Meditação e mindfulness, por que isso funciona?

Você provavelmente já leu que a meditação da atenção plena pode ajudá-lo a melhorar sua saúde, dormir melhor, evitar recaídas depressivas (e provavelmente muitas outras coisas).

Por que “observar” sua respiração ofereceria tantos benefícios?

Tenho praticado meditação de mindfulness desde o final de 2013. 
5, depois 10 e agora 15 minutos por dia. Eu tenho 136 horas de prática no momento da escrita. 
Longe das dezenas de milhares de horas acumuladas pelos mestres, posso dizer que os resultados são importantes.

Por isso, quero compartilhar com você minha compreensão de como isso funciona através da minha experiência e das muitas leituras que tive. Isso só reflete minha visão pessoal, não sendo nem um especialista nem um profissional de saúde.

Primeiro, a meditação da atenção plena não se refere apenas à “concentração” na respiração. Eu esquematizo para simplificar. Mais geralmente, é necessário manter a atenção sobre um “objeto” no sentido amplo do termo. A respiração é um excelente objeto de meditação, pois é de natureza bastante estável.

Por exemplo, você pode seguir suas inspirações e exalar até sentir o ar fazendo cócegas em suas narinas durante uma sessão de 5, 10, 15 minutos ou mais. 
Claro, sua mente começará a vagar uma vez ou outra. Talvez você pense sobre o trabalho que você tem que terminar, o compromisso que você terá amanhã de manhã. 
É perfeitamente normal. Meditar não significa pensar nada. O objetivo é identificar cada “erro de orientação” e retornar ao seu objeto (no nosso caso, respirar). 
Sempre que um pensamento se apresentar a você, não o julgue, deixe-o passar e retorne à sua respiração.

Praticando, você será capaz de detectar esses “erros” muito cedo e você será capaz de se concentrar mais e mais rapidamente em seu assunto de meditação. 
Assim como um atleta desenvolverá seu bíceps em uma academia repetindo um gesto, você irá exercitar seu cérebro.

Mas como essa prática pode nos tornar mais felizes, menos estressados ​​ou até mesmo melhorar nosso sistema imunológico?

Leia também o artigo explicando se mindfulness funciona.

A maioria das nossas preocupações diárias está relacionada ao nosso estado mental. Claro, problemas físicos também existem e alguns são importantes. No entanto, apenas ajustando nossos problemas “internos”, é possível melhorar muito nosso conforto de vida. 
Alguns pensamentos assumem muita importância, especialmente as famosas ruminações.

Pela força da prática, eles naturalmente perderão sua força. De fato, esse trabalho de introspecção permite reter emoções negativas, por exemplo. O fato de “observar” torna possível entender que não somos essas emoções, mas que elas passam e eventualmente desaparecem.

Antecipar a emoção associada a um problema futuro ou passado muitas vezes não é uma boa ideia. Naturalmente, isso não significa que devemos ter um comportamento inconsciente, mas simplesmente nos tornar mais ancorados no momento presente.

Matthieu Ricard fala frequentemente de altruísmo e propõe meditar sobre “amor incondicional”. Como tal, esta frase pode parecer estranha. Significa simplesmente que o objeto da meditação também pode ser um pensamento benevolente. De acordo com estudos neurológicos, devemos saber que muitas áreas do nosso cérebro nem sempre fazem diferença entre o que é pensado e o que é alcançado. O simples pensamento regular focado em um objeto poderia, portanto, fortalecer algumas de nossas habilidades. Poderíamos tomar como exemplo atletas que repetem uma sequência de movimentos em sua cabeça antes de uma competição. O altruísmo é, em última análise, uma habilidade como qualquer outra.

A ancoragem no momento presente também permite viver plenamente as experiências positivas. Seu impacto será multiplicado, vivendo-os completamente.

Claro, quando você está ansioso, por exemplo, não acredita que tudo vai desaparecer durante a noite. Recaídas são freqüentes, mas a melhora é rapidamente perceptível.

Acho que essas noções podem assustar a princípio porque a meditação é frequentemente associada a práticas religiosas. Nem todo mundo se sente confortável com isso. Este foi o meu caso no começo, quando decidi me interessar pelo assunto. No entanto, hoje as coisas mudaram e médicos como Christophe André mostraram que a meditação pode ser simplesmente uma ferramenta tão útil quanto o esporte, se não mais.

Como parar de Fumar Rapidamente Sem Segredos

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Ocasionalmente, você se verá pensando em fumar. Fumar afeta não só a fertilidade nas mulheres, mas também nos homens. É o assassino sorrateiro que dá prazer a curto prazo em troca de problemas de saúde duradouros. Parar de fumar é a parte fácil. Como fumar afeta o coração e o sistema vascular Não há muitas partes do corpo que não estão sob ataque quando você está fumando cigarros. O tabagismo é uma das causas mais evitáveis ​​de morte prematura nos Estados Unidos, sendo responsável por mais de 440.000 mortes anualmente. Outra coisa importante é saber que livren funciona mesmo.

Como parar de Fumar Rapidamente – o que É uma Fraude?

Você vai descobrir como medir automaticamente a partir do tabagismo que não está ansioso. Fumar afeta a fertilidade nas mulheres A resposta simples é sim. Causa enfisema e câncer de pulmão, a principal causa de mortes por câncer nos Estados Unidos, entre homens e mulheres. Isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, osteoporose, derrame, câncer e outros problemas de saúde. Deixar de fumar reduz rapidamente a chance de desenvolver doenças cardiovasculares. De repente parar de fumar antes de mudar para uma ajuda de cessação do tabagismo em particular, muitas vezes provoca uma certa quantidade de estresse, que por sua vez pode tornar difícil superar os sintomas de abstinência.

O que Você Precisa Saber Sobre Como parar de Fumar Rapidamente

Você pode ligar para 1-800-QUIT-NOW, que fornece uma variedade de recursos para cessação do tabagismo para o estado da Louisiana, sem nenhum custo. Em seguida, faça outra lista de por que desistir não será fácil. Em primeiro lugar, as pessoas receberão o livro Quit Smoking Report, o livro Body Cleaning Report e o livro Top 7 Quit Smoking Guides. Comprando o programa, eles receberão muitos livros de instruções, como o livro Pare de Fumar Mágico, o livro Como Branquear Seus Dentes, o livro Fim do Mau Ardor e o livro Como Limpar os Pulmões. Um ano após o abandono, o risco de desenvolver doença cardíaca coronária é reduzido a metade do risco de ae a quantidade de locais públicos e empresas que proíbem, se não proíbem totalmente, o consumo de cigarros está a aumentar.

 

A Chave para o Sucesso do Viagra Natural

Características do Viagra Natural

Viagra é atualmente o melhor tratamento, mas deve ser usado como último recurso e somente após consultar um médico. Viagra é um medicamento que é prescrito para homens que sofrem de disfunção erétil para alcançar e manter uma ereção durante encontros sexuais. Viagra da natureza, vem em um momento em que muitos homens preferem não tomar Viagra porque é caro e às vezes também tem efeitos colaterais desagradáveis, como dores de cabeça. De acordo com cientistas italianos, o suco de melancia é o Viagra da natureza que pode aumentar a libido naturalmente em homens que têm disfunção erétil leve a moderada.

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Aqui está o Que eu Sei Sobre o Viagra Natural

A primeira coisa que você deve fazer antes mesmo de pensar em tomar Viagra ou qualquer outro suplemento, é rever sua saúde geral e medicamentos atuais com o seu médico. Chamar melancia de um Viagra natural é claramente prematuro ”, diz Roger Clemens, DrPH, professor adjunto de farmacologia e ciências farmacêuticas da University of Southern California, em Los Angeles, e porta-voz do Institute of Food Technologists. O Viagra é destinado ao tratamento da disfunção erétil. Viagra é muito eficaz e rápido agindo normalmente aumenta o fluxo sanguíneo dentro de 30 minutos a várias horas, mas algumas pessoas preferem alternativas não-droga. Viagra ou sildenafil é uma droga que é argumentada para aumentar o fluxo sanguíneo para diferentes áreas do corpo. Viagra genérico canadense ou Sildenafil é a droga mais procurada entre os homens de todo o mundo.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Viagra Natural

Se você tem disfunção erétil, consulte o seu médico para se certificar de que não é causado por um problema de saúde subjacente ou não é um efeito colateral dos medicamentos que você toma. Para investigar as potenciais propriedades de aumento da ereção do suco de melancia, uma equipe de pesquisadores italianos da Universidade de Foggia, observou o efeito da suplementação oral de L-citrulina em homens que sofrem de disfunção erétil leve a moderada. A disfunção erétil (DE) é uma condição comum em homens, particularmente à medida que envelhecem.

Viagra Natural Segredos

Todos os medicamentos possuem certificados de qualidade, embora sejam especializados na venda de medicamentos genéricos. Todos os medicamentos canadenses são de alta qualidade e baixo preço. Prescrição de medicamentos, como o sildenafil (Viagra), pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo de volta ao pênis para ajudar a resolver ED.

O Debate Sobre O Viagra Natural

Você precisará consultar seu médico para ajudar a gerenciar qualquer problema de saúde que possa estar ocorrendo. Antes de usar qualquer remédio ou suplemento fitoterápico, verifique com seu médico para ter certeza de que é seguro para você. Para outras causas de baixos níveis de T, um médico pode prescrever terapia hormonal. Portanto, é aconselhável falar com seu médico antes de tomar qualquer uma das seguintes alternativas totalmente naturais para o Viagra. Muitos médicos preferem a forma purificada da erva, a droga ioimbina aprovada pela FDA, porque ela tem pureza e potência garantidas.

Tudo Sobre Viagra Natural

Fale com o seu médico Se decidir tomar suplementos de L-citrulina, fale primeiro com o seu médico. Suplementos de L-citrulina Só deve tomar suplementos de L-citrulina com o consentimento do seu médico. Suplementos de L-citrulina devem ser considerados uma parte do seu plano de saúde peniana e não como um substituto para outro medicamento que você pode precisar. Pode ser perigoso tomar suplementos que contenham quantidades desconhecidas de medicamentos prescritos ou outros ingredientes não identificados. Além disso, é importante notar que os suplementos oferecem a maior promessa para formas moderadas de disfunção erétil. É importante saber que os suplementos não são monitorados pelo FDA para segurança ou pureza. Vários suplementos interessantes vieram recentemente à luz e podem fornecer benefícios dentro de dias ou semanas.

O que Eles Disseram Sobre Viagra Natural Está Morto Errado…E Aqui está o Porquê

Alguns suplementos herbal viagra são anunciados como uma alternativa mais barata, disponível sem receita médica. Suplementos de ervas não são mantidos com os mesmos padrões de prescrição e medicamentos de venda livre, por isso pode ser difícil saber quais são seguros ou eficazes. Há também muitos suplementos de ervas e remédios naturais comercializados como tratamentos alternativos para ED.

Como Encontrar Natural Viagra Online

Existem alimentos que vão aumentar o fluxo sanguíneo e ter efeitos semelhantes ao VIAGRA. Você realmente pode ter alimentos que produzem resultados semelhantes ao VIAGRA, sem os efeitos colaterais desagradáveis ​​de tomar a pílula! Alguns dos alimentos mais comuns incluem melancia e romã. Outros alimentos incluem chocolate amargo, páprica e outras especiarias, bananas e ostras. Há muitos alimentos com uma história de oferecer benefícios para os homens se preparando para fazer uma sessão quente no quarto.

Coisas Que Você Deve Saber Sobre Viagra Natural

Em segundo lugar, os efeitos levarão tempo. Além disso, em segundo lugar, eles vão levar tempo. Embora nenhum efeito colateral grave seja conhecido, existe um potencial para interações medicamentosas, especialmente se você já toma um remédio para disfunção erétil como o Viagra. Os efeitos colaterais de tomar Viagra incluem, dores de cabeça, dispepsia, distúrbios visuais, rubor e congestão nasal. Existem alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​associados a tomar Viagra e, assim, escolher fazer Viagra natural a partir de ingredientes mais seguros é uma alternativa sugerida.

 

Como usar corretamente um palito de dentes?

Como usar corretamente um palito de dentes?

Muitas pessoas só sabem usar palitos de dente se restos de comida forem deixados entre os dentes. No entanto, um palito de dente também é funcional para o uso diário para limpar os espaços entre os dentes da placa bacteriana e do tártaro. Abaixo, explicamos como você pode usar melhor um palito

Benefícios do palito

Não importa com que cuidado você escove, os pêlos da escova de dentes não ficam apenas entre os dentes e os dentes. Muitas vezes, a placa bacteriana e as bactérias são deixadas para trás nos espaços entre os dentes, o que pode causar cáries (cáries), tártaro, problemas de gengiva e mau hálito. Com um palito, você pode alcançar esses lugares escondidos. O uso regular de um palito de dentes, portanto, evita muita miséria, que você não só evita escovando corretamente. Além disso, o uso diário de um palito também fortalece suas gengivas. Um palito de dentes também é fácil de usar, mais fácil do que, por exemplo, o fio dental.

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Diferentes tipos de palitos

Palitos de dente vêm em tamanhos diferentes, de modo que até mesmo os pequenos espaços podem ser limpos facilmente. Certifique-se de usar um palito de dentes oficial. Aconselhamos você a usar um palito de madeira da marca Jordan , por exemplo . A madeira é mais macia e mais amigável às gengivas e ao esmalte. Não fique entre os dentes com outro objeto e tenha cuidado para não usar o palito de dentes incorretamente. Com sua forma triangular e fundo plano e estreito, bons palitos são diferentes dos coquetéis que você encontra em um restaurante. Um palito de plástico também é inferior à versão de madeira macia.

Como usar um palito de dentes?

A melhor maneira de aquecer é pegar o palito entre o polegar e o indicador. O lado pontudo é para ficar entre os dentes e molares, o lado plano é colocado em suas gengivas. Coloque o lado plano do foguete contra as gengivas e diretamente na linha dos dentes. Empurrar o foguista tão longe entre os dentes e molares que já não pode continuar. Ao mover o foguete para frente e para trás, você remove a placa entre os dentes e os molares. Repita isso com todos os seus dentes. Pode acontecer que suas gengivas comecem a sangrar. Isso não faz mal, o uso diário de um palito torna as suas gengivas mais fortes e saudáveis ​​ao longo do tempo. Descarte seu palito de dente naturalmente após cada uso, para que você sempre tenha um palito novo.

Recomendamos usar os palitos de madeira da Jordânia. São palitos oficiais fortes, flexíveis e higiênicos, seguros para uso na boca.

Exercício suficiente para pernas apertadas

Exercício suficiente para pernas apertadas

Você pensa em se exercitar e fazer ginástica? Não precisa. Ao levar a bicicleta todos os dias em vez do carro, andando durante a pausa para o almoço ou tomando as escadas em vez do elevador, você também se move. Exercícios suficientes são de grande importância para quem deseja pernas finas e bonitas. Caminhando e pedalando, você treina os músculos das pernas, tornando-os mais aerodinâmicos. Você também estimula a remoção de resíduos com movimento.

Exercícios para pernas finas

Agachamentos são bons exercícios para pernas finas e bonitas.

Existem inúmeros exercícios que você pode fazer tanto no ginásio e em casa e que lhe dará um conjunto de pernas bonitas e esbeltas com execução repetida. Quais são esses exercícios?

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  • Agachamentos
    Fique em pé com as pernas na largura do quadril e afunde lentamente pelas coxas. Mantenha as costas retas e permaneça nesta posição por 5 segundos. Lentamente, volte e repita vinte vezes.
  • Lunges Dê
    um grande passo em frente com uma perna e dobre as duas pernas. Mantenha as mãos ao seu lado e com as costas retas, permaneça nesta posição por 5 segundos. Lentamente, coloque a perna ao lado da outra perna e repita vinte vezes.
  • Bicicletas aéreas
    Sente-se no chão e incline a parte superior do corpo para trás, apoiando-se nas mãos. Levante as pernas e faça movimentos de bicicleta. Mantenha isso por um minuto e repita três vezes.

Aqueles que repetem esses exercícios pelo menos três vezes por semana devem ver os resultados dentro de algumas semanas. Apostamos que suas pernas se sentirão mais musculosas e parecerão mais magras.

Lubrifique e massageie para pernas finas

A massagem de escavação é um novo método popular para combater a celulite. Com esta massagem, a sua pele é aspirada e massageada com os chamados copos. A gordura armazenada e as aderências, por exemplo, seriam soltas e a pele também deveria ficar mais apertada porque a elastina é formada.

Infelizmente, o efeito de cremes anti-celulite especiais (ainda) não foi demonstrado, mas o que certamente ajuda é dar à sua pele uma mini-massagem diária.

Então você pode se massagear no chuveiro com uma luva de massagem ou esfregar, ou apenas no meio, possivelmente com um creme ou óleo.

Outra opção adicional é optar regularmente por uma massagem profissional. Por exemplo, uma massagem de tecido conjuntivo ou uma massagem.

O objetivo de todas essas massagens é estimular a circulação sanguínea, remover os resíduos e “soltar” as células da pele.

Ao massagear as pernas (ou massageando-as), o sangue fluirá bem novamente e os bloqueios serão amassados.

Tratamentos para pernas finas e bonitas

Para aqueles que querem resultados rápidos e realmente querem enfrentar suas pernas, existem vários tratamentos cosméticos que podem lhe dar um conjunto de pernas bonitas e finas. Isso varia de tratamentos inocentes para tratamentos mais radicais. Nós listamos alguns:

  • Lipoaspiração
  • Lipólise
  • Elevação da perna superior
  • Velashape / Velasmooth

Lipoaspiração

Lipoaspiração significa sugar gordura. Este tratamento é adequado para depósitos de gordura local, incluindo gordura nas pernas e nádegas. Depois, os contornos do corpo são mais firmes e definidos. 

Lipólise

Não deve ser confundido com lipoaspiração; este tratamento, pelo qual uma substância natural é injetada para fazer com que os depósitos de gordura desapareçam, é menos invasivo. Com a lipólise você não precisa sob a faca e nenhuma anestesia é necessária. A lipólise é ideal para remover depósitos de gordura pequenos e localizados. 

Elevação da perna superior

Você tem excesso de pele ou flacidez que você quer se livrar? Um elevador de coxa pode oferecer uma solução. Com um coxa elevador, a pele é levantada e excesso de pele é removido. Você quer se livrar do excesso de pele ou muita gordura? Então você primeiro terá que perder peso para ser elegível para um levantamento da coxa. 

O que é pele vermelha?

O que é pele vermelha?

Manchas vermelhas ou um rosto vermelho: pode haver várias causas para a vermelhidão da pele. De um rubor vermelho saudável em suas bochechas em um dia fresco para a pele queimada pelo sol ou até mesmo condições como rosácea que são acompanhadas de vermelhidão e manchas. Há, naturalmente, diferentes soluções para se livrar dessas manchas vermelhas em diferentes causas e sintomas. Neste artigo vamos discutir as principais causas que levam à pele vermelha e Vichy dá algumas boas dicas.

Quando você sofre de pele vermelha no rosto, isso ocorre principalmente porque os vasos sanguíneos e capilares em seu rosto são hiperativos. Os vasos no rosto se expandem e causam manchas vermelhas. Uma pele vermelha, irregular e sensível pode ser o resultado de uma erupção cutânea ou de um problema de pele, mas também pode ser porque você esteve no sol por muito tempo. Uma pele vermelha pode ser inofensiva. Por exemplo, muitas pessoas ficam com o rosto vermelho quando se exercitam intensamente ou o rosto fica vermelho porque elas ficam vermelhas rapidamente.

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Outra causa mais preocupante da pele vermelha é a crescente poluição do ar. Não só muitas pessoas sofrem de pele sensível, mas também fica vermelha mais rapidamente quando expostas a muitos poluentes. As condições cutâneas mais conhecidas são a rosácea e a couperose. Se você quiser saber mais sobre a causa e o tratamento, leia também nosso artigo sobre a pele manchada.

Pele vermelha após o banho

Sua pele fica tensa após o banho? As manchas vermelhas são visíveis? As chances são de que a vermelhidão ocorre porque você toma banho muito quente. A água quente remove os óleos naturais que estão na pele e também promove a circulação sanguínea, tornando a pele vermelha. Portanto, certifique-se de que a temperatura do seu chuveiro nunca exceda 43 graus. Além disso, quanto mais tempo você tomar banho ou tomar banho, mais umidade sua pele perde. Chuveiro mais de uma vez por dia, portanto, não é recomendado. Finalmente, é importante que você regue sua pele com produtos hidratantes, após o banho . Desta forma, você pode evitar vermelhidão devido ao banho em grande medida.

Manchas vermelhas devido ao barbear

Depois de barbear você pode sofrer de manchas vermelhas. A pele sensível e irritada após o barbear pode ter várias causas. Primeiro de tudo, a erupção cutânea pode ser causada pelos produtos de barbear que você usa. A Vichy desenvolveu, portanto, o creme de barbear, especialmente para os homens, para prevenir a vermelhidão e a dor. Em segundo lugar, pêlos encravados são frequentemente a causa das manchas vermelhas na pele após o barbear. Esta erupção cutânea pode ser porque a lâmina é romba quando usada ou você não faz a barba com a direção do crescimento do cabelo. Quando os homens usam um produto pós-barba imediatamente após o barbear, isso acalma a pele sensível, protege-a e ajuda a prevenir a vermelhidão.

Manchas vermelhas uma pele com tendência a acne

Se você teve uma espinha, uma mancha rosa ou vermelha pode permanecer depois de ter desaparecido. Um pensamento comum entre as pessoas com pele propensa a acne é que essas manchas vermelhas são cicatrizes. No entanto, este não é o caso. Essas manchas vermelhas são os chamados pontos de hiperpigmentação que podem permanecer após a inflamação da pele. Para se livrar destas manchas vermelhas, é importante que você use produtos de cuidados da pele suave, esfregue diariamente o rosto com um creme BB ou creme com SPF e que você escolha produtos que contenham antioxidantes. Os últimos ajudam a garantir que sua pele fique menos vermelha combatendo os radicais livres em seu corpo.

Pele vermelha durante a transição

Durante a transição, a pele pode se tornar muito sensível e as mulheres são mais propensas a sofrer de pele seca. Uma das causas por trás da vermelhidão são as ondas de calor que muitas mulheres sofrem. 
Além disso, a pele vermelha durante a menopausa é muitas vezes o resultado das ondas de calor bem conhecidas. A rosácea também é comum em mulheres na menopausa. Para combater os sinais de envelhecimento da pele causados ​​por alterações hormonais durante a menopausa, a Vichy possui uma linha especial de tratamento facial, a Neovadiol. 

O que é alopecia androgenética – perda de cabelo hereditária em homens e mulheres

O que é alopecia androgenética – perda de cabelo hereditária em homens e mulheres

O que é alopecia androgenética – perda de cabelo hereditária em homens e mulheres

Alopecia androgenética, também chamada de perda de cabelo hereditária, é uma forma de perda de cabelo que ocorre em homens e mulheres. Alopecia androgenética não é uma doença de cabelo, mas na verdade um processo natural do corpo que é influenciado pela raça, sexo, idade, hereditariedade e hormônios. Quando esta forma de calvície ocorre em sua família, você tem uma chance muito maior de desenvolver alopecia androgenética. Alopecia androgenetica também é popularmente conhecida como calvície de padrão masculino.

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Alopecia androgenética em homens

Alopecia androgenética pode ocorrer em homens em uma idade jovem. Por exemplo, cerca de vinte por cento dos homens holandeses são carecas antes dos vinte anos. Em última análise, cerca de 60% -70% dos homens, mais cedo ou mais tarde, têm de lidar com esta forma de perda de cabelo. A predisposição para a androgenética Alopecia é principalmente na coroa, nas enseadas ou na linha do cabelo da frente. Eventualmente, as carecas crescem umas para as outras e a careca fica maior e maior. Para alguns homens isso significa que eles são completamente carecas. Esta forma de calvície é muito indesejável e muitos homens acham que é um problema real. Os jovens, em particular, sentem-se “mais velhos” e menos atraentes. Isso pode afetar seriamente a autoconfiança.

Alopecia androgenética em mulheres

Não só os homens, mas também cerca de 40% das mulheres holandesas podem sofrer da calvície de padrão masculino “Alopecia androgenetica”. Muitas vezes diz respeito a uma variante menos extrema, o que significa que o cabelo fica mais fino durante a separação. Além disso, esta forma de perda de cabelo pode se manifestar em uma chamada “alopecia monkshap”, particularmente após a menopausa, em que a perda de cabelo se concentra em torno da coroa, resultando em uma careca.

Como surge a alopecia androgenética?

Alopecia androgenética não é uma doença de cabelo, mas uma variante normal do padrão de cabelo durante a fase de vida. Andrógenos (hormônios masculinos) como a testostorona desempenham um papel importante nisso. Por exemplo, a testosterona promove o encolhimento dos folículos capilares, o que, por um lado, faz o cabelo crescer mais rápido e, por outro lado, encurta a fase de crescimento. Isso significa que um folículo capilar é usado mais rápido, já que todo folículo capilar só pode produzir um número limitado de cabelos durante sua vida. Nos estágios iniciais da Alopecia androgenética, os folículos pilosos produzem apenas pêlos pequenos e finos (os chamados pêlos velo). Em parte devido ao fato de que esses pêlos são mais claros do que a cor normal do seu cabelo, ele logo parece ser uma careca.

Tratamento de Alopecia androgenética

A perda de cabelo devido a alopecia androgenética pode ser controlada pelo uso de certas drogas. Estes inibidores hormonais devem ser prescritos por um médico. Alternativas para o uso de medicamentos são procedimentos cirúrgicos, como um transplante de cabelo ou implante, e auxiliares cosméticos, como apliques e postiços. Se você tem alopecia androgenética, é melhor solicitar uma consulta gratuita com Haarinstituut Nederland. O Haarinstituut Nederland pode personalizar uma peruca feita sob medida ou colocar peruca se desejar, para que você se sinta confiante sobre seu cabelo novamente. De agora em diante, como homem ou mulher, você não precisa mais passar por calvície indesejada, porque sempre oferecemos a solução capilar correta.

5 opções quando o eczema severo deixa de responder ao tratamento

5 opções quando o eczema severo deixa de responder ao tratamento

Se você tem eczema, também conhecido como dermatite atópica, provavelmente entende a frustração de viver com a pele vermelha, coceira e seca.

Segundo a Cleveland Clinic , o eczema afeta cerca de 15 milhões de americanos. Pode ocorrer em qualquer pessoa, mas é mais comum em crianças pequenas. Algumas pessoas desenvolvem eczema em sua juventude e, em seguida, superam a condição à medida que envelhecem.

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A gravidade do eczema varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas têm eczema leve e só lidam com pequenas secura ou comichão. Mas o eczema também pode ser grave – e até mesmo parar de responder ao tratamento.

A causa exata do eczema é desconhecida e, infelizmente, não há cura. Isso não significa que você tem que viver com crises graves, no entanto. O eczema pode ser complicado de controlar, mas o alívio está disponível.

Veja o que você pode fazer quando um tratamento de eczema pára de funcionar.

1. Mudar para outra terapia

Não há um único tratamento que possa reduzir os sintomas do eczema. Pelo contrário, inúmeras terapias podem acalmar a pele seca e com coceira.

É importante notar, porém, que uma terapia que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Assim, você pode ter que experimentar diferentes tratamentos até encontrar um que funcione para você.

Se você não está vendo resultados de um tratamento, não há necessidade de permanecer nele. Dada a multiplicidade de opções para reduzir a inflamação da pele, você não precisa continuar um tratamento ineficaz.

Inicialmente, você pode usar cremes de esteroides de eczema tópico sem receita médica (OTC) que contenham hidrocortisona. Esses cremes podem controlar a coceira e reduzir a vermelhidão e o inchaço.

Se o seu eczema piorar e os tratamentos OTC deixarem de funcionar, é hora de considerar outras opções. O eczema é uma doença inflamatória e os esteróides têm um efeito anti-inflamatório no corpo. Estes esteróides podem incluir cremes esteróides de força de prescrição, ou o seu médico também pode sugerir um esteróide oral como a prednisona.

Uma nova pomada prescrita sem esteróides e aprovada pela FDA para pessoas com mais de 2 anos de idade é o crisaborole, que reduz a vermelhidão e o inchaço da pele, além de prevenir nova vermelhidão e inchaço.

Outros tratamentos tópicos não-esteróides incluem imunomoduladores tópicos (TIMS), como tacrolimus (Protopic) ou pimecrolimus (Elidel). Também conhecidos como inibidores tópicos da calcineurina, eles atuam alterando a resposta imunológica do organismo aos alérgenos. Eles têm menos efeitos colaterais do que os esteróides.

Estes medicamentos podem controlar o eczema e reduzir a frequência das crises.

Se o seu eczema grave não responder a essas terapias, seu médico poderá recomendar uma nova classe de medicamentos chamados de biológicos.

Essas medicações alteram a resposta imune do corpo e direcionam a fonte da inflamação. Dupilumab (Dupixent) é o primeiro biológico aprovado para adultos com eczema moderado a grave. É uma injeção que pode ser usada sozinha ou com um creme esteróide tópico.

2. Use fototerapia (terapia de luz)

Algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais de esteróides prescritos, não esteróides ou biológicos. Vermelhidão, inchaço e dor podem ocorrer no local da injeção com produtos biológicos. Os efeitos colaterais dos esteróides orais incluem dores de cabeça, tontura, dificuldade para dormir e ganho de peso. Os efeitos colaterais do crisaborole e do TIMS estão ardendo e queimando no local da aplicação.

Se você tiver efeitos colaterais graves de medicamentos ou eles pararam de funcionar, seu médico pode recomendar outra opção. Fototerapia, ou terapia de luz, pode ser capaz de ajudar com seus sintomas.

Expor a sua pele a ondas de luz ultravioleta (UV) pode melhorar os sintomas do eczema em algumas pessoas. Este tipo de terapia utiliza luzes UV de banda estreita (UVB), que reduzem a comichão e a inflamação.

A terapia com luz é útil tanto para o eczema generalizado quanto para o localizado. Estima-se que cerca de 70 por cento das pessoas percebam melhora em sua pele após a fototerapia.

Os efeitos colaterais da terapia de luz incluem queimaduras solares, envelhecimento prematuro da pele e melanoma.

3. Veja um especialista

Como o eczema é uma condição comum da pele, você pode consultar o seu médico de família para obter um creme de prescrição. Mas mesmo que o seu médico tenha experiência em tratar esta condição da pele, eles podem não ter experiência no tratamento de eczema severo.

Se você estiver sob os cuidados de um médico de família, mas seu eczema parar de responder ao tratamento, talvez seja hora de consultar um especialista. Pergunte ao seu médico primário para recomendar um dermatologista especializado em eczema.

O eczema também pode imitar outras condições da pele. Um dermatologista pode confirmar um diagnóstico de eczema dado pelo seu médico de cuidados primários, bem como descartar outras condições de pele possíveis, como rosácea ou psoríase.

7 dicas para uma boa saúde na escola

7 dicas para uma boa saúde na escola

As crianças passam a maior parte do dia na escola. E retornar também é um desafio para a sua saúde, porque você se encontrará novamente com companheiros menos agradáveis: infecções, piolhos etc.

O que podemos fazer para ter um ano saudável na escola?

Café da manhã balanceado: frutas, cereais e produtos lácteos são uma excelente maneira de começar o dia. E para recreação muito melhor um pedaço de fruta, um sanduíche ou um iogurte batido. Desta forma, evitamos problemas como a obesidade infantil .
Boa higiene: o mais simples é incentivá-los a lavar as mãos antes de comer e depois de ir ao banheiro . Fazê-lo de uma forma divertida, como cantar, através de uma história ou juntos, vai motivá-lo muito mais.
Cuidado com os piolhos : é bom explicar o que eles são e recomendam que eles não compartilhem pentes, escovas ou chapéus com outras crianças. Também é importante verificar suas cabeças durante o período escolar, especialmente se observarmos que eles coçam demais.

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Escovar os dentes: doces ou falta de higiene bucal podem danificar os dentes e causar cáries. Ensiná-los a escovar bem os dentes, mesmo depois de comer na escola, é essencial.
Um dorso saudável: é melhor usar mochilas de rodas para evitar futuras lesões, o peso recomendado não deve exceder 10% do peso de nossos filhos.
A visão : problemas de visão podem estar por trás do fracasso escolar. Se notarmos que nosso filho está muito próximo de livros ou esguichos ao ver a cera, é melhor visitar o oftalmologista.

E, finalmente, a coisa mais aconselhável é um exame de rotina no médico antes de começar a escola, o que pode nos poupar algum descontentamento.
A parte de trás: uma questão de peso

Atualmente, 51% dos meninos e 69% das meninas sofrem de dor nas costas entre 13 e 15 anos . E isso aumenta o risco de dor nas costas crônica quando eles são adultos.

Para tomar conhecimento, uma nova edição da Comique de la République2017 foi publicada, que este ano é acompanhada por uma aplicação interativa com realidade aumentada que pode ser baixada gratuitamente e onde as crianças podem aprender, se divertindo, com conselhos para cuidar de suas costas .

Além disso, o Dr. Francisco Kovacs , diretor da Rede Espanhola de Pesquisadores nas Costas e da Unidade de Apoio de Kovacs do Hospital Universitário HLA-Moncloa, nos dá algumas aves para que nossos filhos tenham uma saúde saudável :

Realize atividade física regularmente.
Se a dor aparecer, evite o repouso completo e realize o grau de atividade que permite a dor.
Reduza o peso das mochilas e leve-as corretamente:
Se é rodas muito melhor.
Se não estiver: carregue em ambos os ombros, não balance e combine com o centro de gravidade das crianças, mais para a parte inferior das costas, mais baixo que nos adultos.

Perda de peso fácil, saudável e rápida

Perda de peso fácil, saudável e rápida

Todos nós queremos perder peso rapidamente. Mas sim, todos nós também sabemos que as dietas não são saudáveis ​​(e geralmente sujas e desagradáveis). Mas ainda queremos perder esses poucos quilos, perder peso com a mesma rapidez antes do verão. Aqueles chocolates de Natal, aquele quarto oliebol, aqueles ovos de Páscoa, aquele kebab no Dia do Rei. Isolamento indesejado em seu estômago, nádegas ou quadris e você quer que ele desapareça.

Então, como você se livra daquele bacon de inverno sem forçar seu corpo? Abaixo você encontrará oito dicas naturais que ajudarão você a sacudir alguns quilos de bacon de inverno de forma rápida e saudável!

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1. Livre-se do açúcar refinado!

Eu sei que você não quer ouvir isso. Você sabe disso há muito tempo, mas como gosta de continuar comendo açúcar, prefere procurar outras soluções. Tais como exercícios mágicos, pílulas e pós onde você pode ‘comer o que quiser’. Você quer perder peso rapidamente e comer bolo ao mesmo tempo.

Mas sim, o açúcar é apenas lixo. É veneno. Não é bom para o seu corpo e faz você gordo (e sem vida) e certamente não o ajuda a perder peso rapidamente. O açúcar refinado foi despojado das gorduras e fibras que normalmente asseguram que a energia seja liberada de maneira dosada. Se você comer uma beterraba, estará imediatamente cheio (por causa das fibras). Se você comer o produto refinado de uma beterraba (açúcar granulado), então você pode continuar a comer sem parar.

Então, se livre de açúcar. Pare com isso se você quiser perder alguns quilos rapidamente. Evite todos os alimentos que contenham açúcar:

  • Cookies e cookies
  • Cupcakes, tortas e outros assados
  • Chocolate (NEEEEE !!! OK, 70% + chocolate é bom)
  • Açúcar no chá ou café
  • Pratos ricos em açúcar para pão
  • Muesli crocante (Cruesli), onde o açúcar torna agradável e crocante
  • Refrigerantes, sucos e achocolatado
  • Caramelo macchiato / bebidas semelhantes a frappuccino que nada têm a ver com café (e tudo com açúcar)
  • Álcool (é visto pelo seu corpo como açúcar puro)
  • Etc.

Quebre seu vício em açúcar . Isso é difícil no começo, mas assim que você se acostumar, perceberá que se torna muito mais enérgico e que a gordura escapa do corpo. Você perdeu seus quilos de inverno? Então fique atento à sua ingestão de açúcar. Você acha impossível se livrar do seu vício em açúcar? Este curso ajuda você a seguir em frente …

2. Evite outros carboidratos rápidos

Você não perde peso rapidamente com carboidratos rápidos, com certeza. Os carboidratos rápidos são carboidratos que são processados ​​tão rapidamente que seu corpo os trata como açúcar. Mesmo que não sejam doces. Novamente, isso diz respeito a produtos altamente processados. Pense na farinha branca e em todos os produtos feitos a partir dela:

  • Todo o pão que não é grãos inteiros
  • Macarrão
  • Bolo, torta e bolo
  • Pão branco e baguete (O inimigo: barriga gorda, congestão, hemorróidas – os trabalhos)
  • Etc.

Escolha produtos de grão inteiro, tanto quanto possível, e geralmente comem porções menores de carboidratos. Coma uma porção de gordura e / ou proteína ao mesmo tempo para garantir que os carboidratos sejam absorvidos em seu corpo mais lentamente. Desta forma, você evita que o seu nível de açúcar no sangue suba rapidamente e o seu corpo converta o açúcar em gordura corporal.

Baseie sua dieta principalmente em vegetais, frutas frescas (na íntegra ou no liquidificador), nozes, legumes, sementes, peixe, carne, tofu, substitutos de carne, etc. Delicioso, claro, e delicioso sem açúcar e farinha.

3. Coma sem sal

Você já guardou um saco de sal em um galpão? Eu sou. Depois de algumas semanas, o saco de sal no galpão úmido tornou-se muito mais pesado. O sal absorve a umidade. Até a umidade do ar.

Se você comer muito sal, reterá automaticamente muita umidade. Quando as pessoas começam a comer saudáveis , elas perdem peso rapidamente no começo. Os primeiros 5 quilos que você perde consistem em cerca de 2-3 quilos de fluido. Porque você começa a comer mais puro (salgadinhos menos salgados, menos comichão) você fica com menos sal. Dessa forma, você reterá menos umidade e, portanto, perderá peso rapidamente.

Sim, isso é apenas umidade. Mas não se engane. Você prefere perder aqueles poucos quilos de fluido do que ricos. Você não queima a gordura com ela, mas talvez seja a maneira mais rápida de se encaixar naquele belo traje de verão. Além disso, seus órgãos estão felizes com menos sal.

Como você come menos sal?

  • Faça sua própria comida. Evite produtos prontos.
  • Cozinhe com um pouco de sal. Se você adicionar sal, faça isso no início do processo de cozimento, você precisará de menos. Quanto mais tarde você adicionar sal, mais você precisa.
  • Use especiarias saudáveis ​​para dar a sua comida mais sabor, como açafrão, gengibre, pimenta preta, canela etc.
  • Coloque sua língua acostumada a comer com menos sal. Se você comeu muitos lanches salgados, você terá que se acostumar com alimentos sem sal e realçadores de sabor. Mas, vamos lá, há coisas piores na vida.
  • Se você usar sal, não opte pela variante refinada (sal de mesa). Assim como o açúcar branco, isso é ruim para o seu corpo. Escolha sal marinho grosso. Este contém mais minerais e, portanto, é reconhecível e nutritivo para o seu corpo.

Comer e cozinhar menos sal (ou sem sal) é um bom hábito que servirá para o resto da vida. Coma menos sal e você perderá peso rapidamente com pouco esforço.

4. Pare o estresse

O estresse pega bacon nas coxas. Se você está estressado, os hormônios do estresse choramingam pela corrente sanguínea, que tendem a estimular o armazenamento de gordura. Perda de peso rápida, portanto, não só tem a ver com comida e exercício, mas também com o seu estado emocional. Quanto melhor você se sentir, mais fácil será perder peso. Então, enfrente seu estresse. Exercite-se, medite , trabalhe em seus problemas.

5. Escolha comida viva

Você quer perder peso rapidamente? Em seguida, baseie seu padrão alimentar principalmente em alimentos vivos. Não, não corra imediatamente para uma loja chinesa para estocar todo tipo de peixe batendo. Comida viva, como nas plantas.

Coma plantas. Todos os dias, várias vezes ao dia. Alimentos que crescem em uma árvore, uma planta, em um arbusto ou no chão.

As plantas são muito saudáveis ​​e não as consumimos o suficiente. Quanto mais você baseia sua dieta em plantas, mais fácil é perder peso. Coma saladas, faça smoothies, use vegetais frescos em suas refeições à noite. Snack com legumes, café da manhã com alguns legumes e frutas, almoço e jantar com legumes.

Perder peso com as plantas. As plantas estão cheias de nutrientes e muitas delas provavelmente nem são conhecidas. Então comece com esses brócolis.

6. Coma mais proteína

Exatamente: Menos açúcares e outros carboidratos rápidos e mais proteínas (ou proteínas). Adicione mais proteína às suas refeições e lanches para perder peso mais rapidamente. Você pode fazer isso optando mais frequentemente por queijo cottage, ovos, atum enlatado, tofu, grão de bico, frango, carne, peixe, etc.

A proteína impede que os seus níveis de açúcar no sangue subam rapidamente. Além disso, a proteína é um importante material de construção para os músculos. Ele ajuda você a recuperar mais rápido após o exercício e obter mais resultados do seu treino. Além disso, dá-lhe uma sensação de saciedade, você fica mais tempo cheio.

Por exemplo, tomando café da manhã com alguma proteína em vez de apenas carboidratos, você começa bem o dia. Você será consideravelmente menos com fome e, portanto, mais fácil ficar longe!

7. Mova mais

Bastante simples. Comece. Exercite-se e exercite-se. Pelo menos algumas vezes por semana. Cada caloria que você queima não é armazenada como gordura. Ao se exercitar com mais frequência você perde peso muito mais fácil, especialmente se você quiser perder apenas alguns quilos. Além disso, o exercício lhe dá uma sensação maravilhosa. Certamente, se você construiu um pouco de aptidão.

Então, tome medidas! O exercício é bom, saudável, bom para a sua figura e também muito agradável com este bom tempo.

8. Evite o modo de economia

Não coma muito pouco. Se você come pouco e também se exercita muito, é fácil simplesmente não obter energia suficiente. Se seu corpo recebe muito pouca energia em uma base estrutural (algumas semanas seguidas), ele mudará para uma espécie de modo de economia de energia. Seu corpo será incrivelmente eficiente com todas as calorias que entram. Afinal, há uma fome!

Evite o modo de economia ouvindo seu corpo. Não coma muito pouco . Coma as coisas certas . Você pode comer tanto quanto puder sem chegar.

Você quer ter certeza de que seu corpo não entra em modo de economia? Então (quando você é estrito em linhas) mantenha um dia de alimentação uma vez por semana, em que você come o quanto quiser. Desta forma você pode enganar seu corpo um pouco e você pode continuar a perder peso.

4 exercícios de força para um corpo estético

4 exercícios de força para um corpo estético

garota muscular
O caminho mais rápido para obter um corpo tonificado, não é fazer muitos exercícios isolados e focados. Para alcançar um corpo musculoso e tonificado, sugerimos que você use os objetivos de força mais clássicos .
A força é difícil de vencer e leva um tempo, mas quando toda a atenção necessária é dedicada a ela, seus resultados perduram com o tempo.

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Depois deixamos você com um infográfico com 4 exercícios de força que o ajudarão a esculpir um corpo forte e estético.

Como posso perder peso sem riscos?

Como posso perder peso sem riscos?

Ser saudável significa ter o peso certo para você. Para descobrir se o seu peso é saudável ou se você precisa perder peso ou ganhar peso, é melhor consultar um médico ou um nutricionista. Eles podem comparar seu peso com diretrizes saudáveis ​​e ajudar você a definir metas realistas. Se acontecer de a perda de peso beneficiar você, você pode começar seguindo algumas das recomendações simples listadas abaixo.

O controle de peso é alcançado a longo prazo. Pessoas que perdem peso rapidamente através de dietas ou medidas drásticas geralmente recuperam todos os quilos que perderam (e muitas vezes mais), uma vez que não mudaram seus hábitos .

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Como alcançar o sucesso
O melhor plano para controlar o peso é aquele que você pode manter por toda a vida. Isso é muito tempo, então vamos tentar fazer essas recomendações o mais simples possível!

Faça disso um assunto de família. Peça ajuda e apoio de seus pais. O objetivo é fazer mudanças na dieta ou estilo de vida que possam beneficiar toda a família. Adolescentes com apoio familiar tendem a obter melhores resultados.

Veja o que você bebe. É incrível quantas calorias estão contidas em bebidas carbonatadas, sucos e outras bebidas que você bebe todos os dias. Apenas dispensando uma lata de refrigerante ou evitando bebidas esportivas, você pode reduzir sua ingestão calórica diária em 150 calorias ou mais. Beba água ou outras bebidas sem açúcar para saciar a sua sede e evitar sucos e bebidas carbonatadas açucaradas. Também é uma boa ideia beber leite desnatado em vez de leite integral.

Comece com pequenas mudanças. É mais fácil perseverar com pequenas mudanças do que com mudanças drásticas. Por exemplo, deixe as bebidas ou reduza as porções de suas refeições. Depois de ter conseguido isso, você pode começar a fazer outras mudanças, como introduzir alimentos mais saudáveis ​​e exercitar-se gradualmente em sua vida.

Pare de comer quando estiver satisfeito. Coma quando estiver com fome e saia quando se sentir satisfeito. Comer mais devagar ajuda porque o cérebro leva 20 minutos para perceber que você está cheio. Às vezes, pausar antes de repetir pode impedir que você coma outra porção.

Evite comer quando estiver com raiva ou entediado; fazer outra coisa (caminhar alguns quarteirões ou ir à academia são boas alternativas). Muitas pessoas acham útil manter um diário do que comem e quando e o que sentem. Quando você escreve tudo isso, você tem que pensar duas vezes antes de comer alguns cookies. Rever o diário mais tarde pode ajudá-lo a identificar as emoções que você sente quando come demais.

Coloque horários para suas refeições e lanches. Você pode gerenciar melhor sua fome quando você tem um horário de refeição organizada. Saltar refeições pode fazer você comer demais na próxima refeição. Adicionar 1 ou 2 lanches saudáveis ​​às três refeições principais pode ajudá-lo a controlar sua fome.

Cinco por dia, as libras libertariam você. Deixe o fast food e comece a comer frutas e verduras! Cinco porções de frutas e vegetais não são apenas uma boa idéia para ajudá-lo a perder peso, elas também ajudam a manter seu estômago satisfeito e seu coração e corpo saudáveis. Outras sugestões para comer bem:

consome pão integral, arroz integral ou aveia
tomar café da manhã com alimentos saudáveis
Sirva pequenas porções.
Mais dicas
Evite passar dietas. Nunca é uma boa idéia trocar refeições por smoothies ou eliminar um determinado grupo de alimentos para perder peso; Todos nós precisamos comer alimentos variados para receber os nutrientes necessários para nos manter saudáveis. Evite pílulas dietéticas (mesmo aquelas que são vendidas sem receita médica ou aquelas que são ervas). Eles podem ser perigosos para sua saúde; Além disso, não há evidências para ajudar a manter o peso baixo a longo prazo.

Não dispense certos alimentos. Não diga a si mesmo que você não vai comer o seu chocolate favorito e sorvete de manteiga de amendoim novamente. Banir todos esses alimentos fará com que você os queira ainda mais. A chave para o sucesso a longo prazo é escolher alimentos saudáveis ​​na maior parte do tempo. Se você quer um pedaço de bolo em uma festa, coma! Mas, mais tarde, para compensar, mordisque cenouras em vez de batatas fritas.

Mover Você pode achar que você não precisa desistir de calorias, tanto quanto você precisa mover seu corpo. E não comece a pensar que você tem que praticar um esporte de equipe ou fazer aulas de treinamento aeróbico. Experimente várias atividades, desde caminhadas a ciclismo ou remo, até encontrar as que você gosta.

Você não é um atleta? Encontre outras maneiras de se exercitar: vá à escola, suba e desça as escadas algumas vezes antes de tomar banho de manhã, desligue a televisão e ajude seus pais no jardim ou caminhe até a casa do menino ou garota que você gosta; seja qual for, contanto que você se mova. Seu objetivo deve ser exercitar até 60 minutos todos os dias. Mas o importante é começar, portanto, tudo bem se você começar a dar algumas voltas para a maçã antes de ir para a cama e gradualmente aumentar seu nível de exercício.

Desenvolva esses músculos. Músculos queimam mais calorias do que gordura. Portanto, se você adicionar treinamento de resistência à sua rotina de exercícios, você atingirá suas metas de perda de peso e também terá um corpo tonificado. E não pense apenas em pesos; Você pode usar bandas de resistência, fazer pilates ou flexões para aumentar sua resistência. Uma rotina de exercícios bem equilibrada deve incluir exercícios aeróbicos, treinamento de resistência e exercícios de flexibilidade.

Perdoe-se Você ia comer outro biscoito e acontece que você come até que a caixa esteja vazia. Beba um pouco de água, escove os dentes e outra coisa. Todo mundo que já tentou perder peso sabe que é um desafio. Quando você se desvia do seu objetivo, é melhor retornar ao caminho certo e não olhar para trás.

Disfunção erétil: o exercício pode ser a solução

Disfunção erétil: o exercício pode ser a solução

Homens com disfunção erétil podem melhorar sua função sexual com 40 minutos de exercícios aeróbicos quatro vezes por semana, de acordo com nossa última revisão de teste. Revisamos todos os estudos internacionais realizados nos últimos dez anos, quando homens sexualmente inativos admitiram ajuda profissional para se tornarem fisicamente ativos. Os resultados mostraram que na maioria das vezes é possível reduzir os problemas de ereção do exercício.

A disfunção erétil é a disfunção masculina mais comum. É definido como uma incapacidade contínua ou repetida para manter uma ereção suficiente para a atividade sexual. Em outras palavras, problemas persistentes em alcançá-lo ou mantê-lo durante relacionamentos ou masturbação.

Leia também: Remédio para impotência

A disfunção erétil, incluindo fraqueza noturna e ereções matinais, pode ser um sinal precoce de problemas de saúde e, às vezes, um sintoma de aterosclerose em estágio inicial (endurecimento e estreitamento das artérias).

Sabemos que os problemas de ereção são mais comuns em fumantes e em homens fisicamente inativos ou com excesso de peso. Também é mais comum em pessoas com pressão alta, doenças cardiovasculares e diabetes. Portanto, problemas de ereção podem ser o primeiro sinal de doença vascular.

Cerca de 23% dos homens inativos e cerca de 23-40% dos homens do sexo masculino sofrem de disfunção erétil, assim como 40% dos homens que recebem tratamento para pressão alta e 75% dos homens com doença cardiovascular. Em comparação, 18% dos homens na população geral têm, ou tiveram, disfunção erétil.

Endurecer as artérias

Quando um homem se torna sexualmente ativo, o sangue flui para o pênis e a pressão sanguínea que cresce no tecido erétil causa a ereção. Mas em pessoas com arteriosclerose, as paredes da artéria peniana ficam espessas e perdem sua elasticidade. Três quartos dos problemas de ereção estão relacionados à arteriosclerose, uma condição comumente causada por fatores relacionados ao estilo de vida, como obesidade, inatividade física e tabagismo.

Nós já sabíamos que modificações no estilo de vida, incluindo atividade física, melhoravam a saúde dos vasos sangüíneos, a saúde sexual e o funcionamento erétil. O exercício físico é o fator vital associado à função erétil e amplamente conhecido como o mais importante estimulante da saúde da corrente sanguínea, já que a atividade física melhora a circulação sanguínea no corpo, incluindo o pênis. Também sabíamos que há fortes evidências de que a atividade física frequente melhora significativamente o funcionamento erétil.

Para o nosso estudo, queríamos saber quanta atividade física é necessária para melhorar o funcionamento erétil. Vimos que a atividade física de intensidade moderada em alta intensidade por 40 minutos, quatro vezes por semana durante seis meses consecutivos, resultou em uma melhora ou até mesmo na normalização da ereção. Após seis meses de atividade física, homens que não conseguiam se masturbar ou fazer sexo por muito tempo conseguiam retomar a atividade sexual.

É melhor escovar os dentes se você quiser evitar a disfunção

É melhor escovar os dentes se você quiser evitar a disfunção

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Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Granada associa a periodontite ao aumento do risco de disfunção erétil, motivo pelo qual é necessário manter uma higiene bucal adequada.

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Álvaro Piqueras
Álvaro Piqueras
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23 de janeiro de 2019 – 13:51 CET

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A disfunção erétil é a incapacidade no homem de ter uma ereção devido a causas orgânicas, psicológicas ou uma combinação de ambas . Nos últimos tempos, vários estudos têm sido publicados que o associam a uma dieta pobre ou a algumas patologias associadas ao sono que causam repouso intermitente, como a apneia obstrutiva do sono.

Mas agora, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Granada (UGR) associada periodontite , uma inflamação crônica da gengiva com a destruição do osso alveolar e tecido conjuntivo que circundam e suportam o dente e leva à perda do mesmo, com um risco aumentado de sofrer de disfunção erétil.

Os resultados da pesquisa, que são parte de uma tese de doutorado e foram publicados na revista ‘Journal of Clinical Periodontology’ , concluem que “as bactérias periodontais ou citocinas inflamatórias originadas no foco gengival, lesionam os endotélios vasculares quando esta disfunção endotelial ocorre nos vasos do pênis, o fluxo sanguíneo nesse órgão é alterado e a impotência ocorre ” .
Quanto mais grave, maior o grau de disfunção erétil

E, em 74 por cento dos casos analisados, os pacientes com disfunção erétil apresentaram periodontite e o grau dessa impotência masculina aumentou diretamente proporcional à gravidade da lesão periodontal . Desta forma, pacientes com periodontite foram 2,28 vezes mais propensos a sofrer de disfunção erétil do que pacientes saudáveis.

Portanto, é claro que a higiene bucal adequada é necessária para preservar a nossa saúde, porque se ela é deficiente pode se manifestar de diferentes maneiras e nos afetar em muitas áreas da nossa vida, como no caso da vida sexual masculina.

Como resolver a disfunção erétil

Como resolver a disfunção erétil

Bem-vindo leitor, neste artigo vou contar-lhe sobre a experiência de mais de 500 homens que passaram por nossas consultas e consultas, em relação ao problema da disfunção erétil ou impotência masculina .
Quem sou?

Meu nome é Juan e sou médico da SdeSalud.es, uma revista on-line voltada exclusivamente para problemas de saúde sexual masculina.
Juan, especialista em saúde sexual masculina. Licenciado pela Universidade de Salamanca, Espanha.

Temos ajudado homens com problemas de ereção há mais de 5 anos. Vamos tratar este problema da mais grave seriedade médica.

Em seguida, no artigo , mostrarei as duas soluções que recomendo como especialista médico neste campo. Todos eles são garantidos por mais de 500 pacientes , como mencionei antes. Leia atentamente a análise de cada uma das terapias e soluções .
Lista das 2 melhores maneiras de resolver a disfunção erétil

Nesta lista, mostrarei as soluções mais comuns que muitos de nossos pacientes colocaram em suas vidas para acabar com o problema da disfunção erétil. Todos eles implicam, como prova lógica de sua parte, e compromisso com o tratamento. Não há milagres nesse problema, precisarei que você aceite seu papel como paciente e deixe-se aconselhar por mim.
1. Complete o curso on-line Total Erection

Ereção total é o único livro-curso que contém soluções naturais para o problema da disfunção erétil. É considerado pelos profissionais do setor como o “Viagra em forma de livro” . Um dos segredos por que este livro funciona tão bem é que seu criador passou pelas mesmas situações que um paciente com esse problema.

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O criador do livro é médico e tinha um problema de impotência masculina. Depois de estudar mais de 16 livros relacionados ao assunto, ele desenvolveu este método eficaz. Como colega de profissão, devo dizer que é um método surpreendente , e que dificilmente é conhecido na saúde pública do nosso país.

✅ Minha opinião? Eu compraria o curso Total Erection . É o mais famoso de toda a Internet, é bastante premiado e há muitas opiniões positivas em fóruns e redes sociais . Enfatize que todos os exercícios e coisas que você deve fazer são naturais.
2. O uso de pílulas para melhorar a ereção .

Se você está procurando uma solução mais imediata, você pode usar as pílulas para melhorar a ereção. Embora haja muita agitação social sobre essas pílulas, devemos ter em mente que nem todas são prejudiciais. Muitos deles são compostos apenas de vitaminas, minerais e plantas .
Leia minha recomendação: as melhores pílulas para melhorar a ereção

Tenho que avisá-lo que o uso dessas pílulas não é uma solução a longo prazo . Você só vai resolvê-lo momentaneamente. Ou seja, você terá que ir até eles toda vez que sentir que vai ter um problema de ereção. Se você está olhando para resolver o problema na raiz, e ser capaz de ter ereções boas e duradouras, eu recomendo-lhe o livro de ereção total.
Conclusões Finais

A sexualidade é uma das coisas mais importantes que um ser humano pode ter para dar uma sensação de totalidade à sua vida. É verdade que o sexo não é a coisa mais importante em nossas vidas, nem a única coisa sobre a qual devemos prestar atenção, embora hoje pareça assim. Mas, em qualquer caso, ser capaz de compartilhar essa intimidade com alguém e ser capaz de sentir-se amado por essa pessoa é um sinal de que estamos vivos e que desfrutamos de uma saúde que não é apenas física, mas também emocional.

No entanto, há momentos em que a felicidade e a felicidade que a sexualidade nos transmite são diminuídas ou prejudicadas por fatores externos que nos afetam, e algumas até internas. A disfunção erétil pode ser um desses fatores; Isso faz com que os homens não consigam desfrutar do sexo da maneira certa, e para as mulheres não é muito melhor. Além disso, também pode trazer problemas de auto-estima e um baixo senso de virilidade, porque no caso dos homens é muito importante. Portanto, neste post vamos conhecer completamente o assunto da disfunção erétil: o que é devido, como é formado e, claro, como tratá-lo.
Esta é a melhor maneira de combater a disfunção erétil: O curso Total Erection ensina como fazê-lo.
Definição de disfunção erétil

A disfunção erétil é uma condição que pode afetar 1 em cada 5 homens; e refere-se à incapacidade de manter uma ereção longa o suficiente, ou firme o suficiente para realizar uma relação sexual satisfatória.

Fala-se de disfunção erétil não quando é uma condição específica (que ocorre uma ou duas vezes), mas quando se trata de uma deficiência é repetida por um período mínimo de três meses.

É importante consultar o médico quando a disfunção for descoberta e depois de ter tomado o tempo necessário e estar completamente segura. E é que essa condição pode não ser simplesmente uma deficiência na esfera sexual, mas pode ser o prelúdio para as principais doenças, metabólicas ou cardiovasculares.
Como ocorre a disfunção erétil

Uma vez que um homem recebe qualquer tipo de estimulação sexual, seu cérebro envia informações através da medula espinhal para os nervos. Esta informação, conhecida pelo nome de neurotransmissores, atinge os músculos lisos das paredes dos espaços sinusoidais nos corpos cavernosos do pênis e estes, quando liberados, produzem relaxamento do músculo que relaxa, deixando o sangue entrar no pênis. Essa expansão, por sua vez, produz a compressão das veias, que retêm o sangue nos corpos cavernosos, aumentando o comprimento e a espessura do que é conhecido como ereção.

Portanto, como uma ereção requer uma sequência precisa de eventos que devem ser seguidos para que isso ocorra, a DE (disfunção erétil) pode ocorrer quando qualquer um desses eventos é interrompido.

A sequência completa inclui impulsos dos nervos no cérebro, na coluna e na área ao redor do pênis, bem como as respostas oferecidas pelos músculos, tecidos fibrosos, veias e artérias encontradas em, e perto dos corpos cavernosos do pênis.
Quais são suas causas

A causa mais comum da disfunção erétil é a atrofia ou dano ao sistema dos nervos, artérias, tecidos fibrosos e / ou músculos, frequentemente como resultado de doença. Algumas doenças como diabetes, doenças renais, alcoolismo crônico, esclerose múltipla, arteriosclerose, psoríase, doenças vasculares e doenças neurológicas são responsáveis ​​por cerca de 70% dos casos conhecidos de DE, e entre os 35 e 50 por cento dos homens com diabetes têm ED.

Uma cirurgia (especialmente uma próstata radical devido ao câncer) pode danificar os nervos que são encontrados na região peniana, causando, portanto, ED. Além disso, uma lesão no pênis, na próstata, na coluna, na bexiga e na pélvis pode levar à DE e também causar lesões nos músculos lisos, nervos, artérias e artérias. tecidos fibrosos dos corpos cavernosos.

Além disso, muitos medicamentos comuns, como antidepressivos, anti-histamínicos, medicamentos para pressão arterial, tranquilizantes, suplementos de apetite e medicamentos para úlcera também podem ser um prelúdio para essa condição, causando-a como um efeito colateral de seu uso.

Fatores como culpa, estresse, ansiedade, depressão, baixa autoestima e o mesmo medo de não funcionar bem na relação sexual também podem afetar isso, pois estima-se que entre 20 e 30% dos casos de disfunção erétil eles são causados ​​por fatores emocionais . Os homens que sofrem de disfunção erétil por uma causa física, muitas vezes, também têm problemas emocionais devido a isso, e eles vão ampliá-lo.

Outras causas podem ser tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e consumo excessivo de maconha, pois afetam o fluxo sanguíneo nas veias e artérias.
Como posso tratar isso?

Muitos homens com problemas de ereção, podem seguir vários tratamentos, seja natural ou com a ajuda de um médico, e podem ter uma vida sexual completa depois disso. É importante reconhecer que esta condição não deve ser mantida em segredo, pois pode ser prejudicial para a saúde subsequente do indivíduo. A melhor coisa a fazer é consultar o seu médico e seguir um tratamento . Mantê-lo em segredo só fará com que a disfunção continue.
Você pode tentar realizar exercícios para resolver a disfunção erétil .

Tratamentos médicos

O primeiro, como já foi dito muitas vezes, é visitar seu médico, pois há casos em que a simples troca de medicamentos que o paciente consome pode resolver o problema. Uma vez que o médico identifique o motivo do problema, resolvê-lo será muito mais fácil .

Drogas orais: Há uma boa quantidade de drogas que podem ser tomadas para melhorar esta condição. Estas facilitam a dilatação das artérias, o que faz com que o sangue flua para o pênis com mais segurança e, dessa maneira, consegue uma ereção.

Injeções no pênis : Funciona injetando no pênis uma substância que facilita a ereção.

Dispositivos a vácuo : A famosa bomba peniana é um dispositivo que pode trabalhar para essa condição, pois provoca um vácuo no local, o que favorece o pênis a se encher de sangue, provocando uma ereção.

Cirurgia : Em geral, e quando os métodos anteriores falharam e sempre como último recurso, recomenda-se a colocação de uma prótese peniana.

Tratamento hormonal : No caso de problemas de disfunção serem devidos a uma causa hormonal, que geralmente pode ser um déficit de testosterona, são implementados tratamentos hormonais prescritos que ajudam na condição.

Tratamento psicológico : Este tratamento é indicado para pessoas que sofrem de disfunção erétil psicológica. Isso ocorre nos casos em que o afetado sofreu algum trauma relacionado ao sexo, causando que não pode ter ou manter uma ereção. Eles também podem ser aplicados quando há estresse, mas nesses casos é menos necessário, porque simplesmente com um tratamento anti-stress o problema pode desaparecer.

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Ondas de choque : São ondas de baixa energia que, quando aplicadas na região genital, produzem um efeito benéfico na circulação sanguínea e podem melhorar a função erétil.

Tratamentos tópicos : cremes de aplicação local, que oferecem resultados entre 5 e 30 minutos após a aplicação.

É importante lembrar que apenas o seu médico é treinado e capacitado para decidir qual tratamento é melhor para você. Não é uma questão de automedicação, porque o efeito pode ser pior.
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Eles têm a vantagem de não precisarem do seu médico para que você possa começar a aplicá-los, mas ao mesmo tempo você tem a desvantagem de que o seu médico não estará com você para regular o tratamento, portanto é o paciente que deve decidir se usa remédios natural No entanto, na maioria dos casos, eles funcionaram bem .

Aveia: Pode parecer estranho, mas quando você mistura aveia com sementes de gergelim e iogurte, e consome periodicamente, você pode melhorar o fluxo sanguíneo e, assim, a expansão do pênis.

Ginseng: Além de ser relaxante, funciona como vasodilatador. O fato é que o montante deve ser regulamentado, por isso é melhor ir com seu médico para lhe dizer a quantidade a ser usada.

Chocolate: Prepare uma xícara de chocolate e adicione um pouco de canela e noz-moscada.

Trigo: Consumir trigo germinado diariamente pode ajudá-lo com DE.

Açafrão: Em 1 litro de água fervente, você deve adicionar apenas 0,5 gr de açafrão e tomar 2 xícaras por dia.

De acordo com um estudo realizado com uma quantidade de 20 homens que sofriam de disfunção erétil, o açafrão fornecido diariamente, após 10 dias, fez com que 44% dos pacientes apresentassem melhora.

Massagens na área genital: Uma série de massagens diárias, aproximadamente 10 minutos, pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o membro e alcançar uma ereção .

Você tem que começar e focar na base do pênis, massageando suavemente, para que o sangue flua por toda a área genital. Este exercício pode ajudar muito com problemas de ereção.

Um ponto importante é não se desesperar se você não vir uma ereção imediata. Esses métodos levam tempo. Quando se fala em massagens, uma parte importante é que você não vê o que faz, mas se concentra nas sensações e não pensa em mais nada . Concentre-se na escova dos seus dedos na área e sinta cada parte e veia dela. Você se conhecerá melhor e as sensações serão mais intensas, causando a ereção.

Se você estiver em um casal, será muito melhor se você conseguir que seu parceiro seja o único a fazer as massagens. Uma vez que eles começaram, eles podem tentar outras sensações, como o toque da língua, os seios, ou tentar com o seu parceiro o que ambos gostam. Eles devem estar certos de que estão tentando resolver o problema, por isso, se nas primeiras tentativas ele não aumentar, não se desespere; Esta tarefa fará com que eles se aproximem e, uma vez que se levantem, desfrutem de um melhor relacionamento sexual e emocional.

Esse método pode ser aplicado junto com outros, ajudando-o a trabalhar mais rápido. Mas é melhor aplicá-lo independentemente do método que está sendo usado antes, porque ele pode ajudá-lo a se conhecer melhor sexualmente.

 

Greves combatem a impotência

Greves combatem a impotência

Os grevistas não nos espantam. No início, quase todo mundo sabe que a espinha é rica em proteínas, fibras e vitaminas e é maravilhosa para o colesterol.

Um novo estudo revelou outras características desta fruta seca. Também é um bom antioxidante e seu consumo diário pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

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Recentemente, os buscadores turcos descobriram outro recurso. De acordo com o estudo recente, este produto milagroso tem outras características mais secretas. Verificou-se que cafetões são um bom remédio para problemas de ereção em homens. Por esta razão, ao longo de algumas semanas, homens que tiveram tais problemas consumiram diariamente de pistachios de 100gr. O resultado: o último notou uma melhora significativa do problema.

Como por um fim a Impotência

Como por um fim a Impotência

Os inibidores da fosfodiesterase são medicamentos de primeira linha para o tratamento da disfunção erétil. O mecanismo de ação das três drogas desse grupo é o mesmo: elas têm um efeito periférico, inibindo seletivamente a PDE5 específica do GMPc, responsável pela desintegração do GMPc em corpos cavernosos. Devido ao bloqueio da PDE5 e estabilização do GMPc, os fármacos deste grupo aumentam o efeito do óxido nítrico, que ativa a guanilato ciclase, o que leva a um aumento nos níveis de GMPc, relaxamento dos músculos lisos dos corpos cavernosos e fornecimento de sangue a eles. Não há efeito relaxante direto sobre os músculos lisos dos corpos cavernosos. Numerosos estudos clínicos comprovaram a eficácia e segurança dos inibidores da PDE5 no tratamento da disfunção erétil. Estas drogas diferem na duração da ação: o citrato de sildenafil e vardenafil são até 5 horas, tadalafil – até 36 horas. O efeito se manifesta apenas com a excitação sexual. A eficácia a longo prazo do tadalafil permite restaurar a espontaneidade e a naturalidade das relações sexuais.

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O citrato de sildenafil e o vardenafil têm uma estrutura química similar, enquanto o tadalafil difere significativamente deles em estrutura e propriedades farmacocinéticas.

Além dos músculos lisos dos corpos cavernosos, a PDE5 está contida em pequenas quantidades nas plaquetas, no tecido muscular liso vascular e nos órgãos internos e no músculo esquelético. A inibição da PDE5 nestes tecidos pode levar a um aumento da atividade antiagregante do óxido nítrico de plaquetas in vitro , supressão da formação de agregados plaquetários e dilatação arteriovenosa periférica in vivo. Existem diferenças claras nos medicamentos entre os medicamentos em relação à PDE6, que desempenha um papel importante na conversão de pulsos de luz em nervos da retina. Além disso, esses três medicamentos diferem em atividade contra o PDE11. O tadalafil é 14 vezes mais seletivo para a PDE5 do que para o PDE11, mas não inibe essa enzima em doses terapêuticas. Até hoje, foi encontrado em vários tecidos do corpo humano (por exemplo, no coração, timo, cérebro e ovários), mas seu papel no metabolismo não é estudado. O citrato de sildenafil e o vardenafil não têm efeito inibitório sobre a PDE11.

Em todos os inibidores da PDE5, o início da ação é aproximadamente o mesmo (após 30 a 60 minutos), mas a duração varia significativamente. O efeito do tadalafil (até 36 horas) parece mais longo que outros. Tome o medicamento no interior, cerca de 1 hora antes da relação sexual. Todas as três drogas (citrato de sildenafil, vardenafil e tadalafil) são rapidamente absorvidas no trato gastrointestinal. A biodisponibilidade absoluta é diferente: citrato de sildenafil – 40%, vardenafil 15%. A concentração de citrato de sildenafil e vardenafil atinge o pico após 1 h, e tadalafil após 2 horas, a absorção ocorre principalmente no intestino delgado; a ingestão de alimentos gordurosos não atrasa ou agrava a absorção de tadalafil, mas reduz e retarda a absorção de citrato de sildenafil e vardenafil. A semi-vida do citrato de sildenafil e do vardenafil do plasma é de 3 a 5 horas e o tadalafil é de 17 a 21 horas. Apesar da longa meia-vida, o tadalafil não tem a capacidade de acumular, as concentrações de equilíbrio são atingidas no quinto dia com uma ingestão diária. As substâncias progenitoras e os principais metabolitos estão quase completamente ligados às proteínas plasmáticas. O citrato de sildenafil, o vardenafil e o tadalafil são metabolizados no fígado, com a participação da isoenzima CYP3A4 e, em menor grau, da CYP2C9. O CYP3A5 também está envolvido no metabolismo do vardenafil. A seletividade da ação dos metabólitos é preservada, a atividade é mais de 50% menor do que os materiais de partida. Metabólitos de tadalafil são inativos. vardenafil e tadalafil no fígado, com a participação da isoenzima CYP3A4 e, em menor grau – CYP2C9. O CYP3A5 também está envolvido no metabolismo do vardenafil. A seletividade da ação dos metabólitos é preservada, a atividade é mais de 50% menor do que os materiais de partida. Metabólitos de tadalafil são inativos. vardenafil e tadalafil no fígado, com a participação da isoenzima CYP3A4 e, em menor grau – CYP2C9. O CYP3A5 também está envolvido no metabolismo do vardenafil. A seletividade da ação dos metabólitos é preservada, a atividade é mais de 50% menor do que os materiais de partida. Metabólitos de tadalafil são inativos.

Todos os inibidores da PDE5 têm um mecanismo de ação semelhante, que está associado ao seu efeito sobre o NO / GMPc. Eles aumentam o efeito anti-hipertensivo e de melhoria da microcirculação dos doadores de NO, incluindo nitratos, portanto, os pacientes que recebem tais drogas não devem receber inibidores de PDE5. Com a utilização simultânea de inibidores do citocromo P450 CYP3A4 (inibidores da protease do VIH, eritromicina, cetoconazol), é aconselhável reduzir a dose de inibidores da PDE5. A ingestão de álcool não afeta a biotransformação dos inibidores da PDE5. Quando tomado simultaneamente com o ácido acetilsalicílico, o tempo de hemorragia não aumenta.

Os agentes endoteliotrópicos, além dos inibidores da PDE5, incluem o medicamento homeopático Impaza. A composição de Impazy inclui anticorpos purificados por afinidade (uma mistura de diluições homeopáticas de C12, C30 e C200) para a sintetase NO do endotélio humano (NO sintase) – uma enzima envolvida na produção de óxido nítrico. Impaza aumenta a atividade da NO sintase endotelial, restaura a produção de NO pelo endotélio durante a estimulação sexual, aumenta o conteúdo de GMPc nos músculos lisos e promove o seu relaxamento, o que leva a um aumento do enchimento sanguíneo dos corpos cavernosos.

Aesthetics final: O exercício de Jeff Seid

Aesthetics final: O exercício de Jeff Seid

Por Equipe do GI – 16 de junho de 2018
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Seja rasgado e desfiado com o treino Jeff Seid.
Nestes dias de mídia social, parece que todos estão em uma forma tremenda nos dias de hoje. Toda vez que você clica no Instagram, você vê outra conta de fitness procurando lucrar com a popularidade que a indústria de fitness está conquistando nos dias de hoje. Cada entusiasta do fitness afirma ter o segredo para mudar sua vida. Para uma grande parte deles, eles são absolutamente corretos e, de fato, têm as idéias certas para trazer o melhor para os indivíduos que se deparam com a página deles. Mas muito poucos desses entusiastas de fitness realmente têm experiência em competição, tanto quanto o fisiculturismo está em causa. Eles podem parecer ótimos, mas parece que apenas um punhado deles competiu no mais alto nível.

Para Jeff Seid, esse não é o caso.

Enquanto suas paixões podem ter mentido em outro lugar em sua juventude, Jeff Seid tomou a decisão de levar sua paixão pelo atletismo e transferi-lo para a indústria de fitness e musculação. Essa ideologia acabaria por pagar dividendos e transformá-lo em uma das principais personalidades de fitness lá fora. Ele é realmente um jovem com muito talento e genética para transformar sua forma física em uma impressionante demonstração de desenvolvimento muscular.

Embora Jeff Seid possa ter alguma genética impressionante que tenha impulsionado seu incrível crescimento, isso não muda os fatos que ele teve de trabalhar arduamente para colher os benefícios. O treinamento que você deve realizar para ter um físico sensato como Jeff Seid não será fácil. Para alguns que têm a sorte de ter uma boa genética e uma dieta limpa, construir o seu quadro será fácil. Aqueles que são menos inclinados geneticamente terão mais dificuldade em fazer com que seu corpo responda ao treinamento e dieta, mas isso não significa que seja uma oportunidade de se livrar e desistir. Aqueles que não são geneticamente dotados devem ter mais resiliência e determinação do que suas contrapartes talentosas.

Aqueles que procuram algum treino especializado em Jeff Seid podem achar este artigo um pouco decepcionante. Por quê? Porque, na verdade, um treino de Jeff Seid vai parecer muito semelhante ao que você esperaria de outros programas de musculação. Você tem que lembrar que todos nós temos genética diferente e, portanto, nossos corpos responderão ao treinamento de maneiras diferentes. Isso significa que Jeff Seid irá trabalhar para você, se necessário, para ajustá-lo de maneira a afetar melhor o seu corpo.

Aqui está exatamente como Jeff Seid treina para obter sua aparência estética em suas próprias palavras.

DIA 1: Peito / Bezerro
“Um dos meus dias favoritos da semana. Esta é a sua oportunidade de realmente bater no seu peito com força, conseguir uma bomba épica e fazer algum trabalho em suas panturrilhas também ”.

Banco inclinado

4 séries de 10, 8, 8, 6 repetições

Imprensa de banco do dumbbell

4 séries de 10, 8, 8, 6 repetições

Incline o haltere Flyes

4 séries de 10, 8, 8, 8 repetições

Mergulhos – Versão Torácica

3 conjuntos para falha

Fly Flyes

3 séries de 12, 10, 8 repetições

Levantamento de bezerro em pé

5 séries de 20, 15, 12, 10, 8 repetições

Aumento da panturrilha sentada

5 conjuntos de 25, 20, 15, 12, 10

DIA 2: VOLTAR
“Um dorso forte irá adicionar largura ao seu corpo e dar-lhe aquele v-taper altamente desejado, aumentando a ilusão de uma cintura estética fina.”

Barbell Deadlift

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3 séries de 10, 8, 6 repetições

Bent Over Barbell Row

4 séries de 12, 10, 8, 8 repetições

Garra Larga

4 séries de 10 repetições

Linhas de cabo sentado

4 conjuntos de 12, 10, 8, 8 reps drop set para falha cada conjunto

Tipos de chás e seus benefícios para a saúde

Tipos de chás e seus benefícios para a saúde


Do chá verde ao hibisco, do chá branco à camomila, os chás são cheios de flavonóides e outras guloseimas saudáveis.

Por Julie Edgar
DOS ARQUIVOS DO WEBMD
Considerado há milhares de anos no Oriente como uma chave para a boa saúde, felicidade e sabedoria, o chá chamou a atenção de pesquisadores do Ocidente, que estão descobrindo os muitos benefícios para a saúde de diferentes tipos de chás.

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Estudos descobriram que alguns chás podem ajudar com câncer , doenças cardíacas e diabetes ; incentivar a perda de peso ; baixar o colesterol ; e trazer alerta mental. O chá também parece ter qualidades antimicrobianas.

“Não parece haver uma desvantagem para o chá”, diz a porta-voz da American Dietetic Association, Katherine Tallmadge, MA, RD, LD. “Eu acho que é uma ótima alternativa para beber café. Primeiro, o chá tem menos cafeína . Está bem estabelecido que os compostos do chá – seus flavonóides – são bons para o coração e podem reduzir o câncer ”.

Embora existam muitas perguntas sobre quanto tempo o chá precisa ser absorvido para o maior benefício, e quanto você precisa beber, os nutricionistas concordam que qualquer chá é um bom chá. Ainda assim, eles preferem os chás em infusão para evitar as calorias extras e os adoçantes.

Aqui está uma cartilha para você começar.

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Tudo Sobre Matcha
Esta forma em pó de chá verde pode dissolver em leite ou água ou adicionar sabor a coisas como iogurte ou smoothies. Descubra como ele é diferente de outros tipos de chá, seus possíveis benefícios para a saúde e muito mais.

Benefícios para a saúde do chá: chá verde, preto e branco
O chá é um nome dado a muitas cervejas, mas os puristas consideram apenas o chá verde , o chá preto, o chá branco, o chá oolong e o chá pu-erh a coisa real. Eles são todos derivados da planta Camellia sinensis , um arbusto nativo da China e da Índia, e contêm antioxidantes únicos chamados flavonóides. O mais potente deles, conhecido como ECGC, pode ajudar contra os radicais livres que podem contribuir para o câncer , doenças cardíacas e artérias entupidas .

Todos esses chás também têm cafeína e teanina, que afetam o cérebro e parecem aumentar o estado de alerta mental.

Quanto mais processadas as folhas de chá, geralmente o menor teor de polifenóis. Os polifenóis incluem flavonóides. Oolong e chás pretos são oxidados ou fermentados, então eles têm menores concentrações de polifenóis do que o chá verde ; mas seu poder antioxidante ainda é alto.

Veja o que alguns estudos descobriram sobre os possíveis benefícios para a saúde do chá:

Chá verde : Feito com folhas de chá cozido no vapor, tem uma alta concentração de EGCG e tem sido amplamente estudado. Os antioxidantes do chá verde podem interferir no crescimento dos cânceres de bexiga , mama , pulmão, estômago , pâncreas e colorretal; evitar o entupimento das artérias , queimar gordura, neutralizar o estresse oxidativo no cérebro , reduzir o risco de distúrbios neurológicos, como as doenças de Alzheimer e Parkinson, reduzir o risco de acidente vascular cerebral e melhorar os níveis de colesterol .
Chá preto : Feito com folhas de chá fermentadas, o chá preto tem o maior teor de cafeína e forma a base para chás aromatizados como o chai, juntamente com alguns chás instantâneos. Estudos mostraram que o chá preto pode proteger os pulmões dos danos causados ??pela exposição à fumaça do cigarro. Também pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral .
Chá branco : não curado e não fermentado. Um estudo mostrou que o chá branco tem as propriedades anticancerígenas mais potentes em comparação com os chás mais processados.
Oolong chá : Em um estudo com animais, os antioxidantes do chá oolong foram encontrados para ter níveis mais baixos de colesterol ruim . Uma variedade de oolong, Wuyi, é fortemente comercializada como um suplemento para perda de peso, mas a ciência não apoiou as alegações.
Chá Pu-erh : Feito de folhas fermentadas e envelhecidas. Considerado um chá preto, suas folhas são prensadas em bolos. Um estudo em animais mostrou que animais que receberam cocô tiveram menos ganho de peso e reduziram o colesterol LDL .

Shampoo em uma base natural: sabonete de lavagem de cabelo

Shampoo em uma base natural: sabonete de lavagem de cabelo

Sabonete para lavar o cabelo é uma boa alternativa ao xampu, pois geralmente contém apenas substâncias naturais. Para cabelos secos, o sabonete de leite de cabra é recomendado. Freqüentemente, vários óleos, como óleo de coco ou óleo de gergelim, são adicionados para ajudar a eficácia, o que tem um efeito positivo na estrutura do cabelo.

As curas com óleo proporcionam hidratação aos cabelos danificados, trazem flexibilidade e brilho. (Imagem: zest_marina / fotolia.com)
As curas com óleo proporcionam hidratação aos cabelos danificados, trazem flexibilidade e brilho. (Imagem: zest_marina / fotolia.com)

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Curas de óleo: alta eficácia sem química
As curas com óleo são um remédio caseiro comprovado para hidratar cabelos secos e quebradiços. Importante: Em todas as aplicações, um xampu suave é primeiro massageado no cabelo após o tempo de contato e depois lavado com água suficiente. Desta forma, o óleo se dissolve melhor. As curas são geralmente aplicadas uma vez por semana. Na seca severa, isso também pode ser feito com mais frequência.

Cura com azeite puro
As curas de óleo evocam umidade no cabelo de maneira simples. Um ingrediente bem conhecido para isso é o azeite. Depois de lavar com um shampoo suave, o cabelo é seco sem esfregar com uma toalha e depois penteado com cuidado. O azeite aquecido é incorporado desde o início até as pontas com as mãos. Se o couro cabeludo estiver seco, o óleo pode ser adicionalmente massageado no couro cabeludo. Então o cabelo é embalado em uma toalha quente. Depois de uma a três horas, o tratamento é lavado com um pouco de xampu.

Pack de cabelo com azeite e ovo
Azeite quente é misturado com uma gema de ovo e uma colher de chá de mel. A coisa toda é incorporada no cabelo após a lavagem. Esta mistura deve ser autorizada a agir por pelo menos meia hora antes de ser lavada.

Fonte: https://saudedica.org/caplem/

Formas apoiadas pela ciência para perder peso

Formas apoiadas pela ciência para perder peso

Leve embora

Embora existam inúmeras dietas, suplementos e planos de substituição de refeições que garantam a rápida perda de peso, a maioria não tem nenhuma evidência científica. Existem, no entanto, algumas estratégias apoiadas pela ciência que têm um impacto no controle de peso.

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Estas estratégias incluem o exercício, mantendo o controle da ingestão de calorias, o jejum intermitente e a redução do número de carboidratos na dieta.

Neste artigo, consideramos nove métodos eficazes de perda de peso.
Formas apoiadas pela ciência para perder peso

Métodos de perda de peso que a pesquisa científica suporta incluem o seguinte:
1. Tentando jejum intermitente
mulher, medindo sua cintura
Várias estratégias apoiadas por pesquisas podem auxiliar na perda de peso, uma das quais é o jejum intermitente (FI).

O jejum intermitente (IF) é um padrão de alimentação que envolve jejuns regulares de curto prazo e o consumo de refeições em um período de tempo mais curto durante o dia.

Vários estudos indicaram que o jejum intermitente de curto prazo, que é de até 24 semanas de duração, leva à perda de peso em indivíduos com excesso de peso.

Os métodos de jejum intermitente mais comuns incluem o seguinte:

Jejum em dias alternados (FDA) : Jejue a cada dois dias e coma normalmente em dias sem jejum. A versão modificada envolve comer apenas 25 a 30% das necessidades de energia do corpo em dias de jejum.
Dieta 5: 2 : Rápido em 2 de cada 7 dias. Nos dias de jejum, coma de 500 a 600 calorias .
O método 16/8 : rápido por 16 horas e comer apenas durante uma janela de 8 horas. Para a maioria das pessoas, a janela de 8 horas seria por volta do meio-dia às 20h. Um estudo sobre esse método descobriu que comer durante um período restrito resultou em participantes consumindo menos calorias e perdendo peso .

É melhor adotar um padrão alimentar saudável em dias sem jejum e evitar o excesso de alimentação.
2. Acompanhando sua dieta e exercício

Se alguém quiser perder peso, deve estar ciente de tudo o que come e bebe todos os dias. A maneira mais eficaz de fazer isso é registrar cada item que eles consomem, em um diário ou em um rastreador de alimentos on-line.

Pesquisadores estimaram em 2017 que haveria 3,7 bilhões de downloads de aplicativos de saúde até o final do ano. Destes, aplicativos para dieta, atividade física e perda de peso estavam entre os mais populares . Isso não é sem razão, já que acompanhar o progresso da atividade física e da perda de peso em movimento pode ser uma maneira eficaz de gerenciar o peso .

Um estudo descobriu que o acompanhamento consistente da atividade física ajudou na perda de peso. Enquanto isso, um estudo de revisão encontrou uma correlação positiva entre a perda de peso e a freqüência do monitoramento da ingestão alimentar e do exercício. Mesmo um dispositivo tão simples quanto um pedômetro pode ser uma ferramenta útil para perda de peso.
3. Comendo conscientemente

A alimentação consciente é uma prática em que as pessoas prestam atenção em como e onde comem alimentos. Esta prática pode permitir que as pessoas apreciem a comida que consomem e mantenham um peso saudável .

Como a maioria das pessoas leva vidas ocupadas, elas tendem a comer rapidamente em correria, no carro, trabalhando em suas mesas e assistindo TV. Como resultado, muitas pessoas mal conhecem a comida que estão comendo.

Técnicas para alimentação consciente incluem:

Sente-se para comer, de preferência em uma mesa : Preste atenção à comida e aproveite a experiência.
Evitar distrações ao comer : não ligue a TV ou um laptop ou telefone.
Comer devagar : reserve um tempo para mastigar e saborear a comida. Essa técnica ajuda na perda de peso, pois dá ao cérebro da pessoa tempo suficiente para reconhecer os sinais de que está cheio, o que pode ajudar a evitar o excesso de alimentação.
Fazer escolhas alimentares consideradas : Escolha alimentos que estejam cheios de nutrientes nutritivos e que satisfaçam por horas em vez de minutos.

Diabetes tipo 2: o jejum intermitente pode elevar o risco
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Uma estratégia para perda de peso é o jejum intermitente. Saiba mais sobre isso e como isso afeta o metabolismo aqui.
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4. Comer proteína no café da manhã

A proteína pode regular os hormônios do apetite para ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas. Isto é principalmente devido a uma diminuição na grelina hormônio da fome e um aumento nos hormônios da saciedade peptídeo YY, GLP-1 e colecistocinina .

Pesquisas em adultos jovens também demonstraram que os efeitos hormonais da ingestão de um café da manhã rico em proteínas podem durar várias horas.

Boas opções para um café da manhã rico em proteínas incluem ovos, aveia, nozes e sementes, mingau de quinoa , sardinha e pudim de sementes de chia.
5. Reduzir o açúcar e os carboidratos refinados
mulher derramando nozes e frutas secas na mão
Pode ajudar a trocar lanches ricos em açúcar por frutas e nozes.

A dieta ocidental é cada vez mais rica em açúcares adicionados, e isso tem ligações definidas com a obesidade , mesmo quando o açúcar ocorre em bebidas e não em alimentos.

Os carboidratos refinados são alimentos altamente processados ​​que não contêm mais fibras e outros nutrientes. Estes incluem arroz branco, pão e macarrão.

Esses alimentos são rápidos de digerir e convertem-se em glicose rapidamente.

O excesso de glicose entra no sangue e provoca o hormônio insulina , que promove o armazenamento de gordura no tecido adiposo. Isso contribui para o ganho de peso.

Sempre que possível, as pessoas devem trocar alimentos processados ​​e açucarados por opções mais saudáveis. Boas trocas de alimentos incluem:

arroz integral, pão e massa em vez das versões brancas
frutas, nozes e sementes em vez de lanches ricos em açúcar
chás de ervas e água com infusão de frutas em vez de refrigerantes com alto teor de açúcar
smoothies com água ou leite em vez de suco de frutas

6. Comendo muita fibra

Fibra dietética descreve carboidratos à base de plantas que não é possível digerir no intestino delgado, ao contrário do açúcar e do amido. Incluindo muita fibra na dieta pode aumentar a sensação de plenitude, potencialmente levando à perda de peso.

Alimentos ricos em fibras incluem:

cereais matinais integrais, massas integrais, pão integral, aveia, cevada e centeio
frutas e vegetais
ervilhas, feijões e leguminosas
nozes e sementes

7. Balanceamento de bactérias intestinais

Uma área emergente de pesquisa está se concentrando no papel das bactérias no intestino no controle de peso.

O intestino humano hospeda um grande número e variedade de microorganismos, incluindo cerca de 37 trilhões de bactérias .

Cada indivíduo tem diferentes variedades e quantidades de bactérias em seu intestino. Alguns tipos podem aumentar a quantidade de energia que a pessoa colhe de alimentos , levando a deposição de gordura e ganho de peso.

Alguns alimentos podem aumentar o número de bactérias boas no intestino, incluindo:

Uma grande variedade de plantas : Aumentar o número de frutas, vegetais e grãos na dieta resultará em um aumento na absorção de fibras e um conjunto mais diversificado de bactérias intestinais. As pessoas devem tentar garantir que os vegetais e outros alimentos vegetais contenham 75% de sua refeição.
Alimentos fermentados : Eles aumentam a função de boas bactérias e inibem o crescimento de bactérias ruins. Chucrute, kimchi, kefir, iogurte, tempeh e miso contêm boas quantidades de probióticos, que ajudam a aumentar as boas bactérias. Os pesquisadores estudaram o kimchi amplamente e os resultados do estudo sugerem que ele tem efeitos anti-obesidade. Da mesma forma, estudos mostraram que o kefir pode ajudar a promover a perda de peso em mulheres com excesso de peso.
Alimentos pré-bióticos : estimulam o crescimento e a atividade de algumas das boas bactérias que auxiliam no controle de peso . Fibra pré-biótica ocorre em muitas frutas e legumes, especialmente raiz de chicória, alcachofra, cebola , alho, aspargos, alho-poró, banana e abacate. É também em grãos, como aveia e cevada.

8. Conseguir uma boa noite de sono

Numerosos estudos demonstraram que receber menos de 5 a 6 horas de sono por noite está associado ao aumento da incidência de obesidade . Existem várias razões por trás disso.

Pesquisas sugerem que o sono insuficiente ou de má qualidade retarda o processo em que o corpo converte calorias em energia, chamado metabolismo. Quando o metabolismo é menos eficaz, o corpo pode armazenar energia não utilizada como gordura. Além disso, o sono insuficiente pode aumentar a produção de insulina e cortisol , que também estimulam o armazenamento de gordura.

Quanto tempo alguém dorme também afeta a regulação dos hormônios que controlam o apetite leptina e grelina. A leptina envia sinais de plenitude ao cérebro.
9. Gerenciando seus níveis de estresse
casal sênior passeando com seu cachorro no país
Atividades ao ar livre podem ajudar no gerenciamento do estresse.

O estresse desencadeia a liberação de hormônios como adrenalina e cortisol, que inicialmente diminuem o apetite como parte da resposta de luta ou fuga do corpo.

No entanto, quando as pessoas estão sob estresse constante, o cortisol pode permanecer na corrente sanguínea por mais tempo, o que aumentará seu apetite e, potencialmente, levará a elas a comer mais.

O cortisol sinaliza a necessidade de reabastecer as reservas nutricionais do corpo da fonte preferida de combustível, que é o carboidrato.

A insulina transporta o açúcar dos carboidratos do sangue para os músculos e o cérebro. Se o indivíduo não usar este açúcar em luta ou fuga, o corpo irá armazená-lo como gordura.

Pesquisadores descobriram que a implementação de um programa de intervenção de controle de estresse de 8 semanas resultou em redução significativa no índice de massa corporal ( IMC ) de crianças e adolescentes com sobrepeso e obesidade.

Alguns métodos de gerenciamento de estresse incluem:

yoga , meditação ou tai chi
técnicas de respiração e relaxamento
passar algum tempo ao ar livre, por exemplo caminhar ou jardinagem

Leve embora

É importante lembrar que não há soluções rápidas quando se trata de perda de peso.

A melhor maneira de alcançar e manter um peso saudável é comer uma dieta nutritiva e equilibrada.

Isso deve incluir 10 porções de frutas e legumes, proteínas de boa qualidade e cereais integrais. Também é benéfico para o exercício durante pelo menos 30 minutos todos os dias.

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Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

Fitness, Parte 1 – Físico Estético

Fitness, Parte 1 – Físico Estético

Para o perfil de Anand K
Anand K
17 de outubro de 2017

Todo mundo quer ficar melhor. Você pode descartar essa “necessidade” dos humanos como algo superficial. Mas você não pode negar que está enraizado em nós e não pode ser excluído. Na verdade, pode ser mais do que isso … Como veremos em detalhes em um capítulo futuro, a busca de uma aparência melhor pode ter implicações muito além da aparência externa.

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Entre os fatores que contribuem para a sua aparência – ignorar grooming / vestuário; também ignore o rosto com o qual você nasceu. O primeiro é muito fácil de melhorar, enquanto nada pode ser feito em relação a este último (além da cirurgia). O que resta é algo muito fascinante – o corpo. Um olhar para o seu corpo é o suficiente para ter uma ideia ampla do tipo de experiência atlética que você teve na vida. Isso ocorre porque seu corpo se adapta ao tipo de atividade a que foi repetidamente exposto e acumula características ao longo do caminho. Ter um corpo bem modelado de aparência atlética é um sinal de trabalho consistente e inteligente.

Eu acredito fortemente que, dada a direção certa, QUALQUER PESSOA – independentemente do sexo, idade, raça, altura, estrutura óssea, estilo de vida – tem o potencial de ter um corpo muito esteticamente agradável.

A massa total do seu corpo pode ser dividida em dois componentes diferentes:

Massa gorda (tecido adiposo)
Massa magra – Tudo, exceto gordura (osso, músculo, sangue, órgãos, etc)

Neste capítulo, definiremos métricas para quantificar cada uma das opções acima. Essas métricas podem ser usadas para avaliar a composição corporal . Isso pode ajudá-lo a ver o que você está fazendo atualmente e também a definir metas, tanto a curto como a longo prazo.
PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL

A porcentagem da massa total que é composta de gordura, definida como percentual de gordura corporal (% GC), é o que nos interessa. Normalmente, encontramos% bf variando de 20% a 40% em mulheres e 12% a 35%. % em homens.
Padrões de gordura corporal: a que corresponde sua porcentagem de gordura?
Representação visual dos percentuais de gordura normalmente vistos

Podemos facilmente medir nosso peso corporal usando balanças. Mas como podemos medir% bf? Várias técnicas sofisticadas são usadas por profissionais (como fisiculturistas) para medir com precisão a gordura corporal, como a varredura DEXA (baseada em um tipo de raio X), BOD-POD (baseado na densidade corporal), Pesagem Hidrostática, etc. entusiasta de fitness casual, estes são relativamente caros e não tão facilmente acessíveis.

Tamanho da cintura:
Seu tamanho de cintura * é uma fonte confiável de informações sobre sua magreza. Na verdade, uma maneira muito simples de manter uma faixa aproximada do seu bf% seria usar a relação cintura / altura (WHtR).

Um bom alvo WHtR para homens seria entre 0,44 e 0,48. Você terá boa aparência, será relativamente atlético, permanecerá saudável ** e sustentar essa faixa de magreza (~ 10–18% de gordura corporal) é muito prático.
A recomendação de RCEm semelhante para mulheres seria de 0,42 a 0,46 (o que corresponde a 20 a 28% de gordura corporal).

* O tamanho da cintura é a circunferência no umbigo – não o tamanho da calça.
** A OMS recomenda que os homens devem ter RCE menor que 0,536 e mulheres menores que 0,492 para minimizar o risco de doenças cardiovasculares. Qualquer pessoa com RCE acima de 0,6 é considerada clinicamente obesa (> 40% de gordura corporal).

Fat-Loss foi coberto em detalhes nesta série – 1 , 2 , 3 , 4 .

Outros métodos de medir% de gordura corporal:
Para aqueles que estão interessados, uma estimativa um pouco mais precisa da sua porcentagem de gordura corporal (com base nas medições do corpo) pode ser feita usando esta fórmula:

Isso está disponível abaixo como uma calculadora no formato de arquivo do Excel para que você possa encontrar sua porcentagem de gordura:
CALCULADORA CORPORAL

Esta estimativa do percentual de gordura corporal é bastante precisa (± 4%) para as pessoas que estão nas categorias 1, 2 e 3 da tabela (mostradas no início), ou seja, para pessoas relativamente magras. A orientação geral para as pessoas na categoria 4 seria continuar a perder gordura até que sua categoria mude para 3 e, em seguida, use a calculadora para acompanhar o progresso com mais precisão.
Compasso de calibre gordo
Monitor gordo à mão

A medição da cintura e a calculadora anexada acima são provavelmente as opções mais práticas para estimar o percentual de gordura corporal.

As outras técnicas comumente usadas têm seu próprio conjunto de falhas:

Pinças gordas são bastante precisas, mas apenas nas mãos de um especialista.
Impedância Elétrica Os monitores de gordura são muito precisos – isto é, podem ser úteis para detectar mudanças – mas não muito precisos em termos de valor absoluto do seu bf% (pode ser de até 10% de desconto!).

ÍNDICE DE MASSA LIVRE DE GORDURA

Assim como definimos o percentual de gordura, poderíamos considerar a “porcentagem de massa magra” para quantificar a quantidade relativa de massa magra no corpo. Mas isso, sendo 100 menos bf%, seria uma métrica redundante. Precisamos definir uma métrica que agregue mais valor à ideia de Composição Corporal do que apenas isso.

No mesmo percentual de gordura, duas pessoas poderiam parecer drasticamente diferentes.
Alta vs baixa massa magra no mesmo bf%. Quem você acha que ficará melhor depois de um pouco de ganho de gordura – os mais musculosos ou os menos musculosos?

Ter um baixo bf% sozinho não garante que uma pessoa estaria em boa forma. Sendo leve demais e por sua vez, ter uma massa magra baixa faria uma pessoa parecer magra (não gorda, mas também não muito bem formada). Deixando de lado a aparência, essa pessoa provavelmente seria fraca , não atlética e realmente vulnerável ao acúmulo de gordura (mais sobre isso em um capítulo posterior).

Você provavelmente já ouviu falar muito sobre o IMC, ou seja, Índice de Massa Corporal

Essa métrica popular quase não nos dá informações sobre a gordura da pessoa, pois depende apenas do valor da massa total e não da partição dessa massa em tecido adiposo e magro. Podemos ter duas pessoas com o mesmo IMC, mas valores consideravelmente diferentes de massa gorda. Atletas musculares se qualificam como obesos se olharmos para os gráficos do IMC (isso está longe de ser verdade). Portanto, eu pessoalmente, e a maioria das pessoas que valorizam a Composição Corporal, vêem o IMC como uma métrica horrível para qualquer coisa relacionada à boa forma física .

No entanto, a escala alométrica usada para calcular o IMC é uma idéia brilhante e é algo que empregaremos para definir outra métrica – Índice de Massa Livre de Gordura.

O Índice de Massa Livre de Gordura (ou FFMI) nos dá uma idéia de quão pesado é o sistema músculo-esquelético de uma pessoa quando normalizado em relação à altura – ou seja, quão muscular a pessoa é . Vamos dar uma olhada na distribuição do FFMI na população humana livre de drogas :

Como você encontra o seu FFMI?

Use a calculadora Body-Fat anexada acima e encontre sua% de gordura .
100 menos% de gordura é sua% de massa magra.
Por exemplo, se você tem 20% de gordura corporal, você tem 80% de massa magra.
Encontre sua massa magra em quilogramas.
Por exemplo, se você tem 70 kg com 80% de massa magra, sua massa magra em kg seria 80% de 70 kg, que é 56 kg.
Divida a sua massa magra pelo quadrado da sua altura em metros para obter o seu FFMI. Continuando com o mesmo exemplo acima:
Se você tem 5 ‘7 “de altura, a sua altura em metros = 1,70
Portanto, o seu FFMI = 56 / (1,7 * 1,7) = 19,4
De acordo com a tabela FFMI acima, sua massa magra é maior que cerca de 60% da população masculina.

COMPOSIÇÃO DO CORPO

Composição Corporal = (FFMI, bf%)

Este simples par de valores para uma pessoa quantifica muita informação –
Quão musculoso é ele / ela? Como magra?

Sua composição corporal depende principalmente da genética e estilo de vida. Como brincar com sua Composição Corporal é algo que aprenderemos em detalhes no futuro.
MÚSCULO E VOLUME

Eu ouço pessoas, especialmente mulheres, dizendo o tempo todo – “Cara, eu não quero parecer com aqueles monstros musculares … todo aquele volume”. Se a internet e a mídia mostrarem imagens de malucos de academia que realmente parecem super enormes e volumosos, você pode quase certamente dizer que eles estão em esteróides (FFMI tão alto quanto 35!).

Mesmo se você quiser, você não pode se parecer com eles naturalmente. A verdade é que a maioria de nós tem uma genética realmente comum; ou seja, os homens não cruzariam um FFMI de 23 (20 para mulheres) em toda a sua vida, mesmo com o melhor treinamento!

Pessoas com tais desinformações (Muscle provoca Bulk) não têm ideia do que estão perdendo.
EXEMPLOS REALISTAS

O que acontece quando você ganha músculo é que você começa a parecer mais e mais atlético. O tipo de aparência que é naturalmente possível é mostrado abaixo através de alguns exemplos.
OMAR ISUF | Powerlifter, levantador de peso | ~ (22,5, 12%)
JONNIE CANDITO | Powerlifter | ~ (24, 13%)
MEG SQUATS | Powerlifter | ~ (20, 20%)
ALAN THRALL | Powerlifter, homem forte | ~ (24, 20%)
Greg O ‘Gallagher | Modelo | ~ (23, 10%)

Eu acho que essas são algumas pessoas bonitas!
ALGUMAS NOTAS DE ENCERRAMENTO

Mesmo que duas pessoas da mesma altura tenham exatamente a mesma massa magra e massa gorda, seus físicos poderiam parecer bem diferentes. “Onde” você armazena gordura corporal e como suas inserções musculares ocorrem varia de pessoa para pessoa. Então, mesmo depois de conseguir a Composição Corporal de sua estrela de cinema favorita, você pode não parecer tão bom.

No entanto, eu ainda encorajaria que todos deveriam ir para um FFMI tão alto quanto possível. Isso, quando combinado com baixo teor de gordura, você vai olhar melhor seu natural desta forma. Ficar magro e, em seguida, ficar magro é conhecido por reduzir os riscos de saúde cardiovascular. Além disso, os benefícios de saúde das atividades de construção muscular (alta intensidade) são incomparáveis ​​(mais sobre isso em um capítulo posterior).

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ QUER

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ QUER

Eu não sei porque você começou a levantar pesos, mas eu fiz porque eu queria ter um físico que transformasse algumas cabeças na rua, um corpo estético.

A maioria dos caras que começam a levantar pesos o fazem com o objetivo de parecer melhor e ter apenas um físico melhor ou mais impressionante.

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Claro, o subproduto disso é viver uma vida mais saudável.

Obtendo o tipo de físico que você quer não é apenas sobre o treinamento duro também é sobre comer mais saudável e ter um estilo de vida saudável em geral.

Quando você pergunta às pessoas qual é a meta delas em termos de como elas querem olhar, você terá respostas diferentes.

Alguns só querem ter um pacote de seis, alguns querem ter braços maiores; Alguns querem olhar tonificado e alguns podem querer ter um físico muscular all-around.

Há literalmente dezenas ou até mais “visões” que as pessoas têm para seus próprios corpos quando começam a trabalhar, mas todas essas “visões” podem ser divididas em apenas três tipos principais de físicos estéticos.

Na verdade, esses três tipos de físico são mais parecidos com um nível diferente do mesmo tipo de estética, já que eles têm as mesmas coisas em comum:

Cintura relativamente fina
Percentagem de gordura corporal baixa
Abs visível
Ombros redondos
De costas largas
Peito grosso
Braços grandes
Músculos da perna bem definidos
Boa separação entre os músculos
Alguma vascularidade
A maioria dos rapazes não está atrás do tipo de fisiculturista grande e, de fato, é muito improvável que você consiga tanta musculatura se você for natural, tiver genética comum e também ter uma vida social e familiar saudável.

Deixe-me rapidamente delinear os 3 tipos de físico Eu uso as categorias do nível de estética e dizer-lhe como você pode conseguir cada uma delas.

Corpo estético iniciante: lutador
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos pugilistas leves ou médios. Na maioria das vezes o ponto forte ou parte do corpo desses caras são os abs.

Mesmo que a quantidade de massa muscular não seja super impressionante, a baixa porcentagem de gordura corporal e o núcleo forte tornam o seis pacote muito visível de todos os ângulos ou condições de iluminação.

Os abs são definitivamente o ponto forte neste tipo de físico.

físico lutador

Em roupas, esses caras parecem muito magros e não muito impressionantes. Na verdade e na maioria das vezes, você não seria capaz de dizer se eles funcionam ou não.

É por isso que eu não sou um grande fã do tipo corpo do lutador.

Este tipo de físico é alcançável pela maioria dos iniciantes nos primeiros 12 a 18 meses de treinamento com pesos.

Se este é o tipo de corpo que você deseja alcançar, seu principal objetivo é obter e manter um percentual de gordura corporal de 8-9% depois de construir um tamanho muscular.

Uma vez que você chegar ao nível de músculo que você está feliz com (que deve ser atingido em 1 – 1,5 anos de treinamento adequado e alimentação), apenas treine regularmente para manter sua forma atual, sem se concentrar tanto em ficar mais forte ou construir muito músculo (ficando mais pesado).

Use os mesmos pesos, os mesmos intervalos de repetição e defina suas calorias no nível de manutenção.

Este é o 1º nível na hierarquia do tamanho do músculo e o mais fácil (mas não fácil) dos 3 tipos físicos a serem alcançados.

Você deve ser capaz de obter o tipo físico do lutador, uma vez que você colocou cerca de 15-20 libras de músculos, supondo que você começou do zero (massa muscular mínima).

Você deve treinar todas as partes do corpo de forma igual e em termos de força, você deve ser capaz de bater o banco inclinado usando seu peso corporal, agachamento seu peso corporal e puxe 25-30% mais do seu peso corporal.

Depois de atingir esse nível de força, tudo o que você precisa fazer é manter.

Algumas pessoas provavelmente lhe dirão para não treinar as pernas se você planeja interromper sua jornada de condicionamento físico nesse nível, mas eu não faria isso.

Talvez você não precise se concentrar tanto na parte inferior do corpo, mas bate nas pernas pelo menos uma vez por semana.

Verifique seu corpo no espelho e faça pequenos ajustes no seu regimento de treinamento se achar que certas partes do corpo estão ficando para trás.

Eu recomendo que você verifique este artigo se você tiver desequilíbrios entre os músculos.

Corpo estético intermediário: corpo de praia
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos salva-vidas.

Na hierarquia do tamanho do músculo, este é o nível 2, após o físico do lutador.

O tipo de corpo de praia do corpo é de aproximadamente 2-3 anos mais tarde e 10-15 quilos mais pesado do que o físico lutador.

Os caras ‘Beach-body’ têm uma boa quantidade de massa muscular, um percentual de gordura corporal um pouco maior (10-12%) e ficam ótimos tanto em roupas quanto nus.

Eu acho que Christian Guzman e David Laid são exemplos perfeitos que se encaixam nesta categoria (no nível de suas fotos abaixo). A propósito, se você não seguir esses caras, por favor, faça isso: David’s Channel e Christian’s Channel .

físico praia-corpo

A principal vantagem sobre o físico lutador é que você pode manter uma maior porcentagem de gordura corporal, enquanto ainda é capaz de ter um six-pack e boa separação entre os músculos, tudo graças ao aumento do tamanho dos músculos.

Como a taxa de ganho de massa muscular diminui significativamente quando você aumenta o tamanho, passar do nível de lutador para esse nível será um processo muito mais lento e difícil.

Você precisará ficar significativamente mais forte, treinar mais e comer mais.

Não tenha medo de comer mais e engordar um pouco. Neste nível, não há como construir novos músculos sem ganhar alguma gordura.

No processo de alcançar o tipo físico corpo-praia, você terá que fazer pelo menos algumas sessões em massa e cortadas.

Apenas certifique-se de ajustar suas calorias e macros corretamente para um volume magro e, em seguida, corte a gordura, mantendo um olho no tamanho e força muscular.

Treinamento, nutrição e sono precisam estar no local.

Corpo estético avançado: físico dos homens
Este é o tipo de físico que você vê nos caras que entram no palco no Men’s Physique ou em outras categorias naturais de fitness ou bodybuilding.

Nesse nível, você está bem perto do seu potencial genético natural máximo em termos de crescimento muscular.

A maioria dos caras que eu conheço treinaram adequadamente por 5 a 10 anos antes de atingir o tipo de corpo físico masculino.

A academia tem que ser sua segunda casa; você tem que ser super disciplinado e ter um conhecimento muito bom de treinamento e nutrição.

Neste nível, você provavelmente deve ter construído mais de 10-15 libras de massa muscular e treinado por mais 3-5 anos depois de ter atingido o nível de ‘corpo de praia’.

Musculação é o seu estilo de vida e você deve se dedicar a ele para chegar a este tipo de físico.

Os melhores exemplos que surgem na minha cabeça agora são Matt Ogus e Chris Jones .

mens physique

Você se destacará da multidão e provavelmente as pessoas se aproximarão de você para cumprimentá-lo ou pedir conselhos. Você é um super-herói ambulante para pessoas comuns.

Neste ponto, sua força deve ser bastante impressionante. O banco que pressiona duas vezes o seu peso corporal por alguns representantes não é algo incomum.

Como obter o físico que você quer
Obtendo o tipo de físico que você está procurando não é uma questão de conhecimento ou genética. Não se engane.

Você sabe o que você precisa fazer.

Assim como você sabe que precisa aprender X e Y para passar no exame, assim como você sabe que precisa fazer vendas X para obter o bônus de desempenho no trabalho.

Obtendo o tipo de físico que você quer é tudo sobre trabalho duro e disciplina.

Força de vontade e hábitos desempenham um papel muito importante na consecução de um objetivo.

E fitness é exatamente o mesmo.

A força de vontade e a adaptação de seus hábitos, seu estilo de vida, é o principal impulsionador.

Sim, você precisa conhecer seu caminho em torno de calorias, macros, dietas, séries, repetições, rotinas de exercícios, mas esses são apenas os detalhes que você provavelmente já sabe mais ou menos.

Não se concentre obsessivamente em descobrir o regime de treino perfeito ou a divisão macro perfeita.

Em vez disso, esforce-se para treinar duro e seguir sua dieta. E lembre-se, não há atalhos para qualquer um dos três tipos de físicos estéticos.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

O treinamento mais completo de acordo com a ciência

O treinamento mais completo de acordo com a ciência

A intercalação do trabalho de força e aeróbica é a melhor opção para obter desempenho no curto período de tempo que costumamos usar no treinamento.

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treinamento
Beatriz Crespo Ruiz
4 minutos de leitura

Quando decidimos nos exercitar , surgem três questões fundamentais: qual é a mais apropriada, quantas sessões semanais precisamos e, acima de tudo, quando veremos algum efeito. A melhor opção são os circuitos nos quais quatro ou cinco tipos diferentes de atividades se alternam com períodos de descanso entre séries e séries . Os treinadores dizem que, sem se matar e escolher bem a tabela de atividades, o corpo vai notar em 66 dias.
Planeje a sessão; Exaustão não é garantia de bons resultados

O que é melhor, treinar força ou resistência? Estamos diante da eterna pergunta no momento da prática do exercício. Surgimos porque temos pouco tempo no dia a dia e queremos, logicamente, aproveitar ao máximo nossa atividade. Mas escolher entre ambos é uma visão equivocada, já que isso nos leva, na maioria dos casos, ao erro de acertar um palíndromo aeróbio, pensando que com isso vamos queimar mais gordura , ou rotinas de peso pesado para ganhar mais músculo.
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A realidade é que as pessoas que conseguem treinar continuamente o fazem em média duas vezes por semana e não mais que quarenta minutos de cada vez . Com essa média, se quisermos gerar mudanças significativas em nosso corpo para melhorar a saúde e a estética, temos que mudar nossa perspectiva. Ao concentrar um dia na massa muscular e outro nos exercícios aeróbicos, o estímulo ao qual o corpo é submetido é insignificante, mesmo que acabemos esgotados.

A razão é que o corpo não sabe se corre na frente de um leão para sobreviver – e está fazendo um esforço para isso – ou se treina para um objetivo saudável. Então, se você estiver sentado por oito horas ou mais, de pé e, de repente, uma atividade física intensa e desordenada for imposta, sua tendência será se proteger. Não queimará mais gordura nem gerará mais músculo; pelo contrário, tentará se reservar e gastar o mínimo possível, caso o esforço seja prolongado no tempo. Sua reação é biologicamente lógica.

Então, qual é a dinâmica ideal? A resposta é muito simples: combine as duas modalidades na mesma sessão ou em momentos diferentes, mas no mesmo dia. Os profissionais chamam de treinamento concorrente. No entanto, depois de responder à primeira pergunta, pelo menos mais duas perguntas surgem. O primeiro: quanto tempo é necessário para perceber mudanças significativas no corpo? E o segundo: como combinar exercícios de força e resistência em cada sessão?
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A figura mágica: nove semanas e meia

A University College of London coloca em 66 os dias necessários para gerar ou mudar um hábito ou para atingir o objetivo que estabelecemos. Raramente você chega às dez semanas de treinamento seguidas. A maioria de nós se move por picos de intensidade. Existem dois períodos que são fundamentais: o começo do ano, quando muitas pessoas entram em uma academia ou começam a correr; e para o mês de maio, coincidindo com o fato de que os primeiros dias quentes nos fazem ver o verão ao virar da esquina.

Muitos coaches propõem dividir nossos objetivos em blocos de 66 dias. Isso não só nos ajudará a ver os resultados, mas também nos motivará com um objetivo que tem um começo e um fim. Depois de ter tomado a decisão, você deve planejar o exercício com realismo. Quanto tempo eu treino? O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) recomenda pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana, distribuídos por cinco dias – meia hora por dia – ou três sessões de entre vinte minutos e uma hora de atividade vigorosa. .

Isto é ideal, no entanto, a dose perfeita é aquela que é compatível com as atividades da vida diária e profissional a médio e longo prazo. Para atingir o objetivo, você precisa ser prático. Portanto, cada sessão que realizamos, mesmo que seja de dez minutos, deve ser usada ao máximo e ter todos os componentes necessários para que nossa saúde melhore pouco a pouco.

Um circuito com o qual poderíamos começar hoje seria este:

1) 200 metros correndo ou caminhando ; 2) dez agachamentos; 3) Oito flexões. 4) Seis saltos verticais e voltar a correr ou andar 200 metros. Devemos fazê-lo duas vezes, com trinta segundos de descanso entre cada exercício e dois minutos de descanso entre o circuito e o circuito. O treinamento dura entre vinte e cinco e trinta minutos.

O que exatamente é o fisiculturismo estético?

O que exatamente é o fisiculturismo estético?

Ter um físico excepcional com uma definição corporal maravilhosa é um sonho de muitas pessoas; Apenas alguns de nós são capazes de atingir esse corpo.
De Víctor Martín Última Atualização 4 de março de 2019
musculação estética
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Neste artigo, explicamos de maneira generalizada o que significa musculação estética e como deve ser um corpo estético.

De fato, você não pode conseguir um corpo perfeito sem dedicação e uma quantidade considerável de atividades físicas; Aqueles que têm uma definição corporal perfeita obtiveram sucesso como resultado de trabalho duro e treinamento disciplinado.

É quando um conceito como musculação estética entra em jogo.

Tabela de conteúdo [Mostrar]
O que é fisiculturismo estético?

Em termos mais simples, o culturismo estético é uma combinação de dois termos populares, estética e musculação .

O termo estética significa beleza, apelo visual ou aparência atraente ou mesmo perfeição. No entanto, quando se trata de fisiculturismo, a estética pode variar de um para o outro.

Por exemplo, massa muscular maciça pode parecer atraente para uma pessoa, mas outra pessoa a encontrará como uma formação corporal inaceitável (bizarra). Então, o valor estético de um corpo pode depender do ponto de vista da pessoa.

Em suma, o culturismo estético é o processo de conseguir um físico bem formado através de programas específicos de fisiculturismo.

Não se trata de ganhar massa muscular gigantesca ou mostrar-se como um fisiculturista típico que dá destaque ao tamanho dos músculos; É sobre como obter um físico muscular saudável e bonito com uma definição corporal perfeita.

Para tornar mais claro, aqueles que têm corpos estéticos são considerados “sexy”.
Quais são as características de um corpo estético?

Embora não exista uma unidade de medida para categorizar um corpo específico como um “corpo estético” , esse corpo deve ter pelo menos as seguintes características.

ABS perfeitamente definido com seis pacotes (seis pacotes).
Uma parte superior do corpo com uma forma de V (deve ter uma cintura cônica).
A largura do braço deve ser igual à largura do ombro.
O peito deve ser angular e quadrado.
Nenhuma armadilha / deltóide overgrown.
Ombros mais largos .
Gêmeo marcado.

O que deve ser feito se você quiser um corpo estético?

Como mencionado no início deste artigo, você deve estar preparado para ser dedicado e fazer um trabalho árduo se quiser obter um corpo estético.

Trabalho duro e paciência são amigos, não inimigos.

Encontre um bom plano de dieta

O que você come é muito importante quando se trata de qualquer forma de musculação.

No entanto, quando se trata de musculação estética, você deve ser capaz de encontrar uma dieta eficaz, particularmente com proteínas de boa qualidade.
Insira um cronograma constante de musculação

Uma boa dieta e um excelente suplemento devem ser seguidos com uma série de exercícios especialmente concebidos para o culturismo estético. Certifique-se de explicar ao seu coach sobre sua necessidade exata.
Não esqueça de descansar e dormir

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Seu corpo exige a quantidade certa de descanso após cada rotina de exercícios. Enquanto você está dormindo, seu corpo começa a se recuperar.

Na ausência de descanso e sono, seu corpo começará a se sentir exausto e insalubre. Depois de um bom período de descanso, seu corpo estará pronto para outra rodada de treinamento com músculos mais fortes.

Na segunda parte, vamos avançar mais sobre esse assunto. Você pode deixar suas dúvidas ou dúvidas nos comentários.

O Segredo Que Ninguém conta sobre os Inibidores de Apetite

O Método experimentado e Verdadeiro para Que Inibidores de Apetite para Utilizar no Passo a Passo Detalhes

Os supressores de apetite não são para todos. Além disso, eles não podem levá-lo para fora do sofá e para o ginásio ou para uma caminhada. Enquanto certos tipos de inibidores de apetite só podem ser prescritos por um médico, muitos estão disponíveis ao balcão. Eles podem fazer com que você teste positivo para anfetaminas em um teste de triagem de urina. Eles são uma pedra angular para a abordagem clínica do tratamento da obesidade. Over-the-counter inibidores de apetite muitas vezes não são cientificamente provados para ser seguro ou eficaz. Os melhores supressores de apetite contêm uma seleção de ingredientes naturais e eficazes para manter sua fome sob controle, como o synetrim.

A Dor de Que Inibidores de Apetite para Usar

A maioria das pessoas usa inibidores de apetite para tentar perder peso. Os supressores de apetite trabalham para reduzir o apetite. Com a aprovação do seu médico, alguns inibidores de apetite são bons para uso a curto prazo. Eles podem causar secura na boca, de acordo com a Universidade de Vanderbilt. Se você está atrás de um único ingrediente inibidor de apetite, Garcinia Extra é para você.

Que Inibidores de Apetite para Uso Fundamentos Explicado

Pessoas que tomam inibidores de apetite por um longo período de tempo também podem precisar aumentar continuamente sua dosagem para obter os mesmos efeitos, o que pode levar a overdose. Eles são usados ​​como um tratamento de curto prazo para pacientes com obesidade. Tomar prescrição de inibidores de apetite por um longo período de tempo ou em grandes doses pode levar a dependência psicológica ou física, de acordo com o NIH.

 

Quais são as possíveis complicações dos procedimentos de calvície e transplante de cabelo?

Quais são as possíveis complicações dos procedimentos de calvície e transplante de cabelo?

A calvície pode diminuir a auto-estima. Além disso, existem complicações dos procedimentos de transplante capilar que incluem:

  • Crescimento de pêlos desiguais. Às vezes, o crescimento do cabelo recém-colocado tem uma aparência irregular, especialmente se for colocado próximo a uma área de desbaste. Isso muitas vezes pode ser corrigido com mais cirurgia.

  • Sangramento ou cicatrizes largas. A tensão no couro cabeludo de algumas das técnicas de redução do couro cabeludo pode causar cicatrizes ou sangramento.

  • Enxertos não levando. Ocasionalmente, há uma chance de o enxerto não “pegar”. Se este for o caso, a cirurgia deve ser repetida.

  • Infecção. Como com qualquer procedimento cirúrgico, existe o risco de infecção.

Pontos-chave sobre calvície

  • Calvície, também conhecida como alopecia, é a perda de cabelo ou ausência de cabelo.

  • A calvície é geralmente mais perceptível no couro cabeludo, mas pode acontecer em qualquer parte do corpo onde o cabelo cresce.

  • O tratamento para a calvície depende do tipo de calvície e sua causa subjacente.

  • A maioria das formas de calvície não tem cura. Alguns tipos de calvície desaparecerão por conta própria.

  • É importante conversar com seu médico sobre sua calvície e como ela pode ser tratada.

A calvície masculina

A calvície masculina

 Ela atinge cerca de 20% dos homens quando chega aos 20 anos e aumenta aproximadamente com a idade: cerca de 30% dos homens experimentam perda de cabelo significativa em 30, 40% dos homens em 40, metade dos homens com 50 anos e assim por diante. Se você reteve seu cabelo até a meia-idade, você é um dos sortudos. Fico feliz em dizer que estou bem com 37 anos, mas as manchas cinza na minha barba me incomodam o suficiente para saber que, se eu perdesse meu cabelo, ficaria desanimado. Por alguma razão, há algo inerentemente cônico, desculpe cômico, sobre a calvície; algumas pessoas podem lidar com isso e, de fato, emergem mais fortes e seguras de si mesmas. É justo dizer que Jason Statham não teria sido páreo para um tubarão pré-histórico com seu cabelo de 1995. Mas para outros não é tão fácil.

Um amigo que ficou calvo por volta dos 20 anos disse que, mesmo depois de se reajustar ao novo visual, a coisa que o entristecia era que esse visual o definiria praticamente para sempre. Outro, agora com 40 anos, achou desanimador quando seu cabelo começou a cair aos 20 anos – “o primeiro sinal de que minha juventude estava desaparecendo …” Ele decidiu contra Minoxidil e Finasterida – “Se bem me lembro, um dos efeitos colaterais foi impotência ou diminuição da libido, o que não parecia ser uma boa compensação ”- e achou a idéia de cirurgia“ risível ”, então optou por raspar tudo, encontrando alegria na recém-descoberta solidariedade entre seus amigos carecas. Ainda assim, diz ele, os preconceitos anti-calvos são reais.

“Há a linha ‘eu não namoro com homens’ – difícil de discutir, mas ainda assim uma lesão ao orgulho de alguém.” Então há um número surpreendente de pessoas que gritam “calvo!” Na rua, ou igualam um cabeça raspada com homossexualidade e / ou neonazismo. “Eu tive abuso baldista / homofóbico na rua algumas vezes e até me perguntaram no metrô: ‘Você é BNP, companheiro?’ Quando eu expressei perplexidade com isso, me disseram: ‘É o cabelo, pronto’ ”.

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A calvície não é causada pelo excesso de testosterona como é comumente pensado; nem é herdado do seu avô materno. É causada pela sensibilidade à testosterona: uma enzima converte a testosterona em uma substância chamada diidrotestosterona – que faz com que o folículo encolha e caia. Calvície de padrão masculino é herdada, mas de ambos ou de ambos os lados da sua linha genética. Por que os homens ficam calvos, não temos certeza – embora haja uma hipótese de que a calvície tenha sido uma vantagem genética. As pessoas tendem a associar a calvície com a virilidade e a sabedoria. O careca caçador-coletor teria sido uma escolha natural para um chefe quando as expectativas de vida eram mais curtas e as cabeças carecas mais raras. Em nossa era de aparências nem tanto. Dos 17 membros masculinos do Gabinete, dois são carecas (Chris Grayling e Sajid Javid). Estudos correlacionam a calvície com a depressão;

“Eu tinha 21 anos quando percebi que meu cabelo ficava mais fino”, diz David Anderson, 45 anos, que fez sete transplantes capilares. Ele agora é consultor sênior de pacientes na Clínica Maitland, em Liverpool , uma das principais clínicas de transplante capilar do país, onde ele aumenta a conscientização sobre a vulnerabilidade dos pacientes. “Foi devastador. Isso consumiu completamente minha existência. Agora eu realmente me arrependo disso. Mas de vez em quando encontro pacientes passando pelas mesmas ansiedades. É uma epidemia. Muitas pessoas não entendem como isso pode fazer você se sentir.

Ele agora desfruta de cobertura total do couro cabeludo, que ele credita às modernas técnicas de transplante combinadas com Propecia – mas quando ele embarcou no que ele se refere como sua “jornada de perda de cabelo”, não havia tantas opções. Um tricologista aconselhou-o a molhar a cabeça em água gelada seis vezes por dia; outro zapped seu couro cabeludo com luz infravermelha; finalmente, ele optou pela cirurgia. “As técnicas eram muito menos refinadas – 450 enxertos”, diz ele. “Agora, podemos mover 4.500 enxertos em uma única sessão. Isso me deixou com cicatrizes na parte de trás da minha cabeça. E me comprometi com mais e mais procedimentos. Cada vez, eles estavam tirando outra tira de tecido da parte de trás da minha cabeça, deixando outra cicatriz ”. Ele acabou sendo“ consertado ”em uma cirurgia em Vancouver, mas em seu papel atual ele fala com as pessoas fora da cirurgia tanto quanto as fala afim disso.

Produtos da Perda de Peso Que Funcionam

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Existem muitos produtos disponíveis comercialmente suplementos nutricionais nos shoppings ou lojas de saúde. A maioria dos produtos de perda de gordura regualar contém algum tipo de estimulante que os torna eficazes apenas durante as horas do dia e não uma boa escolha para a noite. Eles contêm algum tipo de estimulante que os torna eficazes somente durante as horas diurnas, como não é uma boa escolha para a noite.

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Um produto pode ser avaliado é o Vitabase Great Hair. Há uma substancial os produtos de perda de peso mais eficazes para produtos que prometem tornar a perda de peso mais fácil, mais rápida, mais barata, mais. A maioria dos produtos de perda de peso à base de plantas funciona aumentando. O primeiro produto de perda de peso que eu ouvi na minha adolescência foi pílulas de dieta, anfetaminas que tiraram o seu apetite, pílulas milagrosas para comedores compulsivos como eu tinha me tornado.

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Ao escolher comer direito, você vai queimar mais calorias e estar no seu caminho para ter um corpo melhor. Descobrir como manter as calorias baixas no início do dia pode ser uma das coisas mais importantes que você pode fazer para manter suas calorias baixas. No entanto, você tem que consumir calorias suficientes para que seu corpo mantenha seu metabolismo normal. Por exemplo, se você começar a procurar as calorias em comida regular, você verá que um bom cachorro-quente e pão com mostarda, sabor e cebola é inferior a 300 calorias!

Detalhes de Produtos da Perda de Peso

Recrute seus amigos e parentes para ajudá-lo quando estiver tentando perder peso. Portanto, certifique-se de consumir uma quantidade adequada dos tipos certos de alimentos quando estiver tentando perder peso. Muitas vezes as pessoas se vêem recuperando todo o peso que perderam e muito mais! Dieta adequada Na maioria das vezes, as melhores coisas que você pode usar para perder peso são o tipo certo de alimento. Quando o peso perdido é recuperado, muitos dietistas tendem a culpar a si mesmos como um fracasso, quando na verdade é o método de controle de peso que eles estavam usando em primeiro lugar.

Mais Perceptível Produtos De Perda De Peso

A perda de peso só é bem sucedida se for segura, saudável e prevenir a recuperação de peso. É um dos maiores benefícios que você pode experimentar adicionando algas à sua dieta. Muitos métodos de perda de peso falham porque se tornam desagradáveis. Às vezes a perda de peso ocorre sem qualquer esforço, o que pode estar relacionado ao estresse ou doença, no entanto, na maioria das circunstâncias, o desejo de controle de peso é pessoal e motivado pela tremenda mídia e pressão social a que podemos estar expostos. A maior parte da perda de peso leva os produtos de perda de peso mais eficazes nos primeiros 6 meses após o início da medicação. Perda de peso permanente está ao alcance de todos, e meu livro vai te ensinar o que você precisa fazer para ter sucesso.

A Verdade Escondida Sobre Produtos Da Perda De Peso

Tente comer um deleite entre as suas refeições, uma vez que irá reduzir a quantidade de comida que você consome. Alimentos não saudáveis ​​não são horríveis para comer, desde que você limite a quantidade. Ao tentar perder peso, lembre-se de que reduzir a quantidade de alimentos consumidos é tão essencial quanto a substituição de alimentos processados. Algas marinhas têm propriedades pré-bióticas Os alimentos pré-bióticos são responsáveis ​​por aumentar a atividade de bactérias absorventes de nutrientes presentes no intestino.

O Debate Sobre A Perda De Peso Produtos

Para algumas pessoas, remédios para emagrecer podem ajudar. Heres o que você deve saber sobre os medicamentos de perda de peso prescrição mais comuns os produtos de perda de peso mais eficazes, Belviq, Contrave, Saxenda, phentermine e Qsymia. Heres o que você deve saber sobre as drogas de perda de peso de prescrição mais comuns orlistat, Belviq, Contrave, Saxenda, os produtos de perda de peso mais eficazes e Qsymia.

Tipo de Produtos da Perda de Peso

Novas pílulas de dieta continuam sendo inventadas e anunciadas, mas a maioria é scams e nenhuma está na minha lista de bons produtos de emagrecimento. Se você quiser ver as pílulas de dieta mais populares e mais eficazes, em um só lugar, você está. Pílulas de dieta de Hoodia adulteradas são criadas através da diluição real de Hoodia gordonii, geralmente cultivada Hoodia, misturando-o com outros ingredientes.

 

Dicas para evitar disfunção erétil

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O ser humano é um animal sexual por natureza. A sexualidade é algo que todos nós temos e com o qual gostamos, mas hoje em dia, devido ao tipo de vida, mais e mais homens têm problemas de disfunção erétil em uma idade muito jovem. Por esta razão, desta vez queremos dar a conhecer neste post algumas das razões pelas quais esta desconfortável anomalia pode estar ocorrendo.

É verdade que a disfunção erétil pode ocorrer em qualquer idade e não precisa estar relacionado com a maturidade, mas na maioria dos casos ocorre devido a uma série de fatores ou hábitos que temos e que não são conducentes para que nosso corpo esteja no melhor momento para poder ter relações sexuais totalmente satisfatórias e completas.

Hábitos nocivos
Em primeiro lugar, vamos destacar como uma desvantagem uma série de hábitos que serão favoráveis ​​quando se trata de sofrer desta desordem. Fumar, beber ou usar drogas são algumas das razões pelas quais a temida disfunção aparece. Qualquer hábito desse tipo que faça é que a circulação sanguínea não funcione normalmente, colocando em risco a ereção, pois após todo esse processo é produzido pela ação e acúmulo de sangue no pênis. Se não responder adequadamente, a ereção não ocorrerá.

A dieta desempenha um papel fundamental e influenciará diretamente o funcionamento correto da genitália. Há determinadas doenças, tais como diabetes, obesidade, ou em muitos casos simplesmente estar acima do peso pode ser um gatilho para ter disfunção erétil, porque o nosso metabolismo não vai funcionar corretamente, o risco de não estar em perfeitas condições.

A prática esportiva é fundamental se o que queremos é gozar de boa saúde, não apenas sexual, mas em geral, embora no momento de evitar a disfunção erétil seja a melhor maneira de alcançá-la. O exercício, além de nos manter ativos e em perfeitas condições, evitará possíveis doenças cardíacas devido ao estilo de vida sedentário. Isto irá promover uma circulação sanguínea perfeita, obtendo o máximo desempenho .

Como tudo mais, a prática torna-se uma técnica melhorada, e o sexo acontece o mesmo, e que a disfunção também pode ser impedido por ter uma boa atividade sexual regularmente, porque, assim, obter bom funcionamento do nosso sistema reprodutivo . Escusado será dizer, ficar longe de situações estressantes nos ajudará a funcionar muito melhor e manter afastado a disfunção erétil temida.

Por que todo mundo Está Errado Sobre Como Ter um Cabelo Saudável

O que todo mundo não Gosta Sobre Como Ter Cabelos Saudáveis e Por

Não lave seu cabelo mais do que você precisa. Meu cabelo fortemente se opunha com pontas duplas e aquele visual levemente crocante. Se seu cabelo está molhado, isso significa que você precisa condicioná-lo ”, diz Townsend. Além disso, certifique-se de que seu cabelo esteja livre de emaranhados antes de lavá-lo. Se você tiver cabelos lisos e finos, escolha um xampu suave como o Bumble and Gentle Shampoo, 20, que é super gentil nos fios.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Como Ter um Cabelo Saudável

O cabelo é especialmente suscetível a quebra quando está molhado, mas se você tiver que tirar alguns nós do chuveiro, certifique-se de usar um pincel que não incomode os fios. Os cabelos assumem sua textura natural quando se deparam com umidade excessiva no ar ”, acrescenta Maciques. O cabelo saudável nunca se sente frágil e seco ”, de acordo com Maciques. O cabelo saudável é um produto do estilo de vida.

O Feio Segredo de Como Ter um Cabelo Saudável

Com que frequência você lava seu cabelo deve ser baseado em quanto óleo seu couro cabeludo produz. Meu cabelo está emaranhado Estrelas de Dreadlocked como Lenny Kravitz podem abraçar seu cabelo elegantemente emaranhado. Como você lava seu cabelo e os produtos que você usa podem ajudar muito a manter um cabelo liso e brilhante. Você também pode proteger seu cabelo usando uma touca de natação quando entrar na piscina. Tente usar produtos como um proteinizador e um reconstrutor se você tiver cabelos extremamente secos. Em vez disso, seque o cabelo até que 90% da umidade seja removida e, em seguida, pare. Algumas dicas não dietéticas para obter um cabelo saudável incluem lavar com shampoos sem sulfato, lavar a cada segundo dia, escovar o cabelo quando está seco e não molhado, e restringir o uso de ferramentas quentes.

Fatos, Ficção e Como Tem o Cabelo Saudável

Lave o couro cabeludo e cabelo conforme necessário, ensaboando duas vezes, se necessário. Não importa se o seu cabelo é usado por muito tempo, curto ou em algum lugar no meio, o cabelo saudável está sempre na moda. Se o seu cabelo fica quente depois de secar ou secar, isso significa que ele ainda está fritando. É natural que você perca alguns dos seus cabelos diariamente, mas é importante reconhecer o quanto é demais. Mesmo que pareça fazer o seu cabelo mais brilhante, a escovação repetida pode fazer com que o cabelo arrebente e as extremidades fiquem rachadas. Se o seu cabelo demora muito tempo para secar, isso é um indicador de que é extremamente poroso e processado demais ”, diz Maciques. Se você tem cabelos super lisos, talvez não consiga passar mais de dois dias sem lavar. Para ter um cabelo forte e saudável você também pode usar magique hair e ter resultados incríveis.

Causas da disfunção erétil (impotência)

Causas da disfunção erétil (impotência)

‘Só porque não há evidências, não significa que é uma boa evidência’, diz Andrew McCullough, MD, professor associado de urologia clínica na Universidade de Nova York Langone Medical Center, em Nova York, e um dos investigadores clínicos originais para o ED droga Viagra (sildenafil). ‘E antes que os homens com disfunção erétil iniciem a rota naturopática, é inteligente certificar-se de que não existe uma condição médica subjacente que precise ser corrigida.’ Além disso, estima-se que 30 milhões de homens americanos têm disfunção erétil, e 70% dos casos são resultado de uma condição potencialmente fatal como aterosclerose, doença renal, doença vascular, doença neurológica ou diabetes. Além disso, a DE também pode ser causada por certos medicamentos, lesões cirúrgicas e problemas psicológicos.

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Medicamentos para disfunção erétil
Especialistas acham que tratar a disfunção erétil por conta própria, sem consultar um médico, não é seguro. ‘Se você tem disfunção erétil, a primeira coisa que você precisa é um diagnóstico’, diz o especialista em impotência Steven Lamm, MD, um internista de Nova York e autor do The Hardness Factor (Harper Collins) e outros livros sobre saúde sexual masculina. Ele diz que os homens com disfunção erétil severa provavelmente precisam de um dos remédios prescritos, que incluem Levitra (vardenafil) e Cialis (tadalafil), bem como o Viagra. Mas, ele diz, ED leve – incluindo a sensação de que ‘você não é tão difícil quanto você poderia ser’ – muitas vezes responde a remédios naturais.

Tratamento natural da disfunção erétil sem drogas
Acupuntura. Embora a acupuntura tenha sido usada para tratar problemas sexuais masculinos por séculos, a evidência científica para apoiar seu uso para a disfunção erétil é, na melhor das hipóteses, equívoca. Em 2009, cientistas sul-coreanos realizaram uma revisão sistemática de estudos sobre acupuntura para disfunção erétil. Eles encontraram grandes falhas de design em todos os estudos, concluindo que ‘as evidências são insuficientes para sugerir que a acupuntura é uma intervenção eficaz para o tratamento da disfunção erétil’.

Arginina O aminoácido L-arginina, que ocorre naturalmente nos alimentos, aumenta a produção de óxido nítrico, um composto que facilita a ereção dilatando os vasos sanguíneos no pênis. Estudos que examinam a eficácia da L-arginina contra a impotência produziram resultados mistos . Um estudo de 1999 publicado na revista on-line BJU International descobriu que altas doses de L-arginina podem ajudar a melhorar a função sexual, mas apenas em homens com metabolismo anormal de óxido nítrico, como o associado à doença cardiovascular. Em outro estudo, publicado em 2003 no Journal of Sex & Marital Therapy, cientistas búlgaros relataram que portadores de DE que tomaram L-arginina juntamente com o extrato de pinho picnogenol tiveram grandes melhorias na função sexual sem efeitos colaterais. A arginina pode ser útil, diz Geo Espinosa, diretor do Centro Integrado de Urologia do NYU Langone Medical Center. Espinosa diz que homens com problemas cardiovasculares conhecidos devem tomá-lo apenas com a supervisão de um médico; a L-arginina pode interagir com alguns medicamentos.

DHEA A testosterona é essencial para uma libido saudável e para a função sexual normal, e os portadores de disfunção erétil, conhecidos por terem uma baixa testosterona, melhoram quando colocados na prescrição de reposição de testosterona. Da mesma forma, estudos demonstraram que tomar suplementos sem prescrição contendo DHEA, um hormônio que o corpo converte em testosterona e estrogênio, pode ajudar a aliviar alguns casos de disfunção erétil. Mas DHEA pode causar problemas, incluindo a supressão da função pituitária, acne, perda de cabelo e sua segurança a longo prazo é desconhecida, diz McCullough. Por esse motivo, muitos especialistas desencorajam o uso dos suplementos.

Ginseng. O ginseng vermelho coreano tem sido usado há muito tempo para estimular a função sexual masculina, mas poucos estudos tentaram sistematicamente confirmar seus benefícios. Em um estudo de 2002 envolvendo 45 homens com disfunção erétil significativa, a erva ajudou a aliviar os sintomas da disfunção erétil e trouxe ‘maior rigidez da ponta do pênis’. Especialistas não têm certeza de como o ginseng pode funcionar, embora se pense em promover a síntese de óxido nítrico. ‘Eu recomendaria o ginseng [para homens com disfunção erétil]’, diz Espinosa. Converse com seu médico antes de tomá-lo, pois o ginseng pode interagir com medicamentos que você já esteja tomando e causar reações alérgicas.

Suco de romã. Beber suco de romã rico em antioxidantes mostrou ter inúmeros benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de doenças cardíacas e pressão alta. O suco de romã também protege contra o ED? Nenhuma prova existe, mas os resultados de um estudo publicado em 2007 foram promissores. Os autores deste estudo piloto de pequena escala pediram pesquisas adicionais, dizendo que estudos em larga escala poderiam provar a eficácia do suco de romã contra a disfunção erétil. ‘Eu digo aos meus pacientes para beber’, diz Espinosa. e mesmo que não tenha outros benefícios para a saúde.

Yohimbe Antes de o Viagra e os outros medicamentos prescritos para a disfunção erétil se tornarem disponíveis, os médicos prescreviam

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O que Esperar Do Colágeno Tipo 3?

colageno

Começar a Colher em Colágeno Tipo 3 Antes de Você está Muito Atrasado

Em um nível prático, enquanto existem 16 tipos de colágeno, a maioria no corpo humano é do Tipo I-III. Pode vir de uma variedade de fontes, incluindo frango, porco e ovo. É uma molécula distinta composta por mais de 1.000 aminoácidos em uma configuração única de hélice tripla de três subunidades polipeptídicas. Geralmente encontrado em ossos, tendões e cartilagens, o colágeno tipo III também pode ser encontrado na medula óssea e no que é conhecido como estroma. Pertence ao grupo de colágeno fibrilar. É encontrado na pele, nos pulmões, nas paredes intestinais e nas paredes dos vasos sanguíneos.

A única Coisa a Fazer para o Colágeno Tipo 3

Para começar, o colágeno é uma proteína. É um nutriente responsável pelo crescimento e reparação do corpo. À medida que envelhece, o seu corpo produz menos e menos colágeno de qualidade.

Onde Encontrar o Colágeno Tipo 3

Numerosos tipos de colágeno foram identificados, entre eles o Skingenol. Também é encontrado em muitas outras partes do corpo, incluindo vasos sanguíneos, córneas e dentes. É uma das substâncias mais importantes do corpo humano. O colágeno tipo III também é encontrado na linha de produtos de colágeno da Vital Proteins. O colágeno tipo II representa 50 a 60% da proteína da cartilagem.

As Vantagens de Colágeno Tipo 3

Você pode ter ouvido falar de colágeno e todas as coisas incríveis que pode fazer por você. O colágeno é a cola que nos mantém juntos, nossa infraestrutura de apoio em outras palavras. Refere-se à proteína natural que pode ser encontrada em várias partes do corpo, incluindo a pele e os ossos. Tem muitas das mesmas propriedades que a gelatina e é a forma realmente encontrada no corpo. Pelo menos 28 tipos diferentes de colágeno foram identificados, mas três tipos primários tendem a dominar a esfera. O colágeno tipo III é sintetizado como procolágeno III de maneira semelhante ao colágeno tipo I. O colágeno tipo II também é um elemento-chave que forma o fluido dentro dos globos oculares.

A Compreensão De Colágeno Tipo 3

Existem pelo menos 16 tipos de colágeno. É a proteína mais comum em animais e os colágenos tipo I, II e III são os colágenos mais comuns em humanos. É o bloco de construção de muitas partes do corpo, incluindo pele, ossos e tendões. Também é usado em tratamentos tópicos para melhorar a aparência da pele, minimizando linhas e rugas (12, 13). O colágeno tipo I é o principal componente estrutural da pele, tendões, ossos e órgãos. Por exemplo, descobriu-se que o colágeno tipo III é colocalizado com colágeno tipo I dentro da mesma fibrila (1114). Tem seus papéis principais na composição da pele e dos músculos, incluindo o coração.

O que Você Precisa Fazer Sobre o Colágeno Tipo 3 Início nos Próximos 4 Minutos

Alguns pensam que o colágeno é a primeira linha de defesa entre nós e potenciais intrusos na superfície da nossa pele, bem como no fundo de nossos intestinos. O colágeno ocorre em muitos lugares por todo o corpo. É o nome que damos a um dos principais tipos de proteína no corpo humano. É muito grande para absorver na pele de loções tópicas e muito grande para não ser quebrado pelo estômago. O colágeno tipo I é incrivelmente forte, é mais forte que o aço (grama por grama). O colágeno tipo II é um pouco mais especializado. É usado para formar cartilagem em todas as articulações, uma substância sem a qual uma articulação não poderia funcionar.

O Argumento Sobre O Colágeno Tipo 3

Quando o colágeno é usado como um curativo de queimaduras, o tecido de granulação saudável é capaz de se formar muito rapidamente sobre a queimadura, ajudando-o a se curar rapidamente. É usado no enxerto ósseo, pois tem uma estrutura helicoidal tripla, tornando-se uma molécula muito forte. Para a pele e a beleza (ou seja, anti-envelhecimento), o Colagénio Tipo I é considerado o melhor. O colágeno tipo III é encontrado principalmente em tecidos do corpo que exibem propriedades elásticas, como os vasos sanguíneos e a pele.

O Novo Ângulo Sobre O Colágeno Tipo 3 Acaba De Ser Lançado

Colágeno não vem apenas de peixe e carne. É uma proteína fibrosa localizada principalmente nos tecidos conjuntivos do corpo. É uma molécula grande e complexa e não pode ser absorvida pelo corpo em seu estado natural. O colágeno tipo III é sintetizado pelas células como pré-procolágeno. É encontrado como um componente estrutural importante em órgãos ocos, como grandes vasos sanguíneos, útero e intestino. É um colágeno formador fibrilar compreendendo três cadeias 1 (III) e é expresso em embriões precoces e por toda a embriogênese.

O Colágeno Tipo 3 Armadilha

O colágeno é tão importante porque compõe 70% da nossa pele (o maior órgão do corpo humano) e 90% do nosso tecido conjuntivo e da massa óssea orgânica. É a proteína mais abundante do corpo. É a proteína mais abundante em seu corpo, respondendo por cerca de um terço de sua composição proteica. Colágeno tipo III é visto nos músculos, paredes intestinais e vasos sanguíneos. O colágeno tipo II é usado no tratamento de artrite, celulite e rugas. O colágeno tipo I pode ser encontrado em todo o corpo, excluindo os tecidos cartilaginosos (ver Tipo II).

Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil

Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil

Alguns tratamentos para a disfunção erétil podem incluir ervas naturais e remédios. No entanto, ao procurar um remédio natural, um homem deve ser cauteloso e compreender os possíveis riscos associados a certas curas naturais.
A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de um homem de conseguir uma ereção adequada para a relação sexual. A condição pode ser difícil para um homem lidar, porque pode causar constrangimento e insegurança devido à incapacidade de se apresentar sexualmente.

Felizmente para os homens com disfunção erétil, existem vários medicamentos, tratamentos e terapias que podem impedir que a DE se torne uma condição de longo prazo.

Remédios naturais
Os remédios naturais mais comuns para ED incluem aqueles derivados de plantas e ervas, que algumas culturas têm usado por muitos anos. Embora tenha havido muito poucos estudos realizados sobre a segurança desses remédios naturais, alguns deles foram encontrados para ter efeitos colaterais que variam de leve a grave.

Ginkgo
Ginkgo pode funcionar como um remédio natural para a disfunção erétil, pois pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
Alguns remédios naturais incluem:

L-arginina: Algumas evidências sugerem que altas doses de L-arginina melhoram a disfunção erétil ao ajudar os vasos sanguíneos a se abrirem mais amplamente, o que melhora o fluxo sanguíneo para o pênis. Os efeitos colaterais são geralmente considerados leves, mas podem incluir cólicas, diarréia e náusea. L-arginina não deve ser tomado com Viagra, um medicamento de prescrição que trata ED.
Propionil-L-carnitina: Alguns estudos mostram que a propionil-L-carnitina, quando combinada com o Viagra, poderia melhorar a função erétil melhor do que quando se toma Viagra sozinho. A propionil-L-carnitina é geralmente considerada segura quando usada sob a supervisão de um médico.
Dehidroepiandrosterona (DHEA): Há algumas evidências que sugerem que o DHEA aumenta a libido em mulheres e tem um efeito positivo em homens com disfunção erétil. DHEA parece ser seguro em doses baixas, no entanto, pode causar acne em alguns casos.
Ginkgo: Ginkgo pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, o que poderia melhorar o desejo sexual e ED. No entanto, este suplemento pode aumentar o risco de hemorragia. As pessoas que estão tomando anticoagulantes ou que têm um distúrbio de sangramento devem falar com seu médico antes de tomar gingko.
Ginseng: Existem vários tipos de ginseng disponíveis. Muitos deles foram mostrados para ter um efeito positivo sobre ED. Algumas formas de ginseng podem ter efeitos colaterais negativos, incluindo insônia.
Yohimbine: O principal componente de uma casca de árvore Africano, a ioimbina é provavelmente um dos mais problemáticos de todos os remédios naturais para ED. Algumas pesquisas sugerem que a ioimbina pode melhorar um tipo de disfunção sexual que está ligada a um medicamento usado para tratar a depressão. No entanto, estudos associaram a ioimbina a vários efeitos colaterais, que podem incluir ansiedade, aumento da pressão arterial e batimentos cardíacos rápidos e irregulares. Como todos os remédios naturais, a ioimbina só deve ser usada após aconselhamento e sob a supervisão de um médico.

Leia também: Viagra Natural

Erva daninha de cabra com tesão (epimedium): Supostamente, existem substâncias nas folhas desta erva que melhoram o desempenho sexual. Epimedium não foi estudado em pessoas, e há algumas sugestões que podem afetar a função cardíaca.
Mudancas de estilo de vida
Certas atividades ou falta de atividade podem ter um impacto sobre a disfunção erétil, portanto, antes de tentar medicações ou remédios naturais para disfunção erétil, um homem pode considerar fazer algumas mudanças no estilo de vida.

Algumas mudanças no estilo de vida a considerar incluem:

Exercício regular: O exercício regular tem se mostrado eficaz para melhorar a saúde geral. Para disfunção erétil, a pressão arterial melhorada, o fluxo sangüíneo e os benefícios gerais para a saúde podem reduzir drasticamente o risco de um homem ter ou desenvolver disfunção erétil.
Comendo alimentos saudáveis: De forma semelhante ao exercício, comer alimentos nutritivos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, artérias entupidas e diabetes, que são fatores de risco conhecidos para disfunção erétil.
Parar de fumar e reduzir a ingestão de álcool: Ambas as atividades trazem uma série de riscos potenciais para a saúde, incluindo ED. Reduzir ou eliminar essas atividades pode ajudar a evitar problemas de DE.
Reduzindo o estresse: Um homem pode ter problemas com o desempenho sexual se estiver estressado demais. O estresse pode vir de uma variedade de circunstâncias, incluindo trabalho, finanças e problemas de relacionamento. Encontrar maneiras de lidar com esses problemas pode ajudar a reduzir o estresse e pode melhorar o DE.
Continuando a se envolver em atividades sexuais: Estimular atividades sexuais que levem a ereções parciais pode ter um impacto positivo na DE. O aumento do fluxo sanguíneo para o pênis pode ajudar a estimular e melhorar a função ao longo do tempo.
Terapias e medicamentos alternativos
Atualmente, existem poucos estudos disponíveis para sugerir a eficácia de terapias e medicamentos complementares e alternativos. Um estudo comparou amostras de banco de dados de diferentes terapias alternativas e medicamentos, incluindo acupuntura, ginseng, maca e yohimbi

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Conheça também: > https://www.valpopular.com/xanimal-funciona/

45 dicas para viver uma vida mais saudável

45 dicas para viver uma vida mais saudável

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Frutas
(Imagem: ElenaGaak)

Quão saudável você é? Você tem uma dieta saudável? Você se exercita regularmente? Você bebe pelo menos oito copos de água por dia? Você dorme o suficiente todos os dias? Você vive um estilo de vida saudável?

Nosso corpo é nosso templo e precisamos cuidar disso. Você sabe que mais de 70% dos americanos são obesos ou estão acima do peso? [1] Isso é loucura! Pense em seu corpo como sua concha física para levá-lo pela vida. Se você o abusar repetidamente, sua casca se desgastará rapidamente.

A vida é linda e você não quer se atolar com problemas de saúde desnecessários. Hoje, seus órgãos vitais podem estar funcionando bem, mas podem não ser amanhã. Não tome sua saúde como garantida. Tome cuidado adequado do seu corpo.

Boa saúde não é apenas uma alimentação saudável e um exercício físico – também é uma atitude positiva, uma auto-imagem positiva e um estilo de vida saudável. Neste artigo, compartilho 45 dicas para viver uma vida mais saudável. Marque este post e salve as dicas, porque elas serão vitais para uma vida mais saudável. 🙂

Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o funcionamento de nossos corpos. Você sabe que mais de 60% do nosso corpo é feito de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água diariamente através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água.
agua
(Imagem: Andrey Armyagov)

Além disso, a água potável ajuda a perder peso. Um estudo da Health.com realizado entre pessoas com sobrepeso ou obesas mostrou que os bebedores de água perdem 4,5 quilos a mais do que um grupo controle! Os pesquisadores acreditam que é porque beber mais água ajuda a encher seu estômago, deixando você com menos fome e menos propenso a comer demais.

A quantidade de água que precisamos depende de vários fatores, como umidade, atividade física e peso, mas geralmente precisamos de 2,7 a 3,7 litros de água por dia. [2] Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 2,0-3,0 litros de água ou cerca de 8-10 copos (agora você sabe como surgiu a recomendação de 8 copos!). Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve estar levemente amarela. Se não é, como amarelo escuro ou laranja, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem lábios secos, boca seca e pouca micção. Vá beber um pouco de água antes de continuar este artigo!

Durma o suficiente. Quando você não descansa bem, você compensa comendo mais. Normalmente, é junk food. Descanse bastante e você não precisa fazer um lanche para ficar acordado. Além disso, a falta de sono causa envelhecimento prematuro e você não quer isso! Leia: Ter insônia? Como Conseguir uma Noite Perfeita de Sono
Meditar. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Se você não sabe meditar, não se preocupe. Aprenda a meditar em 5 passos simples.
Meditação no campo
(Imagem: LuckyImages)

Exercício. Movimento é vida. A pesquisa mostrou que o exercício diário traz benefícios tremendos para a nossa saúde, incluindo um aumento no tempo de vida, redução do risco de doenças, maior densidade óssea e perda de peso. Aumente a atividade em sua vida. Escolha andar sobre o transporte para distâncias próximas. Suba as escadas em vez de pegar o elevador. Participe de uma aula de aeróbica ou de uma aula de dança. Escolha um esporte do seu agrado (veja dica 5).
Escolha exercícios que você goste. Quando você gosta de um esporte, você naturalmente quer fazer isso. O exercício não é sobre sofrer e se pressionar; é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Adicionando variação em seus exercícios irá mantê-los interessantes. Que exercícios você gosta e como você pode incluí-los em sua rotina?
Exercite diferentes partes do seu corpo. Não faça apenas cardio (como correr). Dê ao seu corpo um bom treino. A maneira mais fácil é se envolver em esportes, uma vez que trabalham diferentes grupos musculares. Atividades populares, onde você pode obter um bom treino do corpo são trekking, caminhadas, natação, basquete, tênis, squash, badminton, yoga e frisbee.

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Coma frutas. Frutas têm uma carga de vitaminas e minerais. Você sabia que as laranjas oferecem mais benefícios à saúde do que as pílulas de vitamina C? Tanto quanto possível, consuma suas vitaminas e minerais através de sua dieta e não através de pílulas. Eu como uma variedade de frutas todas as manhãs e eles me energizam. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Banana, Papaia, Kiwi, Morangos, Mirtilos, Amoras, Framboesas, Melancia, Melancia, Melão, Pêssego, Maçã, Toranja, Pomelo, Manga, Laranja.
Frutas
(Imagem: ElenaGaak)

Coma vegetais. Legumes são a fonte de muitos nutrientes e minerais, como folato, vitamina K, ácido fólico, vitamina A, manganês e potássio, para não mencionar a fibra alimentar, que é importante para uma boa saúde intestinal. Há ar

O que causa impotência sexual?  

O que causa impotência sexual?

Podemos classificar as causas da impotência, ou disfunção erétil, em dois grandes grupos:

Causas puramente psicológicas (10% de todas as causas) e
Causas físicas ou orgânicas (90% ou todas as causas).
Causas psicológicas
Há muitas razões para uma causa puramente psicológica ou não orgânica da impotência. Pode começar abruptamente, geralmente após um grande trauma psicológico. Ou, pode instalar-se gradualmente como resultado de depressão, ansiedade e estresse crônico. Além disso, em muitos transtornos mentais, a libido e a potência sexual podem ser afetadas.

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Por outro lado, há uma situação muito comum, que afeta pelo menos uma vez todos os homens adultos, particularmente aqueles envolvidos em relacionamentos sexuais casuais, o que é chamado de ‘ansiedade de desempenho’, ou medo do fracasso. Muitas sociedades esperam dos homens um papel sexual agressivo e consideram que a falta de desempenho é vergonhosa. Assim, a auto-estima de um homem pode ser prejudicada pela impotência ocasional e isso pode levar à ansiedade e à inibição dos reflexos sexuais.

A falha ocasional na execução também é encontrada em muitas outras situações. Eles podem ser, por exemplo, uma simples falta de relacionamento com o parceiro sexual, discórdia conjugal (como depois de uma briga) a presença de elementos perturbadores no ambiente, como ruído ou luz, uma diminuição temporária da libido sexual, devido a fadiga ou preocupações, ou o medo de ser pego em um relacionamento ilícito.

Uma questão importante feita pelos médicos para determinar a causa da impotência é se o paciente frequentemente acorda com uma ereção. As ereções ‘matinais’ são fisiológicas e estão relacionadas aos mecanismos de suprimento sangüíneo durante o sono, e não à excitação sexual. A presença dessas ereções geralmente significa que nenhum distúrbio orgânico é a principal causa. Usando um anel de selos colados ao redor do pênis flácido durante a noite também é um dispositivo simples para verificar se as ereções ocorrem no sono (um anel quebrado pela manhã é a prova).

No entanto, fatores psicológicos também estão presentes quando a causa da impotência é puramente orgânica. A incapacidade de conseguir ereção nesses casos aumenta a ansiedade e o medo de não se apresentar.

Causas Físicas
Existem muitas causas físicas para a impotência temporária ou crônica, que pode ir de causas facilmente evitáveis ​​ou curáveis ​​a causas muito graves, que não podem ser curadas sem medidas invasivas e radicais, como cirurgias.

As seguintes causas são bem conhecidas e estudadas:

Problemas com o fornecimento de sangue ao pênis
Efeito colateral de medicamentos e drogas
Distúrbios do sistema nervoso
Distúrbios hormonais
Danos estruturais ao pênis
Outras doenças complexas ou multissistêmicas

Doença vascular periférica
Esta é, de longe, a causa mais comum de disfunção erétil, porque está correlacionada com muitas doenças sistêmicas que afetam direta ou indiretamente os vasos sangüíneos da região genital. Doenças crônicas como diabetes mellitus, colesterol alto, pressão alta, insuficiência renal, doenças cardíacas, entre outras, são muito comuns e levam à destruição das paredes contráteis das veias ou provocam endurecimento, estreitamento ou obstrução das artérias que levam a o pênis. Como é explicado na seção ‘Processo de ereção no homem’, na edição atual da Brain & Mind, a ereção do pênis ocorre quando o sangue, carregado pelas artérias de suprimento do pênis, engloba corpos eréteis feitos de tecido esponjoso. Qualquer falha nesse mecanismo de preenchimento, como o estreitamento das artérias pelas placas ateroscleróticas, pode levar a uma insuficiência erétil. A ereção é mantida por um fechamento fisiológico do fluxo de sangue acumulado no pênis, através dos vasos venosos. Qualquer falha nesse mecanismo (relaxamento do sistema vascular do pênis) resulta em ereções menos rígidas ou na incapacidade de mantê-las longas o suficiente para completar o coito.

A insuficiência vascular é talvez a causa que correlaciona melhor com a idade, explicando grande parte do aumento da disfunção erétil. Geralmente, a impotência causada por fatores vasculares aparece lentamente ao longo dos meses ou anos, causando primeiro uma diminuição na firmeza das ereções e, em seguida, tornando-se mais intensa.

A abordagem diagnóstica para a doença vascular é investigar com um aparelho de ultra-som especial, chamado cavernossonograma Doppler, que é capaz de fazer uma imagem colorida do fluxo sanguíneo no pênis.

Medicamentos e Drogas
Mais de 200 medicamentos prescritos e não prescritos são conhecidos por afetar a função erétil no homem. De fato, há tantas e, para tantas condições, que essa deve ser uma das principais causas da impotência orgânica. Algumas dessas drogas promovem a impotência, agindo no sistema nervoso central. Outros afetam a intensidade do suprimento de sangue para o pênis ou promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos. Entre eles estão:

Medicamentos usados ​​para tratar a hipertensão arterial (hipertensão arterial), como os diuréticos espironolactona e tiazídicos, e os beta-bloqueadores
Medicamentos usados ​​para tratar a depressão (antidepressivos)

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10 coisas para parar de fazer se você quer perder peso

10 coisas para parar de fazer se você quer perder peso

O que fazer se precisar de ajuda para perder peso
Por Malia Frey | Revisto medicamente por um médico certificado
Atualizado em 19 de janeiro de 2019
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‘Eu quero perder peso, mas não importa o quanto eu tente, eu não posso emagrecer.’ Essa queixa parece familiar? Se você é como muitos dieters frustrados, você está começando a pensar que você nunca obtenha o corpo que você deseja. ‘Eu preciso de ajuda para perder peso!’

Não entre em pânico – há esperança. Se você quer perder peso, simplesmente descubra quais erros comuns de perda de peso podem estar impedindo você de obter os resultados desejados. Em seguida, faça alterações simples para ajustar seu plano de emagrecimento e emagrecer para sempre. .

10 coisas para parar de fazer se você quer perder peso
Analise esta lista de erros comuns de perda de peso. Quase todos nós cometemos esses erros – ou pelo menos alguns deles. Mude seus hábitos para mudar seu peso.

1. Pare de escolher a dieta errada.
Com que frequência você escolheu uma dieta porque funcionou para um amigo? Talvez você tenha se inspirado em uma dieta de celebridade ou porta-voz da celebridade. Uma dieta pode ser perfeita para outra pessoa, mas suas necessidades, seu estilo de vida e suas preferências alimentares podem ser completamente diferentes da sua.

Em vez disso, faça: Faça a si mesmo cinco perguntas importantes sobre seu histórico de dieta, histórico médico e apoio emocional. As respostas irão ajudá-lo a identificar suas necessidades específicas como um dieter e ajudá-lo a escolher o melhor plano de emagrecimento para você.

2. Pare de estabelecer metas irrealistas.

Dieters são muitas vezes altamente motivados e cheios de emoção no início do seu programa de perda de peso. É frequentemente durante esta fase que eles estabelecem metas irrealistas para perda de peso. Mas altas expectativas podem causar ganho de peso quando a falta de progresso leva à falta de motivação.

Em vez disso, aprenda como definir metas pequenas que você realmente alcançará. Essas etapas menores fornecem um roteiro para a sua jornada de perda de peso. Ao atingir cada pequena meta, você obtém um aumento de confiança e fica motivado no caminho para a sua objetivo final.

3. Pare de usar a ‘falta de tempo’ como desculpa.

Uma das barreiras mais comuns para perda de peso é a crença de que você não tem tempo suficiente. Um estudo descobriu que 41 por cento das mulheres disseram ‘falta de tempo’ foi a razão pela qual elas não comeram melhor e 73 por cento das mulheres disseram que não se exercitavam porque seus horários estavam ocupados demais.

A questão é que, se você quer perder peso, precisa encontrar uma maneira de ganhar tempo para uma atividade saudável.

Em vez disso, faça o seguinte: pegue um calendário de papel à moda antiga e encontre janelas de tempo que não sejam consumidas por necessidades absolutas. Em seguida, crie um cronograma para atividades de perda de peso saudável. Canalize as tarefas mais importantes e programe tudo o que estiver ao seu redor. Não tenha medo de colocar outras prioridades em segundo plano ou pedir ajuda (ver item 4) para que você possa ter o tempo necessário para tornar sua saúde uma prioridade.

4. Pare de se isolar.

Em uma entrevista recente com a vice-campeã do Biggest Loser, Hanna Curlee, ela disse que a coisa mais importante que aprendeu durante sua experiência bem sucedida com a perda de peso foi pedir ajuda. ‘Eu estava com vergonha de pedir ajuda’, disse ela. ‘Eu poderia ter chamado alguém e estendido a mão para pedir ajuda, mas pensei que não tinha ninguém.’ Ela percebeu mais tarde que tinha amigos e familiares dispostos e capazes de ajudá-la em sua jornada de perda de peso.

Faça isso em vez disso: Aprenda como obter suporte de dieta da família e dos amigos. Aproveite o tempo para identificar suas necessidades e, em seguida, consulte os outros para obter ajuda. Dessa forma, você vai ser claro sobre como definir maneiras específicas em que eles podem ajudar. Encontre amigos no trabalho, na academia, no seu bairro ou mesmo na igreja.

5. Pare de subestimar sua ingestão de alimentos.

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Você realmente conta todas as suas calorias? Lembre-se de que mesmo pequenos petiscos de 25 calorias aqui e acolá ao longo do dia podem se acumular. Os lanches contam, os alimentos da contagem de pratos do seu parceiro de refeições e as calorias consumidas durante a contagem de preparação de alimentos. Sua ingestão calórica diária pode ser significativamente maior do que você imagina.

Faça isso: Use um rastreador de alimentos. Torne as suas entradas mais precisas, comprando uma balança de comida barata. A ferramenta permitirá que você informe o tamanho exato de cada parte que você consome.

6. Pare de acreditar que alimentos ‘saudáveis’ causam perda de peso.

Vários estudos mostraram que as pessoas têm mais probabilidade de comer em excesso alimentos que percebem como saudáveis. Um estudo da Universidade de Michigan descobriu que, quando um alimento era rotulado como ‘orgânico’, os dietistas comiam mais. A linha inferior? Seu lanche ‘saudável’ pode causar ganho de peso insalubre.

Faça isso: Ignore o marketing da frente da embalagem e obtenha suas informações no rótulo dos fatos nutricionais. Seus alimentos favoritos podem conter alguns ingredientes saudáveis, mas eles podem ser muito ricos em gordura ou calorias para fazer parte do seu peso.

5 causas comuns de impotência

5 causas comuns de impotência

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O que é impotência?
A impotência é uma condição que afeta consistentemente a capacidade de uma pessoa de atingir ou manter uma ereção ou capacidade de atingir a ejaculação. É uma forma de disfunção erétil (DE).

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Pode haver vários fatores que contribuem para a impotência. Estes incluem transtornos emocionais e físicos. De acordo com o The Merck Manual, estima-se que 50% dos homens com idades entre 40 e 70 anos experimentam alguma disfunção erétil em um momento ou outro. O risco de impotência aumenta com a idade.

Também foi observado que homens com mais escolaridade têm menos probabilidade de experimentar impotência, provavelmente porque eles têm, em média, estilos de vida mais saudáveis.

A impotência geralmente afeta negativamente a vida sexual e pode causar estresse adicional, depressão e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudar uma pessoa a identificar por que ela pode estar passando por essa condição.

1. Doenças Endócrinas
O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

Diabetes é um exemplo de uma doença endócrina que pode causar uma pessoa a experimentar a impotência. Diabetes afeta a capacidade do organismo de utilizar o hormônio insulina. Um dos efeitos colaterais associados ao diabetes crônico é a lesão do nervo. Isso afeta sensações no pênis. Outras complicações associadas ao diabetes são o fluxo sanguíneo prejudicado e os níveis hormonais. Esses dois fatores podem contribuir para a impotência.

2. Distúrbios Neurológicos e Nervosos
Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutivo. Isso pode impedir que uma pessoa consiga uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

Doença de Alzheimer
Mal de Parkinson
tumores cerebrais ou espinhais
esclerose múltipla
acidente vascular encefálico
epilepsia do lobo temporal
Pessoas que tiveram a cirurgia da próstata também podem sofrer danos nos nervos que causam impotência.

Os ciclistas de longa distância também podem experimentar impotência temporária. Isso ocorre porque a pressão repetida nas nádegas e genitais pode afetar a função dos nervos.

3. Tomar medicamentos
Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode levar a disfunção erétil. Uma pessoa nunca deve parar de tomar um remédio sem a permissão de seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

Exemplos de medicamentos conhecidos por causar impotência incluem:

bloqueadores alfa-adrenérgicos, incluindo tansulosina (Flomax)
betabloqueadores, como carvedilol (Coreg) e metoprolol (Lopressor)
medicamentos quimioterápicos para câncer, como a cimetidina (Tagamet)
depressores do sistema nervoso central, como alprazolam (Xanax), diazepam (Valium) e codeína (encontrados em vários medicamentos de marca)
estimulantes do sistema nervoso central, tais como cocaína ou anfetaminas
diuréticos, como furosemida (Lasix) e espironolactona (Aldactona)
inibidores seletivos da recaptação da serotonina ou ISRSs (Prozac, Paxil)
hormônios sintéticos, como o leuprolide (Eligard)
4. Condições Relacionadas ao Cardíaco
Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo sanguíneo suficiente para o pênis, uma pessoa não consegue atingir uma ereção.

A aterosclerose, uma condição que faz com que os vasos sanguíneos fiquem entupidos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão arterial (hipertensão) também estão associados a riscos aumentados de impotência.

5. Fatores de estilo de vida e transtornos emocionais
Para conseguir uma ereção, uma pessoa deve primeiro passar pelo que é conhecido como uma fase de excitação. Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se uma pessoa tem um distúrbio emocional, isso afeta sua capacidade de se tornar excitada sexualmente.

Depressão e ansiedade estão associadas ao aumento do risco de impotência. A depressão é um sentimento de tristeza, perda de esperança ou desamparo. Fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade de desempenho pode ser outra causa de impotência. Se uma pessoa não conseguiu realizar uma ereção no passado, ele pode temer que não consiga alcançar uma ereção no futuro. Uma pessoa também pode descobrir que não consegue alcançar uma ereção com um determinado parceiro. Alguém com disfunção erétil relacionada à ansiedade de desempenho pode ter ereções completas ao se masturbar ou ao dormir, mas não consegue manter uma ereção durante a relação sexual.

Abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo podem afetar a capacidade de uma pessoa de atingir ou manter uma ereção também. Consulte o seu médico se você suspeitar que você pode ter um problema de abuso de substâncias.

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Tratamento de Disfunção Erétil

Tratamento de Disfunção Erétil

Aconselhamento
Medicamentos
Injeções e supositórios
Não recomendado para ED
Dispositivos de vácuo
Cirurgia
Se você acha que tem DE, um bom primeiro passo é conversar com seu médico. O tratamento que você precisa dependerá do que está causando isso.

Você pode achar que mudanças simples no estilo de vida ajudarão, como perder peso, beber menos álcool ou parar de fumar.

Se um medicamento está causando o seu DE, seu médico pode diminuir sua dose ou tentar um medicamento diferente.

Existem também outros tratamentos. Eles incluem:

Aconselhamento
Medicamentos
Bombas
Cirurgia
Aconselhamento
Se a ansiedade ou o estresse estão causando o seu ED, pode ser útil conversar com um terapeuta profissional.

Problemas de mudança de vida ou até mesmo o estresse do dia a dia podem causar disfunção erétil. Falar sobre essas coisas com um terapeuta licenciado pode aliviar a ansiedade sexual e ajudá-lo a se sentir mais confiante em seu relacionamento.

Normalmente você só precisa de um punhado de sessões. Você também pode incluir seu parceiro.

Medicamentos
Os medicamentos para DE podem ser comprimidos, medicamentos inseridos na ponta do pênis ou injeções no pênis.

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Slideshow: Um guia visual para baixa testosterona
Um mergulho no desejo sexual de um homem pode ser um sintoma de baixa testosterona – ou uma parte normal do envelhecimento. Veja os sintomas e tratamentos para ‘Low T’ nesta apresentação de slides da WebMD.
As primeiras coisas que os médicos costumam prescrever para homens com disfunção erétil são pílulas como:

Avanafil (Stendra)
Sildenafil (Viagra)
Tadalafil (Cialis)
Vardenafil (Levitra, Staxyn)
Eles são levados de 15 minutos a 36 horas antes de fazer sexo, dependendo da droga. Você não deve usá-los mais de uma vez por dia.

Staxyn se dissolve na boca. Os outros medicamentos são engolidos.

Leia também: Remédio para impotência

Essas pílulas funcionam para cerca de 80% dos homens que as tomam. Mas se sua ereção durar mais de 4 horas, procure ajuda médica de emergência. Os efeitos colaterais incluem:

Dor de cabeça
Nariz entupido
Dor muscular
Em casos raros, um sombreamento azul-verde temporário da sua visão.
Você não deve tomar essas pílulas se tomar drogas de nitrato para doenças cardíacas. Isso pode causar uma queda perigosa na pressão arterial.

Tenha também cuidado se estiver a tomar bloqueadores alfa para problemas de próstata ou pressão arterial.

Informe seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando, incluindo medicamentos sem receita, ervas e suplementos.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/remedio-para-impotencia-sexual-anvisa-bula-preco-comprar-com-desconto/

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13 programas de perda de peso para mulheres que realmente trabalham

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Esqueça o suco e limpe grupos inteiros de alimentos – experimente estes programas de perda de peso sustentável.

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Claro, tem a sua única amiga que jura pela Taco Cleanse. E aquela outra amiga que não comeu nada além de sopa de brócolis por um mês e caiu 20 libras, encontrou o amor de sua vida e foi promovida no trabalho. misturando 80 talos de brócolis em uma xícara ou triturando seu caminho através de uma caixa de tacos, confira quais dietas são apoiadas pela ciência, porque você não quer tentar uma que faça o truque para você?

Fonte: https://www.mulherk.com.br/fit-mzt-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Minha história Obalon: o que aconteceu quando eu engoli balões gástricos para perder peso

Minha história Obalon: o que aconteceu quando eu engoli balões gástricos para perder peso

Por mais difícil que pareça engolir um balão, foi ainda mais difícil tomar a decisão de fazê-lo.

DE MARCI ROBIN
23 de dezembro de 2018
Engolir balões Obalon para perda de peso
Cortesia de Obalon
Todo mundo que contei sobre minha experiência com Obalon fez o mesmo rosto multifacetado. Uma sobrancelha expressará intriga enquanto a outra transmite horror; a forma da boca é de alguma forma tanto de admiração quanto de nojo. A seus olhos, eu posso vê-los. rejeitando a idéia como um desafio alimentar nauseante sobre Fear Factor, ainda contemplando se talvez é algo que eles deveriam fazer. E eu acho que isso é uma reação perfeitamente razoável a ser dito que eu engoli balões para perder peso.

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Embora procedimentos cirúrgicos como o bypass gástrico sejam normalmente reservados para pessoas com índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 35, o Obalon é um procedimento não-cirúrgico de perda de peso aprovado pela FDA para pessoas com um IMC de 30 a 40. Pesagem 210 Em janeiro passado, meu IMC de 34 estava fora do ponto de vista cirúrgico, mas nunca tinha passado pela minha cabeça intervir cirurgicamente como uma maneira de combater o peso que eu tinha ganho em meus trinta anos, então definitivamente nunca passou pela minha cabeça tentar perder peso por meio do que soa para o leigo como um procedimento médico totalmente absurdo – e não apenas porque parecia um pouco extremo.

Como eu ganhei 50 quilos ao longo de uma década – o que pode parecer muito, mas quando você divide em cinco quilos por ano, de repente parece extraordinariamente viável – positividade corporal rompeu como um movimento. Eu me juntei às inúmeras mulheres cansadas de uma vida de ter sido dito que há apenas uma maneira de ser bela (magreza) e que perder peso deve ser considerado, de certa forma, uma conquista, mas principalmente algo que você deve aos entes queridos e estranhos que têm que olhar para você.Eu subscrevi quando foi uma reação de base, e eu renovei essa assinatura como o movimento cresceu.E eu ainda subscrito, apesar da mercantilização inevitável que vem com um movimento genuíno que atinge um coletivo, T-shirt- nervo pronto.

TENDÊNCIA AGORA
Melhor da Beleza 2017: Base

Assim, o pensamento de passar por um tratamento de perda de peso – o pensamento de, possivelmente, querer – provocou o tipo de culpa que vem com traindo algumas centenas de milhares de seus amigos mais próximos. Mas eu serei amaldiçoado se vou me sentir culpado por ainda meio que querer algo que me disseram toda a minha vida que eu deveria querer; algo que inquestionavelmente queria antes que a positividade do corpo fizesse argumentos mais persuasivos. É muito difícil programar para apagar completamente, e posso admitir, apesar da aceitação do corpo que eu quero para todos, inclusive para mim, que ele não foi totalmente apagado e que a programação prejudicial ainda é totalmente financiada pelos poderes sociais que estão. ser envergonhado por ganhar peso e depois envergonhado por querer perder um pouco disso.Eu posso encontrar pessoas de todos os tamanhos bonitos enquanto ainda hesitantemente concordando com aquela voz irritante que me diz que eu pareço melhor como um tamanho 8, e você não pode me dizer de outra forma. E se, como eu, você acredita que parte da positividade do corpo é também autonomia e agência, então você não me diria o contrário.

Eu também mantenho a crença cada vez mais bem apoiada de que a saúde de uma pessoa não pode ser determinada ou definida apenas pelo seu peso. Dito isso, o que finalmente me fez dizer: ‘Ok, claro, eu vou engolir balões’, foi minha genética específica. histórico de saúde. Diabetes tipo 2 provou ser bastante inevitável no lado da minha mãe da família, independentemente do peso, no entanto, minha avó foi diagnosticada com ela em seus cinquenta e poucos anos quando ela pesava cerca de 200 quilos, e minha mãe foi recentemente diagnosticada em 67 anos e pesando 160 quilos.Pareceria perder algum peso pode pelo menos retardar o meu próprio diagnóstico, e com o meu açúcar no sangue se aproximando dos níveis pré-diabéticos, agora parecia um tempo tão bom quanto qualquer outro para fazê-lo.

‘Em geral, vemos melhorias na saúde e nas comorbidades dos pacientes, como diabetes, colesterol alto e apnéia do sono, com apenas 5% de perda extra de peso corporal’, diz Stefanie Vaimakis, diretora médica de cirurgia bariátrica do Holy Name. Medical Center e Palisades Medical Center, em Nova Jersey. ‘Obalon excede essas estatísticas, de longe, e mais importante, juntamente com um programa abrangente de dieta e exercício, os pacientes podem aprender a mudar seus hábitos alimentares e viver um estilo de vida mais saudável, mesmo depois que os balões são removidos ‘

Engolir balões Obalon para perda de peso
Janeiro de 2018

Assim, sobre o próprio Obalon: Segundo o fabricante, o procedimento ‘ajuda a facilitar a perda de peso ocupando espaço no estômago para que você coma menos’, e ocupa esse espaço com três balões rígidos de tamanho laranja. Como algo que não pode ser ingerido, os balões devem ser engolidos em cápsulas em três ocasiões diferentes: engoli um em janeiro, um em fevereiro e outro em março.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/womax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

 

Pílulas para perda de peso podem ajudar. Então, por que mais pessoas não as usam?

Pílulas para perda de peso podem ajudar. Então, por que mais pessoas não as usam?

‘Eu acho que muitos médicos estão desconfortáveis ​​prescrever medicamentos para perda de peso’, disse um endocrinologista. ‘Fen-phen assusta muitos deles.’

Durante décadas, os médicos procuraram o sonho de todos os que faziam dieta: perda de peso: uma pílula que pudesse reduzir os quilos sem efeitos prejudiciais.

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Sua busca é um reconhecimento de que perder peso e mantê-lo fora não é apenas uma questão de força de vontade, de resistir ao apelo da sereia do sorvete na geladeira.

Novas pesquisas mostraram que o ganho de peso altera o cérebro e o corpo. E mesmo quando passamos fome, muitas vezes não podemos reverter essas alterações. Então, lentamente, empacotamos os quilos porque nossos cérebros acham que precisamos deles.

No início dos anos 90, os médicos achavam que haviam atingido o ouro com uma combinação de drogas, fenfluramina e fentermina, ou fen-phen, que parecia magicamente derreter a gordura. Mas dentro de alguns anos alguns pacientes começaram a desenvolver um lado muito assustador. efeitos: danos às válvulas cardíacas que poderiam levar à insuficiência cardíaca e a um tipo de pressão alta, hipertensão pulmonar, que se mostrou fatal em alguns casos.

A Food and Drug Administration pediu às farmacêuticas para puxarem a fenfluramina – a parte culpada do combo – o que fizeram. A atenção da mídia que se seguiu assustaria os pacientes com pílulas dietéticas por anos – um medo que continua até hoje.

Mas com os Estados Unidos ficando mais gordos a cada ano – dois terços dos americanos estão acima do peso ou obesos – os médicos acreditavam que não tinham escolha a não ser continuar a busca de um medicamento seguro e pelo menos moderadamente eficaz que ajudasse os pacientes a abandonar o excesso libras e mantê-los fora.

Quase 40 por cento dos adultos americanos são obesos, diz novo relatório do CDC
OUT. 13, 2017: 28
A última geração de drogas parece fazer exatamente isso. Eles não farão com que um paciente com obesidade mórbida seja magra, mas eliminarão o excesso de gordura suficiente para melhorar os fatores de risco para doenças cardíacas, como hipertensão, altos níveis de açúcar no sangue e colesterol alto, dizem os especialistas.

Tome lorcaserin, por exemplo. Os pesquisadores descobriram que a droga poderia levar à perda consistente e sustentada de mais de 5% do peso em quase 40% dos pacientes com risco de ataques cardíacos, derrames e morte por doença cardiovascular sem aumentar a probabilidade de tais eventos, segundo um relatório publicado. recentemente no New England Journal of Medicine.

O novo estudo seguiu os participantes por três anos. ‘A maioria dos estudos anteriores sobre perda de peso só acompanhou pacientes por um ano e alguns em dois anos’, disse a principal autora do estudo, Dra. Erin Bohula, professora assistente de medicina na Harvard Medical School e cardiologista e investigadora do estudo. TIMI Study Group no Hospital Brigham and Women, em Boston. “O desafio das intervenções no estilo de vida é que os pacientes tendem a perder peso na frente e depois o peso é recuperado, às vezes além do peso original. Então o desafio é mantê-lo fora de prazo. ”

Image: FDA BuildingThe Food and Drug Administration campus em Silver Spring, Maryland em 14 de outubro de 2015. Andrew Harnik / AP arquivo
Embora uma perda de peso de 5% possa não parecer muito, “esse é o ponto em que há uma redução muito significativa no risco de diabetes”, disse o Dr. Louis Aronne, professor de pesquisa metabólica da Weill Cornell Medicine. “Uma perda de peso de 5% está associada a um risco 50% menor de diabetes e uma perda de 10% está associada a um risco 80% menor.”

Os pacientes do estudo de Bohula observaram melhorias na hipertensão e nos níveis de açúcar no sangue com a perda de peso.

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As pessoas precisam perceber que, no tratamento da obesidade, assim como na terapia da hipertensão, um medicamento não serve para todos, disse Aronne. “Na hipertensão, existem mais de 100 medicamentos e mais de 10 categorias terapêuticas”, acrescentou. “É por isso que o tratamento da hipertensão é tão eficaz. Nenhum medicamento para hipertensão funciona para todas as pessoas. É assim que precisamos começar a procurar drogas para a obesidade. ”

O que muitos não entendem é que o ganho de peso leva a alterações no cérebro que podem não ser reversíveis, disse Aronne. ‘O processo de ganho de peso torna difícil perder peso’, explicou ele, acrescentando que em certas áreas do cérebro as células nervosas são realmente danificadas e às vezes morrem.

Imagem: Lorcaserin pill, Belviq
Eisai ‘s medicação Belviq, que pode ajudar as pessoas a perder peso e mantê-lo por vários anos sem aumentar o risco de problemas cardíacos, de acordo com um novo estudo. Eisai via AP
Esse novo entendimento é o porquê de algumas grandes associações médicas terem visto as pílulas dietéticas como intrínsecas na batalha contra a obesidade.

Os medicamentos para perda de peso são suplementos recomendados para dieta e exercício – incluídos, por exemplo, nas diretrizes de 2013 do Amer

Fonte: https://www.mulherk.com.br/woman-sek-funciona-anvisa-bula-preco-saiba-aqui-2019/

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Analisamos os prós e os contras de kits de clareamento dental e cremes dentais de bricolage, bem como serviços de branqueamento dentário semi profissionais e profissionais.

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Seja em casa, no dentista ou em um salão de beleza, o desejo de um sorriso branco e brilhante é a última moda. Os produtos clareadores de dentes estão em toda parte: desde clareamento de cremes dentais, kits de branqueamento e tiras adesivas até salões e quiosques em todos os lugares – todos prometem dentes mais claros e brilhantes a uma fração do custo que você espera pagar por um tratamento clínico dentário completo.

Mas o que você precisa saber antes de pular em qualquer um desses tratamentos de branqueamento de dentes e quão seguros e eficazes eles são?

Vamos dar uma olhada nos prós e contras dos seguintes serviços e produtos de branqueamento dentário:
Salão e branqueamento de quiosques
Clareamento Dentista
Kits de clareamento dental DIY
Pasta de dentes branqueadora
Também explicamos as causas dos dentes manchados e por que os tratamentos de clareamento dental nem sempre funcionam.
Salão e branqueamento de quiosques
Os salões de branqueamento de dentes oferecem tratamentos de cadeira que alegam iluminar sorrisos até nove tons. Com pouco ou nenhum treinamento e um desembolso de alguns milhares de dólares para um equipamento de luz e branqueamento, os empreendedores podem estabelecer um lucrativo ganhador de dinheiro em salões de beleza e beleza, quiosques de shopping centers ou até mesmo festas de clareamento dental em casa. .

Normalmente custando menos de US $ 200, é muito mais barato do que os serviços similares de branqueamento dentário prestados por um dentista. Mas o que você precisa saber antes de experimentá-lo?

Uma indústria não regulamentada
A indústria de branqueamento dentário é largamente não regulamentada e os praticantes de salões não têm necessariamente qualquer formação dentária. Os profissionais não podem aconselhar se o processo é apropriado para si (alguns tipos de descoloração não respondem a certos tratamentos), e eles não estão qualificados para verificar problemas como esmalte rachado, cavidades, restaurações e superfícies expostas que necessitam de cuidados especiais.

Problemas potenciais incluem falta de controle adequado de infecção, aplicação descuidada ou bandejas de clareamento mal ajustadas, causando irritação nas gengivas e nos lábios. Na maioria dos casos, no entanto, o pior resultado será temporariamente dores nas gengivas e dentes sensíveis.

Para branquear os dentes, os salões costumam usar um gel clareador e depois colocar os dentes alinhados com uma luz ativadora. No entanto, após um aumento nas lesões associadas aos produtos clareadores dos dentes, as preparações branqueadoras contendo mais de 6% de peróxido de hidrogênio (18% de peróxido de carbamida) são proibidas de venda, fornecimento ou uso, exceto por dentistas cadastrados em clínicas.

Para contornar essa restrição, alguns salões simplesmente fazem mais aplicações do gel clareador em uma sessão para obter um tom mais branco, em vez de uma solução forte de ‘clareamento de energia’.

Clareamento Dentista
A principal vantagem dos dentistas sobre os esteticistas é que eles são qualificados para avaliar o status de seus dentes, incluindo a obtenção de um histórico odontológico, que pode influenciar o tratamento que eles estão preparados para lhe dar. Eles também podem avaliar e corrigir problemas subjacentes causando descoloração.

Eles são mais propensos a oferecer bandejas de branqueamento personalizadas, o que significa melhor controle da água sanitária e menos irritação na gengiva. No entanto, elas provavelmente serão muito mais caras – cerca de US $ 1000, mais ou menos algumas centenas de dólares para muitas pessoas é a principal desvantagem.

Ao contrário de um salão, os dentistas também podem fazer o que é chamado de ‘clareamento de energia’, que usa alvejante de peróxido de hidrogênio (até 38% de peróxido de hidrogênio) .Ele é colocado em bandejas e adaptado aos dentes, e o branqueamento O efeito é geralmente aprimorado com o uso de uma fonte de luz ou calor, como lâmpadas de laser, LED ou halogênio.

Dentes mais brancos mas mais sensíveis
Em geral, quanto mais forte o produto e mais longo o contato, mais branco o resultado. No entanto, os dentes também são mais sensíveis depois. O uso de luz ou calor para aumentar o efeito do alvejante parece ter um efeito branqueador maior do que o alvejante sozinho. No entanto, muito desse efeito extra parece ser devido à desidratação do dente, e a cor escurecerá levemente quando o dente se reidratar.

Você pode precisar de mais de um tratamento
Os efeitos do clareamento de energia são imediatos, mas mais de um tratamento pode ser necessário para obter os resultados desejados. Não é incomum que um tratamento inicial na cirurgia dentária seja acompanhado de tratamento adicional ou manutenção em casa.

Seu dentista também pode fornecer kits de branqueamento em casa, seja como um processo de branqueamento autônomo ou para complementar o clareamento de energia no consultório. É provável que estas sejam mais caras, simplesmente porque o dentista terá feito as bandejas personalizadas, embora você possa ter certeza de que a força do produto será apropriada para você.

Clareamento caseiro
Se você estiver indo para o caminho de branqueamento em casa:

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Fonte: https://www.mulherk.com.br/whitemax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Shakes de Perda de Peso ALDI Revistos

Shakes de Perda de Peso ALDI Revistos

Perder peso não tem que custar uma fortuna e você certamente não precisa estar com fome enquanto estiver no caminho para uma saúde melhor. Esqueça os membros caros da academia e os liquidificadores de US $ 1 mil, ficar em forma e saudável significa simplesmente fazer melhores escolhas alimentares.
Na maior parte do tempo, escolhas nutricionais pobres são feitas quando estamos ocupados e não preparados com um lanche ou refeição saudável. Sem tempo para parar e preparar algo para nós mesmos, é fácil chegar a um lanche açucarado ou a uma bebida gordurosa – já estivemos todos lá. Estas são ocasiões perfeitas para ter um shake por perto e a gama ALDI Slim & Trim pode ser uma boa opção.

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Com quatro sabores, altos níveis de fibra e altos níveis de proteína, os shakes ALDI Slim & Trim são ótimos para manter a fome sob controle quando você está fora de casa!

Fique em forma com ALDI

Uma das melhores coisas sobre fazer compras na ALDI é que é o lugar perfeito para comprar a granel. Se você tiver uma grande comemoração, poderá comprar caixas de batatas fritas, molhos e bebidas para ajudar a organizar seu evento. Mas se você procura um supermercado para apoiar suas metas de saúde e fitness, o ALDI também é a escolha perfeita. Preparar suas refeições semanais nos fins de semana pode ajudá-lo a comer limpo e manter suas metas de fitness durante a semana. A compra a granel permite economizar tempo e dinheiro, e a ALDI oferece infinitas opções saudáveis ​​para o consumidor consciente da saúde.

O modelo de fitness, treinador e blogueiro Zac Smith da ‘Zac Smith Fitness’ reuniu um vídeo incrível de seus itens alimentares essenciais da ALDI, incluindo leite de amêndoa, atum, aveia e arroz integral. Confira o vídeo dele para obter informações sobre uma preparação de alimentos extremamente experiente e também algumas ótimas dicas para escolher as opções mais saudáveis ​​na ALDI.

Agitadores de substituição de refeições Slim & Trim
ALDI Slim & Trim são sacas de saqueta de 55g com um único saquinho (isso é um bocado!) E são perfeitas para serem colocadas na sua bolsa ao sair pela porta. Slim & Trim vêm em quatro sabores – baunilha, morango, chocolate e café – e você pode tomá-los com água, ou se você estiver com muita fome, misture-os com uma xícara de leite, uma banana congelada e gelo. A Slim & Trim conquistou o primeiro lugar nas classificações de satisfação do cliente da Canstar Blue para shakes de perda de peso em várias ocasiões!

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ALDI Slim & Trim – divisão nutricional
Slim & Trim não tem corantes artificiais, adoçantes e sem conservantes adicionados – um bom começo para um shake de perda de peso! Estas saquetas individuais também são 99% livres de gordura, sem glúten e os níveis elevados de fibra e proteína significam que ficará mais satisfeito durante mais tempo. Eles também são adequados para vegetarianos.

Mas vamos dar uma olhada mais de perto no Slim & Trim em comparação com a concorrência. O rótulo nutricional ALDI pode ser encontrado aqui (uma ótima dica, se você não puder encontrar as informações nutricionais de um produto on-line antes de comprá-lo, é ir até Calorie King ou Fat Secret com a maioria das informações sobre alimentos e bebidas a apenas uma pesquisa) .

Como você pode ver, todos os seguintes shakes contêm altos níveis de açúcar, com Atkins sendo a exceção. O ALDI Slim & Trim sai com 23,4g de açúcar por porção, sendo o Rapid Loss o mais alto, com 27,6g. Para dar uma idéia de quanto açúcar, uma lata de 250ml de Coca-Cola contém 26,5g de açúcar. Portanto, esses shakes não são exatamente baixos em açúcar, no entanto, seus níveis de proteína são altos, o que significa que eles o ajudarão a se sentir satisfeito por mais tempo.

Estes batidos funcionam em um plano de emagrecimento, pois eles são muito baixos em calorias, com ALDI Slim & Trim apenas 205 calorias. Eles são considerados substitutos de refeição, pois contêm carboidratos ricos em proteínas e moderados, por isso, incorporar um shake à tarde é uma boa opção, em vez de buscar uma barra de chocolate ou biscoitos! Ao usar shakes, certifique-se de estar ingerindo muitos vegetais para garantir que você consuma todas as fibras, vitaminas e minerais e aumente o progresso da perda de peso fazendo exercícios físicos todos os dias.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/slimtrol-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

5 remédios naturais para a impotência: não perca a esperança!

5 remédios naturais para a impotência: não perca a esperança!

Remédios naturais para a impotência – Dr. Axe
A impotência, também chamada disfunção erétil (DE), pode ser um problema muito frustrante. Alguns homens são capazes de conseguir uma ereção, mas não conseguem manter uma. Outros não são capazes de conseguir um. As causas da impotência podem ser fisiológicas (afetando principalmente o corpo e os órgãos) ou psicológicas (afetando a mente). Felizmente, existem remédios naturais para a impotência que você pode tentar.

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Se a impotência afeta você ou alguém que você ama, não perca a esperança. Você pode estar sofrendo de um problema médico ou emocional que está causando baixa libido ou impotência – possivelmente interferindo na sua confiança e relacionamento – mas a boa notícia é que existem remédios naturais eficazes para a impotência que podem ajudar a reverter esse problema na maioria dos homens. Cerca de 70% dos casos de disfunção erétil são resolvidos com remédios naturais para impotência que podem ajudar a restaurar a saúde sexual.

Se você está pronto para começar a ver melhorias, pense em experimentar alguns dos remédios naturais para impotência explicados abaixo. Esses remédios incluem comer uma dieta anti-inflamatória, fazer mais exercícios, usar óleos essenciais e outros suplementos e, claro, controlar o estresse.

O que é impotência?
A impotência, ou disfunção erétil (DE), é a incapacidade de um homem sustentar uma ereção por tempo suficiente para uma relação sexual satisfatória e normal. Para entender as causas subjacentes da impotência, é útil conhecer os conceitos básicos sobre como a ereção se desenvolve, juntamente com possíveis problemas que entram no caminho. As ereções começam no cérebro com um pensamento relacionado ao desejo sexual. Então uma mensagem química viaja do cérebro para o pênis. O fluxo sanguíneo para o pênis aumenta à medida que os vasos sangüíneos que levam ao sistema reprodutivo relaxam e permitem o aumento da circulação.

O sangue fica basicamente “preso” dentro do pênis. Isso leva a ficar ereto. Para que tudo isso aconteça de maneira apropriada, e para o homem manter sua ereção, não deve haver nenhum problema a partir do pensamento no cérebro, da mensagem enviada aos vasos sanguíneos e do pênis e do fluxo sangüíneo.

Quão comum é a impotência? De acordo com os resultados de vários estudos, incluindo “The Massachusetts Male Aging Study”, a prevalência geral para homens entre 40 e 70 anos é de cerca de 52% (ou cerca de 30% de todos os homens entre 18 e 60 anos). É isso mesmo – quase metade dos homens com mais de 40 anos apresentam sintomas de disfunção erétil em algum momento. Não surpreendentemente, a pesquisa demonstra que a impotência é cada vez mais prevalente com a idade. Cerca de 40 por cento dos homens na faixa dos 40 anos apresentam disfunção sexual. Até 70 por cento dos homens em seus 70 anos de experiência ED. (1) Todos os anos, mais de 617.000 novos casos de impotência ocorrem apenas nos Estados Unidos.

Em comparação com a impotência, o que é “disfunção erétil” exatamente? E quanto a ‘disfunção sexual’?

A disfunção erétil (DE) é comumente chamada de impotência. Os dois são essencialmente a mesma coisa e ambos envolvem problemas para manter uma ereção normal, sem dor.
Você só poderá ser diagnosticado com disfunção erétil ou tratado para a condição se os sintomas durarem mais de algumas semanas. Devido a coisas como estresse e consumo ocasional de álcool ou fadiga, quase todo homem experimenta algum tipo de sintomas de disfunção erétil de vez em quando.
A ejaculação precoce é outro tipo comum de disfunção sexual em que a ejaculação acontece mais cedo do que o homem gostaria ou pretende. Isso pode contribuir para a dificuldade com o parceiro do homem alcançar um orgasmo, constrangimento e outros sentimentos relacionados à ansiedade ou à vergonha do desempenho.
Sintomas de disfunção erétil e causas
Sinais e sintomas de impotência (DE) podem incluir:

Incapacidade de ter ou manter uma ereção
Desejo sexual abaixado
Problemas com a ejaculação normal
Dificuldade em ter um orgasmo
Ereções dolorosas ou dor durante o sexo (especialmente se você tem uma condição que afeta o fluxo sanguíneo)
Às vezes, problemas de relacionamento também são um resultado secundário da disfunção sexual. O parceiro do homem pode começar a se preocupar que ele não é mais atraído por ela. A infidelidade pode ser suspeitada, ou a falta de desejo sexual pode causar separação emocional.
O que causa a impotência e quais são alguns dos principais fatores de risco?

Segundo a Cleveland Clinic, “como a disfunção erétil é causada por um conjunto complexo de fatores psicossociais, neurológicos e vasculares, uma causa específica em um paciente pode permanecer ambígua”. As causas profundas estão frequentemente relacionadas a um bloqueio ou disfunção dos vasos sangüíneos. . Por exemplo, ED pode ser devido a condições como aterosclerose ou diabetes, desequilíbrios hormonais ou problemas relacionados à saúde mental. Verificou-se que as causas comuns incluem tipicamente um ou mais dos seguintes fatores: (2)

Idoso. O risco de um homem aumenta após os 40 anos, pois a idade é a variável mais fortemente associada

Fonte: https://www.mulherk.com.br/como-aumentar-o-penis-de-verdade/

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10 mitos sobre emagrecimento que você provavelmente acredita

10 mitos sobre emagrecimento que você provavelmente acredita

Saiba mais: Site de emagrecimento

Você certamente já deve ter buscado por métodos, receitas e dietas para emagrecer na internet e visto uma centena de pessoas falando coisas completamente contraditórias. A verdade é que existem grandes mitos sobre emagrecimento que todo mundo ainda teima em acreditar e que estão te impedindo de alcançar os resultados que você quer.

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A internet tem conteúdo a perder de vista sobre emagrecimento e considero isso algo muito positivo, mas é preciso que você saiba filtrar o que realmente é verdade e o que é mito. Existe muita informação duvidosa que já encontrei até mesmo em grandes https://www.q48.com.br/programa-completo/?utm_source=Blog&utm_medium=SEO&utm_campaign=mitos-sobre-emagrecimento&utm_term=Q48&utm_content=Nuloportais que podem confundir muita gente e comprometer seriamente os resultados de quem quer emagrecer.

Foi por isso que decidi desvendar os 10 mitos sobre emagrecimento mais difundidos pelas pessoas na internet e até mesmo pela mídia. Será que você já caiu em um deles? Continue lendo este artigo e descubra!

1. Todas as calorias são iguais

Shake Q48 – Q48 SuperFoods
As calorias nada mais são do que uma medida de energia, e o que muita gente teima em acreditar – e pior, difundir – é que todas as calorias têm o mesmo conteúdo de energia. Isso, no entanto, absolutamente não quer dizer que todas as fontes de energia (ou calorias) terão o mesmo efeito sobre o seu peso.

Diferentes? Como assim?
Explico: diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas e podem tem incontáveis efeitos diretos na nossa fome e nos hormônios que regulam o nosso peso e armazenamento de gordura.

Vou dar um exemplo para você entender melhor: uma caloria oriunda de uma proteína não é a mesma caloria proveniente da gordura, muito menos do carboidrato. Isso porque quando você substitui carboidratos e gordura por proteína, a sua fome e a sua vontade de comer (que são duas coisas diferentes) reduzem consideravelmente, ao mesmo tempo que seus hormônios que regulam o peso trabalham de maneira mais eficiente.

Além disso, outro ponto que você deve se lembrar sempre: as calorias de alimentos integrais ou naturais são muito mais completas do que as que compõem os alimentos refinados, como os doces, refrigerantes e industrializados em geral.

2. A perda de peso é um processo linear

Emagrecer normalmente não é um processo linear, ao contrário do que somos levados a pensar. Isso quer dizer que em durante alguns dias ou semanas você perde peso, em outros, você pode ganhar um pouco. Isso é algo absolutamente normal e que não compromete os seus resultados finais.

Sério, não se preocupe, é totalmente normal que o peso do seu corpo oscile algumas vezes. E isso acontece por diversos motivos: você pode estar com mais comida no seu sistema digestivo no momento ou até mesmo retendo um pouco mais de líquido. (Já falei aqui no blog sobre retenção de líquido e algumas maneiras simples de eliminar esse desconforto. São dicas super simples e que podem mudar sua vida)

3. Suplementos vão te ajudar a perder peso

A indústria dos suplementos é gigantesca e há tantos tipos de suplementos prometendo tantos resultados que você já deve até ter se confundido na hora de escolher um.

Mas aqui vai uma má notícia em relação aos suplementos: quando estudados a fundo, nunca provam ser tão efetivos quanto prometem.

Agora, talvez, você esteja pensando que isso não pode ser verdade, pois conhece alguém que usa suplementos e tem resultados bastante satisfatórios. Você mesmo talvez já tenha usado por um tempo e percebeu mudanças. Na realidade, o que acontece nesses casos não é nada mais do que um efeito placebo. As pessoas acham que o suplemento pode ajudá-las, compram e, para que ele tenha uma boa performance, cuidam mais da alimentação, e quem cuida da alimentação, logicamente vê mudanças acontecerem em pouco tempo.

Claro, alguns podem sim ser uma ajuda e os melhores podem até te auxiliar a perder alguns quilos dentro de poucos meses. Mas entenda que o suplemento em si não é nem de longe a chave para o emagrecimento definitivo.

4. “Coma menos, mexa-se mais” é um bom conselho

A gordura corporal é simplesmente energia armazenada (ou, se preferir, calorias). Para perder essa gordura, mais calorias devem ser gastas do que ingeridas. Seguindo essa linha de pensamento, parece bem lógico pensar que comer menos e se exercitar mais resulta em perda peso. A equação bate e faz até certo sentido pensar assim, certo?

Nem sempre…

Esse, na realidade, é um péssimo conselho a ser seguido se você tem problemas com o seu peso, pois por mais que você emagreça no curto prazo, irá ganhar tudo de volta, e por razões biológicas.

A primeira mudança que deve ser feita é a de mentalidade. Se você quer realmente emagrecer e nunca mais engordar novamente, é preciso mudar o seu comportamento para conseguir mudar sua alimentação e sustentar uma rotina de exercícios. Apenas dizer “coma menos e exercite-se mais” não é suficiente.

Dar um conselho como esse para uma pessoa obesa é como dizer “anime-se” para alguém com depressão. É ineficaz e sinceramente chega a ser cruel.

5. Carboidratos fazem você engordar

Dietas com baixa ingestão de carboidratos, como a que eu indico para os meus alunos do Q48, fazem com que você emagreça rápido. Isso é um fato comprovado pela ciência e funciona em 100% dos casos.

Na maioria dos casos, a perda de peso acontece até mesmo sem que aconteça uma restrição consciente de calorias, pois enquanto a ingestão de proteínas for alta e a de carboidratos for baixa, você perderá peso inevitavelmente.

No entanto, isso NÃO significa que os carboidratos, por si só, façam você engordar. É só você pensar que a epidemia de obesidade começou em meados dos anos 1980 e a humanidade ingere carboidratos desde os seus primórdios.

A verdade é que os carboidratos refinados, tais como o que encontramos no pão branco e no açúcar e derivados, estão definitivamente ligados ao ganho de peso, mas os alimentos naturais e integrais que são ricos em carboidratos são bastante saudáveis e devem estar presentes no seu cardápio diário.

6. Gordura faz você engordar

A gordura corporal é apenas gordura proveniente de alimentos que é armazenada. Logo, somos levados a pensar que comer mais gordura fará com que o nosso corpo a armazene ainda mais, certo?

Errado!

Acontece que no nosso corpo as coisas não funcionam dessa maneira tão simples. A gordura não está ligada ao ganho de peso, exceto pelo fato de estar presente em alimentos altamente calóricos, como os de fast food.

Isso significa que enquanto você estiver ingerindo a quantidade correta de calorias, a gordura não fará você engordar. Na realidade, dietas com alta ingestão de gordura e pobres em carboidratos já mostraram ser altamente eficientes para emagrecer em vários estudos científicos.

O que significa que tudo depende do contexto.

Então, se você comer uma grande quantidade de gordura aliada a muitos carboidratos e alimentos processados, com certeza irá engordar, mas não por causa da gordura isoladamente.

7. Comer no café da manhã é obrigatório para perder peso

Vários estudos mostram que pessoas que pulam o café da manhã tendem a pesar mais do que os que fazem a refeição religiosamente.

No entanto, é preciso levar em consideração que isso pode acontecer porque provavelmente essas pessoas que comem bem de manhã são mais propensos a ter um estilo de vida mais saudável.

Outros estudos já mostraram que comer no café da manhã ou comer religiosamente a cada 3 horas não tem nenhum efeito considerável no peso das pessoas.

O que eu aconselho para meus alunos, na verdade, é que comam quando sentirem fome e parem quando se sentirem satisfeitos, sem exageros.

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8. Dietas para emagrecer funcionam de verdade

A indústria do emagrecimento quer que você acredite que essas dietas malucas da moda realmente funcionam, mas a verdade é que elas quase nunca são eficazes no longo prazo. Infelizmente, em um ano, 85% das pessoas tendem a ganhar tudo o que perderam a custo de muito sacrifício.

O que eu vou dizer aqui pode ser um pouco chocante, mas entrar em uma dieta é quase entrar num compromisso de reganho de peso no futuro.

Como já falei antes, aqui a questão é muito mais de mentalidade e mudança de hábitos, pois é quase impossível sustentar uma dieta de restrição alimentar por muito tempo.

Esqueça a mentalidade de dieta e procure fazer uma reeducação alimentar, sem deixar de comer o que você gosta, durma bem, faça exercícios de alta intensidade e o emagrecimento será um efeito colateral de tudo isso. (e ele virá mais rápido do que você imagina)

9. Pessoas acima do peso não são saudáveis, mas as magras sempre são

Outro dos mitos sobre emagrecimento que tendemos a acreditar e que é uma grande falácia. é verdade que a obesidade está associada a uma série de doenças crônicas, incluindo diabetes, problemas no coração e até alguns tipos de câncer.

No entanto, existem muitas pessoas obesas que têm um organismo saudável e tantas outras que são magras e têm uma série dessas doenças crônicas que ligamos ao peso.

Claro, se você tem muita gordura abdominal, é bom ficar alerta, pois esse tipo de gordura está fortemente ligado a doenças do coração, por exemplo. Mas a gordura que se acumula sob a pele, por sua vez, é mais um problema estético do que de saúde.

10. Alimentos diet ajudam a perder peso

A triste verdade é que um monte de porcaria é comercializado como comida saudável. Alguns exemplos são os alimentos com baixo teor de gordura, alimentos sem glúten, entre outros.

Meu conselho é que você não confie nesse tipo de comida, pois os rótulos deles são feitos muito mais para enganar do que para informar.

E aqui vai uma dica de ouro: se for industrializado e o rótulo lhe disser que é saudável, então fuja! Provavelmente esse alimento vai ser muito ruim para você.

No sistema Q48, eu explico detalhadamente os melhores alimentos para emagrecer sem passar fome e uma maneira de se alimentar que é mais saudável, nutritiva e pode ser levada para o resto da vida, ou seja, o seu emagrecimento vai ser de forma duradoura e absoluta. E agora que você descobriu os maiores mitos sobre emagrecimento, descubra como acabar com o pensamento gordo de uma vez por todas!

Se você gostou deste artigo, então compartilhe com seus amigos e deixe seu comentário aqui abaixo. Aproveite também para saber mais sobre o Sistema Q48 e como conseguir 1 ano de resultados em 8 semanas.

O que é Maca Peruana?

O que é Maca Peruana?

A planta Maca Peruana é o Lepidium Meyenii que é cultivada nas montanhas do Peru, em grandes altitudes como a cordilheira dos andes. A Maca também pode ser relacionada a um crucífero, como brócolis, por exemplo. Seu uso medicinal e culinário no Peru possui uma longa história. O que utilizamos nesse crucífero é a sua raiz, da qual pode ter variações em cores, sendo do branco ao preto. Maca geralmente é secada e consumida em forma de pó ou capsulas. A Maca possui diversos benefícios dos quais iremos abordar em seguida.

Leia também: Comprar Maca Peruana

Para que serve a Maca Peruana?
A Maca é rica em fibras e inúmeros nutrientes, incluindo Vitamina C, Cobre e Ferro. Além desses nutrientes essenciais, o alimento contém diversos compostos bioativos. Glucosinolatos e poli fenóis são encontrados. Maca peruana serve para todos que procuram uma alimentação saudável.

Maca Peruana: bom para quais objetivos?
icone de massa muscular
Aumento da libido
icone de emagrecimento e definição
Auxilia na prevenção
icone de janela anabólica
Aumento na performance
Benefícios da Maca Peruana
Veja abaixo alguns dos benefícios da maca peruana:

Prevenção de Osteoporose.Massa muscular
Melhora da performance.Recuperação muscular
Boas propriedades funcionais de fibras.Saúde
Aumento da libido.Emagrecimento
Veja um comparativo entre Maca Peruana em pó
e Maca Power em cápsula:
Maca Peruana em pó
Maca Peruana 300g
Maca Power em cápsula
Maca Power 120 cápsulas
Valor energético 27Kcal/148Kj 5Kcal/21kJ
Carboidratos 5,6g 0g
Gorduras totais 0g 0g
COMPRAR COMPRAR
Maca na melhora da performance
Melhora da Performance
A suplementação de Maca peruana em atletas de ciclismo melhorou a performance no tempo de pedal em até 40km. Os mesmos notaram um maior desejo sexual.

Em outro estudo, foi demonstrado que o extrato da Maca pode contribuir para melhor capacidade de endurance, isso pelo fato da sua ação antioxidante.

Saudável na prevenção de Osteoporose
Um ácido graxo de cadeia longa encontrado na Maca demonstrou melhora na formação óssea. Simplificando, o componente possui atividade biológica que terá grande possibilidade para exploração e aplicação da Maca como medicação e suplementação na prevenção da osteoporose.

Maca Peruana como tomar
Como tomar a Maca Peruana?
A dose ainda não foi estabelecida, porém a dose utilizada de forma geral em estudos varia entre 1.5-5g por dia. Sempre importante que consulte um profissional da área de saúde, para que a dose seja ideal a suas necessidades e não em grandes quantidades desnecessárias, principalmente se você for gestante, lactando ou apresenta problemas de saúde.

Se você optar pelo produto em pó, experimente adicioná-lo em receitas, vitaminas e café, o produto possui um sabor caramelizado.

Maca mostrou boas propriedades funcionais de fibras
A maca possui atividade antiviral, não apenas a um único vírus, mas também com outros vírus, providenciando benefícios terapêuticos.

Maca Peruana emagrece
Maca aumentou os parâmetros de sêmen em homens adultos
O estudo confirmou que o volume do sêmen, contagem total do esperma, contagem de espermatozoides moveis e motilidade dos espermatozoides foram significantemente aumentados depois do tratamento com Maca.

Sintomas da Menopausa: Maca pode auxiliar no humor em mulheres na menopausa
Foi associado a uma redução da ansiedade e sintomas de depressão. Maca contém flavonoides dos quais são parcialmente responsáveis por esses benefícios psicológicos.

Maca Peruana pode ajudar no emagrecimento?
De forma indireta pode sim! Uma vez que gera uma sensação de saciedade, deve evitar o apetite exagerado! Além de ser rico em fibras.

Maca Peruana pode ajudar na saúde sexual?
Segundo estudo, foi sugerido um efeito significativamente positivo sobre a maca em problemas de disfunção sexual ou desejo sexual em mulheres saudáveis na menopausa e homens adultos saudáveis. Os resultados ainda são limitados sobre sua efetividade.

Maca peruana funciona
Dúvidas frequentes
Confira as principais dúvidas dos usuários de Maca Peruana:

Maca peruana auxilia no ganho de massa muscular?
Com todos os benefícios citados, é notado uma boa melhora da performance. Com o aumento da performance e complemento da sua alimentação com todos os nutrientes que a Maca oferece, o alimento pode sim trazer benefícios para ganho de massa muscular, força, energia e performance na atividade física.

A Maca possui efeitos colaterais?
Não possui! A Maca peruana e a Maca power são suplementos alimentares! E vão promover saúde e bem estar.

Você vai ter bons ganhos a saúde em geral e também na performance, claro se aliado a uma dieta balanceada e atividades físicas regulares.

Não deixe de buscar a indicação de um médico ou Nutricionista.

Maca peruana em pó ou em cápsula?
Em nossa linha, possuímos as duas versões. Na versão em cápsula Maca Power, a formula contém Complexo B, Vitamina E, e ZMA. Caso não precise dessas vitaminas e minerais, a opção da Maca em pó pode melhor atende-lo.

Maca peruana funciona mesmo
Maca peruana para saúde mental
De acordo com uma pesquisa feita em 2006, a raiz da maca trabalha diretamente sobre duas regiões no cérebro (hipotálamo e glândula pituitária) no auxílio de melhorar o foco.

Um estudo posterior encontrou que pode melhorar a energia física e mental, reduzir estresse e aliviar depressão, além de acalmar ansiedade enquanto estimula atividade mental.

• Aumento da energia mental
• Foco melhor
• Melhora da memória
• Sensação de calma
Dúvidas sobre mitos e verdades sobre a Maca Peruana
Com diversos benefícios comprovados, e uma grande procura, a internet ataca muitas vezes com informações incorretas. Muitas das quais são mitos, e que infelizmente acabam influenciando muito o consumidor.

Um mito do qual é encontrado é que a Maca Peruana aumenta a testosterona. Isso não é verdade, não há estudos científicos dos quais comprovem eficácia na modulação hormonal.

Outro mito é que o produto pode influenciar no aumento dos órgãos genitais masculinos, isso também não há comprovação cientifica.

Dentro desse conteúdo é possível ver benefícios dos quais foram relatados em estudos científicos e desmistificar os demais relatos na internet.

Não acredite em mitos como: Tenha melhor desempenho sexual ou outros em 30 dias! Isso realmente não é comprovado. Busque por informações comprovadas e sempre consulte um médico ou Nutricionista.

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Colágeno: 6 marcas com benefícios comprovados para a pele, quando usar e por quanto tempo

Colágeno: 6 marcas com benefícios comprovados para a pele, quando usar e por quanto tempo

Tomar colágeno funciona? Quando começar? E por quanto tempo? Existe risco? Todos funcionam? Provavelmente você tem alguma dessas dúvidas. Então, vamos lá! Eu mesma custei a acreditar, mas hoje digo: sim, funcionam com efeitos comprovados cientificamente. Nem todas as marcas de colágeno são iguais, gente! Para funcionar bem precisam ser em moléculas bem pequenas chamadas peptan. Essas tem uma “grande absorção” e quando caem na corrente sanguínea mandam informações para nossas células produzirem colágeno.

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Quem deve tomar? Bom qualquer pessoa que deseje retardar seu envelhecimento, pessoas flácidas, que perderam muito peso ou até estão em tratamento dermatológico desde que não tenham problemas renais! A partir dos 30 anos começamos a perder 1% de colágeno ao ano. Boa hora para começar a cuidar!

Quando notamos diferença? Geralmente após três meses de uso. Quanto tempo devemos usar? A vida toda ou enquanto desejarmos manter os resultados.

Não devemos usar mais do que a dose recomendada na bula. Vale a pena conversar com seu médico ou nutricionista sobre isso principalmente se você toma Whey Protein, pois todos dois são fontes de proteína/aminoácidos . Claro que com funções diferentes, mas a sobrecarga proteica pode afetar seus rins, ok?

Marcas boas que funcionam? Bom, tive acesso a três monografias comprovando efeito científico do Fáscia, Moviment C , Matrice e Exímia Firmalize (todos vendidos em drogarias). O colágeno da Dermage também funciona e é vendido nas lojas Dermage do país. Ah, quem for viajar para os Estados Unidos nos próximos meses procure pelo GNC Women’s Collagen, é excelente também. Os demais eu não sei dizer se funcionam. Na dúvida prefiro estes que estudei!

O melhor horário para se tomar colágeno é em jejum, tá?

RESENHA EMAGRECEDOR 3 DA PRÓ VIDA FARMA

RESENHA EMAGRECEDOR 3 DA PRÓ VIDA FARMA

Olá meus amores
Hoje eu vim mais uma vez aqui para falar dos produtos da Pro Vida Farma.
Como já viram em post anteriores, essa marca revolucionou minha vida, eu já emagreci ao todo com os produtos deles 25 quilos e do tamanho GG fui para o tamanho M e do tamanho 48 uso agora tamanho 40, isso é incrível para tão pouco tempo de uso e tratamento, é por isso que não canso em dizer que essa é minha marca preferida em suplementos para emagrecer e que eu sou sim a fã numero 1 deles.

Leia também: Comprar Kifina 

Nesse mês eu e a equipe da Pró Vida Farma resolvemos fazer algo diferente e provar que mais pessoas consegue obter esse resultados tão incríveis que eu consegui e que você também irá conseguir.
Esse mês eu e mais duas mulheres tomamos o Emagrecedor 3 alinhado com o seca barriga, e para evitar a flacidez e ajudar na queima de gordura localizada, usamos o pro lipo spray.
Os resultados foram espetaculares tanto para mim, que já to mais na fase de manutenção do corpo, quanto para as outras duas meninas, uma delas perdeu em 1 mês de tratamento 5 quilos e muita medida, sua alto estima se elevou, agora se cuida, gosta de sair, gosta de se arrumar, fui um resultado transformador, por isso que eu digo que a Pró Vida Farma muda a vida da pessoa e não só o corpo, essa menina porem não permitiu que não mostrássemos a foto dela, mas a outra pessoa que usou o resultado foi surpreendente, ela em um mês emagreceu 10 quilos perdeu muita medida e hoje é uma outra pessoa, abaixo você pode conferir a mudança no corpo dela em apenas 1 mês de uso.
O emagrecedor 3 é um emagrecedor natural, com a combinação certa de componentes que faz com que você perca peso rapidamente, a pró vida consegue reunir em um frasco ou melhor em uma capsula vários componentes naturais que vão mudar sua vida eu garanto. O emagrecedor 3 tem em seus princípios ativos o orlistate,5HTP, thiomucase, garcinina, cafeina, citrus aurantium, L carnitina, cavalinha, picolinato de cromo, ele é ingerido 2 x ao dia , com 2 capsulas após o café da manha e 1 capsula apos o almoço e vem com 90 capsulas o que para o tratamento de um mês. E para completar também tomamos o seca barriga, que complementa o emagrecimento, esse composto é feito com iombina, L carnitinina, thiomucase, cavalinha e deve ser ingerido em jejum de manha 3 capsulas, e ele vem também com 90 capsulas o que da também para um tratamento de 1 mês.
Como vivo dizendo aqui a Pró Vida ela não muda só exterior da pessoa , ele muda com certeza o interior, porque conforme você vai se vendo no espelho e vai vendo o resultado, mais vontade você tem de emagrecer, de se arrumar, de se cuidar, sua auto estima vai lá em cima e até seu humor melhora e muito.

Clareamento dental caseiro: esclareça 4 receitas comuns

Clareamento dental caseiro: esclareça 4 receitas comuns

Esfregar cascas de frutas ou usar levedura de cerveja nos dentes só limpa manchas externas dos dentes
Paula Fevereiro Barros

Todos querem dentes mais claros, e muitas pessoas recorrem a métodos caseiros para atingir esse resultado. No entanto, nem sempre isso vale a pena. Entenda quais métodos podem funcionar e quais podem prejudicar seus dentes:

Bicarbonato de sódio clareia os dentes?
Métodos como esfregar bicarbonato de sódio podem tirar manchas externas, por abrasão, por esfoliação externa do esmalte dentário, que parte branca e mais externa do dente. No entanto, esse método não tem o poder de provocar o clareamento dental de fato, por não possuir peróxidos (derivados da água oxigenada própria para o clareamento dentário), que são as únicas substâncias capazes de oxidar a estrutura dentária, clareando-a.

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Esfregar casca de banana clareia os dentes?
O princípio de esfregar cascas de banana e outras frutas nos dentes é o mesmo do bicarbonato: a abrasão pode até remover as manchas externas, mas não haverá um clareamento dental de fato, por que estes alimentos não contém peróxidos em suas composições.

As frutas contêm açúcares, a frutose, que se ficam em contato com a superfície dentária por mais tempo do que o normal, ou são esfregados nos dentes ou mesmo usados em bochechos, podem provocar cáries, por desmineralização, e por agregarem-se ao biofilme dentário (placa bacteriana); além disso, as frutas contém ácidos que podem provocar remoção do cálcio do esmalte dentário, provocando alguma perda de hidroxiapatita (que contém cálcio), manchas brancas, hipersensibilidade na dentina (dentinária).

Comer uma maçã equivale a escovar os dentes?
O consumo de frutas como maçã, podem sim ajudar a manter os dentes sempre brancos e saudáveis por ajudar a limpar a superfície dentária, serem saudáveis e terem muitas fibras e água e por conter ácido málico. Mas essa atuação no esmalte dentário é apenas superficial, conforme explicado anteriormente, e deve-se higienizar a boca na sequência como se deve fazer sempre após qualquer refeição, passando fio/fita dentária e usando uma escova de boa qualidade para remover os restos alimentares.

Levedura de cerveja pode limpar e clarear os dentes?
Já a levedura de cerveja pode clarear por remover manchas externas e bem superficiais (que ficam do lado de fora do esmalte), por promover um polimento, mas não clareia a parte de dentro da estrutura dentária, por não conterem peróxidos, substâncias que oxidam as manchas de dentro do dente. Deve-se tomar cuidado com essas misturas porque podem provocar queimaduras na mucosa (bochechas, língua, céu da boca) e mudança na flora bucal, promovendo um desequilíbrio, o que pode provocar doenças como aftas, úlceras e ardores.

Como clarear os dentes de fato?
O paciente deve sempre procurar um cirurgião-dentista caso deseje clarear seus dentes de forma eficaz, segura e duradoura, pois a forma popular, que em geral está na internet, não é eficiente e ainda pode prejudicar os dentes, a gengiva e a saúde em geral dos pacientes. O barato e mais simples pode sair muito caro.

Quitosana: Para que serve? Quais os benefícios? Emagrece mesmo?

Quitosana: Para que serve? Quais os benefícios? Emagrece mesmo?

A Quitosana trata de um suplemento natural que ajuda no emagrecimento por acelerar o metabolismo, além de trazer outros benefícios para o organismo. Por ser um suplemento produzido a base de crustáceos, nem todo mundo pode consumi-lo.

Mas o que é Quitosana? Para que serve? Continue lendo esse artigo!

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1 O que é Quitosana?
2 Para que serve?
3 Quais os preços da Quitosana?
4 Onde comprar?
5 Qual a bula do Quitosana?
6 Quais os benefícios?
7 Quitosana emagrece?
8 QuitoPlan
9 Onde comprar?
O que é Quitosana?
Consiste em um suplemento alimentar produzidos por fibras naturais. Dessa forma, é proveniente de um polissacarídeo que é gerado no exoesqueleto de crustáceos e de outros animais como caranguejos, siris, camarões e lagostas.

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Em companhia com a gordura é produzido uma massa que não é digestível, e logo em seguida o organismo se encarrega de expulsá-lo.

A Quitosana é um dos suplementos mais vendidos, especialmente porque para comprá-lo não é necessário de prescrição médica. Mas para que serve?

quitosana caranguejo
Para que serve?
É um carboidrato com características importantes para o organismo. Assim, tem sido utilizado para cicatrizar ferimentos, como suplemento e para remover proteínas que causam alergias devido a algumas comidas. Além disso, equilibra os níveis de triglicerídeos e colesterol.

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A Quitosana serve como uma esponja natural e atua como um tipo de bloqueador agindo no organismo e causando um tipo de barreira que proíbe a circulação de gorduras. Dessa forma, o organismo evita absorvê-la e causa sua expulsão através das fezes, o que ajuda no emagrecimento.

Além de tudo isso, a Quitosana é eficaz no tratamento de água e utilizada na fabricação de alguns cosméticos.

Quais os preços da Quitosana?
O preço da Quitosana varia de R$25,00 á R$ 119,90. Você pode encontrar da Max Titanium, Vitaminlife, Quitomil, Lipolife, entre outros.

Onde comprar?
Existem atualmente no mercado vários tipos de suplemento á base de Quitosana. O mais conhecido e sugerido é o Quitoplan, por conter uma fórmula única, aprovado pela Anvisa e pelo Ministério da Saúde. E alguns médicos têm recomendado esse suplemento, pela segurança na qualidade do produto.

O lugar mais recomendado para comprar o suplemento QuitoPlan é através do seu site oficial. O site sempre oferece descontos e promoções.

Quitosana em pó
Qual a bula do Quitosana?
É importante destacar que a Quitosana não é um remédio, e sim um suplemento alimentar á base de fibras, derivados de animais marinhos.

Por este motivo, ela é contra-indicada para pessoas que são alérgicos á crustáceos ou a substâncias contidas na sua formulação. Além disso, mulheres grávidas ou que estejam amamentando não devem fazer uso de Quitosana. Crianças e idosos só podem tomar com recomendações médicas.

Para ter bons resultados é preciso seguir as instruções corretamente. Deve ser tomada diariamente, quinze minutos antes das refeições, com muita água.

O consumo desse suplemento vai depender da quantidade de cada comprimido. Deve-se ingerir até quatro comprimidos de Quitosana de 250mg. A dose indicada para a de 500mg é de dois comprimidos por dia.

Quais os benefícios?
A ingestão pode trazer muitos benefícios. Além de ajudar na perda de peso, ela ajuda no desempenho do intestino. Por se tratar de uma fibra, ela vai ajudar para que ocorra uma melhoria no trato intestinal, evitando problemas como prisão de ventre.

É também responsável por acelerar o metabolismo, por meio do seu efeito termogênico. Dessa forma, o corpo gasta calorias por gerar calor. Outro benefício é a diminuição da fome e a sensação de saciedade, pois as fibras precisam de um tempo maior para ser digeridas pelo organismo. Deste modo, a pessoa demora mais para sentir fome e se sente cheio por mais tempo.

Consumir Quitosana de forma equilibrada pode ajudar na luta contra o desequilíbrio da pressão arterial. Além de ajudar a evitar o aparecimento de câncer de próstata e de colón.

Por exercer influência na formação de colágeno, ela ajuda no desenvolvimento e fortalecimento dos cabelos, além de deixar a pele a as unhas mais bonitas e fortes.

Como já foi dito, colabora para afastar do organismo o colesterol LDL, que é o colesterol ruim.

Além disso, contribui para a prevenção de micro-organismos que prejudicam a saúde. Além do efeito analgésico, fundamental para quem pratica exercícios físicos intensos.

Quitosana emagrece?
A Quitosana emagrece porque ela tem o poder de evitar que o organismo absorva gordura, mantém o metabolismo acelerado, ajuda o intestino a funcionar melhor, diminui a fome e aumenta a sensação de saciedade. Todos esses motivos juntos contribuem para o emagrecimento.

No entanto, apenas fazer uso da Quitosana em forma de suplemento, não vai ajudar muito na perda de peso. É essencial uma boa rotina de exercício físico associado a bons hábitos alimentares, só assim a pessoa consegue perder peso.

QuitoPlan
O QuitoPlan consiste em um suplemento natural, com uma fórmula incrível capaz de fazer com que absorva e elimine gordura do organismo. Dessa forma, é composto por fibras inteligentes que regulam o intestino, acelera o metabolismo, controla o apetite e ainda, trata de um suplemento totalmente natural.

Com isso, se você deseja emagrecer e aproveitar os benefícios da Quitosana, o QuitoPlan é o suplemento ideal, logo nas primeiras 5 semanas você já percebe os resultados. Ele foi desenvolvido especialmente para aqueles que desejam acabar com o sobrepeso e a obesidade, além de garantir uma vida mais leve e saudável.

Pote Quitoplan

Onde comprar?
Para que você adquira o original QuitoPlan, é necessário acessar apenas o Site Oficial, acesse: https://quitoplan.com.br. Pois é somente nele, que você encontra os melhores preços, ofertas, facilidades de pagamento e ainda, uma compra segura e totalmente sem riscos.

Além disso, ao adquirir o QuitoPlan no Site Oficial, você tem diversos benefícios, como uma garantia muito especial. Clique no botão abaixo e perca agora mesmo aqueles quilinhos que te incomodam!

Quitosana o que é? melhores dicas

Dentre tantos produtos que prometem o emagrecimento sem esforço, são poucos os que realmente concretizam essas promessas. Muitos necessitam de acompanhamento médico e prescrição de dietas e exercícios físicos para que seus efeitos sejam sentidos.

A quitosana, por exemplo, é um desses produtos que sugerem o seu uso como forma de perder gordura – de forma automática, rápida e natural. A principal pergunta é se esse único composto é capaz de realmente levar uma pessoa a perder todo o peso que ela precisa, sem a necessidade de se acabar na academia e na dieta restrita. Quitosana emagrece mesmo? Como que este composto reage no corpo humano, para que realmente ocorra essa perda de gordura? Veremos esses dois pontos principais e mais alguns outros, a seguir.

O que é quitosana?

Quitosana é o nome comercial de uma fibra que é obtida a partir de um polissacarídeo (que são carboidratos) produzido na carapaça (exoesqueleto) de crustáceos, como camarões, caranguejos e lagostas.

Se consumida por humanos, a quitosana tem alguns efeitos interessantes no organismo. Mas antes de citar quais são esses efeitos, é importante entender como essa fibra reage ao ser ingerida.

Como a quitosana funciona?

Para confirmar se quitosana emagrece mesmo, deve-se entender como essa fibra funciona.

A quitosana funciona a partir do seguinte processo: ao entrar em contato com as substâncias líquidas estomacais, ela transforma-se em uma espécie de gel, agrupando a gordura em um volume até 8 vezes maior do que seu peso e, por fim, eliminando esse conjunto pelas fezes. Sendo assim, a gordura é eliminada do corpo, evitando ser estocada nas células adiposas.

Em termos químicos, a quitosana possui cargas positivas por toda a sua unidade, e isso faz com que ela atraia substâncias de carga negativa, como é o caso da gordura que está na região do aparelho digestório. No estômago, já que há o suco gástrico, que é ácido, a quitosana se dissolve, tornando possível sua ligação com a gordura. Quando entra em contato com o pH mais elevado do intestino, esse conjunto formado por quitosana e gordura solidifica-se. Assim, dessa forma, é possível a eliminação da gordura pelas fezes, já que não há a absorção das mesmas pela parede do intestino.

Efeitos e benefícios

Para citar efeitos secundários, gerados além do processo de eliminação da gordura pelas fezes, muitas pessoas alegam que a quitosana também ajuda na cicatrização de ferimentos; remoção de proteínas dos alimentos que podem gerar alergias; redução dos níveis do mau colesterol (LDL) e, por seu efeito na diminuição da quantidade de ácidos biliares, a quitosana colabora para que a chance de que ocorra câncer de próstata e cólon seja menor.

Por ser uma fibra, a quitosana também pode auxiliar na redução de apetite, gerando a sensação de saciedade por um tempo prolongado. Por último, pode-se citar que a quitosana também é capaz de acelerar o metabolismo, mesmo que de forma mínima.

Quitosana emagrece mesmo?

Agora que já foi visto todo o processo de como essa fibra age no sistema digestório, parece que, de fato, a quitosana emagrece mesmo. Vimos que ela é capaz de eliminar a gordura do corpo e ainda acelerar o metabolismo, trazendo também a sensação de saciedade. Todos esses fatores combinados produzirão o efeito que a quitosana alega ser verdadeiro: a queima e eliminação de gordura sem nenhum esforço do consumidor.

Porém, há controvérsias em relação a esse fato. Institutos como o Memorial Sloan-Kattering Cancer Center e o American Journal of Clinical Nutrition não encontraram mudanças efetivas no peso de suas cobaias que tomaram quitosana. Além disso, alertam para os riscos de crises alérgicas em pessoas que são intolerantes a frutos do mar. Com relação à diminuição do colesterol, esses mesmos institutos confirmam que a quitosana de fato reduziu os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue.

Uma pessoa sedentária pouco verá resultados ao consumir a quitosana. Os efeitos dessa fibra são mínimos em quem não pratica exercícios e não se alimenta de forma correta. Sendo assim, é importantíssimo ter em mente que, para emagrecer de forma segura, deve-se cultivar um estilo de vida saudável, podendo utilizar como base os suplementos emagrecedores, mas não depender dos mesmos.

Como tomar quitosana?

A quitosana deve ser ingerida antes das refeições, já que ela só entra em ação quando em contato com os líquidos estomacais e intestinais; estes só são ativados quando nos alimentamos. Para ter certeza que a quitosana emagrece mesmo, deve-se consumir 3g diariamente dessa fibra. Com essas 3g, é possível eliminar 24g de gorduras todos os dias (uma média de 220 calorias).

Conheça também: Womax Loja

Perder Peso Rápido Fundamentos Explicado

A Guerra Contra A Perder Peso Rápido

Há muitas maneiras pelas quais você pode perder peso. Como perdê-lo rapidamente Para perder peso rapidamente você tem que considerar dois fatores. Perder peso demais com muita rapidez ou de maneira prejudicial pode realmente danificar seu corpo e seus objetivos.

O que Fazer e o que Não fazer Perder Peso Rápido

Se assim for, então você deve primeiro entender que, para responder, como posso perder peso de forma rápida e consistente, os programas agora são comumente disponibilizados prontamente em qualquer lugar do mundo hoje. Peso sendo derramado com o Yoga Os cientistas concordaram consideravelmente com a velha sabedoria de séculos que é mostrada para revitalizar as funções físicas estagnadas que certamente resultarão na perda de peso e na obtenção de saúde. Perder muito peso muito rapidamente, ou através de meios não saudáveis, pode realmente danificar seu corpo e seus objetivos.

30-Segundo Truque para Perder Peso Rápido

Se você quer perder peso rapidamente, você pode fazer algo semelhante, não tão extremo. Para as pessoas que se perguntam sobre como perder peso rapidamente, a abordagem em três frentes para perda de peso faria maravilhas. Perder peso pode ser um processo muito longo e árduo.

Perder Peso Rápido Ideias

Se você quiser saber como perder peso rapidamente, você precisa conhecer três dicas vitais para ter sucesso. Então agora você sabe exatamente como perder peso rapidamente e mantê-lo desligado. Perder peso é tudo sobre a queima de calorias.

O Apelo de Perder Peso Rápido

Se você está desesperado para perder peso rapidamente, então você precisa ter certeza de que você está seguindo programas de perda de peso segura e comprovada e dicas que podem lhe dar resultados eficazes e duradouros. Então, aqui estão 7 dicas sobre como perder peso e mantê-lo permanentemente. Você pode perder peso rapidamente e com segurança, seguindo de perto os princípios do senso comum. Então, sim, existem maneiras rápidas de perder peso. As dicas abaixo ajudarão você a perder peso rapidamente e garantir que você faça isso rapidamente e de maneira saudável. Saber como perder peso rapidamente é metade da batalha, apenas continue sorrindo. Pode melhorar usando cápsulas do emagrecedor Kifina, que derrete a gordura do organismo.

O essencial de Perder Peso Rápido, Você Pode se Beneficiar De Iniciar de imediato

Você realmente quer perder peso rapidamente e aproveitar a vida como antes. Se você quiser saber como perder peso rapidamente, então a resposta é comer menos e se exercitar mais. A maior razão pela qual a maioria das pessoas ganha peso tão rapidamente e tem baixa energia é porque seu sistema imunológico é suprimido e seu metabolismo está lento. Se você ainda está se perguntando como perder peso rapidamente, o melhor cardio para fazer é HIIT. Pode ser tão frustrante tentar perder peso com todas as tentações do fast food, doces e salgadinhos. Perder peso pode ser um desafio para muitas pessoas.

Em Braços Sobre Perder Peso Rápido?

Se você não se exercita regularmente, não espere perder peso rapidamente. Há muitas pessoas que desejam perder peso, mas não sabem como começar. Exercício A maneira mais saudável de perder peso não é fome ou rajadas de exercício, é comer as refeições certas nos padrões certos a cada dia e se encaixam em algum exercício. Assim, a melhor maneira de perder peso rapidamente é se exercitar e comer adequadamente.

Smart Nutrição Para Idosos–Que Deve Ser A Sua Refeição

Oldsters amor que toda a família. Eles cuidam de todos. Seu avô sempre tem os melhores conselhos para você. Sua avó tem sempre tempo para você. Você pode ir e vê-los a qualquer momento. Eles vão lembrar de você fazer as suas refeições no tempo, mas quando se trata de cuidar de si próprios, dos seus avós são bastante ruim para ele, não são?

Na velhice, suprime o apetite e a energia diminui. Eles não comem muito, porque de apetite diminuído. Às vezes eles até mesmo pular as refeições. Por isso, muitos idosos não pode levar muito estilo de vida ativo. O fato é que, um grande número de pessoas mais velhas são a desnutrição.

Você não acha que talvez você deve começar a mostrar um nível extra de cuidado para seus avós? Este blog tenta sublinhar alguns dos principais alimentos que devem ser incluídos nas refeições diárias de seu avô ou avó. Estas escolhas alimentares vai mantê-los saudáveis e ativos.

Conteúdo

Ovo

O ovo é uma rica fonte de energia e proteína. Certifique-se de que pelo menos um ovo existe no prato de seus avós, todos os dias. O ovo pode ser tomado mexidos, cozidos, ou prensados, ou em salada. A escolha é sua. Mas, lembre-se, um ovo diariamente.

Leite

Leite, iogurte, manteiga, queijo, etc. são alguns dos mais consumidos alimentos lácteos. A razão pela qual eles são os mais consumidos é o seu valor nutricional. O leite é a melhor fonte alimentar de cálcio, vitamina D e gordura saturada.

Além disso, o leite é rico em ferro, magnésio, fósforo, sódio e zinco. Idealmente, os idosos devem ter de três a quatro copos de leite por dia. No entanto, o excesso de manteiga e o queijo devem ser evitados. Baixo teor de gordura e baixa-cal substituições podem ser tomadas em vez de manteiga e queijo.

Cereal integral

Cereal integral é uma potência de nutrientes e de fácil digestão, também. Ele também ajuda a regular a pressão arterial, o açúcar no sangue, e o nível de colesterol.

Estudos sugerem que o conteúdo de fibra em todo o cereal reduz as chances de inflamação, prisão de ventre e diarréia; ajuda a combater a velhice, a dor; e beefs as funções do sistema imunológico. Garantir que seus avós estão tendo uma saudável porção de cereal integral através de sua refeição diária.

Nozes

Castanha de caju, avelã, pistache, passas, amêndoas e amendoim são alguns dos mais saudáveis nozes e frutas secas. Eles são ricos em óleo, para ser mais específico, óleos saturados, que não adiciona ao corpo de colesterol e gordura.

As barras de energia feito de nozes e natural agentes edulcorantes poderia ser uma ótima opção. Eles vão manter seus avós longe de doenças do coração, além de fortalecer os ossos e articulações.

Feijão

O feijão contém uma bagful de nutrientes. Eles são embalados com hidratos de carbono, fibras, ácido fólico, ferro e proteína. Há uma variedade de feijão, todos com diferentes valores nutricionais. Alguns dos mais saudáveis feijão, você deve garantir que seus avós estão tendo uma base de rotina são – feijão, feijão preto, feijão, entre outros.

Frutas e Legumes

Colorido, frutas e legumes fornecem puro, pesado fornecimento de novas nutrientes. Raw é grande, mas alguns legumes precisam ser meio-cozido antes de comer. A abundância de frutas e legumes devem ser incluídos em seus avós dieta a cada dia.

Agora que você sabe que deveria estar lá em seus avós refeição placa, é hora para algumas dicas rápidas para verificar inteligente nutrição para eles –

  • O pequeno-almoço com eles. Se não for possível, certifique-se de que eles estão tendo o seu pequeno-almoço no tempo e não ignorando-o.
  • Alimentos ricos em fibras fazer várias intestino relacionadas a problemas como a prisão de ventre. Certifique-se de que o seu avô e a avó estão tendo uma adequada dose de fibras todos os dias.
  • Beba muita água. A água é muito importante na terceira idade. Ela ajuda a digerir o alimento e suporta as funções do sistema digestivo.
  • Peça-lhes para evitar o excesso de sal, açúcar e gordura.

Ideal contagem de calorias para o seu acima de cinqüenta avô e avó deve ser de 2000 a 2800 e 1600 a 2400 calorias, respectivamente. Abaixo do nível padrão, eles podem ocorrer fraqueza e muitas outras complicações de saúde.

Espero que este artigo te motiva para garantir a nutrição inteligente para o seu avô e a avó! Preciso compartilhar uma ideia? Ou quer acrescentar algo a este post, deixe-o na secção “Comentários”.

Você pode nos visitar ou falar de Emagrecimento Estúdios de’ especialista em 1-972-702-SLIM (7546), para obter um total de nutrição plano de dieta preparada por seus avós.

Leia Também: Phytophen Funciona?

O que Você Precisa Fazer Sobre o Colágeno Tipo 1

colageno

Definições de Colágeno Tipo 1

O colágeno é encontrado nos muitos tipos de tecido conjuntivo. Tem as propriedades corretas para a regeneração de tecidos, como estrutura de poros, permeabilidade, hidrofilicidade e estabilidade in vivo. É a proteína estrutural mais abundante encontrada no corpo dos mamíferos, representando aprox. 25% da proteína total. É composto principalmente dos aminoácidos glicina, prolina, alanina e hidroxiprolina. Pode ajudar a curar feridas, atraindo novas células da pele para o local da ferida. O colágeno tipo II é encontrado na cartilagem hialina, como nariz, orelhas, traquéia, laringe e tubos respiratórios menores, que é o tipo mais abundante de cartilagem no corpo.

Detalhes do Colágeno Tipo 1

O colágeno pode preencher volumes relativamente superficiais. É uma proteína que ocorre naturalmente no corpo. Embora seja uma fibra forte, também é muito flexível. O colágeno hidrolisado, também conhecido como hidrolisado de colágeno, é um tipo específico de colágeno que é pré-fabricado para ser mais fácil de absorver.

O Colágeno Tipo 1 Opções

O colágeno é a proteína mais comum em animais e os colágenos tipos I, II e III são os colágenos mais comuns em humanos. Localizado dentro da derme (abaixo da camada mais externa da pele), é a base do tecido conjuntivo que suporta a estrutura da pele, tornando-a essencial para uma pele mais jovem. É um dos poucos suplementos que acredito que todos devem adicionar à sua dieta. É a proteína mais abundante no corpo. Acalma e cura o trato digestivo e ajuda a reparar o revestimento mucoso. O colágeno tipo III é encontrado nos vasos sanguíneos.

O Colágeno Tipo 1 Armadilha

Os AGEs danificam as proteínas próximas e podem tornar o colágeno seco, frágil e fraco. Forma um andaime para fornecer força e estrutura. É um produto natural e é, portanto, usado como um curativo natural e possui propriedades que os curativos artificiais não possuem. É um tipo de fibra de proteína encontrada em abundância em todo o nosso corpo. Como uma corda, tem grande resistência à tração e pode ser puxada sem quebrar. É um nutriente responsável pelo crescimento e reparação do corpo. O colágeno tipo 2 e o ácido hialurônico são componentes vitais da pele, levando a uma pele mais saudável e brilhante.

O Segredo Perdido de Colágeno Tipo 1

O colágeno é secretado por várias células, mas principalmente por células do tecido conjuntivo. Em seu estado natural, é composto de grandes moléculas. Ela existe em 16 tipos diferentes, e os tipos mais abundantes são do tipo 1, 2 e 3. Também leva a um aumento do risco de problemas cardiovasculares à medida que você envelhece. Quando começa a desmoronar, acabamos com um colchão velho e caído que enruga os lençóis. O colágeno tipo 2 é o principal colágeno da cartilagem.

A única Coisa a Fazer para o Colágeno Tipo 1

O colágeno é uma proteína estrutural importante encontrada na matriz extracelular dos vários tecidos conjuntivos em animais e humanos. É uma proteína fibrosa encontrada em tecidos conjuntivos, pele, osso, etc. O colágeno tipo 1 é o colágeno mais comum encontrado no corpo. O colágeno tipo 2 existe na matriz de cartilagem reticulada com os proteoglicanos. Para dar continuidade no uso de colágeno, use o Dermacaps.

Fatos, Ficção e Colágeno Tipo 1

Você pode estar um pouco familiarizado com o colágeno, se você comprar produtos de cuidados da pele ou assistir a comerciais de cremes anti-envelhecimento. O colágeno é muito higroscópico e absorve a umidade. Aos 40 anos, ele se esgota mais rapidamente do que é produzido! Embora esteja presente em ambos, a estrutura é bem diferente. Existe sob a forma de fibrilas longas e finas que são muito duras e insolúveis. Da mesma forma, forma a estrutura dos dentes e do tecido conjuntivo em torno dele. Normalmente, você compra colágeno hidrolisado sob a forma de um creme para a pele tópica como um hidratante.

 

Viagra Natural caseiro

Atualmente, muitas pessoas sofrem de problemas relacionados ao baixo desempenho sexual, o que pode chegar até mesmo a desenvolver baixa auto-estima e depressão em alguns casos, quando a pessoa se considera impotente quanto à sua capacidade sexual. Mas, vale dizer que isso não deve ser considerado um problema tão grande assim, já que hoje em dia existem produtos que ajudam no tratamento destes tipos de complicações e alcançam resultados maravilhosos em pouquíssimo tempo, como o Viagra Natural.

O Viagra Natural é um super suplemento que tem em sua composição diferentes substâncias afrodisíacas. Todos esses componentes da fórmula quando juntos conseguem trazer benefícios enormes em pouco tempo, e ajudam no tratamento dos problemas ligados ao baixo desempenho sexual, como a ejaculação precoce, ereção dificultada e ainda falta de apetite sexual, baixo líbido.

Hoje, vamos te ajudar a entender como o Viagra Natural funciona no corpo e ainda quais as suas propriedades, benefícios e forma de tratamento. É possível ainda fazer o Viagra Natural em casa de forma simples e com ingredientes fáceis de serem encontrados, e no material de hoje também vamos te ensinar a montar o seu próprio Viagra caseiro. Ficou curioso para saber tudo sobre?! Vamos lá!

O Viagra Natural

O Viagra Natural é um tipo de suplementação de substâncias que são inseridas no corpo com propriedades afrodisíacas, a fim de que a circulação sanguínea a os hormônios sejam estimulados com o intuito de melhorar o desempenho sexual, ajudando a tratar problemas relacionados com o assunto e fazer com que o indivíduo passe a ter uma melhor experiência sexual a partir daí. O tratamento com o produto deve ser feito por meio do uso em líquido ou em cápsulas de Big size que devem ser tomadas todos os dias.

Benefícios do Viagra Natural

Os benefícios do Viagra Natural estão relacionados aquilo que ele traz de vantagens para o usuário. Os principais benefícios são o aumento do apetite sexual, tratamento da ejaculação precoce, ereções mais potentes e duradouras, circulação sanguínea estimulada na região genital para que possa receber com mais facilidade os estímulos corporais da líbido e ainda mais energia para o corpo de forma geral, o que causa lata disposição para o sexo.

Receitas de Viagra Natural

Mesmo que o Viagra Natural possa ser adquirido em alguma farmácia ou loja de produtos naturais, ele também tem a oportunidade de ser feito em casa. O Viagra Natural caseiro usa ingredientes simples e bem fáceis de serem encontrados e trabalhados. Vamos agora te ensinar fazer 2 receitinhas simples de Viagra Natural caseiro para que você possa fazer uso dessa substância o mais rápido possível e provar dos seus altos benefícios. Caso queira ainda mais vantagens, pode adquirir o produto logo depois até mesmo pela internet. Vamos às receitas!

Viagra de Catuaba

Para fazer o Viagra de Catuaba você vai precisar levar ao fogo médio em uma panela 30g das casas de catuaba e marapuama misturadas com meio litro de água. Assim que a mistura ferver você deve adicionar 8 colheres de mel, 200ml de vinho tinto e uma canela em pau. Mexa até que a mistura fique bem concentrada e leve para gelar logo em seguida, devendo beber 3 copos do Viagra de Catuaba por dia.

Viagra de melancia

Para fazer o Viagra de melancia você vai precisar da parte rosada de metade de uma melancia grande cortada em pedaços e o suco de um limão grande. Pegue todos os ingredientes e bata no liquidificador, em seguida leve ao fogo médio mexendo sempre até que a mistura fique pela metade em quantidade. Coloque, por fim, na geladeira e se sirva dele frio todos os dias, um copo antes do almoço e outro antes do jantar.

Atualmente, muitas pessoas sofrem de problemas relacionados ao baixo desempenho sexual, o que pode chegar até mesmo a desenvolver baixa auto-estima e depressão em alguns casos, quando a pessoa se considera impotente quanto à sua capacidade sexual. Mas, vale dizer que isso não deve ser considerado um problema tão grande assim, já que hoje em dia existem produtos que ajudam no tratamento destes tipos de complicações e alcançam resultados maravilhosos em pouquíssimo tempo, como o Viagra Natural.

O Viagra Natural é um super suplemento que tem em sua composição diferentes substâncias afrodisíacas. Todos esses componentes da fórmula quando juntos conseguem trazer benefícios enormes em pouco tempo, e ajudam no tratamento dos problemas ligados ao baixo desempenho sexual, como a ejaculação precoce, ereção dificultada e ainda falta de apetite sexual, baixo líbido.

Hoje, vamos te ajudar a entender como o Viagra Natural funciona no corpo e ainda quais as suas propriedades, benefícios e forma de tratamento. É possível ainda fazer o Viagra Natural em casa de forma simples e com ingredientes fáceis de serem encontrados, e no material de hoje também vamos te ensinar a montar o seu próprio Viagra caseiro. Ficou curioso para saber tudo sobre?! Vamos lá!

O Viagra Natural

O Viagra Natural é um tipo de suplementação de substâncias que são inseridas no corpo com propriedades afrodisíacas, a fim de que a circulação sanguínea a os hormônios sejam estimulados com o intuito de melhorar o desempenho sexual, ajudando a tratar problemas relacionados com o assunto e fazer com que o indivíduo passe a ter uma melhor experiência sexual a partir daí. O tratamento com o produto deve ser feito por meio do uso em líquido ou em cápsulas que devem ser tomadas todos os dias.

Benefícios do Viagra Natural

Os benefícios do Viagra Natural estão relacionados aquilo que ele traz de vantagens para o usuário. Os principais benefícios são o aumento do apetite sexual, tratamento da ejaculação precoce, ereções mais potentes e duradouras, circulação sanguínea estimulada na região genital para que possa receber com mais facilidade os estímulos corporais da líbido e ainda mais energia para o corpo de forma geral, o que causa lata disposição para o sexo.

Receitas de Viagra Natural

Mesmo que o Viagra Natural possa ser adquirido em alguma farmácia ou loja de produtos naturais, ele também tem a oportunidade de ser feito em casa. O Viagra Natural caseiro usa ingredientes simples e bem fáceis de serem encontrados e trabalhados. Vamos agora te ensinar fazer 2 receitinhas simples de Viagra Natural caseiro para que você possa fazer uso dessa substância o mais rápido possível e provar dos seus altos benefícios. Caso queira ainda mais vantagens, pode adquirir o produto logo depois até mesmo pela internet. Vamos às receitas!

Viagra de Catuaba

Para fazer o Viagra de Catuaba você vai precisar levar ao fogo médio em uma panela 30g das casas de catuaba e marapuama misturadas com meio litro de água. Assim que a mistura ferver você deve adicionar 8 colheres de mel, 200ml de vinho tinto e uma canela em pau. Mexa até que a mistura fique bem concentrada e leve para gelar logo em seguida, devendo beber 3 copos do Viagra de Catuaba por dia.

Viagra de melancia

Para fazer o Viagra de melancia você vai precisar da parte rosada de metade de uma melancia grande cortada em pedaços e o suco de um limão grande. Pegue todos os ingredientes e bata no liquidificador, em seguida leve ao fogo médio mexendo sempre até que a mistura fique pela metade em quantidade. Coloque, por fim, na geladeira e se sirva dele frio todos os dias, um copo antes do almoço e outro antes do jantar.

Saiba mais sobre tratamento para impotência.

O uso do Colágeno para aumentar a elasticidade da pele

O uso de produtos na suplementação vitamínica é algo comum hoje em dia, e altamente eficaz no tratamento e prevenção de diversos tipos de doenças que podem chegar a comprometer funções corporais vitais. Nem sempre é possível ter um alto controle da quantidade de vitaminas, minerais e nutrientes que são consumidos no dia a dia, e com a suplementação a deficiência destas substâncias passa a não ser mais uma preocupação, pois elas estão sendo constantemente ingeridas na forma que o corpo precisa, todos os dias.

O Colágeno é um exemplo deste tipo de substâncias corporais necessárias para o bom desenvolvimento do corpo e quem em determinado momento podem chegar a faltar, precisando assim ser suplementada da forma correta. A presença do Colágeno no corpo traz diversos benefícios, como a hidratação e fortalecimento de tecidos e células, regeneração celular, cuidados estéticos, entre outros.

Um dos pontos principais e vantajosos do uso do Colágeno suplementar para a pele, sendo um dos quesitos estéticos mais buscados com o seu uso é o aumento da elasticidade, pois assim o corpo passa a ter células do tecido epitelial regeneradas e fortificadas, prontas ara receber mais tensões que o normal e continuar hidratada e firme. Quer saber mais sobre o Colágeno e esta propriedade? Se sim, vamos nessa!

O que é Colágeno

O Colágeno é uma substância considerada uma proteína fibrosa que tem a sua produção feita pelo próprio corpo, mas que pode chegar a ser suplementada com o uso do produto que traz o Colágeno em pó, hidrolisado ou não, e em cápsulas. O Colágeno confere diversos benefícios ao corpo, sendo de forma mais geral classificados  na hidratação e fortalecimento de tecidos e células. Ele é capaz de prevenir e tratar complicações de saúde na pele, cabelos, unhas, músculos e ossos, sendo um enorme aliado e necessário para a realização de atividades vitais do organismo.

Benefícios do Colágeno para a pele

Os principais benefícios do uso do Colágeno estão ligados a hidratação e fortalecimento de unhas, cabelos e pele, além de fortalecimento de ossos e músculos. Vale dizer que o corpo já produz o Colágeno, o que o configura como um elemento ainda mais necessário no organismo, e por isso está presente em diversas atividades do corpo, dessa forma, a sua falta pode chegar a desenvolver diferentes complicações, da mesma forma que a sua presença em grande quantidade trata doenças como osteoporose e problemas como celulite e estrias.

Rejuvenescimento celular

Os cuidados trazidos pelo Colágeno para o corpo são bem mais visíveis na pele, principalmente se você optar pelo uso da suplementação do Colágeno em pó de Tipo 1. O rejuvenescimento celular é um dos pontos fortes, e onde o Colágeno age diretamente nas células do tecido epitelial, trazendo regeneração e conferindo sempre células jovens no tecido, ajudando a pele a ter mais hidratação, elasticidade, fortificação e um aspecto bem mais jovem, combatendo o envelhecimento precoce.

Mais elasticidade

Outro ponto altamente importante é a elasticidade da pele por meio do uso do Colágeno em pó. Se você sente que a sua pele se encontra muito seca, fragilizada pelo tempo e cheia de marcas de expressão, é momento de tratar com o Colágeno, pois ele é uma substância natural que age de dentro para fora, fazendo com que o corpo tenha benefícios duradouros e efetivos.

Tratamento à base de Colágeno

O tratamento para ter uma pele ainda mais vistosa com o uso do Colágeno deve ser feito por meio do produto em pó ou em cápsulas de Renova 31. No uso do Colágeno em pó os resultados serão ainda mais rápidos com a dissolução do pó em um suco de furta que tenha grande concentração de Vitamina C, de preferência o Colágeno em pó hidrolisado. Para o uso do Colágeno em cápsulas devem ser tomadas duas por dia, uma antes do almoço e outra antes do jantar.

Leia mais sobre Colágeno

25 Listas de reprodução para Cada Possível Rotina de Treino no Planeta

Pelos Editores da Saúde da Mulher Set 26, 2014 ,

Se você está procurando por uma lista de reprodução, para sua próxima execução, a sua força-treinamento de rotina, uma dança, cardio sessão, a sua prática de yoga, ou apenas porque você está tão por cima de tudo que está em seu iTunes agora, confie em nós: Nós temos que cobertas…

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2017 Saúde da Mulher Ultimate Game Changer Chamada de elenco: Termos e Condições

2017 SAÚDE DA MULHER ULTIMATE GAME CHANGER CHAMADA DE ELENCO

TERMOS E CONDIÇÕES

ESTES TERMOS E CONDIÇÕES CONTÊM UM LANÇAMENTO E DISPOSITIVOS DE ARBITRAGEM.

NENHUMA COMPRA OU PAGAMENTO É NECESSÁRIO. ANULAR ONDE PROIBIDO. ESTA É UMA CHAMADA DE ELENCO DE HABILIDADES COM BASE EM CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO DA CAPACIDADE DE PARTICIPANTES ELEGÍVEIS PARA RETRATAR E DESCREVER, A CRITÉRIO EXCLUSIVO DO PATROCINADOR, O MELHOR JOGO DO PERMUTADOR DE CARACTERÍSTICAS. APENAS ELEGÍVEIS OS PARTICIPANTES PODEM ENVIAR UMA ENTRADA. NÃO INTRODUZIR OU PARTICIPAR NO CASTING SE VOCÊ é do sexo MASCULINO, RESIDIR FORA DA ÁREA GEOGRÁFICA, SÃO menos de 18 ANOS DE IDADE OU A MAIORIDADE EM SUA JURISDIÇÃO DE RESIDÊNCIA, NÃO ESTÃO FISICAMENTE em forma, é UM MEMBRO DA ACTRA, SAG-AFTRA OU de QUALQUER OUTRO ARTISTA DA GUILDA OU UNI, são de uma ANTERIOR ultimate GAME CHANGER, ou não podem OU NÃO CONCORDAR TOTALMENTE em CONFORMIDADE COM OS TERMOS E CONDIÇÕES.

ESTES TERMOS E CONDIÇÕES SÃO UM ACORDO VINCULATIVO ENTRE VOCÊ E O PATROCINADOR E REGEM A SUA PARTICIPAÇÃO NO CASTING. ENTRADA E/OU PARTICIPAÇÃO NO CASTING CONSTITUI A SUA TOTAL E INCONDICIONAL CONCORDÂNCIA E ACEITAÇÃO DOS TERMOS E CONDIÇÕES. O CASTING É REGIDO PELOS TERMOS E CONDIÇÕES, E SUJEITO A TODAS AS LEIS FEDERAIS DOS EUA, O ESTADO E AS LEIS LOCAIS.

1. Chamada de elenco Visão geral: Patrocinador (definido na Seção 16) está a realizar o “2017 Saúde da Mulher Ultimate Game Changer Chamada de Fundição” (“Casting“), que é regido por estes “2017 Saúde da Mulher Ultimate Game Changer Termos e Condições (“Termos e Condições“). A Chamada de elenco convida os Participantes Elegíveis (definido na Seção 3) para descrever por que eles são o “Ultimate Game Changer” (definido abaixo) mediante a apresentação de uma Entrada (definidos na Seção 4.1) de acordo com os Termos e Condições de forma que o Patrocinador pode identificar um (1) Finalista (definido na Seção 5.2.b) para ser o último Jogo de moedas e receber a Consideração (definidos na Secção 6), e, potencialmente, participar de Patrocinador relacionadas com programas, eventos, projetos e atividades, conforme identificado pelo Patrocinador dentro de sua única e absoluta discrição. O “Ultimate Game Changer” é definido como uma fêmea que: (i) aptidão física; (ii) vive um estilo de vida saudável; (iii) dá de volta para sua comunidade, família, amigos, e/ou da sociedade; e (iv) alcançado profissional ou pessoal de sucesso. A primeira Chamada de elenco fase será executado a partir de cerca de 8 de fevereiro de 2017 às 11:59, Horário Oriental (“ET“), ou cerca de 22 de Março de 2017, ou outras datas e horas, conforme determinado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, tempo durante o qual os Participantes podem enviar as inscrições por seguir o Processo de Entrada, e em conformidade com os Requisitos de Entrada (definidos na Seção 4) (“Phase One“). A segunda Chamada de elenco fase será executado a partir de cerca de 22 de Março, até 2017, ou cerca de 14 de abril de 2017 ou outras datas e horas, conforme determinado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, tempo durante o qual o Patrocinador irá rever as Entradas e identificar cinco (5) Participantes Elegíveis como Finalistas para participar do Finalista do Evento (definido na Seção 5.2.b) e a terceira Chamada de elenco de fase (“Fase Dois“). A terceira Chamada de elenco fase será executado a partir de cerca de 15 de Maio de 2017 para cerca de 16 de junho de 2017 ou outras datas e horas, conforme determinado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, tempo durante o qual os leitores da comunidade on-line pode rever Finalista Entradas e voto por que o Finalista ele/ela acredita que representa melhor a Ultimate Game Changer (“Fase Três“); determinadas informações, dados, declarações, fotos, e qualquer vídeo a partir da Entrada, incluindo Respostas, de Redação, Fotos, e qualquer Opcional de Vídeo pode ser postado ou exibido em http://www.whultimategamechanger.com (o “Site“) ou em qualquer outra mídia, Patrocinador do website(s) ou digital ou plataformas de mídia social, seleccionado pelo Patrocinador dentro do Patrocinador exclusivo e absoluto critério. A quarta Chamada de elenco fase de execução, ou cerca de 19 de junho, até 2017, ou cerca de 31 de outubro de 2017 ou outras datas e horas, conforme determinado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, tempo durante o qual o Patrocinador deve seleccionar, de entre os Finalistas, um (1) Finalista para ser o último Jogo de Changer (“Fase“). A primeira fase, segunda Fase, terceira Fase, a Fase Quatro, são coletivamente referidos como o “Casting Fases“. O Casting está aberto apenas aos Participantes Elegíveis, conforme determinado pelo Patrocinador, a seu exclusivo critério.

2. CHAMADA de elenco PERÍODO: A Chamada de elenco começa no dia 8 de fevereiro, 2017 e termina às 11:59 PM ET, ou cerca de 12 de outubro de 2017, ou como em outros tempos e datas, como identificado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo critério, (a “Carcaça Chamada de Período“). A Hora do leste, prevalecerão, para todos os efeitos da Chamada de elenco e do Patrocinador relógio será a cronometrista oficial.

3. ELEGIBILIDADE: Para ser elegível para enviar uma Entrada ou ter uma Entrada apresentado por um Candidato (definido abaixo), a participar no Casting e, potencialmente, receber a Consideração, você, como participante e participante na Chamada de Fundição ou como um candidato (“Roça“) entrou para o Casting por um Candidato, deve: (i) ser do sexo feminino; (ii) estar em boa forma física; (iii) ser um residente legal de um (1) de cinquenta (50) Estados Unidos ou do Distrito de Columbia, excluindo os residentes de Guam, Porto Rico e todas as outras nos estados unidos, territórios e possessões, Canadá e todos os outros países (a “Área Geográfica“); (iv) ser, no mínimo, dezoito (18) anos de idade ou mais e a idade da maioridade na sua província, estado, jurisdição ou território de residência no momento de enviar a sua inscrição; (v) ser capaz de, caso selecionado como Finalista, para viajar para Nova York, Nova York para participar do Finalista do Evento durante a segunda Fase; (vi) ser de bom caráter moral; (vii) não ter sido acusado ou condenado com qualquer estado ou crime federal nem envolvidas em qualquer tipo de conduta de torpeza moral; o Patrocinador reserva-se o direito de excluir qualquer pessoa condenada por um crime ou que exerçam qualquer conduta de torpeza moral; (viii) não ser membro do ACTRA, SAG-AFTRA, ou de qualquer outro artista da guild ou da união; (ix) não ser um anterior Ultimate Game Changer; (x) apresentar uma Entrada que está em conformidade com todos os Requisitos de Entrada, é completo e contém informações verdadeiras e precisas, declarações ou materiais, e não contém qualquer informação falsa ou enganosa, declarações ou materiais; (xi) não ser empregado da Patrocinadora ou qualquer propaganda de patrocinadores associados com a Chamada de elenco (“Publicidade de Patrocinadores“), e/ou, no prazo de um (1) ano antes da data de início da Chamada de elenco, serviços realizados para o Patrocinador ou qualquer Propaganda de Patrocinadores ou qualquer de suas respectivas subsidiárias, afiliadas e sucessor de empresas ou a quaisquer organizações responsáveis pelo cumprimento, administração, publicidade ou promoção de Casting ou o fornecimento de qualquer consideração, e os familiares mais próximos e membros da família de tais pessoas; (xii) aceitar e obedecer plenamente os Termos e Condições; e (xiii) concorda preencher, sinal/executar e concorda com todos os termos e condições do Patrocinador formulários necessários e acordos, incluindo, mas não limitado a, Declaração e Liberação (definido na Seção 5.2.b), acordos de confidencialidade, e os Acordos (definido na Seção 5.2.d) (coletivamente, os “Elegíveis Participante” ou “Participantes Elegíveis“). “Membro da família imediata” entende-se os pais, passo-pais, filhos, passo-filhos, irmãos, enteados, ou os cônjuges, independentemente de onde eles vivem. “Membros da família” designa as pessoas que partilham a mesma residência, pelo menos, três (3) meses a um ano, sejam relacionados ou não. Mecanicamente, alterado ou reproduzido Entradas não são elegíveis.

Para os fins desta Chamada de elenco, um “Candidato” é definido como qualquer pessoa que entra em um Candidato para o Casting ao enviar uma inscrição para o Candidato a participar no Casting e, potencialmente, receber a Consideração. Para enviar uma Entrada de entrar um Candidato para a Chamada de elenco para participar no Casting e, potencialmente, receber a Consideração, o Candidato deve: (i) ser um residente legal da Área Geográfica; (ii) ter pelo menos dezoito (18) anos de idade ou mais e a idade da maioridade na sua província, estado, jurisdição ou território de residência no momento do envio da inscrição para o Candidato; e (iii) ter todas as permissões, autorizações, e releases do Candidato para digitar o Candidato para a Chamada de elenco e para o Candidato a participar no Casting e, potencialmente, receber a Consideração de acordo com os Termos e Condições.

TODOS os FORMULÁRIOS, FORMULÁRIOS, DECLARAÇÕES E documentos, contratos e quaisquer outros documentos SOLICITADOS PELO PATROCINADOR DEVE SER COMPLETAMENTE PREENCHIDO, com PRECISÃO E HONESTIDADE. SE VOCÊ não COMPLETAR os FORMULÁRIOS, FORMULÁRIOS, declarações e documentos, ACORDOS, e/ou quaisquer outros documentos, DAR QUALQUER INFORMAÇÃO FALSA ou enganosa, declarações ou materiais, OU se você deixar DE REVELAR QUAISQUER INFORMAÇÕES PERTINENTES, PODERÁ SER DESQUALIFICADO para O CASTING, A QUALQUER momento, COM OU SEM AVISO prévio, E DE RECEBER A CONSIDERAÇÃO.

4. O PROCESSO de ENTRADA E REQUISITOS de admissão: os Participantes Elegíveis e quem faz a indicação deve cumprir com o processo descrito na Seção 4.1 durante a primeira Fase (“Processo de Entrada“) e os requisitos de entrada em todo o Casting Período (“Requisitos de Entrada“).

4.1 o Processo de Entrada: Para apresentar uma candidatura e de participar no Casting, durante a primeira Fase, os Participantes Elegíveis entrando diretamente (“Participantes“) e quem faz a indicação deve visitar o Site, siga as instruções e realizar todos os seguintes: (i) preencher todos os campos obrigatórios do formulário de inscrição disponível no Site, incluindo, mas não limitado a, primeiro e último nome, sexo, endereço, endereço de e-mail, número de telefone e data de nascimento (incluindo, conforme aplicável, para o Candidato e o Candidato) (o “Formulário de inscrição“); (ii) completamente responder a todas as perguntas do Formulário de inscrição, relativos, conforme o caso, a do Participante, ou pessoa por ela designada paixões (“Respostas“); (iii) completamente resposta no ensaio formato nos campos fornecidos no Formulário de inscrição e dentro de um determinado caractere ou palavra limites, as respostas para perguntas como: (A) porque o Patrocinador deve selecionar, conforme o caso, o Participante, ou pessoa por ela designada como a Derradeira mudança de Jogo; (B) como, conforme o caso, o Participante ou o Candidato está criando novas oportunidades para as mulheres, tais como o avanço da conversa em sua indústria ou o mundo, ou desafiar o status quo; e (C) quais os obstáculos ou desafios, como aplicável, o Participante ou o Candidato a encontrou em sua viagem e como Participante ou o Candidato tem de superar os obstáculos (coletivamente, o “Ensaio“); e (iv) fotografia ou de ter fotografado, conforme o caso, até três (3) fotografias digitais dos Participantes ou de Candidato do rosto e de corpo inteiro, e fazer o upload de fotografias dos Participantes ou de Candidato do rosto e do corpo para o Site, seguindo as instruções no web Site (“Fotos“); (v) identificar, conforme o caso, do Participante ou Indicado redes sociais e/ou blogs online com URLs/endereços da web para redes e/ou blogs; e (vi) (OPCIONAL/NÃO OBRIGATÓRIO) filme, fita de vídeo, ou gravar ou ter filmado, filmadas ou gravadas em formato de vídeo a uma curta pessoais opcional de vídeo pessoal, de 3 a 5 minutos de duração, que se comunica por isso que, como aplicável, o Participante ou o Indicado deve ser selecionado como o melhor Jogo de Changer (“Opcional de Vídeo“) e fazer o upload do Vídeo Opcional para o YouTube.com seguindo as instruções no Site, e incluir no Formulário de inscrição, em campo apropriado do YouTube URL/endereço da web para acessar o Vídeo Opcional. O Formulário de Entrada de Respostas, de Redação e de qualquer Opcional de Vídeo são referidos coletivamente como “Entrada” ou “Entradas“. Depois de completar todos os itens acima, enviar a inscrição para a Chamada de elenco, seguindo as instruções no web Site. Inscrições enviadas pelos Participantes em nome de si mesmo ou de quem faz a indicação, em nome de Indicados são referidos coletivamente como “Participante” ou “Participantes“. Todas as inscrições devem ser recebidas até 11:59 PM ET EM 22 de MARÇO de 2017.

4.2 Requisitos Gerais de acesso: Entradas ou Votos (definido na Seção 5.2.c) que são forjados, alterados, mecanicamente reproduzida ou gerados por dispositivos, macros, bots, e/ou outros programas e/ou software e/ou quaisquer meios automatizados ou mecanismos não serão aceitos e serão anuladas. O uso de qualquer sistema automatizado, software, técnicas ou práticas para participar é proibido e resultará em desqualificação e como todas as Entradas serão consideradas nulas. Se você entrar usando um dispositivo móvel, padrão de dados podem ser aplicadas tarifas da sua operadora. Entradas não serão reconhecidos ou devolvidos. Limite de 1 (um) ingresso por pessoa/os Participantes/Candidato/Candidato por endereço de e-mail ao longo da primeira Fase. Entradas pela mesma pessoa, acima dos limites aqui estabelecidos, será desclassificado. Os trabalhos enviados para o Site será considerada como tendo sido submetida pelo titular autorizado da conta de que o endereço de e-mail enviado no momento da inscrição. “Titular autorizado da conta” é definido como a pessoa física a quem é atribuído um endereço de e-mail por um provedor de acesso à Internet, provedor de serviços online ou de uma organização (por exemplo, empresa, instituição de ensino, etc.) que é responsável pela atribuição de endereços de email para o domínio associado ao apresentados e-mail. ENTRADAS NÃO DEVEM SER EDITADO PELO PATROCINADOR (EXCETO PARA FINS DE FORMATAÇÃO) E REPRESENTAM OS PONTOS DE VISTA E OPINIÕES, CONFORME O CASO, O PARTICIPANTE ELEGÍVEL OU NOMEADOR E NÃO REPRESENTAM OS PONTOS DE VISTA DO PATROCINADOR, DE QUALQUER MANEIRA.

Todas as Entradas devem ser consistentes com o Patrocinador da imagem e reputação. Entradas não pode, tal como determinado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério: (i) ser ofensivo, obsceno ou inadequada; (ii) ser sexualmente explícitas ou sugestivas, violento ou degradante de qualquer etnia, raça, gênero, religião, profissão, idade ou grupo, ou pornográfico, que contenham nudez ou qualquer atividade perigosa; (iii) incluir quaisquer marcas comerciais, marcas de serviço, logotipos, ou direitos autorais ou outros materiais que não sejam de propriedade do Participante Elegível ou utilizados sem a permissão do dono, de uma forma aceitável para o Patrocinador, se solicitado; (iv)do uso de nome de outra pessoa, imagem, semelhança, ou outra identificação pessoal sem a sua permissão em uma forma aceitável para o Patrocinador, se solicitado; (v) incluir qualquer celebridades ou figuras públicas; (vi) contenham palavrões, conteúdo sexual; conteúdo que promova o álcool, drogas ilegais, tabaco, armas de fogo, ou de armas, conteúdo preconceituoso de qualquer tipo (incluindo, racismo, sexismo, etc.), ou, que promova a violência, ódio ou dano a outra pessoa ou qualquer animal, ou qualquer outra ofensiva, obscena ou conteúdo inadequado; (vii) difamar, caluniar, adulterar, ou conter depreciativos sobre as outras pessoas, empresas, ou empresas, incluindo, mas não limitado ao Patrocinador; (viii) fazer ameaças de qualquer tipo, assediar, intimidar ou para intimidar outra pessoa; (ix) contenham materiais personificando os nomes, imagens, fotografias ou outros elementos de identificação de qualquer pessoa, vivos ou mortos sem permissão em uma forma satisfatória para o Patrocinador, se solicitado; ou (x) violar quaisquer leis federais, leis estaduais ou locais.

Cada Participante membros da família, amigos e/ou clientes, bem como Indicado, pode ser necessário entrar versões sobre a possível gravação e/ou gravação de seu nome, imagem, voz, conversa, etc. Qualquer Participante que avanços na Chamada de Fundição deverá ser requerido, se for solicitado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, para preencher, assinar e concordar com todos os termos e condições de formulários adicionais, incluindo, mas não limitado a, o Lançamento, a Declaração e Liberação, Acordo de Confidencialidade e de Lançamento, e os convênios, Acordos ou quaisquer outros documentos ou acordos.

5. CRITÉRIOS DE SELEÇÃO DE CASTING FASES, E A CHAMADA DE ELENCO REQUISITOS:

5.1 Critérios de Seleção: as inscrições serão selecionados com base nos seguintes critérios: a Entrada que melhor retrata, reflete, representa e descreve o Participante que é o “Ultimate Game Changer”: uma fêmea que está fisicamente apto, vive um estilo de vida saudável, dá de volta para sua comunidade, família, amigos e/ou da sociedade, e alcançou profissional ou pessoal de sucesso (“Critérios de Seleção“).

5.2 CHAMADA de elenco FASES: O processo de seleção para os Finalistas e o Ultimate Game Changer durante aplicável Chamada de elenco Fases envolvem a seguir.

um. Primeira fase: a Partir de cerca de 8 de fevereiro de 2017 às 11:59 pm ET, ou cerca de 22 de Março de 2017, ou outras datas e horas, conforme determinado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, Participantes ou quem faz a indicação, em nome de Candidatos podem enviar as inscrições por seguir o Processo de Entrada definidos na Seção 4.1, e em conformidade com os Requisitos estabelecidos na Seção 4.2.

b. Fase Dois: a Partir de cerca de 22 de Março, até 2017, ou cerca de 14 de abril de 2017, ou como em outros tempos e datas, conforme pode ser determinado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, Patrocinador, entre todas as participações recebidas no Site a partir de um Participante que cumpriu com o Processo de inscrição e os Requisitos de Entrada, irá rever as Entradas e identificar cinco (5) Candidatos a participar da terceira Fase da Chamada de elenco para ser o último Jogo de Changer (“Finalista” ou “Finalistas“). No entanto, o Patrocinador reserva-se o direito de pegar mais ou menos do que cinco (5) Participantes para ser Finalistas. Durante este período de tempo, o Patrocinador poderá solicitar que os Participantes, seleccionados pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, participar de uma ou mais entrevistas, através de qualquer forma de mídia, como na pessoa de reunião, telefone, vídeo-conferência, Skype ou de qualquer outra forma, para o Patrocinador, para identificar os Participantes que serão selecionados como Finalistas, e a todos os Participantes concordam em participar de qualquer pedido de entrevista. No dia 14 de abril, 2017 ou outra data, conforme identificado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, o Patrocinador irá notificar os Participantes que foram selecionados como possíveis Finalistas por e-mail ou telefone, utilizando a informação fornecida na Entrada (“Finalista de Notificação“). Depois de potencial Finalista recebe o Finalista Notificação, tal potencial Finalista terá três (3) dias para responder ao Patrocinador da notificação para confirmar que o potencial Finalista desejos para participar da terceira Fase de Casting (“Finalista de Confirmação“). O patrocinador irá enviar para cada Finalista por e-mail ou por envio postal e/ou Federal Express, no endereço de e-mail e/ou endereço fornecido na Entrada, uma Declaração de Elegibilidade, Liberação de Responsabilidade, Acordos de Confidencialidade, e a Aparência de Lançamento (“Declaração e Liberação“), a menos que proibido por lei, e de quaisquer outros formulários, documentos ou acordos de que o Patrocinador requer (a “Declaração Materiais“). Para participar o Finalista do Evento e passar para a Fase Três, o potencial Finalista deve assinar e devolver ao Patrocinador com firma reconhecida Declaração e Liberação junto com qualquer Depoimento de Materiais dentro de três (3) dias a partir da data do Patrocinador fornece a Declaração e Liberação. Em caso de: (i) um potencial Finalista não quer participar da terceira Fase e o restante da Carcaça Chamada de Fases; (ii) um potencial Finalista não deseja executar o Jogo Final do Permutador de Requisitos (definido na Seção 5.3.a); (iii) um potencial Finalista não pode ser alcançado por qualquer motivo, com base nas informações declaradas na inscrição; (iv) um potencial Finalista é encontrado para ser elegível para participar no Casting; (v) um potencial Finalista não pode ou não cumprir com os Termos e Condições; (vi) um potencial Finalista Notificação não entregue potencial Finalista por qualquer motivo; ou (vii) um potencial Finalista falhar totalmente, assinar e devolver a Declaração e Liberação para o Patrocinador, fornecer Patrocinador com todas as Depoimento de Materiais, e/ou realizar quaisquer obrigações de acordo com a Declaração e Liberação de tais potencial Finalista será desclassificado do Casting. Após o Patrocinador recebe Finalista de Confirmação e confirma a conformidade com os Termos e Condições, incluindo o retorno da Declaração e Liberação e qualquer Declaração Materiais, o potencial Finalista deverá ser requerido, se for solicitado pelo Patrocinador, para fornecer informações adicionais e submetidos a Exames (abaixo definido no Casting Requisitos). Depois de cumprir com tudo o que precede e o êxito de Exames, o potencial Finalista vai ser um oficial Finalista e pode continuar a participar da terceira Fase.

Durante a segunda Fase, os Finalistas serão obrigados a participar de foto e/ou vídeo(s) (“sessão de Fotos“), inicialmente agendada para 27 de abril de 2017, em Nova York, Nova York ou outras datas e locais identificados pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, retratando Finalistas e a sua imagem e semelhança (“Finalista do Evento“). Em conexão com o Finalista do Evento, cada Finalista receberá um (1) despesas pagas viagem para o Finalista local do Evento durante a Fase Dois para participar do Finalista do Evento, que as despesas deverão abranger os seguintes: (i) classe económica, de ida e passagem aérea para o Finalista de um grande aeroporto comercial mais próximo para o Finalista da residência para/de um grande aeroporto comercial ou perto de Finalista local do Evento (passagens, que não exceda us $1.000.00 dólares norte-americanos); (ii) até dois (2) noites de estadia com o padrão de acomodações de hotel para Finalista em um hotel em ou perto da Finalista local do Evento, conforme seleccionado pelo Patrocinador dentro de sua única e absoluta discrição; e (iii) r $500,00 cartão do banco, a ser aplicado às refeições.

No caso Finalista vive a cerca de 250 quilômetros da Finalista local do Evento, o Patrocinador pode proporcionar viagens no lugar da passagem aérea. Alternativos de viagem pode incluir trem, ônibus ou carro pessoal (com reembolso de gás de até 250 km em cada sentido e 500 quilômetros no total). Valor real depende datas da viagem e Finalista da residência e cidade de partida. Finalista não terão direito a receber a diferença entre o valor real da viagem e o valor aproximado em forma de dinheiro, cheque, cartão de crédito, ou equivalente a dinheiro. Só electrónica de bilhetes de avião será emitido, se disponível. Antes de viajar, Finalista pode ser responsável pela obtenção da documentação de viagem adequada (por exemplo, passaportes), Finalista do único custo e despesas. Finalista lançamentos Patrocinador de qualquer obrigação de fornecer, de verificação ou verificação de qualquer e todos os necessários passaportes, vistos, cartões turísticos, certidões de nascimento, certificados de vacinação e de qualquer outro curso ou requisitos de entrada (“Documentos Pessoais“). Patrocinador não terá qualquer responsabilidade pela substituição de perda ou roubo de Documentos Pessoais ou tíquetes, cupons, cheques, recibos ou outros documentos relativos ao prêmio (“Documentos de Viagem“) uma vez que os Documentos de Viagem que tenham sido fornecidos a Finalista. Certos razoável restrições de viagens, tais como férias “black-out” datas ou períodos em que poderão se aplicar. Datas da viagem e estão sujeitos a alterações a critério exclusivo do Patrocinador e a viagem deve ser reservada até a data(s) determinado pelo Patrocinador. Todas as outras despesas não especificamente listados aqui são os Finalistas da exclusiva responsabilidade, incluindo, mas não limitado a, todos os custos acima do declarado como valor aproximado para as despesas, impostos, gratificações, refeições, alimentos/bebidas de qualquer tipo, itens pessoais, terra de transporte de/para o Finalista da residência de/para o aeroporto, e todas as despesas acessórias, inclusive pensão ou hotel de compras, incremental, companhia aérea, taxas, tais como bagagem despachada, atualizações ou mudanças de lugar.

Finalistas Semelhanças (definido na Seção 7), como retratado em fotos e/ou vídeos selecionados pelo Patrocinador da sessão de Fotos durante Finalista do Evento, pode aparecer ou ser apresentado em outubro de 2017, com a questão da Saúde da Mulher revista e/ou Site, e/ou www.womenshealthmag.com tal determinação a ser feita em Patrocinar a critério exclusivo e absoluto (valor aproximado “de ARV” não tem preço). O patrocinador deve ser permitida a utilização de nenhum fotografias, vídeos ou outros meios de tirar a Foto e Finalista do Evento para todos e quaisquer fins, incluindo fins de marketing e promocionais.

c. Fase Três: Cada Finalista devem participar na votação do público de cerca de 15 de Maio de 2017 a 16 de junho de 2017 ou como em outros tempos e datas, como determinado pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo critério, momento em que o público tem a oportunidade de rever as Entradas e voto por que o Finalista tais eleitor acredita que melhor representa o último divisor de águas. Qualquer um voto representa e garante que ele/ela é de dezoito (18) anos de idade ou mais e um residente da Área Geográfica. Qualquer uso do voto de incentivos, robótica, macro automática de voto tecnologias ou métodos, programados, adquiridos ou semelhante voto de métodos anularão todos esses votos. A entrada de Participantes não pode encorajar outros a votar usando qualquer um de incentivos, incluindo, mas não limitado a, prêmios, brindes, prêmios, sorteios, promoções, remuneração ou quaisquer outros incentivos. Todos os Finalistas devem incluir e divulgar a hashtag “#whcastingcall” (“Disclosure“), com cada posto de mídia social, de partilha ou de promoção de sua Entrada, e a Chamada de elenco e, junto a cada posto de mídia social, de partilha ou de promoção da Entrada. Qualquer falha em incluir e divulgar a Chamada de elenco de Divulgação, com cada posto de mídia social, de partilha ou de promoção de desqualificar tais Finalista. O voto é aberto apenas para adultos, que são dezoito (18) anos de idade ou mais, e de conformidade com o voto requisitos estabelecidos neste documento (“Eleitores“). Eleitores podem votar por meio de uma votação no Site, seguindo as instruções que, para os Elegíveis Eleitores favorito Finalista (“Voto” ou “Votos“). Qualquer um voto representa e garante que ele/ela é de dezoito (18) anos de idade ou mais e tem cumprido com o voto requisitos aqui estabelecidos. Qualquer uso do voto de incentivos, promoções, robótica, macro automática de voto tecnologias ou métodos, programados, adquiridos ou semelhante voto de métodos anularão todos esses Votos. Finalistas não pode encorajar outros a Votar usando qualquer um de incentivos, incluindo, mas não limitado a, prêmios, brindes, prêmios, sorteios, promoções, remuneração ou quaisquer outros incentivos.

d. Fase Quatro: cerca de 19 de junho de 2017 ou outra data, conforme identificado pelo Patrocinador, o Patrocinador deve selecionar, dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, de entre os Finalistas, um (1) Finalista para ser a melhor mudança de Jogo baseado em uma combinação de: (i) o Finalista Patrocinador acredita melhores exposições do Ultimate Game Changer com base nos Critérios de Selecção, e (ii) os resultados da Fase Três. Ou sobre 19 de junho de 2017, o Patrocinador irá notificar o selecionado Finalista por e-mail ou telefone, utilizando a informação fornecida na Entrada, que ela foi escolhida como o potencial Final divisor de águas, sem prejuízo de quaisquer Exames de Patrocinador, poderá requerer, dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério. O patrocinador reserva-se o direito de anunciar os Finalistas ao vivo na TV.

Para participar, como a última mudança no Jogo, o selecionado potencial Ultimate Game Changer deve ser obrigados a assinar e devolver ao Patrocinador exclusivo Liberação de Publicidade, Acordo de Confidencialidade, a Participação e o Talento de Contrato, bem como de outros acordos necessários pelo Patrocinador, incluindo, mas não limitado a, um talento de gestão de contrato, acordo de conteúdo, e/ou merchandising/contrato de patrocínio, na forma satisfatória para o Patrocinador, dentro de, a seu exclusivo critério, incluindo um não-concorrência de fornecimento, a não-solicitação de fornecimento, a exclusividade de fornecimento, incluindo a gestão de talentos, e exclusiva do direito de negociação e/ou de direito de primeira recusa (coletivamente, os “Acordos“) e quaisquer outros documentos, formulários, informações, lançamentos e acordos necessários pelo Patrocinador, no prazo de cinco (5) dias a partir da data de Patrocinador ou solicitar o mesmo, e participar em quaisquer Exames solicitados pelo Patrocinador. Qualquer Jogo Final do Permutador de que não assinar e devolver os Acordos, fornecer outros documentos ou informações solicitados pelo Patrocinador pelo referido prazo e/ou participar em quaisquer Exames será desclassificado e o Patrocinador reserva-se o direito de seleccionar uma alternativa Ultimate Game Changer, de entre os restantes Finalistas, conforme determinado dentro de, a seu exclusivo critério. Depois de Patrocinador confirma a conformidade com a Fase Três, incluindo o retorno dos Acordos e qualquer informação ou documentação solicitada pelo Patrocinador e bem-sucedida Exames, o potencial Ultimate Game Changer vai se tornar oficial do Ultimate Game Changer e será elegível para receber a Consideração depois de conformidade com o Jogo Final do Permutador de Requisitos (definido na Seção 5.3.um).

Durante toda a Chamada de elenco Fases, poderá ser contactado pelo Patrocinador, ou um agente ou empregado do Patrocinador, e ser necessária para a execução de documentos adicionais, fornecer informações adicionais e se submeter a Exames, incluindo, sem limitação, um fundo e/ou registros pessoais de seleção, a fim de avançar ainda mais no processo de fundição. O patrocinador reserva-se o direito de solicitar documentação adicional, de renúncias, lançamentos, permissões e assinaturas para confirmar a elegibilidade e para qualquer outro propósito relacionado para o Casting e o uso de Entrada.

5.3 CHAMADA de elenco de REQUISITOS: Os requisitos de todos os Participantes, incluindo os Finalistas, e a última mudança no Jogo, para avançar no Casting e ser nomeada como Finalista, ou a última mudança no Jogo, são como se segue.

um. Ultimate Game Changer Requisitos: Ultimate Game Changer deve ser necessário para executar o seguinte, a fim de receber a Consideração: (i) participar na sessão de Fotos e Finalista do Evento; (ii) se solicitado pelo Patrocinador, de participar do potencial Patrocinador ou Patrocinador de programas, actividades e eventos, potencial de entrevistas, potencialmente adicionais sessões de fotos ou gravações de vídeos ou públicas ou de publicidade aparências; (iii) totalmente completa e fornecer Patrocinador com os relatórios, e fornecer Patrocinador, com atualizações regulares e/ou de comunicação (por exemplo, através de um relatório escrito, e-mail ou telefone de chamada de conferência) sobre o último Jogo do Alterador de participação no Casting e outros programas; e (iv) cumprir com quaisquer leis federais, leis estaduais ou locais, incluindo, mas não limitado a, a FTC Orienta sobre o Uso dos Avais e Depoimentos em Publicidade, e em conexão com as Demonstrações incluem a divulgação de informações previstas na Seção 5.2.c.

b. Entrevistas e Exames: introduzindo a Chamada de elenco, todos os Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer concordo em participar da entrevista(s) com o Patrocinador. Além disso, todos os Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer concorda em fornecer quaisquer informações adicionais ou a documentação e/ou submetidos a qualquer processo de exames solicitados pelo Patrocinador dentro de, a seu exclusivo e absoluto critério, incluindo, mas não limitado a, uma verificação de antecedentes criminais; verificação de antecedentes e/ou registros pessoais de verificação (“Exames“). O patrocinador reserva-se o direito de desqualificar qualquer Entradas com base nos resultados dos Exames, inclusive em caso de denúncias, acusações, e/ou convicções ou sentencings. NÃO INTRODUZA A CHAMADA DE ELENCO SE VOCÊ NÃO CONCORDAR COM A PARTICIPAÇÃO NA ENTREVISTA(S) COM OS JUÍZES E/OU EXAMES.

c.Moral: Se qualquer Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer deve, antes ou durante ou após a Chamada de elenco Período, falhar, recusar ou negligência de governar ou agir com o devido respeito, para que as convenções sociais e a moral pública e os bons costumes ou cometer ou ser acusado de cometer qualquer ato que traz Patrocinador, Publicidade, Patrocinadores, Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer para o público descrédito, escândalo, o desprezo ou escárnio ou o que choca, insulta ou ofende uma parte substancial ou de grupo, da comunidade ou refletir desfavoravelmente sobre o Patrocinador, o Patrocinador, dentro de sua única e absoluta discrição, pode, além disso, e sem prejuízo de qualquer outra medida de qualquer espécie ou natureza, aqui estabelecidas, desqualificar todos os Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o máximo divisor de águas a partir da Chamada de elenco, incluindo por revogar o título de Finalistas e/ou com a última mudança no Jogo.

d. Endossos: Se qualquer Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Jogo Final do Permutador de fazer quaisquer declarações que promovam o Patrocinador, Rodale Inc., qualquer Publicidade de Patrocinadores ou outros anunciantes, incluindo quaisquer e/ou cada um dos seus respectivos produtos ou serviços, ela, conforme o caso, deve: (i) apenas fazer declarações que refletem a sua maneira de crenças, opiniões e experiências; (ii) não fazer qualquer fraudulentas ou enganosas sobre os produtos ou serviços do Patrocinador, de qualquer Patrocinador ou qualquer de seus respectivos anunciantes; (iii) não fazer quaisquer declarações sobre os produtos ou serviços do Patrocinador, Publicidade de Patrocinadores ou de seus respectivos anunciantes que não são justificados (por exemplo, a prova adequada existe para o back-up a declaração); (iv) não se envolver em qualquer comunicação que seja difamatório, calunioso, difamatório, ou infrinja os direitos de propriedade intelectual ou de privacidade e direitos de publicidade de terceiros em conexão com o presente Acordo; (v) não faça comentários ofensivos, que tenha o propósito ou o efeito de criar um ambiente hostil, de intimidação ou, inclusive contando mentiras ou espalhar boatos sobre o Patrocinador, Publicidade de Patrocinadores ou de seus respectivos anunciantes ou qualquer de seus respectivos diretores, conselheiros, acionistas ou concorrentes; (vi) não usar insultos étnicos, pessoais, insultos, obscenidade ou outra linguagem ofensiva; e (vii) não fazer quaisquer comentários ou postar qualquer conteúdo que, de qualquer modo, promove atividades que poderiam levar a uma situação insegura envolvendo Patrocinador, de qualquer Publicidade de Patrocinadores ou de seus clientes ou de outros indivíduos. Os participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer deve cumprir com todas as normas da Comissão Federal de Comércio regras e regulamentos, incluindo, sem limitação, os Estados Unidos da Comissão Federal de Comércio Orienta sobre o Uso dos Avais e Depoimentos em Publicidade, 16 CFR Part 255, conforme alterada. Qualquer Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer, deve divulgar o material conexões entre os Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer, conforme aplicável, e o Patrocinador, em todas as declarações, incluindo mídia social– a respeito do Patrocinador e seus respectivos produtos, de serviços, programas, atividades ou eventos (“Statement(s)“); especificamente, todos os Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer deve incluir, em cada mapa(s) a seguinte Divulgação em uma forma clara, visível e próximo a Declaração(s):

  • “Estou participando do Ultimate Game Changer Chamada de elenco”,
  • #Ad,
  • “#whcastingcall”, ou
  • “#whgamechangercastingcall”.

e. Restrições: Durante a Chamada de elenco Período, os Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer não deve fazer ou participar de quaisquer aparições, publicidade ou relações públicas, eventos, eventos, avais, anúncios, promoções ou outras atividades ou de outra forma de apoio ou endossa qualquer pessoa ou empresa envolvida ou envolvidos em qualquer uma das seguintes indústrias, empresas ou atividades: (i) o tabaco, incluindo cigarros, charutos, tabaco de mascar, tabaco de cachimbo, tabaco sem fumaça, cigarros eletrônicos, e todos os itens relacionados ao uso do tabaco; (ii) qualquer álcool ou bebidas alcoólicas, incluindo cerveja e vinho; (iii) da obscenidade, incluindo qualquer pornográfico produtos, filmes e outros itens associados, incluindo X-rated linhas de chat e telefone directo e correio serviços de namoro; (iv) armas e de armas, incluindo pistolas, facas e outros militarista itens; (v) questionável saúde e produtos de fitness, incluindo, mas não limitado a perda de cabelo curas, milagre de perda de peso pílulas para celulite, cremes e anúncios para destituído de produtos; ou (vi) competitivo para a Saúde da Mulher ou de seu editor, o Patrocinador Rodale Inc., conforme determinado prazo a critério exclusivo do Patrocinador. O não cumprimento desta disposição pode desqualificar um Elegíveis Participante da Chamada de elenco.

f. Relacionamento exclusivo: Durante a Chamada de elenco Período, os Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer reconhece e concorda que o Patrocinador deve ter a única e exclusiva, transferível, transferível, sublicenciável, livre de royalties, direito e licença, em todo o mundo, em todo o universo, utilizar, produzir, publicar, vender, licenciar, sindicato, distribuir, comercializar e promover os Participantes, quem faz a indicação, Finalistas e o máximo divisor de águas em conexão com a Chamada de elenco, a participação no Casting ou seleção como Concorrentes, quem faz a indicação, Finalistas e o Ultimate Game Changer para todos e quaisquer fins, incluindo editorial, publicidade, licenciamento, patrocínio e/ou fins promocionais, em qualquer tipo de mídia existente ou que venha a ser inventado, incluindo, mas não limitado a, imprensa, TELEVISÃO, rádio, móvel, cabo, eletrônico, digital, online, Internet, social media, ou World Wide Web, incluindo, mas não limitado a, as Mulheres da revista Saúde, WomensHealthMag.com, qualquer Patrocinador publicações, sites ou plataformas, e quaisquer sites de terceiros ou plataformas, conforme seleccionado pelo Patrocinador.

g. Propriedade: Ao enviar uma inscrição, todos os Participantes, Finalistas, e a última mudança no Jogo concorda que a Entrada, incluindo as Respostas, Ensaio, Fotos, e qualquer Vídeo Opcional, se é ou não protegido por direitos autorais, passam a ser propriedade exclusiva do Patrocinador após a sua criação, e, no caso de material de obras, mediante sua fixação em um meio tangível de expressão, e não será devolvido ou reconhecidas. Cada Participante, Finalista e Ultimate Game Changer concorda que ela não deve ter ou reivindicar qualquer direito, título ou interesse em ou para qualquer material ou conteúdo, consubstanciado na Entrada, incluindo as Respostas, Ensaio, Fotos, e qualquer Vídeo Opcional. Ao enviar uma inscrição, cada Participante, Finalista, e a última mudança no Jogo concorda que os resultados e os produtos de Entrada, incluindo as Respostas, Ensaio, Fotos, e qualquer Opcional de Vídeo (ou em conexão com qualquer acessório, subsidiário, complementar, promocional ou de trabalhos derivados, relacionados com qualquer versão de Entrada), Ultimate Game Changer Requisitos, e quaisquer outras obras em conexão com o mesmo, inclusive com relação ao Jogo Final do Permutador de Requisitos ou de outros serviços, resultados e/ou obras ou criado pelo Ultimate Game Changer (coletivamente referidos como o “Trabalho“) passa a ser uma “prestação de serviço”, na acepção da Lei de direitos Autorais para o Patrocinador, preparada como uma obra especialmente encomendados ou encomendado para uso como parte de um movimento de imagem ou áudio-visual, de trabalho, de que o Patrocinador é para ser considerado o “autor” na acepção da Lei de direitos Autorais. Todos os direitos no Trabalho e material de obras, bem como todas as cópias de tais trabalhos em qualquer meio, fixo ou incorporada, juntamente com qualquer e todos os resultados e produtos do Patrocinador do exercício dos direitos concedidos ao Promotor ao abrigo do presente, inclusive em conexão com a sessão de Fotos e Finalista do Evento, serão de propriedade exclusiva do Patrocinador durante a sua criação, incluindo o direito exclusivo de a reproduzir, distribuir, criar trabalhos derivados ou de trabalhos derivados, exibir e executar a Obra, e licenciar ou sublicenciar a Obra a terceiros e cada Participante Elegível, Finalista e Ultimate Game Changer deve ter nenhum interesse em qualquer Trabalho. Sem limitar o precedente, se qualquer de Trabalho, ou qualquer parte ou elemento do Trabalho, não é considerado uma “prestação de serviço” para o Patrocinador, cada Participante Elegível, Finalista e a última mudança no Jogo de forma irrevogável e exclusivamente subsídios e atribui ao Patrocinador (ou, se por qualquer lei aplicável proíbe tal atribuição, a cada Participante, Finalista e Ultimate Game Changer concede ao Patrocinador uma licença irrevogável, livre de royalties, licença perpétua de) todos os direitos, títulos e interesses no e para o Trabalho, em todo o universo, na perpetuidade, em qualquer mídia, seja agora ou futuramente conhecida ou concebida, incluindo, mas não limitado a, imprensa, TELEVISÃO, rádio, móvel, cabo, eletrônico, digital, online, Internet, social media, ou World Wide Web, incluindo, mas não limitado a, Womenshealthmag.com Saúde da Mulher da revista, e do Patrocinador ou de Publicidade do Patrocinador publicações, incluindo qualquer Patrocinador sites de marcas, digital, mídia social e/ou plataformas móveis, e quaisquer sites de terceiros ou plataformas. Cada Participante, Finalista e Ultimate Game Changer, conforme aplicável, pela presente nomeia Patrocinador como seu procurador para assinar quaisquer documentos necessários para transferir e atribuir Operador, Finalista, e o último Jogo do Alterador de direitos autorais para o Patrocinador, para o exercício do Patrocinador direitos e concorda em assinar quaisquer outros documentos razoavelmente necessário para transferir e atribuir disse: direitos autorais ao Patrocinador ou ao exercício do Patrocinador direitos. Todos os direitos concedidos por estes Termos e Condições são aplicáveis a todas as traduções, localizações, modificações, derivações e para a criação e o uso de promocional ou outros materiais para promover ou complementar a Chamada de elenco. Não obstante o exposto acima, cada Participante, Finalista e Ultimate Game Changer reconhece e concorda que o Patrocinador deve estar sob nenhuma obrigação de utilizar qualquer Trabalho, incluindo quaisquer Respostas, Ensaio, Fotos, e qualquer Opcional de Vídeo e/ou os resultados e lucros decorrentes ou direitos aqui concedidos.

h. Suporte e Acordos: a fim de participar no Casting, avançar no Casting como Finalista, e o potencial Ultimate Game Changer e/ou receber a Consideração, todos os Participantes, incluindo os Finalistas e Ultimate Game Changer, devem, se selecionado como Finalista e/ou Ultimate Game Changer, produzir conteúdo, participar de foto e/ou gravações de vídeos e outras atividades, fornecer de promoção e de patrocínio/apoio de apoio, participar de Exames e no de imprensa e de relações públicas, atividades, suporte a Chamada de elenco em 2018 e 2019, se solicitado pelo Patrocinador, conforme determinado dentro de seu exclusivo e absoluto critério, e prover serviços de publicidade ou outros serviços de Patrocinar e qualquer Publicidade do Patrocinador, e serão obrigados a assinar e devolver para Patrocinar os Acordos. Qualquer Participante, Finalista, e a última mudança no Jogo que não assinar tais Acordos, fornecer outros documentos ou informações e/ou participar em quaisquer Exames será desclassificado e o Patrocinador reserva-se o direito de seleccionar um Finalista alternativo ou Ultimate Game Changer.

6.Ultimate Game Changer Consideração: levando-se Em consideração o desempenho do Jogo Final do Permutador de Requisitos, o Ultimate Game Changer receberá a seguinte consideração: um recurso do Ultimate Game Changer, juntamente com todos os Finalistas, em outubro de 2017 assinante problema de Saúde da Mulher da Revista e/ou em WomensHealthmag.com (ARV impagável) (a “Consideração“).

7. A PUBLICIDADE de LANÇAMENTO, o USO DE INFORMAÇÕES PESSOAIS: Exceto onde for proibida ou restrita por lei, pela apresentação de uma Entrada, de cada Participante, Finalista e Ultimate Game Changer concorda e autoriza de forma irrevogável, todos os direitos de Patrocinar e seu pai empresas, subsidiárias, afiliadas, sucessores, cessionários, os fornecedores, os distribuidores, os anunciantes, publicidade/agências de fomento, fornecedores, empresas de produção, os anunciantes, e de programação e distribuidores de conteúdo, e os pais, afiliadas, subsidiárias, licenciados, sublicenciados, sucessores e cessionários de todo o exposto e de cada empresa a administradores, diretores, funcionários e agentes (coletivamente, o “Patrocinador Partes“), perpétua, livre de royalties, direito e permissão, em todo o mundo, em todo o universo, para usar, gravar, fotografar, reproduzir, traduzir, licenciar, publicar, apresentar, disponibilizar, digitalizar, apresentar, produzir, reproduzir, sindicato, fita de vídeo, transmissão televisiva (por qualquer meio), distribuir, vender ou de outra forma explorar, no todo ou em parte, respectivamente, cada Participante, Finalista, e o último Jogo do Alterador de nome, alcunha, biografias, depoimentos e recomendações, fotos, retratos, voz, imagem, fotografias e imagens (“Imagens“) para todos e quaisquer fins, incluindo, mas não limitado a, publicidade, comércio, syndication, e/ou promoção, em qualquer e todas as formas de mídia, agora conhecida ou desenvolvida no futuro, incluindo, mas não limitado a, imprensa, TELEVISÃO, rádio, cabo, eletrônico, digital, mobile, websites de terceiros e plataformas, ou World Wide Web, sem limitação, restrição, indenização, aviso prévio, revisão ou aprovação de, na medida do permitido por lei, incluindo, mas não limitado a, em conexão com a Entrada, incluindo Respostas, Ensaio, Fotos, qualquer Vídeo Opcional, a sessão de Fotos, Finalista do Evento, a Chamada de elenco, o Trabalho, qualquer outra foto ou vídeo(s) e obras, de qualquer Patrocinador publicações ou plataformas, incluindo a Saúde da Mulher Revista e WomensHealthmag.com e qualquer terceiro publicação, site ou plataforma, todas essas determinações a serem feitas no Patrocinador exclusivo e absoluto critério. Cada Participante, Finalista, e a última mudança no Jogo reconhece e concorda que o Patrocinador pode livremente transferir, ceder, licenciar e/ou sublicenciar os direitos anteriores, sem qualquer obrigação de aprovação, notificação, consentimento ou compensação. Além disso, cada Participante, Finalista e Ultimate Game Changer concorda com a transferência de quaisquer direitos, títulos, interesses e direitos autorais, e renunciar a quaisquer direitos morais, na Entrada e todo o Trabalho, e irá executar quaisquer tais documentos, conforme possa ser necessário, para efetuar a transferência de direitos e concessão de direitos morais, sem remuneração adicional. Também por apresentar uma inscrição, cada Participante, Finalista, e a última mudança no Jogo, irá compartilhar suas informações pessoais com Patrocinador. As informações pessoais coletadas pelo Patrocinador serão utilizados para a administração de Casting. Além disso, através da apresentação de uma Entrada e/ou participar no Casting, a cada Participante, Finalista, e a última mudança no Jogo concorda com a política de privacidade da Patrocinadora em http://www.rodaleinc.com/your-privacy-rights, como pode ser alterado ao longo do tempo (“Política de Privacidade“) e para o uso de suas informações pessoais, conforme previsto na Política de Privacidade.

8.GARANTIA: Ao enviar uma inscrição, cada Participante declara e garante que: (i) a Entrada está em conformidade com os Termos e Condições; (ii) o Participante é o criador da Entrada; (iii) a Entrada não foi previamente publicado ou o vencedor de um prêmio de qualquer tipo; (iv) a Entrada não infringirão ou violarão os direitos de quaisquer terceiros, incluindo, mas não limitado a, direitos de autor, marcas comerciais, patentes, segredos comerciais, logotipos, contrato e os direitos de licenciamento, direitos de publicidade ou privacidade, direitos morais ou outros direitos de propriedade intelectual; (v) a utilização, exposição, ou a exploração das inscrições pela Patrocinador não vai exigir Patrocinador para pagar ou incorrer em quaisquer montantes a qualquer pessoa; (vi) o Participante não é um membro do ACTRA, SAG-AFTRA ou de qualquer outro artista da guild ou da união; e (vii) Participante obteve todas as autorizações necessárias em conexão com a Entrada e, mediante solicitação, irá fornecer as permissões ao Patrocinador, de uma forma aceitável para o Patrocinador. No evento de qualquer Entrada de não cumprimento do acima exposto, o Patrocinador reserva-se o direito de desqualificar qualquer Entrada.

9. Renúncia do Direito de Aprovação: Cada Participante neste ato renuncia a qualquer direito de inspeção ou aprovação de uso, re-uso, distribuição ou publicação, para todos os efeitos, inclusive para fins promocionais, de Participante da Entrada pelo Patrocinador Partes, incluindo, sem limitação, com relação ao uso, re-uso, distribuição ou publicação do nome do Concorrente, imagem, imagem, fotografias, vídeos, Fotos, ou qualquer Opcional Vídeos.

10. INTERNET: Se, por qualquer motivo, a Chamada de elenco não ocorre como o planejado, devido a uma infecção por um vírus de computador, bugs, alterações, intervenções não autorizadas, fraude, falhas técnicas ou quaisquer outras causas além do controle do Patrocinador que corromper ou afetar a administração, segurança, justiça, integridade ou a conduta correta deste Casting, o Patrocinador reserva-se o direito de, a seu exclusivo critério, de desqualificar qualquer indivíduo que adultera com o processo de resgate e/ou de cancelar, terminar, modificar ou suspender o Casting, no todo ou em parte. O patrocinador assume nenhuma responsabilidade por qualquer erro, omissão, interrupção, exclusão, defeito, atraso na operação ou transmissão, falha de linha de comunicação, roubo ou destruição ou acesso não autorizado, ou alteração de Entradas. O patrocinador não é responsável por quaisquer problemas técnicos ou mau funcionamento de qualquer rede telefônica ou linhas telefónicas, sistemas informáticos online, servidores ou fornecedores, equipamento informático, software, falha de qualquer e-mail ou Entrada a ser recebidas pelo Patrocinador, devido a problemas técnicos, por erro humano ou congestionamento de tráfego na Internet ou em qualquer Web site, ou qualquer combinação dos mesmos, incluindo qualquer prejuízo ou dano ao participante ou de qualquer computador de outra pessoa, relacionados com ou resultantes da participação na presente Chamada de Fundição ou download de quaisquer materiais neste Casting.

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16. Patrocinador: Rodale Inc., 400 do Sul Décimo Rua, Emaús, Pensilvânia 18098-0099, editor da “Saúde da Mulher” da revista (“Patrocinador“).

Modificado: 04.18.2017

3 Incrível Aulas de Yoga Você Pode Levar no Facebook ao Vivo (Sim, de Graça!)

Além de obter bendy como o inferno, chutando o estresse, dormir como um bebê, um dos maiores benefícios do yoga é que você pode fazê-lo em qualquer lugar que você pode jogar para baixo de um tapete.

O que está sendo dito, a menos que você tenha memorizado o seu fluxo, pode ser difícil saber o que fazer entre a oms e regular de aulas de yoga pode ficar caro. Mas não se preocupe: alguns kick-ass instrutores de yoga estão agora a receber aulas ao vivo via Facebook o vídeo ao Vivo—grátis! Aleluia!

Confira estes três instrutores de yoga que estão trazendo o zen direto para a sua almofada—e saiba como agitar uma classe a partir do conforto de sua casa. (Suplemento de Saúde da Mulher da Barriga lisa Yoga DVD para o seu go-to rotina, também!)

1. Super Irmã De Fitness
Irmãos Sara e Liz Germain encontrado da forma depois de se mudar para a Califórnia, de Michigan. Eles decidiram que queriam para inspirar as mulheres que não têm acesso às aulas e academias de ginástica que eles tinham em Cali. Após se tornar um certified trainers e instrutores de yoga, eles criaram a sua empresa, Super Irmãs de Fitness, desenvolveu um Facebook página e, eventualmente, começou a fotografar Facebook Live vídeos de treino.

Check-out:

2. YogaLive Menina
Uma leucemia na infância survivorand certificado de instrutor de yoga, Hillary Thomas, de 22 anos, foi atraído para o yoga para o corpo de benefícios. Apesar de que ela estava em remissão desde que ela tinha 6 anos, quimioterapia deixou com apenas dois terços de um pâncreas e muito danificadas do fígado. Seu foco na vida saudável o que a motivou a procurar o yoga e, eventualmente, se tornar certificado. Depois de se formar na Indiana State University com uma licenciatura em negócios e saúde pública, ela deu início a uma série de Facebook ao Vivo yoga vídeos com graves alma.

Vê-la em ação:

3. Yoga Comigo
Além de atirar vídeos ao vivo a partir de sua casa, o neozelandês Shirley McLeod leva seus seguidores com ela como ela instrui aulas no estúdio. Muito doce, certo? McLeod comecei a fazer yoga para ganho de flexibilidade e espremer em um treino a partir do conforto de um ar-condicionado, centro de fitness. Um ano mais tarde, ela foi oficialmente certificado como instrutor. Bônus: Seu sotaque é a bomba.

Se mexer com ela:

Como Esmagar a Sua Classe:
Liz Germain, um dos Super Irmã de Fitness gals, explica como obter o máximo do seu Facebook Live yoga sesh:

Assista primeiro: Se você estiver mais recente para o yoga, é importante observar o instrutor de executar o movimento antes de saltar para ele, diz Germain. Desde que o professor não pode vê-lo, você tem que certificar-se de que o formulário está correta para evitar lesões e obter o máximo de benefícios de cada pose, ela diz.

Usar o Facebook ao Vivo para o suporte: Se você está trabalhando em direção a um objetivo ou apenas dar palpites em yoga pela primeira vez, o Facebook da comunidade nas páginas dos treinadores e instrutores de yoga que você siga para aplausos ao longo do caminho. “Nós amamos a conectar diretamente com as pessoas que precisam de incentivo e de um sistema de apoio”, diz Germain.

Comentários: “às Vezes, quando minha irmã e eu estamos chegando com novas idéias, nós vamos verificar o que as pessoas gostaram mais sobre os nossos vídeos anteriores”, diz ela. Germain diz que ela e sua irmã sempre fazer um esforço para resposta dos telespectadores perguntas sobre formulários ou outros problemas que eles têm enquanto trabalham fora.

Fazer pedidos: o Desejo de um estiramento na coxa ou um núcleo de superfície? Falar! “Você pode ver um vídeo abordando o que você quer ajuda com”, diz Germain.

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

3 OMG TÃO EMBARAÇOSO Ginásio Momentos—e Como Recuperá-Los

“OMG, eu mijei-me.”
Você não precisa ir até você começar a correr, saltar, ou fazendo burpees no boot camp. Perfeito.

Por quê?
De acordo com uma pesquisa realizada pela Lauren Streicher, M. D., cerca de 25 por cento de mulheres incontinentes experiência acidentalmente urinar em si próprios durante o exercício. Assim pelo menos você não está sozinho. Meados de treino vazamento pode indicar fracos músculos do assoalho pélvico (que ajuda a “segurar”). Se este tipo de incontinência afeta você, consulte o seu doc, que pode descartar outros problemas, como uma infecção. Existem exercícios que você pode fazer para ajudar a segurá-la, dependendo da gravidade do problema. Chegando o assoalho pélvico e os músculos abdominais profundos para o trabalho em conjunto pode ajudar a fazer a diferença, diz Helene Byrne, autor do Exercício Após a Gravidez. Para se concentrar em seu assoalho pélvico, Byrne sugere sentado no canto de uma cadeira com as pernas sobre o hip-largura distante. Rolo sua pélvis para a frente assim que você tem mais peso na direção do seu osso púbico. Aperte o esfíncter anal em primeiro lugar, o esfíncter vaginal, além de apertar os músculos do núcleo. Segure firmemente, por 10 segundos, então solte. Completo de oito séries de 10 repetições a cada dia.

“OMG, meus faróis brilhante.”
Não importa se é de 20°F ou o auge do verão—de alguma forma o seu pin gerenciar a remexer o seu sutiã e tanque.

Por quê?
“A aréola é composta de pequenas fibras musculares que o contrato quando eles são estimulados”, diz Shilpi Agarwal, M. D., um médico em medicina de família e integrativa e holística medicina. Isso não acontece apenas quando você estiver recebendo-a na cama: Durante o exercício, a combinação de movimento constante, de suor, e as alterações na temperatura da pele pode causar um contrato, diz Agarwal. Biologicamente falando, os seus mamilos não deixar de fazer o que eles fazem. Então dim as vigas de alta através do uso de um bem-equipado superior (para reduzir o tecido esfregando por cima dos mamilos) e acolchoado sutiã ou disfarçá-los com estampas gráficas em cores escuras.

“OMG, eu peidou.”
Você sabe o que é pior do que peidar em uma lotada sala de musculação? Nada.

Por quê?
O exercício pode promover o peristaltismo—doc-falar para a motilidade do intestino. Isso significa que é uma ótima maneira de melhorar a regularidade, diz Agarwal. Única desvantagem: Quando um exercício ou atividade aumenta a pressão abdominal (acho agachamentos, lunges, flexões), ele também poderá pedir a libertação de gases, preso em seu trato digestivo. Uma maneira que pode ajudar a evitá-lo é observar o que você come de 30 a 60 minutos antes do treino. “Se você consumir determinados alimentos ou bebidas, como brócolis e gaseificadas, refrigerantes, demasiado perto para o exercício, ele pode criar mais gás no estômago”, diz Agarwal.

WTF Foi isso?!
Não é incomum para a experiência de um temido vart—sim, um peido vaginal—ao sair de inversão de poses de ioga. Como você se move, o ar pode chegar sugado para dentro da vagina e pode ser expulso quando você mudar de posição, criando um peido som. Envolver o núcleo e músculos do assoalho pélvico durante poses podem ajudar a evitar isso. “Os seus abdominais funcionam como uma internos cinto, que pode ajudar a impedir que o ar do lado de fora”, diz Byrne.

3 Maneiras para Enganar Alergias

Lembre-se o Vórtice Polar? Bebê coisas. No Pólen de Vórtice, você não pode simplesmente se esconder por alguns dias e esperar a tempestade acabar. Com mais de pólen no ar, essa alergia temporada é definido para ser mais e mais desagradável do que nunca. “Sazonais muitos doentes que anteriormente tinha relativamente leves sintomas estão agora enfrentando completo sobre alergia sobrecarga”, diz Clifford W. Bassett, M. D., diretor médico de Alergia E Asma Cuidados de Nova York.

De fato, um estudo nacional constatou que o número de pessoas sputtering em resposta a comum fora alergênicos, como pólen subiu cerca de 15% de 2005 para 2008, e especialistas dizem que é só aumentou exponencialmente desde então. De todos os tempos de pico de cerca de 40 milhões de Americanos sofrem de si, e em um recente WH enquete, 60% dos entrevistados disseram que suas alergias ter piorado ultimamente. Tudo o que, francamente, golpes, considerando-se que aproximadamente um bazilhão de estudos têm encontrado que passar tempo ao ar livre aumenta o humor e a mente, torna o exercício mais fácil, e pode ajudá-lo a viver mais tempo.

O que temos que agradecer por esta explosão de gesundheits? As alterações climáticas. O planeta está a aquecer, o que significa plantas estão vivendo mais e produzir mais pólen. Erva-de-pólen de produção, em particular, é duplicar nos próximos 100 anos, dizem os pesquisadores da Universidade de Massachusetts, em Amherst, árvore de pólen e tasna já aumentou ao longo da última década. Balmier temps início da primavera alergias anterior, estendendo-se a miséria por quase um mês.

Mesmo se você nunca teve tanto como um sniffle, você não está fora do gancho, diz Kevin McGrath, M. D., um porta-voz nacional para o Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia. Novas sensibilidades podem aparecer fora do azul, em qualquer tempo ou idade.

Mas não a granel-ordem de colírios e anti-histamínicos ainda. Ainda mais gravemente alérgica pode colher os frutos da natureza, sem se tornar um abafado, puffy, mucousy bagunça. Stick para esta etapa três, total anti-alérgico plano de acção—o muito mesmo especialistas de topo na área de respeitar a si mesmos!—em seguida, ir para fora e jogar.

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1. Ajudar O Seu Corpo A Ajudar Você
Se o diabo encontra trabalho para mãos ociosas, ele pode fazer o mesmo para um ocioso do sistema imunológico. Veja como manter o seu trabalho duro.

Alguns especialistas acreditam que suas defesas do organismo podem ficar “entediado” sem germes para a batalha (a culpa: o uso excessivo de antibióticos e a nossa moderna mania de limpeza). Como tal, eles começam a exagerar para substâncias inócuas, como tasna, diz Estelle Levetin, Ph. D., professor da cadeira de ciências biológicas na Universidade de Tulsa, em Oklahoma. Para impedir que isso acontecesse, você tem que desafiar a sua resposta imunológica, começando em uma surpreendente coloque—o de barriga.

Evidências crescentes sugerem que uma próspera microbiano—se que o ecossistema de boas e más bactérias em nosso intestino—é a chave para um robusto sistema imunológico. Ele pode ficar jogado fora do equilíbrio por coisas além do seu controle (como o DNA e como muitos antibióticos que você tomou como uma criança), bem como pelas escolhas que você faz hoje, diz o microbiologista Martin Blaser, M. D., diretor da NYU Langone Medical Center Humanos Microbiano Programa. Muito açúcar, estresse, e a bebida tudo pode discar novamente o número de bactérias em seu tum.

Agora, você não pode voltar de lixo e os scripts a partir do seu pediatra, mas você pode proteger os bons germes que você deixou. Para começar, pergunte se os comprimidos suas M. D. está oferecendo são realmente necessárias (cerca de 50% dos antibióticos não pode mesmo tratar o diagnóstico de doença). Em seguida, nutrir o seu amigável bactérias intestinais; alimentos ricos em fibras como feijão, abacate, couve de bruxelas são boas escolhas, de acordo com o diário de Nutrientes.

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2. Mais Esperto Que O Pólen
Para puxar um rápido no P-word, você precisará saber seu M. O.

Ficar dentro de casa durante o prime-times. A contagem de pólen tendem a ser mais elevados entre 5 h e 10 h, e de novo ao entardecer.

Verifique o diário de contagem de pólen. Fazer isso antes de sair (tente a informação alergénica app Pollen.com). Quanto maior o número, maior a probabilidade de você espirrar (4.9 é um “meio” de contagem; acima de 9,7 é “alto”).

Protecção contra o desgaste. Deslizamento em óculos de sol para proteger seus olhos e cílios, e usar um chapéu (de cabelo é um pólen ímã, especialmente se você usar gel ou outro pegajoso produtos). Se você for particularmente sensível, considere-se um pó de filtragem de máscara, como o tipo carpinteiros usar, cobrir o nariz e a boca (não, um bonito lenço de não cortá-la), diz a alergista Tim Mainardi, M. D., um instrutor clínico em Nova York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Sim, você vai parecer pateta. Mas não tão pateta como você faria com um rosto cheio de ranho.

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3. Mente Os Remédios
Quando tudo o mais falhar, pode ser a hora para alguns guerra química. Sua estratégia: Comece simples e adicionar, digamos alergologistas. (BTW, você vai querer ver um desses médicos se os sintomas tornar o dia-a-dia de um golpe.) Começar no primeiro item da lista, e se de ter passado duas semanas com o mínimo de socorro, mover para a próxima opção.

Esteróides Sprays Nasais (OTC ou Rx)
Estes medicamentos podem reduzir o volume de congestionamento, causando inflamação, mas sei que isso: que Você precisa para usá-los diariamente durante a temporada de pólen, e eles podem demorar até 14 dias para o pontapé—não é divertido quando você está sofrendo. Ignorar nãoesteróides OTC descongestionante sprays; estudos mostram que eles podem, de fato, piorar o entupimento.

OTC anti-Histamínicos
Uma pílula diária pode afastar o inchaço e corrimento nasal; colírio pode acalmar louco, coceira nos olhos.

Receita De Montelucaste De Sódio
Quando seu espirros e gotejamento são mais teimoso do que uma má caso de cabeceira, uma vez que estes-a-dia comprimidos pode curto-circuito de inflamação superior a via nasal.

A imunoterapia
Semanalmente fotos podem ajudar a reprogramar o sistema imunológico de tolerar o que define você. Poderá ter de obtê-los por até 28 semanas (e algumas pessoas precisam de manutenção tiros por até cinco anos), mas “eles são a coisa mais próxima que temos de uma cura para as alergias”, afirma Mainardi. Needlephobes, alegrem-se: O FDA aprovou recentemente Rx imunoterapia comprimidos que se dissolvem-se debaixo a língua. Tome uma vez por dia durante a sua desencadear alergia temporada.

Para obter dicas sobre como se refrescar com maquiagem quando você tem alergias e descubra as coisas estranhas que você pode ser alérgico, confira a abril de 2015 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

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3 Nutrientes Que Combatem Os Desejos

Este artigo foi escrito por Julia Merz e fornecidos por nossos parceiros no Rodale Notícias.

Você sabe junk food não é bom para você, mas quando você está em pé no supermercado ou sentado em um restaurante, é tão difícil escolher a opção saudável. Acontece que, o seu cérebro pode ter sido re-programado por junk food, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Nova Gales do Sul, Austrália.

Em um estudo em ratos, os pesquisadores descobriram que não apenas uma dieta de junk food fazer ratos de gordura, ele também substitui a sua tendência natural para buscar uma dieta equilibrada. Os pesquisadores explicam que se saudável ratos abusar em um só sabor, o seu corpo envia sinais ao seu cérebro para parar de comer, que de um sabor. É um mecanismo inato comum em muitos animais, que promove uma dieta equilibrada.

No entanto, eles descobriram que este mecanismo interno foi desligado depois de duas semanas de comer uma dieta humana: Eles perderam a sua inclinação natural para experimentar novos alimentos.

“A coisa interessante sobre esta constatação é a de que se a mesma coisa acontece em seres humanos, comer junk food pode mudar as nossas respostas a sinais associados a recompensas de comida”, diz o estudo de co-autor Margaret Morris, Ph. D. “É como se você acabou de sorvete para o almoço, mas você ainda ir comer mais quando você ouve a van de sorvete.”

Os pesquisadores atribuem o comportamento à alterações na recompensa circuito caminhos do cérebro. Importante, a recompensa mecanismos mantenha importante influência sobre humanos comportamentos alimentares.

“Tudo o que fazemos—desde o momento em que acorda até que recolher para a cama—é impulsionada pela recompensa”, explica o Pam Peeke, M. D., autor de A Fome Correcção.

Infelizmente, este sistema é bom e ruim: “eu vi em primeira mão como a dopamina rush faca de dois gumes”, diz Peeke. “O enorme alta que você começa a partir de uma corrida no parque pode ser poderoso o suficiente para mudar a sua vida. Mas saudáveis, de alta ocupa o mesmo caminhos, e pode facilmente ficar confuso com a dopamina hit [a partir de uma droga de alto]. Claro, nem todas as recompensas são criados iguais—e alguns podem matar você.”

MAIS:Você Está Sofrendo de “Falsas Fome” Dores?

E junk food, que tem provado provocar fortes propriedades viciantes como o que provocou um forte dopamina rush que pode levar ao vício. “Durante a continuação da dopamina inundações, o cérebro acha que ele tem “demais ” dopamina”, diz Peeke. “O cérebro tenta compensar esta superabundância por battening para baixo as escotilhas, diminuindo o número total de receptores de dopamina para diminuir a quantidade de dopamina seu cérebro absorve.” Com menos receptores, você precisa de mais estimulantes (no caso, alimentos) para obter a mesma corrida como você fez da primeira vez.

Felizmente, ao contrário de ratos, temos a capacidade de interromper o ciclo. Peeke recomenda a adição desses três nutrientes em sua dieta para entrar em dopamina em uma forma saudável: womax

A fenilalanina
“Quando as pessoas não têm o suficiente fenilalanina em sua dieta, eles podem sentir-se confuso, falta de energia, e sofrem de depressão, diminuição do estado de alerta, e problemas de memória”, explica Peeke. Alimentos com fenilalanina incluir a turquia pernas, cozido frango, salmão, queijo cottage, espinafre, melancia e chocolate.

A Vitamina B6
Outra razão para comprar o seu produto, secção: “Uma dieta abastecido com tirosina e fenilalanina-edifício alimentos pode obter um pouco de proteína pesado”, diz Peeke, que observa que, felizmente, a vitamina B6 também é encontrado em muitas frutas e vegetais. Estes alimentos incluem avermelhados batatas, pimentão vermelho pimentão, alho, melão, e as avelãs.

Tirosina
“Durante momentos de estresse, tirosina pode ser afastado da produção de dopamina em favor de hormônios do estresse”, diz Peeke. “É por isso que, em sua dieta diária, mas especialmente durante momentos de estresse, tirosina-alimentos ricos pode ajudar a proteger o seu dopamina abastecimento.” Alimentos ricos em tirosina incluem Cornish jogo de galinha, queijo, spirulina, mostarda, abacate e amêndoas.

Vocês estão especificamente relacionadas com o incontrolável desejo por doces? Tente estas 10 táticas para superar a dependência de açúcar.

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3 Delicioso Açúcar Sobremesas

Sarah Wilson, autor do novo livro de eu Sair de Açúcar: o Seu Completo 8 Semanas de Programa de Desintoxicação e Livro de receitas, não viu nada, mas mudanças positivas quando ela abandonou a coisas doces. (Você pode saber mais sobre como parar de açúcar mudou sua vida aqui.) Mas não acho que ela deu trata-se completamente. Confira estes três açúcar sobremesas do seu livro—nós juramos, o seu corpo e o seu paladar será totalmente satisfeito!

Clarkson Potter/Marija Ivkovic

Abacate, Coco e Picolés
Faz 6-8

1 grande abacate maduro*
1 xícara de creme de coco
Suco de 1 limão
3 Colheres de sopa de água de coco
1 Colher de sopa de xarope de arroz integral
1 colher de chá de sementes de chia (de preferência branco)
1/4 de colher de chá de sal

1. Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos ou o uso de uma imersão do blender. Bata em um líquido cremoso.
2. Coloque a mistura em um sorvete de moldes, em seguida, insira as varas. Congelar por pelo menos quatro horas.
*Você também pode fazer isso com a carne de um bebê de coco ao invés de abacate, usando um adicional de 3 Colheres de sopa de água de coco.

Clarkson Potter/Marija Ivkovic

Meu Raspberry Ondulação
Serve 6-8

1/3 xícara de framboesa congelada
Sem adição de açúcar 1/3 xícara de coco ralado (ou de coco em flocos para uma maior versão)
1/3 xícara de óleo de coco
5 Colheres de sopa de manteiga com sal*
2 Colheres de sopa de cacau em bruto, em pó ou cacau
2-3 Colheres de sopa de xarope de arroz integral

1. Linha de um prato ou assadeira com papel manteiga (uma placa de jantar é ideal como o ligeiro recuo cria uma boa forma).
2. Dispersão de frutos e coco no prato ou assadeira.
3. Derreta o azeite e a manteiga em uma panela ou no microondas (o óleo demora mais para derreter, adicione a manteiga, um pouco depois), em seguida, misture o cacau em pó e calda de açúcar.
4. Despeje sobre as frutas e pop no congelador por 30 minutos, até ficar firme.
5. Para servir, divida em fragmentos ou cortados em fatias.
*Certifique-se de usar manteiga com sal nesta receita, dá um lindo chute.

Clarkson Potter/Marija Ivkovic

Crocante De Castanha-Cheesecake
Serve 6-8

1 xícara de pistache sem casca ou avelãs, brotou, se possível
1 xícara ralado sem adição de açúcar ou coco ralado
1 xícara de amêndoa refeição, cânhamo refeição ou outra porca refeição
8 Colheres de sopa de manteiga sem sal, amolecida
24 oz. caseiro de creme de queijo, em temperatura ambiente (você pode usar a loja comprou o creme de queijo, também)
2 Colheres de sopa de iogurte ou creme de leite
3 Colheres de sopa de creme de coco
1/2 xícara de xarope de arroz integral (ou a gosto)
1 ovo
Pitada de baunilha em pó
Pequeno punhado de pistácios, torrados e sem adição de açúcar
Coco em flocos, para servir (opcional)

1. Pré-aqueça o forno a 325F e para os lados e a parte inferior de um 9″ springform pan com papel manteiga.
2. Para fazer o cheesecake com crosta, triture as nozes em um processador de alimentos até semi-multa. Adicione o coco, a refeição da amêndoa e a manteiga e esfregue com os dedos para formar uma massa. Quanto mais você esfrega, mais você vai liberar os óleos de nozes e atingir a consistência certa. Adicione mais manteiga, se necessário.
3. Pressione a crosta na panela, cobrindo o fundo e os lados de um mesmo espessura (cerca de 1/4″.). Asse por cinco a oito minutos, até começar a ficar dourada. Retire e espere esfriar completamente.
4. Combine o creme de queijo, iogurte, creme de coco, xarope, ovos e baunilha em pó em uma tigela grande. Não over-mix, e tentar manter o arejamento mínimo agitando (muito ar vai fazer o enchimento de sopro e, em seguida, fechar durante o cozimento).
5. Colher para o frio crosta e voltar para o forno por 20-30 minutos ou até que a mistura se afasta da crosta, e um pouco para o centro é de creme-como (não cozinhe demais).
6. Coloque na geladeira por pelo menos duas horas para a empresa antes de servir. Polvilhe com os pistácios e coco em flocos.

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25 de Presentes Exclusivos para Homens Que Já Têm de Tudo

Compras para qualquer homem em sua vida, do recém-nascido, bisavô, muitas vezes pode ser um verdadeiro desafio de falar da experiência pessoal, eu sei que é para nunca ser capaz de encontrar algo para os homens que não precisamos de nada, os caras que têm de tudo, ou o mais simples dos homens. Não há nada de errado com qualquer um deles, mas não deixa de fazer a compra de presentes para eles exponencialmente mais difícil.

Enter: Lógica, extravagância, e um pouco de out-of-the-box pensar. É a receita perfeita para inventar uma única idéia de presente para qualquer cara em sua vida—e não importa o quão duro ele é a loja. Ao invés de jogar pelo seguro, pensar sobre o que ele já o ama e que ele nunca iria comprar para si mesmo. Tome-se, por exemplo, nada além de uma Hanes camiseta térmica, o que é verdade de meu próprio pai. Comprar-lhe qualquer camiseta bonita—uma tee, nem mesmo um botão para baixo—e você ficou de fora da caixa. Eu achei o mais aconchegante de um todo, a partir de um favorito athleisure marca da minha própria, porque ambos somos homebodies. E só assim, eu tenho ele, o maior presente. Um presente para o homem que tem tudo, ou melhor, o homem que realmente não quer nada. (Shopping especificamente para pops? Confira estes presentes para os pais.)

Aplicar a mesma fórmula para alguém importante em sua vida para encontrar um presente, ou melhor ainda, tomar o meu conselho com esses 25 de presentes originais para homens, que irá impressionar os gajos que nem mesmo acho que eles queriam ou precisavam de mais nada. E essa é a beleza de um presente original como estas: Ele nunca vai saber o quanto ele precisava dela—até que você dê a ele, é claro.

Mitchell & Ness Golden State Warriors Vintage NBA V-Neck Tee

Mitchell & Ness

Vestindo uma camisa da seleção e olhando confortável, ficou legal pra caramba, graças a esta linha de retrocesso vintage tees. Esqueça a malha e ferro-em números, no entanto: Essas 100 por cento de algodão de v-pescoço funcionam tão bem para uma noite fora, como eles fazem cozying até Netflix e frio. É basicamente um tipo de fã engrenagem ele não tem ainda.

Compra: r$80, macys.com

Mini Aço Inoxidável, BBQ do Carvão vegetal Grill ‘porta-documentos’

Zé&Li

Mandá-lo para o escritório à procura de todos os negócios com um design elegante, prata ‘porta-documentos’, mas sei que ele vai ser rebentando na próxima porta da bagageira, este fim-de-semana. Abra-o e por dentro de todos os ingredientes de um carvão de CHURRASCO pronto, o que leva cerca de dois minutos para construir e prepare-se para um incêndio. Tudo o que você precisa agora, é claro, é o jogo e todas as carnes.

Compra: r $50, amazon.com

Kiehl Desde 1851 Homens Viagem Starter Kit

Kiehl

Muitos homens são totalmente preparação do produto tímida—e de forma compreensível. Em vez de forçar a 10 passo K-beleza rotina de cuidados na sua cara, dê-lhe um cuidadosamente organizado conjunto de princípios básicos de uma das marcas homens já amo mais quando se trata de suas próprias rotinas de cuidados. (E verdade, muitas mulheres preferem mesmo os energizante facial de combustível, lavagem a qualquer outro produto de limpeza.)

Compra: r $43, nordstrom.com

Hanro de Noite e de Dia Túnica de Malha

Hanro

Este ficheiro suntuosos, luxuosos manto em coisas que ele nunca pensar em comprar a si mesmo—para não mencionar talvez gargalhar um pouco no preço. Mas uma vez que ele desliza sobre este finamente tecido de algodão manto que se sente como uma segunda pele, ele nunca vai tirá-lo e nunca dar um segundo pensamento. Realmente, outro presente de um homem que nunca soube que precisava tanto.

Compra: r $225, nordstrom.com

Skullcandy HESH 3 Fones de ouvido sem Fio

Skullcandy

Estes auscultadores sem fios têm cada bell e o apito de um poderia desejar em um par, além de anulação de ruído ativa de tecnologia para quando ele precisa para colocar a sua cabeça para baixo e trabalhar. Porque enquanto alguns de nós pode ouvir música no repeat o dia inteiro, outras vezes é o silêncio em que nos encontramos é a mais produtiva—algo que ele não pode mesmo estar ciente de. Além disso, eles são quase uma centena de dólares a menos do que o líder ANR fones de ouvido sem fio, e vêm em quatro legal colorways.

Compra: r $129, skullcandy.com

Preferem usar fones de ouvido? Veja aqui como (finalmente!) mantê-los a partir de emaranhamento:

 

Leia também: Maca Peruana em Capsulas​

Duque De Canhão Supply Co. Homens Sólido em Colónia no Ar

Duque De Canhão Supply Co.

Colónia pode parecer óbvio dom, mas este Altoid-como estanho apresenta uma variedade de sólidos fragrâncias que fazem aplicação de uma brisa, especialmente nos momentos em que ele tinha caso contrário, esqueça e não ter que frasco de perfume em seu bolso, naturalmente.

Compra: r $25, amazon.com

Aquecida Creme De Barbear Distribuidor

Conair

Há algo sobre um hot barbear que só se sente bem, legal. Talvez seja o vintage barbearia retrocesso vibe, ou, talvez, o delicioso, o poro-abertura sentimento que vem com o aquecimento do creme de barbear. Esse carinha permite que qualquer homem tem o luxo de uma barbearia fazer a barba no limites da sua própria casa. A única coisa que falta é o poste do barbeiro (mas não é certeza que ele vai realmente sinto falta disso, para ser honesto).

Compra: r$15, amazon.com

Thomas Cor-De-Rosa Hexham Meias

Thomas Cor-De-Rosa

Meias com caveiras são, obviamente, legal, mas a gente gosta de qualquer cara em forma infinitamente mais do que vai usar estes elegantes FA Thomas meias cor de Rosa no mais brilhante dos tons. A interação do escuro simbolismo e feliz cores são perfeitas para um cara que tem tudo e, talvez, apenas talvez, precisa questionar as coisas um pouco.

Compra: r$25, shopspring.com

Sheex Desempenho De Refrigeração Folhas

Sheex

Um monte de caras de calor, como um forno à noite, o que pode tornar difícil para dormir. Introduza estas folhas: A soft, tecido leve libera o calor do corpo que fica preso em uma cama normal, e também absorve o suor. (Veja o que aconteceu quando uma Mulher Saúde do Escritor tentou-los para si mesma.)

Compra: r$179, amazon.com

JBL Pulso 3 Bluetooth sem Fio Impermeável do alto-Falante

JBL

Um alto-falante Bluetooth pode parecer o menos inventiva dos homens de presente lá fora, mas este bebê é incrivelmente único. Não só é o alto-falante sem fio à prova d’água, mas ele também muda de cor com a mudança de som.

Comprar: $200, amazon.com

Call of Duty Dragonfire Drone

Call of Duty

Mesmo os mais maduros, os homens admitem ser jogo de vídeo demônios. Mas, ao invés de incluir entregando-se a ele em outro jogo de vídeo ou um certificado de presente para mais jogos, tentar dar-lhe um enganou-acessório como este Call of Dutycom a temática do zangão. Ele melhora a experiência de jogo, mas também levando em 360 graus fotos do que está acontecendo em cada batalha.

Compra: r $74, walmart.com

MLB Estádio Mapa

Imagem Mais Nítida

Fã de beisebol? Para o homem que já tem tudo, presente ele com esse mapa, e inspirá-lo a assumir um novo desafio. Com a capacidade para marcar os 30 diferentes Major League Baseball estádios usando rótulos diferentes, este mapa interativo inspira qualquer um ventilador para fazer a viagem por todo o país—e até o norte para o Canadá, para verificação de cada parque.

Compra: r$150, sharperimage.com

Jordan Flyknit Trainer 2

Jordânia

Air Jordans são emblemáticos. Qualquer homem vai dizer sim para um par. Mas Air Jordans combinado com a Nike assinatura, confortável AF Flyknit tecnologia? Contagem de todos nós. Estes tênis têm o mesmo badass vibe como regular Jordans fazer, mas vai ajudar o seu favorito atleta terá mais uma mola em sua etapa durante a sua próxima ritmo de treino. Ele vai realmente se sentir como ele pode voar.

Compra: r$140, footlocker.com

(Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

A Cole Haan Mini Deluxe Kit De Viagem

Cole Haan

Desde que o homem que tem tudo, presumivelmente, possui um monte de sapatos de vestido—ou melhor, tem todos os sapatos que ele precisa—dom-lo com algo para ajudá-lo a manter o seu couro asas ou penny sapatos em forma. Este kit, a partir do couro de luxo de decisão, no Cole Haan, tem polonês para uma variedade de diferentes peles, juntamente com uma escova e pano de polimento para garantir brilhante, fresco sapatos em qualquer lugar, a qualquer hora.

Compra: r $40, shopspring.com

Tom Ford Noir Desodorante Stick

, De Tom Ford

Não gozem com esta desodorante—é totalmente designer. Parte da Tom Ford coleta de sua assinatura queda fragrância para os homens, Noir, este desodorante stick é o último luxo de comprar o que não necessitam de gastar uma fortuna. Será que qualquer homem tem necessidade de Tom Ford desodorante? Não. Alguém? Não. Mas isso significa que não devemos ter. Claro que não. Na verdade, ele parece absolutamente divino em seu (ou sua) vaidade.

Compra: r$38, nordstrom.com

Gvibe Mini Massager

GVibe

Apimentar as coisas no quarto, com um presente que nenhum de vocês precisa individualmente, mas também, em conjunto, é, literalmente, o presente perfeito. Agora em um pint de tamanho de pacote, este vibrador funciona tanto para mulheres e homens individualmente, enquanto também aumentando o prazer sexual durante a incourse. Eu diria que isso é uma win-win-win, certo? (Não se esqueça de estoque de lubrificantes para ir com ele—como este NaturaLove Orgânica Pessoais Lubrificante da Saúde da Mulher Boutique.)

Comprar: $100, adameve.com

Hugo Boss Faixa Chrome Caneta Rollerball

Hugo Boss

Ninguém precisa de uma caneta de prata, mas ele parece muito bom quando você chicotear para fora de seu bolso, não importa quem está com você ou de onde você estiver. (Pense: data, jantar de negócios, o que for.) E ao invés de pegar todas as picuinhas com uma fonte de estilo caneta, rollerball permite que você escreva com facilidade, bem como nunca ter de se preocupar sobre a obtenção de uma mancha de tinta em suas calças.

Compra: r$129, hugoboss.com

DC Comics, Batman apresentação de Sandálias

Solo

Todos nós podemos ter um super-herói favorito, mas eu acho que qualquer um concordaria Batman sempre foi a mais sexy do sexo masculino super-herói. Quero dizer, a Batcaverna, certo!? Estes duche slides—um roubo em apenas us $25—vai fazer qualquer homem em sua vida sinta-sobre-humanas, mesmo que seja apenas significa evitar o pé de atleta no vestiário chuveiros.

Compra: r$25, amazon.com

Cantando Rock 15M Slackline

Cantando Rock

Se você ainda não experimentou slacklining ainda, sugerimos fazer um caminho mais curto para a compra de um (especialmente antes de ficar muito frio.) Amarrada entre duas árvores, teste ainda mais certeza de que o homem equilíbrio e a sua própria com este complicado atividade virou treino. Não se surpreenda quando você trabalha um importante suor, também.

Compra: r$105, ems.com

Ray-Ban Flash Clubmaster 51mm Óculos de sol

Ray-Ban

Para sempre icônico, Ray-Ban vai, literalmente, nunca saem do estilo. Mas a marca tem encontrado maneiras de reinventar o clássico Wayfarer grande estilo com a nova lente formas e acabamentos. Este novo par, que recursos de negrito, azul arredondado lentes espelhadas contra carapaça de tartaruga quadros, são tão elegante como eles são atemporais. Não se surpreenda se você pode querer acabar roubando ‘em, no TBH.

Compra: r $178, nordstrom.com

Foreo Luna 2 para Homens

Foreo

Como a beleza do produto viciado, não pode ser tendencioso, mas o Foreo Luna 2 mudou a minha rotina de cuidados para sempre. Não só ajudam a limpar e remover um dia de pena de Nova Iorque, a sujeira fora do meu rosto com o meu favorito produtos de limpeza, mas também me dá uma estimulante massagem facial, animar a minha caneca e me fazendo olhar todos os glowy. Esta versão, feita especificamente para os homens, também é projetado para ajudar antes de barbear, minimizando qualquer queimadura do razor ou pós-barbear inflamação.

Compra: r$199, foreo.com

Gucci Fantasma De Prata Anel De Chave

Gucci

Telefone, chaves, carteira parece ser o mais fácil de lema para a vida, mas eu diria que as teclas são mais difíceis de se lembrar, provavelmente porque eles são tão pequenos (e independente de nós no nosso dia-a-dia, comparativamente). Gussy até sua casa teclas com este subversivamente chique prata Gucci chave de cadeia. Mesmo se ele não é um fã de designer de moda, ele vai apreciar o atrevido design e hardware de qualidade, sem dúvida.

Compra: r$290, nordstrom.com

Stanley Clássico Vácuo Isolado Growler

Stanley

Trazendo cerveja em movimento nem sempre é tão fácil como deve ser. Insira este isolados growler, que vai manter qualquer bebida fresca à morte por um dia inteiro, sem qualquer tipo de refrigeração necessária.

Compra: r $39, amazon.com

A Arte Sutil de Não Dar um F*ck: Um Contraditório Guia para a Vida

Amazon

Um conselho livro pode parecer a mais banal de presentes para o homem que tem tudo, ou o cara que não precisa de nada, mas este New York Times best-seller teve todos movimentada recentemente por sua sage, frank conselhos. Sem spoilers, mas vale a pena a dura-capa de compra (a menos, é claro, ele provavelmente já tem um Kindle.)

Compra: r$15, amazon.com

Saetchi de Alumínio USB Fone de ouvido Stand

Satechi

Ele provavelmente tem os fones de ouvido já, mas temos dúvidas de que ele tem o elegante fone de suporte. Ou até pensei que ele precisava. Mas em uma variedade de metálicos—espaço cinza, prata, ouro e rosa ouro—esta posição não é só legal para o seu gabinete de estética, mas tem maior funcionalidade, com três portas USB. Carregamento por dias, vocês.

Compra: r$35, amazon.com

4 Gênio Maneiras de Misturar as Nozes e o Coentro

Você é um cilantrophobe? Tente novamente. O ódio pode virar amor com a exposição repetida, dizem os especialistas. Além disso, se você usar em conjunto com as nozes como o segundo ingrediente, você pode criar alguns sério deliciosos pratos que farão você esquecer completamente a forma como você se sentia sobre a polêmica erva.

Lisa Shin

Recheado de Frango e Cuscuz
1/3 xícara de cuscuz seco
3/4 de xícara de coentro picado
1/3 xícara de nozes picadas
4 figos secos, picados
1/2 cebola, picada finamente
1/2 colher de chá de ras-el-hanout mistura de temperos, ou cominho
4 peitos de frango sem pele
1 Colher de sopa de azeite de oliva

1. Pré-aqueça o forno a 375°F. Trazer 1/2 xícara de água para ferver, adicione o cuscuz, a tampa e retire do fogo. Deixe descansar por 5 minutos, buço com um garfo, em seguida, misture o coentro, nozes, figos, chalota, ras-el-hanout, e sal a gosto. Conjunto de lado metade.

2. Cortar uma fenda na lateral de cada peito de frango, e colher em 3 colheres de sopa de cuscuz de enchimento. Tempere com sal e pimenta.

3. Aqueça o óleo em um forno de segurança frigideira em fogo médio e de transferência de frango para a frigideira. Cozinhe até dourar, cerca de três minutos, em seguida, vire o frango e transfira a frigideira para o forno.

4. Asse até que a temperatura interna atinge 165°F (cerca de 7 minutos). Decore com adicional de coentro picado e sirva com qualquer reservados cuscuz.

FAZ 4 PORÇÕES
Por porção: 320 cal, 12 g de gordura (1,5 g sat), 27 g de carboidratos, 170 mg de sódio, 4 g de fibra, 29 g de proteína

Mais Três Receitas Deliciosas
1.Mel-nogueira de camarão: junte 1 Colher de sopa de mel e 1/2 xícara de água. Leve para ferver, adicione 1/2 xícara de cerca de nozes picadas, deixe ferver 2 minutos, depois escorra. Casaco de uma churrasqueira ou grill pan com spray de cozinha e definir a lume médio-alto. Polvilhe 1 kg de camarão grande, descascadas e s / tripa, com 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino. Grelhe até cor-de-rosa, enrolado, e cozido, 2 minutos de cada lado. Em uma frigideira, combinar 1/4 de copo simples de 2%, o iogurte grego, 2 Colheres de sopa de mel e 1 colher de chá de suco de limão, e o calor através de. Adicione o camarão e as nozes, misture bem, e sirva com 2 Colheres de sopa de coentro picado. Serve 4.

2. Pesto de coentro massa: Em uma pequena frigideira em fogo médio, torradas 1/4 de xícara de nozes até perfumado, a cerca de 5 minutos. Coloque no processador de alimentos e adicione 2 xícaras de coentro (folhas e caules), 1 dente de alho, 2 Colheres de sopa de óleo de noz, 1 Colher de sopa de suco de limão e 1/2 colher de chá de sal. Pulso para uma pasta de consistência. Combinam bem com 1 litro de cereja ou uva tomates, cortados ao meio, e 8 oz farfalle cozido ou massa fusilli. Sirva imediatamente ou frio, coberto, até a hora de comer. Serve 4.

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3. Nogueira apple slaw: Em uma frigideira média, em fogo médio, torradas 2/3 xícara de nozes até perfumado, a cerca de 5 minutos. Conjunto de lado. Em uma tigela pequena, misture 1/4 de xícara de sumo de limão fresco, 2 Colheres de sopa de óleo de cártamo, 1 Colher de sopa de óleo de noz, e 1/2 colher de chá de mostarda de Dijon. Em uma tigela grande, combine 10 oz embalados salada de repolho mistura; 1 maçã, em tiras; 1 xícara de coentro picado. Adicione o molho e sal e pimenta a gosto, e misture slaw para o revestimento. Leve à geladeira por 1 hora a combinar sabores, se desejado. Misture com nozes tostadas antes de servir. Faz 5 xícaras.

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3 Estreante Executando Erros Que Você Pode Estar Fazendo

Se você já decidiu recentemente a correr, parabéns—apoiamos plenamente a sua missão! Mas tenha cuidado—a execução não é tão simples como colocar um pé na frente do outro. Chegamos com Carl Leivers, um treinador de corrida em Atlanta, para descobrir o topo executando erros que ele vê os seus clientes a fazer—e como você pode certificar-se de que você não siga os seus passos.

Erro Nº 1: Tentar Executar Muitas Milhas Cedo Demais
Se você estiver executando um novato, é tentador pensar que, depois de executar duas milhas, você pode tentar executar três no dia seguinte. Afinal, com esses dois quilômetros construiu a sua resistência, certo? Não exatamente. “Se você é novo para correr ou você só está voltando de uma lesão, que um aumento de 50% é demais”, diz Leivers.

A correção: “eu digo aos meus clientes para executar a mesma distância de duas a três semanas em uma fileira antes de aumentar a sua quilometragem,” diz Leivers. “Que o intervalo de tempo permite que o seu corpo se adaptar.” Ele também diminui as chances de lesões ou de burnout.

MAIS:Execução de Tratamento de Lesão

Erro Nº 2: Fazer de Cada corrida uma corrida Rápida
É muito comum para os corredores iniciantes para obter a forma amped quando iniciar pela primeira vez e vá o mais rápido que pode a partir do get-go, diz Leivers. Mas se você tentar executar em alta velocidade o tempo todo, você vai chegar muito cansado muito rapidamente, o que significa que você provavelmente vai ser muito drenado para ser executado no dia seguinte.

Correcção: A chave para ser um corredor de sucesso está passeando-se então que o faça de forma consistente, diz Leivers—o que significa que a maioria de suas corridas, na verdade, deve ser uma “conversação” ritmo. Tradução: Você deve, teoricamente, ser capaz de falar com alguém enquanto estiver a correr sem ficar sem fôlego. Executando a esta velocidade, em regular significa que você vai ser capaz de recuperar adequadamente de modo que você pode executar várias vezes por semana.

Erro Nº 3: Chegando a uma Rotina de um Par de Semanas
Quando você começa primeiramente, é importante manter a mesma quilometragem de modo que seu corpo recebe o jeito. Mas se você manter em funcionamento essa mesma distância no mesmo ritmo por muito tempo, você vai parar de melhorar.

A correção: Para ficar cada vez melhor (e manter as coisas interessantes), misture-os. Tente ir em um ou dois mais longos por semana, ou ir um pouco mais rápido, em uma semana, sugere Leivers.

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3 Movimentos Que Trabalham o Seu Núcleo E Braços

Mesmo se o vórtice polar ainda está em pleno andamento de onde você mora, você vai ser a negociação inchada com a coats para tops antes de conhecê-lo. Felizmente, você não tem de iniciar sessão toneladas de tempo no ginásio para o tom de seu núcleo e seus braços—basta usar golpes que esculpir ambas as partes do corpo ao mesmo tempo. O Personal trainer e stand-up paddle (SUP), instrutor de Shannon MacDowell diz que vários SUP movimentos fogo até os músculos em seus braços, ombros e parte superior das costas—com envolvimento de todo o seu núcleo.

A melhor parte? Você não tem que sair em uma placa para marcar o dois-em-um de benefícios. “Uma das principais funções do núcleo é estabilizar a coluna e mantenha seu corpo ereto”, diz Jen Ator, C. S. C. S., Saúde da Mulher, fitness, editor e autor de Shape-Up Atalhos. “Enquanto eles não podem olhar, como as tradicionais exercícios abdominais, muitas braço e parte superior do corpo exercícios são um ótimo tipo de núcleo funcional de treinamento. Os músculos de seus ombros, braços e peito de maio de trabalho, por exemplo, levantar um peso na frente do seu corpo, mas seu núcleo é ativado o tempo todo para controlar essas forças em movimento e manter o resto do seu corpo firme e imóvel.”

Tente estas três multi-tasking se move, recomendado por MacDowell e Ator, para ver duas vezes a tonificação resultados: Adicioná-los à sua rotina regular de duas a três vezes por semana, fazendo duas a três séries de 10 repetições de cada vez.

Flexão De Linha
Comece em posição de flexão com os braços esticados, as mãos segurando halteres, e seus pés ligeiramente maior do que o hip-largura distante. Abaixe seu corpo para o chão para executar uma flexão. Empurre-se para cima, em seguida, puxe um haltere para o lado de seu peito. Pausa, abaixe o haltere, e repita do outro lado. Essa é uma rep; fazer 10 em cada lado. Os efeitos visuais e o passo-a-passo, confira esse treino de como esculpir uma bela, forte de volta—é o primeiro passo mostrado.

De Pé Cabo De Pulôver
Ficar na frente de um lat pull-down máquina, e agarre a barra com uma pronação, com as mãos ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Mantendo as costas e os braços, puxe a barra para baixo em um movimento de formação de arco até tocar suas coxas. Pausa e, em seguida, lentamente inverter o movimento de volta à posição inicial.

Leia também: Clareador Whitemax

Para ver como é feito, confira este vídeo demo da Saúde do homem.

Frente Levantar
Pegue um par de halteres, e mantê-los próximos de seus lados no comprimento do braço, com as palmas voltadas uma para a outra. Em seguida, levante os braços em linha reta na frente de você até que está paralela ao chão e perpendicular ao de seu tronco. Pausa e, em seguida, abaixe lentamente os halteres de volta para a posição inicial. (Uma versão do movimento será exibida na Próxima Fitness Estrela de Treino, você pode fazer isso com ou sem o inverso estocada.)

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3 Move-Se Para Tentar Hoje À Noite

Quando se trata de doença mental, felizmente, ao que parece, estamos agora, principalmente, as dicas. Os tabus em torno de sintomas de ansiedade e perguntando ‘o que Estou deprimido?’ estão sendo quebrados para baixo do dia-a-dia e, para uma em cada 20 pessoas no reino UNIDO, que têm problemas de saúde mental, há cada vez mais vislumbres de luz.

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Mas, que disse que, quando se trata de como lidar com a ansiedade ou prevenir um ataque de ansiedade, e, mais exatamente, qual o melhor exercício para a ansiedade, ainda há muito o que gostaria de saber.

E por isso você deve. Quando se trata do exercício para a ansiedade, a investigação é tudo para ele:

Exercício físico Regular reduz a ansiedade por 20%

• Exercício aeróbico tem tratamento antidepressivo efeitos

• Movimento consciente pode ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade

Mas que tipo de exercício para a ansiedade funciona melhor? Afinal, como você bem sabe, nem todas as atividades são iguais.

Leia nosso guia para encontrar o melhor exercício para a ansiedade.

A História 10 Formas Úteis para Gerenciar a Ansiedade Antes de atingir

Como Posso Começar a usar o Exercício para a Ansiedade?

Se você está se sentindo alguns dos sintomas de ansiedade, tais como palpitações, falta de ar, mãos suadas e constantemente irritado com “o que se”, as chances são de que trabalhar até suar na academia é a parte inferior de sua lista de prioridades.

Mas o movimento – em qualquer forma – surpreendentes benefícios.

‘Sempre que há movimento consciente, vamos conectar a mente e o corpo”, diz Dan Roberts, PT e Embaixador para a prevenção do suicídio caridade Hectors Casa. “Na minha experiência, quando os clientes se conectar dessa forma, eles param a vida “na sua cabeça” e ajuda o seu bem-estar mental.’

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O som mais fácil de dizer do que fazer? Lembre-se, isso não significa que a execução de uma maratona a cada semana, a cada passo conta.

“Um diário é uma prática muito útil”, diz Roberts. ‘Não importa o que você faça, seja ela uma atividade em grupo, uma caminhada ou um trecho. Apenas fazendo algo que a cada dia que ajuda você a se conectar com o seu corpo irá dar-lhe benefícios. Fazer as coisas que são divertidas é particularmente importante – eu gostaria de equilíbrio de novas actividades (que são divertidos, mas pode ser bastante estressante) com aqueles que você conhece e ama.’

Eu estou me Sentindo Ansiosa, Que tipo de Exercício que eu não Deveria Fazer?

Porque ninguém quer fazer os seus sintomas piores.

“Na minha experiência com clientes mal que sofrem com a ansiedade, não é o exercício que temos que ter cuidado, mas as emoções e a mentalidade de todo o exercício (e / ou o ambiente que você treinar em)”, diz Roberts. “Se você for extremamente conscientes do corpo, enquanto a natação pode ser um bom exercício, estar em uma piscina cheia de pessoas pode ser uma péssima ideia.

Lembre-se, também, que o exercício também pode desencadear ataques de ansiedade, porque ele é um estresse no corpo. Tentar e perder-se com os movimentos ao invés de pensar sobre os resultados ou outras pessoas e, se você está se sentindo ansiosa, reconhecê-lo, e fazer uma pausa – ir para a caminhada, de preferência na natureza, e veja como você se sente.’

E a ciência concorda com tudo, desde HIIT a yoga está sendo mostrado para ser tipos de benéfico do exercício para a ansiedade.

‘Não importa o que você faça, apenas fazê-lo com o foco,’ Roberts diz.

É Caminhando Bom para a Ansiedade?

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Em uma palavra: sim. Como já mencionado, todos os tipos de exercícios são geralmente boas para a ansiedade – é mais uma questão de descobrir qual é a melhor combinação para você.

No entanto, existem maneiras de fazer sua escolha de exercício para a ansiedade trabalhar ainda mais – o que significa que você colher maiores recompensas. Dias felizes.

‘Quando se trata de pé, pisando na natureza é particularmente bom”, diz Roberts. Nos últimos 10 anos, tem havido cada vez mais estudos para apoiar isso. Isto porque, sendo de natureza é calmante e é diretamente reduz os sintomas de ansiedade. Os seres humanos não são realmente concebidos para a vida urbana e por isso não é realmente surpreendente que a ansiedade na sociedade ocidental, é dramaticamente em ascensão. Movendo-se na natureza é o mais natural e mais gentil coisa que você pode fazer para você bem-estar emocional.’

E não basta ter Roberts palavra para ela; pesquisa, publicada no British Medical Journal identifica uma ligação entre a ligação com a natureza e a melhoria da saúde e bem-estar. É tão grande, na verdade, que ele tem o seu próprio nome: Eco terapia.

É o Yoga Bom para a Ansiedade?

Absolutamente. Por quê? Bem, isso vem em parte à atenção plena conexão Roberts tocou por cima, mas também o fato de yoga é um tipo de exercício de respiração. Respiração iogue não só foi encontrado para ajudar a combater a depressão maior, mas também reduz o pânico e a ansiedade, invertendo a hiperventilação.

Não está pronto para se juntar a uma classe? Roberts recomenda este simples em casa um exercício de respiração para a ansiedade:

‘Levante os braços no ar, acima de seus ombros, de modo que você esticar seu costelas. Como você faz isso, respirar pelo nariz e segurar o ar durante quatro segundos e, em seguida, respirar para fora de sua boca e nariz para uma contagem de oito segundos. Relaxe os braços, sacudir-los e repetir. Fazer cinco conjuntos. Foco na obtenção de ar para os pulmões, e olhar para o céu, nuvens e árvores, ao fazer isso, – ele ajuda você a se conectar com o seu corpo e a natureza.”

Qual Exercício é Melhor para a Ansiedade?

‘O exercício físico Regular tem uma infinidade de benefícios para aqueles de vocês com a ansiedade”, diz Roberts. Que são:

  • O aumento da auto-estima
  • Para dormir melhor
  • Melhor função cognitiva

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“Quando nos exercitamos, estamos colocando nosso corpo em um poderoso e engenhoso estado de ser. As três grandes mudanças químicas são, em primeiro lugar, um aumento de endorfinas (redução de dor de produtos químicos que funcionam simulado para Prozac) e pode criar sentimentos de satisfeito relaxamento; em segundo lugar, um aumento da produção de uma proteína chamada cérebro-fator neurotrófico derivado, que repara as células do cérebro que o estresse e a depressão do dano; e, finalmente, estudos recentes têm mostrado que o corpo aumenta a produção de endocanabinoides, que têm um papel cada vez mais importante porque nos sentimos tão bem quando nós exercício.’

Então, quais seriam Roberts ligar primeiro?

Aqui estão os três principais exercícios para a ansiedade, como recomendado por Roberts:

1. Tai chi

‘Este é um suave arte marcial que inclui movimentos fluidos, juntamente com o núcleo de controle. Postura, respiração e visualização técnica de fazer esta sensação diferente de um normal de treino, e é maravilhoso para ajudar você a aliviar o stress, sinta-se enraizada em seu corpo e lembre-se de que nem todos os exercícios é de cerca de intensidade ou de queima de calorias.’

2. Execução

‘Muitas pessoas consideram isso uma meditação em movimento. A execução é seguro, livre, tecnicamente muito fácil e natural. Ir para corridas longas, também ajuda você a experiência de algo chamado ‘corredor de alta”, que ocorre quando substâncias químicas chamadas de endocanabinoides são liberados. Tente correr ao ar livre como sendo de natureza ajuda a nossa sensação de bem-estar e diminui o estresse.’

A História 22 Dicas De Especialistas Para Entrar Em Execução

3. Sombra de combate

“Obter um espelho e prática todos os seus Laura Croft se move. É divertido para aprender novas habilidades. Eu sou grande crente em complexas de aprendizado de novas habilidades, como ele nos ajuda a sentir mente-corpo ligado e a ser gratos por nosso corpo, que por sua vez nos dá a real duração de confiança e nos protege de obesidade, transtornos alimentares e do corpo dismorfia. Há muitos vídeos de como fazer para técnicas impressionantes no YouTube, ou um acompanhamento on-line de treino em casa.’

Continue lendo: tente estas 11 de atividades gratuitas para aliviar a ansiedade e o stress e tente estas cinco maneiras simples para desligar a ansiedade.

Fontes adicionais

O Efeito do Exercício físico sobre os Sintomas de Ansiedade Entre os Pacientes: Uma Revisão Sistemática.

O exercício aeróbico para pacientes adultos com transtorno depressivo maior em serviços de saúde mental: Uma revisão sistemática e meta-análise.

Momentâneo efeito negativo é menor durante o movimento consciente que, enquanto sentado: Uma experiência de amostragem do estudo.

Exercícios De Alta Intensidade Melhor Maneira De Reduzir A Ansiedade, Universidade De Missouri, Diz Estudo.

Efeitos do Yoga Versus Andando sobre o Humor, a Ansiedade, e Cerebrais de GABA Níveis: Um estudo Randomizado Controlado MRS Estudo.

Ficar Perto Da Natureza É Bom Para Você.

Uma Respiração Baseado em Meditação Intervenção para Pacientes Com Transtorno Depressivo Maior Seguintes Resposta Inadequada aos Antidepressivos.

Nova terapia respiratória reduz o pânico e a ansiedade, invertendo a hiperventilação.

3 Truques para mais e Mais

Este artigo foi escrito por Mackenzie hall de Entrada e reaproveitado, com a permissão de Saúde dos Homens.

Enquanto a fadiga se manifesta em dores musculares, mais curtos passos, e diminuindo a velocidade, a sua mente é realmente o culpado por trás do seu cansativo corpo. A ciência descobriu que o seu cérebro está ligado fisicamente a ficar mais lento e manter a energia em reserva, para não ficar sem combustível. Não são simples de formação de táticas que você pode usar para enganar o seu cérebro e utilizar algumas das que não utilizada de energia, no entanto. Tente-los durante o seu próximo treino para correr mais longe e mais rápido do que nunca.

Quebre A Sua Quilometragem
Exercícios de intervalo sentir-se menos volumoso do que um longo prazo. “A quebra de qualquer de longo prazo em mais pedaços gerenciáveis de distância, faz parecer que você não está correndo tão longe”, diz Jason Fitzgerald, 2:39 maratonista e fundador da Força de Execução, em Washington, D.C. “Quando você dividi-lo em um aquecimento rápido repetições, intervalos de recuperação, e um baixo legal—o total de milhas parece menos assustadora.”

Você pode ir mais difícil durante os breves intervalos de tempo que você faria quando apenas fazendo uma constante execução para a mesma distância, também. Isso aumenta o VO2 max—como a eficiência de levar oxigênio para transformar as calorias em energia, então você pode forçar seu corpo mais longe e mais rápido, de acordo com pesquisa da Clínica Mayo.

Para fazer isto: a Cabeça se para uma faixa e aquecer com 10 a 20 minutos, de fácil fazer jogging. Executar seis x 800 metros em seu 5-K ritmo de corrida com 400 metros de jog entre cada um. O intervalo de ritmo deve parecer difícil, mas sustentável, para uma meia milha. Durante os 400 metros de recuperação, foco em trazer a sua frequência cardíaca para baixo e mentalmente preparando para o próximo intervalo. Até o final deste exercício, você vai ter ganho três quilômetros de difícil execução e em qualquer lugar de seis para oito o total de milhas incluindo aquecimento e resfriamento.

Aumentar A Sua Força
Sprint treinos já estão difíceis. Mas se você quiser levar o seu para um novo nível, jogar alguns rápida de peso corporal de formação entre os seus conjuntos. Você está mudando o estímulo e desafiando seu corpo em novas formas, em vez de só pensar no próximo sprint, explica Brandon Vallair, um USATF-certificado de treinador e proprietário do Executar para a Velocidade em Dallas, Texas. Quando você tenta o seu próximo sprint, a sua mente irá considerá-lo como um novo treino em vez de uma continuação do primeiro sprint. O resultado: Você vai ser capaz de empurrar seus limites e acabamento sprints mais do que você poderia antes.

Fazer isto:a Cabeça de uma televisão de campo, parque ou pista. Completa quatro de 50, 100 ou 200 metros de sprints. Entre cada sprint, executar uma força que pode mover—15 situps, 20 flexões, um minuto de prancha, ou de 30 agachamentos—em vez de caminhar. Uma vez que você complete todos os quatro sprints e todos os quatro força move-se, tome um breve descanso. Essa é uma rodada. Fazer rondas como muitos como possível.

Acelerar Seus Treinos
Fartlek é sueco para a velocidade de “jogar”, o que significa que você variar o seu ritmo durante a sua execução. “Isso permite que você se concentrar mais no esforço e intensidade execução, ao invés do que o total da distância”, explica Tim Bradley, fundador do Grande Rio de Coaching Pessoal, em St. Louis, Missouri. Você vai jogar em velocidade alterações que são normalmente mais rápido do que o normal e constante estado de ritmo, o que dará uma melhor exercício do que se você tivesse sacudido para a mesma quantidade de tempo. Além disso, o aumento da velocidade e intensidade de rajadas curtas que simula uma corrida com colinas e se transforma, diz Bradley. Isso faz com que o seu ritmo cardíaco para permanecer mais durante um fartlek executar, em última análise, melhorar o seu condicionamento físico geral e preparando seu corpo para o dia da corrida.

Fazer isso: Realizar um curto período de warm-up. Em seguida, iniciar a sua execução rota. Em algum lugar no meio de sua execução, pegar seu ritmo por 30 segundos, diminua a velocidade para 30 segundos e, em seguida, repita quatro vezes mais.

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25 Presentes para Amantes do Gato

Ao contrário do deselegante solteironas de outrora, hoje felino-amoroso senhoras são chic e cool. É por isso que quando chega a hora de escolher presentes para os amantes do gato que você conhece e ama, seus presentes têm que ser tão moderno como eles são. Depois de tudo, seu gato-senhora amigos são capazes de muito mais do que gastar cada noite em casa sozinho com suas fofas amigos (embora, hey, o que está de errado com isso?), e então eles merecem um gato bonito-senhora presente que corresponda ao seu chic, kitty-amoroso vibe.

Apesar de presentes para o gato senhoras, às vezes, pode ser estranho e brega, há toda uma ninhada de super-cute coisas que qualquer um gostaria, se têm ou não um gatinho ao seu lado. Confira estes adoráveis presentes para amantes do gato—e sem a terrível década de 1980 gato-motivo blusas incluído, nós prometemos.

Zoe & Xander Gato Bonito Esmalte Pin De Lapela Conjunto

Zoe & Xander

O ouro gravura sobre esses preto-e-branco malhado gêmeos leva gato jóias a partir de estranho adorável. Eles são adoráveis para jazzing até o seu favorito jaqueta jeans e vestindo seu orgulho gato senhora estado como um distintivo de honra.

Compra: r $14, amazon.com

Post-It Figura Gato Nota Pop-Up Distribuidor

Post-It

Pois é nunca levar seu gato para o dia de trabalho (lame), surpreendê-la com este trabalho aprovado secretária amigo. Incluir uma mensagem de que você também doou alguns dólares para o seu animal favorito caridade e, bem, boa sorte superar a si mesmo no próximo ano!

Comprar: $11, walmart.com

Descubra que tipo de presentes deixar uma impressão duradoura sobre um cara:

Rabiscar para o Gato de Pessoas

Amazon

Não é preciso ser um artista profissional—apenas uma vaquinha louco e a rainha para apreciar este livro encheu com mais de 50 desenho avisos (gatos em roupas! gatos em ação!) e o divertimento felino fatos. Illustrator Gemma Correll criou uma maneira perfeita para zen fora nas noites em que seu gato-senhora pal está no humor para ser uma dona de casa ao lado de seu felino pal.

Compra: r$12, amazon.com

Teagas Gato Canecas De Café

Teagas

Um presente que ela combina duas coisas favoritas: uma forte poção e Mr. Whiskers. Este bonito-como-um-gatinho cerâmica conjunto inclui um preto e um branco do copo, juntamente com a correspondência de agitação colheres.

Compra: r$18, amazon.com

Bando de Gatos Aqui Capacho

TheCheekyDoormat/Etsy

As patas para baixo maior presente, porque é feito à mão, na Califórnia, engraçado, e, basicamente, a—ok, definitivamenteverdadeiro.

Compra: r$49, etsy.com

Xenotees Gato Nap Fronhas

Xenotees

Não precisa dormir sobre ele, esta é uma ótima idéia de presente! O clássico de algodão branco se encaixa com qualquer tipo de decoração, enquanto que as orelhas de gato parecem que foram desenhados com um grande lápis de cor para um toque lúdico.

Compra: r $40 para um conjunto de dois, amazon.com

Gato Relógio

iluxo/Etsy

Este é o momento certo para surpreender seu gato obcecado bestie com este relógio disponível em cerejeira de bambu ou de madeira de nogueira. A forma moderna faz para de uma certa pitada de cattiness.

Compra: r$35, etsy.com

Pequeno De Três Patas Do Gato Plantador

Beardbangs/Etsy

A única maneira de esse presente poderia ficar mais bonito? Adicionar uma suculenta! Feita à mão com barro e de vidro, com a cor de sua escolha, incluindo o azul, o laranja, o bebê cor-de-rosa e preto. Correspondência para o seu favorito felino!

Compra: r $31, etsy.com

PyroPet Kisa Vela

PyroPet

Isso não é cop-out vela presente! A queima destes cera criaturas é como assistir a um show de mágica. Como ele começa a derreter, ele revela a única surpresa escondido abaixo da superfície. Eles queimam por cerca de 20 horas, tempo suficiente para que a vaquinha afagos.

Compra: r $34, amazon.com

Cento E Oitenta Graus De Cerâmica Do Gato De Medição De Copos

De Cento E Oitenta Graus

Talvez uma nova cozinha, item vai inspirá-la a obter o seu gato-tratar asse? Mas se não, estes pintados à mão aninhamento taças são tão encantador, é bom se eles apenas se sentar no visor como uma peça de porcelana do art.

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Orgulho e Preconceito e Gatinhos

Amazon

Se ela obceca sobre Jane Austen tanto quanto ela faz seu amigo peludo, ela vai apreciar este hilariante do clássico de história, contada através de um gato ponto de vista.

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QZUnique Gato Orelha Casual Tote

QZUnique

Colocar a milenar mascote no visor com este saco que faz com que todo gato motivo de coisa chique e divertido. O saco tem muito profundas, com espaço para guardar todas as suas coisas, e você pode nab-lo em preto, azul, vermelho ou prata.

Compra: r$26, amazon.com

Cetim Kitty Máscara Sono

Julia Vinho/Etsy

Descansar para um gato nap com esta cetim cobertura ocular. Nós estamos mostrando o preto básico aqui—universal e de bom gosto, é claro—mas Etsy vendedor Julia Vinho faz essa máscara em um zilhão adorável e padrões florais, paisley, rendas, e até mesmo os peixes-imprimir… se isso não é muito tentador para seu gatinho BFF!

Compra: r$15, etsy.com

Ao Vivo A Música De Amor De Gato Orelha Fones De Ouvido De Metal

Ao Vivo A Música De Amor

Simplesmente, estes rock. A silhueta desses fones de ouvido permite que ela jam para fora de sua música—e incorporar o seu verdadeiro ” espírito animal. O over-the-ear buds são ajustáveis e tem maneira de moda em ouro rosa acentos.

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S ‘ ip por Swell 15 onças de Aço Inoxidável Isolada a Garrafa de Água na Purrfect

S ‘ ip por Inchar

Uma garrafa de água, tão adorável, queremos de direito miau. Este S ‘ ip garrafa, é ótimo porque é tão bonito que ela vai querer carregá-lo todos os dias—o que significa que ela não se esqueça de se manter hidratado. Um gênio!

Compra: r $24, target.com

Jesiya Gato Orelha De Caso

Jesiya

Esta rosa de ouro de capa irá proteger o seu telefone a partir de qualquer arranhões de gato. Ele é compatível com o iPhone, e também vem em outros tons, como o ouro e a prata.

Compra: r$8, amazon.com

Gato Preto Prato

LaurenSumnerPottery/Etsy

Esta bela tigela de cerâmica torna-se um grande lugar para o stash anéis e delicado de cabeceira itens, ou mesmo uma colher de descanso. Se o seu amigo tem um gato preto, este discreto peça poderia ser perfeito.

Compra: r $16, etsy.com

Kate Spade Gato Preto Vieira Controlador De Atividade

Kate Spade

Agora ela vai saber quantos passos ela fica no ao perseguir sua pequena bola de cotão redor. Ele também permite-lhe controlar o seu sono, a estabelecer metas pessoais e configurar contagens regressivas para momentos ela está olhando para a frente.

Compra: r$30, amazon.com

Fred & Friends Kitty Bebida Marcadores

Fred & Friends

Dê-lhe uma garrafa do seu favorito vermelho e estes codificados por cores gatos. Dessa forma, a próxima vez que ela lança uma convidados da festa, vai saber que a bebida lhes pertence.

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Charlotte Olympia Dedo Do Pé Redondo De Lona Preta Flats

Charlotte Olympia

Ela vai estar fazendo a passarela em que estes pretties. E porque ela nunca vai querer tirá-los, eles podem ser emparelhados com adaptados vestido preto calças para um dia no escritório ou namorado jeans para um fim de semana casual.

Compra: r$495, nordstrom.com

TONY MOLY Gato Wink Clara Pacto

TONY MOLY

Isso claro compacto não é apenas um culto K-beleza favorito que bate para fora o brilho, mesmo o sweatiest dias, mas, claro, ele permite que ela sutilmente flaunt seu altamente luxuoso gato-dama do estado. Como o chic.

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Bellady Chapéu De Gato Orelha De Crochê De Malha Trançada Pac

Bellady

Este acolhedor gorro espécie de faz parecer que ela está vestindo o gatinho Snapchat filtro IRL. A parte difícil vai ser escolher apenas uma cor a partir de algumas opções, que incluem luz cinza, preto e marinho.

Comprar: $11, amazon.com

Susquehanna Vidro Miau Stemless Copos De Vinho

Susquehanna De Vidro

Bebida: um conjunto perfeito para um brinde, viva-ing, e exibindo seu animal-amante do estado.

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UncommonGoods Gato na Chuva Guarda-chuva

UncommonGoods

Para quando está chovendo gatos (nunca mente os cães!), este impresso em serigrafia acessório vai mantê-la seca e sorrindo.

Compra: r $28, uncommongoods.com

Gato Cara De Moletom

TrexAndUnicorn/Etsy

Possivelmente a única coisa snugglier de abraçar-se com seus próprios gatos. Este casaco é ótimo para bater o ginásio, recados, ou de refrigeração com seus gatos no sofá.

Compra: r $26, etsy.com

Andrea StanleyFeatures editor Cosmopolitan.com.

3 Delicioso Mergulhos Que vai Fazer Você Realmente QUER Comer Aipo Varas

Vamos ser real, algumas coisas fazem você se como provável a rasgar através de um saco inteiro de veggie varas de imersão suas cenouras em algo celestial. Se você está tentando esgueirar-se mais vegetais no seu dia ou apenas tentando unha sua festa de jogo lanche (sup, época de futebol?), deliciosos mergulhos, provavelmente, fazer o seu world go ‘round.

Então, quando esse simples hummus ou molho ranch fica chato, pegue um novo saco enorme de vegetais—ei, ou batata frita!—e prepare-se para impressionar-se com esses três sabores-bomba de receitas. Todas elas são feitas com Hidden Valley novo Iogurte grego curativos, qual relógio a 60 calorias e 5 g de gordura por porção.

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Mediterrâneo Feijão Branco Mergulho

Você provavelmente nunca descrito um mergulho como ‘refrescante’ antes, mas você está prestes a fazer. O limão, o alho e pepino sabores tomar este feijão mistura para o próximo nível.

1/3 xícara de Hidden Valley grego de Iogurte de Pepino, o Endro de vestir
15 oz lata de feijão cannellini, lavado e escorrido
2 dentes de alho, amassados
2 Colheres de sopa de suco de limão
1/2 Colher de sopa de sal
1/4 de xícara de italiano parlsey folhas
pimenta do reino a gosto
azeite para garoa (a gosto)

Coloque o feijão, o vestir, o alho, o suco de limão, o sal e a salsa em um processador de alimentos. Pulse até cremoso. Adicione sal e pimenta a gosto. Transfira para uma tigela pequena. Parte superior com um fiozinho de azeite de oliva extra e salsa picada para torná-la bonita!

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Grego Romesco Mergulho

1/2 xícara de Hidden Valley grego de Iogurte Cremoso César de vestir
1/4 de xícara de azeite de oliva
3 fatias do sanduíche de pão, corte em cubos 1/2-inch
1/2 xícara de amêndoas inteiras, assada e sem sal
3 dentes de alho, amassados
14.5 oz pode incêndio-tomate assado, escorrido
8 oz jar assado com pimentões vermelhos, draiend
2 Colheres (sopa) de páprica defumada
2 Colheres de sopa de vinagre de xerez
sal e pimenta a gosto

Aqueça o óleo numa panela média em fogo médio-alto. Quando o óleo estiver quente, refogue as migalhas de pão e amêndoas, até que comecem a dourar (cerca de 10 minutos). Adicione o alho e refogue outro 1-2 minutos. Adicionar ao processador de alimentos com ingredientes restantes. Bata até ficar homogêneo.

Este é, de estabelecer com torrada de pão baguete em fatias.

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Cremoso Mediterrâneo Assado, Pimenta Vermelha, Fazenda De Mergulho

1/4 de xícara de Hidden Valley Iogurte grego Molho Ranch
2 Colheres de sopa de pimentão vermelho assado hummus
queijo feta para o topo

Misture bem o molho e hummus em uma tigela pequena. Polvilhe com o queijo feta por cobertura. FEITO.

Um de nossos Saúde da Mulher Heróis de Ação veio com essa louca-fácil (e igualmente gostoso) dip. É o tamanho perfeito para um lanche da tarde com o bebê cenouras, o aipo, ou pimentão em fatias!

Fizemos estas quedas sobre o episódio desta semana do nosso Facebook Live segmento, “Snack-Sesh,” para experimentá-los por nós mesmos. E sim, estamos mergulhados até os taças estavam vazias, uma vez que a transmissão terminou. Confira!

Curta-nos no Facebook para pegar nosso próximo Lanche Sesh para grandes lanche saudável-spiration!

3 Coisas Surpreendentes Que Pode Mexer Com O Seu Treino Da Manhã

Comecemos por cantar os seus louvores para obter o seu bumbum na engrenagem da manhã, em primeiro lugar—a.m. exercícios são pouca coisa! Por esse motivo, é extremamente importante que você faça tudo em seu poder para fazer a maioria deles. Afinal, você já fez a parte mais difícil levantar—se. Para ajudá-lo, pedimos Travis Barnes, um instrutor pessoal certificado em Elmira, Nova Iorque, para o superior noturno hábitos que podem atrapalhar o treino da manhã—e como lidar com cada um deles.
Você Tirou o Sono ou Medicação anti-alérgica a Noite Antes de
Se você está a virar alergias ou mantê-lo, você pode pensar que ele é inteligente colocar um comprimido para que você possa obter uma boa noite de descanso. Mas mesmo que ele pode fazer com que você passe de disco rígido, ele vai fazer o seu treino na manhã que muito mais difícil, também—e isso é por causa de um ingrediente ativo chamado de difenidramina. “Seus efeitos colaterais incluem sedação, fadiga, tontura, e perturbado coordenação”, diz Barnes. “E, infelizmente, leva-se cerca de 12 a 18 horas para começar este ingrediente está completamente fora do seu sistema—se você exercer o direito ao acordar, as chances são, você ainda vai estar se sentindo os seus efeitos.” Considere um mais sono natural remédio. Ou se você realmente precisa tomar uma pílula, tente trabalhar durante o seu almoço breakor depois do trabalho, quando a difenidramina vai ser completamente desaparecido.

Você Tarde Da Noite, Mastigadas
Todos nós temos feito isso. Mas, embora as mais comuns preocupação é o ganho de peso, a eficiência do seu a.m. treino está em jogo, também. “Depois de comer, o seu corpo tem de trabalhar para digerir o seu alimento”, diz Barnes. “Mas se você for para a cama logo após comer, o seu corpo ainda está trabalhando na digestão, o que significa que você não vai dormir tão profundamente”—e você vai acordar sentindo-se zonzo. A correção? Comer, no máximo, duas horas antes de ir para a cama. Dessa forma, seu corpo precisa de tempo para digerir corretamente a sua comida, então você vai dormir como um bebê.

MAIS:Como Squash Noite de Desejos
Você Tinha Sushi ou Pizza para o Jantar
Chamando todos os carbo-carregadoras: Quando você comer grandes quantidades de hidratos de carbono, o seu açúcar no sangue aumenta vertiginosamente, tornando-o gravemente desidratada. Alimentos salgados têm uma forma semelhante de desidratação efeito. Que não vá embora durante a noite—o que significa que você acorda com um défice de água. Correcção: Um ruído de água antes de dormir, ou de despertar e um gole. Ou, você sabe, adiar carb-y ou alimentos salgados se você sabe que você quer matá-lo em sua corrida de amanhã.

MAIS:Comendo Bem: O Melhor de Fitness Alimentos para as Mulheres

3 DIY Barra de Energia de Receitas

Gastar toneladas de dinheiro em seu favoritos barras de granola cada semana? Você pode querer pensar sobre como fazer o seu próprio. Com Fome de poder: O Ultimate Barra de Energia de Livro de receitas bater prateleiras no início deste mês. Nele, o autor Camilla V. Saulsbury ações de 50 diferentes barra de energia, você pode fazer em casa—tudo em menos de 20 minutos.

Por que gastar algum tempo para fazer um DIY versão quando você pode simplesmente pegar uma na loja? Saulsbury diz o primeiro motivo é o custo: Enquanto o ocasionais barra de energia não volta muito, comprá-los o tempo todo adiciona mais rápido.

“Ainda mais importante é o ingrediente questão de controle”, diz Saulsbury. “Mesmo que um monte de barras são apresentadas como naturais, não há qualquer regulamentação federal de que o prazo para que as empresas possam decidir o que querem que isso significa.” Como resultado, bares, muitas vezes, contêm ingredientes prejudiciais para a saúde e baixa qualidade da proteína—o que frustra o objetivo de comprar uma barra de nutrição. Como um bônus adicionado, caseiro bares não exigem qualquer um dos conservantes embalados contêm para aumentar sua vida de prateleira.

Não está pronto para abandonar o seu favorito bar ainda? Você não precisa! Estes saudável knock-offs permitirá recriar a sua ir-para barras de energia em sua própria cozinha. A seguir três receitas são retiradas da Fome de Poder: O Ultimate Barra de Energia de Livro de receitas. Obrigado, Camila!

AMIGO BARES (Comparar com a Espécie Barras)
Antes de começar a fazer planos para substituir a sua marca preferida de néctar de agave, mel ou xarope de bordo para o xaropes listados aqui, ouça-me: não vai funcionar. Em vez de uma pilha de barras, você vai ter uma pilha de desabar. Eu poderia ir em uma longa química discussão sobre a estrutura e as propriedades de vários açúcares, mas eu não. Apenas confie em mim, e eu sei que você vai ser feliz com os resultados.
FAZ 10 BARES

1 1/2 xícaras picado sortidas em bruto ou torrado nozes e/ou sementes (por exemplo, castanha de caju, sementes de girassol, verde, sementes de abóbora, amendoim ou nozes)
1/3 xícara de crocante de arroz de cereais
1/2 xícara de frutas secas picadas (por exemplo, passas, damascos, frutas, ou datas)
1/3 de copo de luz orgânica de xarope de milho ou xarope de arroz integral
1/8 colher de chá de sal marinho fino (opcional)

1. Linha 8 polegadas quadradas assadeira com papel de alumínio ou papel vegetal e de pulverização com spray de cozinha antiaderente.
2. Pré-aqueça o forno a 325°F.
3. Misture as nozes ou sementes, cereais e frutos secos em uma tigela grande.
4. Adicione o xarope e o sal (se usar) para a mistura de nozes e mexa até revestido uniformemente.
5. Transfira a mistura para a panela. Coloque um pedaço grande de papel vegetal, papel de cera ou plástico (revestida com spray de cozinha antiaderente) em cima da barra de mistura e utilize-a para espalhar, alise, e muito firmemente compactar a mistura uniformemente na assadeira. Descartar o plástico ou de papel.
6. Asse em forno pré-aquecido por 17 a 20 minutos, ou até que fiquem levemente dourados nas bordas, mas ainda um pouco mole no centro. Deixe esfriar 20 minutos na panela em uma cremalheira de fio.
7. Usando o forro, retire a mistura da panela e transfira para uma tábua de corte. Corte em 10 bares. Deixe esfriar completamente.

Informação nutricional por barra: Calorias: 150; Gordura: 8,6 g; gorduras Saturadas: 0,5 g; Colesterol: 0 mg; Sódio: 42 mg; Carboidratos: 17.6 g; Fibra: 1,3 g; Açúcar: de 13,9 g; Proteínas: 3.8 g

MOONBEAM BARES (Comparar com a Luna Barras)
Se de nozes, crocante, crispiness é a sua idéia de perfeito pick-me-up, eu tenho apenas o que o médico ordenou. É isso mesmo, o médico mandou, barras de energia. A castanha crocante de arroz da base de dados renderiza as barras de luz e nítidas, enquanto as adições de aveia e proteínas poder emprestar substância suficiente para afastar a fome por horas. Porca (ou semente) de manteiga adiciona profundidade e sutil doçura natural, e, claro, uma fina propina, por favor chocolate branco, chocolate ou iogurte grego revestimento tops coisas da maneira mais deliciosa, você pode deixá-lo fora…mas por que?).
FAZ 10 Bares

2 1/3 xícaras crocante de arroz de cereais
1/2 xícara de rápida confecção de flocos de aveia
1/4 de xícara de picado cranberries secas ou cerejas
1/3 xícara natural, sem adição de açúcar porca ou de semente de manteiga (e.g., amêndoa, castanha de caju, ou de girassol)
1/3 de copo de luz orgânica de xarope de milho ou xarope de arroz integral
1/4 de copo levemente embalados todo-natural adoçado baunilha vegan ou proteína de soro de leite em pó
2 colheres de chá finamente ralado, as raspas de laranja
1/8 colher de chá de sal marinho fino
O Chocolate branco da Barra de Revestimento (veja abaixo)

1. Linha 8 polegadas quadradas assadeira com papel de alumínio ou papel vegetal e de pulverização com spray de cozinha antiaderente.
2. Misture o cereal, aveia e cranberries em uma tigela grande.
3. Em uma panela pequena, combine a porca ou de semente de manteiga e xarope. Aqueça em fogo médio-baixo, mexendo por 2 a 4 minutos até que a mistura esteja derretido e borbulhante. Retire do fogo e bata lentamente na proteína em pó, as raspas de laranja e o sal até ficar uma mistura homogênea.
4. Imediatamente despeje a porca ou de semente de mistura de manteiga sobre o cereal, de mistura, mexendo com uma espátula até revestido.
5. Transfira a mistura para a panela. Coloque um pedaço grande de papel vegetal, papel de cera ou plástico (revestida com spray de cozinha antiaderente) em cima da barra de mistura e utilize-a para espalhar, alise, e muito firmemente compactar a mistura uniformemente na assadeira. Legal pelo menos 1 hora, até firmemente estabelecidos.
6. O Spread ou regue a barra de revestimento sobre o arrefecido a mistura. Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos, até que o chocolate esteja definido.
7. Usando o forro, retire a mistura da panela e transfira para uma tábua de corte. Descobrir e corte em 10 bares.

COBERTURA DE CHOCOLATE BRANCO
Derreta 1/3 de copo branco natural lascas de chocolate no microondas ou em dupla caldeira de acordo com as direções do pacote. Acrescente 2 colheres de chá de óleo de coco virgem até ficar uma mistura homogênea. O Spread ou regue resfriado, sem cortes bares. Alternativamente, mergulhe as extremidades de corte de barras e coloque-as sobre um unlined folha de cookie.

Informação nutricional por barra: Calorias: 177; Gordura: 6.1 g; gorduras Saturadas: g 1.8; Colesterol: 6 mg; Sódio: 91 mg; Carboidratos: 26.2 g; Fibra: 1.1 g; Açúcar: 15,5 g; Proteínas: 6.3 g

LUCY BAR – TORTA de CEREJA (Comparar com a Lärabar)
A primeira coisa a fazer no início de cada semana é um lote (ou dois, ou três) desses bares. Eles se tornaram um marco na minha família dieta e tem nos sustentado em inúmeras viagens, fitness, caminhadas, e dias ocupados. Eu prevejo que eles vão se tornar um padrão em sua dieta, também. Afinal, quem não gosta de uma deliciosa receita que (a) tem um mínimo de lista de ingredientes; (b) não requer cozimento; e (c) podem ser esmagado em lancheiras, bolsos, fanny packs e mochilas para horas (umm, até mesmo dias) no final?
FAZ 6 BARES

1 copo repleto de cerejas secas
1/4 de xícara de refeições confrontado macio datas
1 xícara de água quente
1 xícara de amêndoas cruas
1/4 de colher de chá de canela moída
1/8 colher de chá de sal marinho fino (opcional)

1. Linha 9 – 5-polegadas pão de panela com filme plástico e de pulverização com spray de cozinha antiaderente.
2. Combinar as cerejas, as datas e a água quente em uma tigela pequena. Deixe agir por 5 a 10 minutos até que a fruta esteja macia (o tempo vai variar de acordo com a seca do fruto). Escorra e seque com toalhas de papel.
3. Enquanto isso, coloque as amêndoas em um processador de alimentos e processe até finamente picado (mas não um colar). Adicionar a drenado de frutas, a canela e o sal (se usar). Processo, utilizando on/off pulsos, até que a fruta está bem picados e misturados, e a mistura começa a ficar juntos e amontoar nas laterais da tigela.
4. Transfira a mistura para a panela. Coloque um pedaço grande de papel vegetal, papel de cera ou plástico (revestida com spray de cozinha antiaderente) em cima da barra de mistura e utilize-a para espalhar e achate a massa uniformemente na panela; deixe o papel ou filme plástico para cobrir. Leve à geladeira por 30 minutos.
5. Usando o forro, retire a mistura da panela e transfira para uma tábua de corte. Descobrir e corte em 6 bares.

Informação nutricional por barra: Calorias: 183; Gordura: 8 g; gorduras Saturadas: 0,6 g; Colesterol: 0 mg; Sódio: 3 mg; Carboidratos: 27.8 g; Fibra: 3,4 g; Açúcar: de 19,4 g; Proteínas: 4.3

25 De Auto-Dicas De Cuidados Para Melhor Saúde

Instagram pode você pensar que a única maneira para a prática de auto-cuidado é para tirar uma foto atirar digno banheira (e postar uma foto dele, obvi).

Mas, uh, que definitivamente não é o caso (apesar de que se você gosta de um bom banho de espuma, não você). Em termos de auto-cuidado, você tem que fazer uma coisa primeiro: Nix a ideia de que há uma perfeita ou a forma correta de fazê-lo.

Mesmo assim, ele ainda pode ser difícil saber por onde começar. Aqui, especialistas compartilham auto-cuidado ponteiros para tudo, desde adiar mais para passar o tempo com as pessoas certas. Se o terno que você o dia a dia ou você se compromete com eles uma vez por mês, é uma prioridade para adicioná-los à sua rotina, para ajudar a se sentir melhor, sempre.

1. Beber um pouco de água, a primeira coisa de manhã

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“Beber um copo de água assim que você acordar,” diz Vandana R. Sheth, R. D. N., um certificado de diabetes educador e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. “Nós, muitas vezes, acordar depois de uma noite de sono um pouco desidratado”, que significa, muitas vezes, começar o seu dia sentindo-se péssima.

2. Escreva cinco coisas a cada dia que não totalmente chupar.

“Não importa o quão ruim o seu dia é uma merda, todos nós temos algo para ser grato—por uma casa, um carro, visão, duas pernas, etc.,” diz Nancy B. Irwin, Psy.D. Concentrando-se no que você está grato por pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva—e não colocar tanta ênfase a fatores de estresse você pode também estar lidando com.

3. Fazer um menu para a semana.

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Alimentação saudável, alimentos frescos, parece fácil o suficiente, até que, bem, a vida acontece. Pedro LePort, M. D., diretor médico do MemorialCare Cirúrgico, Perda de Peso, Centro de Orange Coast Medical Center, diz que este é o lugar onde o agendamento de sólidos refeições entra em jogo. “Por pré-planejamento de suas refeições muitas vezes você pode eliminar o impulso, ‘pressionado por um tempo “compras”, diz ele (acho: barras de chocolate ao se registrar).

4. Tente que a nova aula de yoga.

Bert Mandelbaum, M. D., um especialista em medicina esportiva e cirurgião ortopédico, diz um pouco de adaptabilidade vai um longo caminho, especialmente quando se trata de fitness. O cansaço e lesões acontecem, e a disposição para mudar seus exercícios faz com que você sinta menos sufocante e talvez ainda mais emocionante.

5. De tomar um novo rumo ao trabalho.

Acontece que, como o resto de seu corpo, o seu cérebro está sujeito a “usar ou perder” a teoria, diz Vernon Williams, M. D., diretor-fundador do Centro de Esportes, Neurologia e Medicina da Dor no Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituto. Cuidar de seu cérebro, de um desafio—e, não, você não precisa de uma fantasia app. Williams sugere que a aprendizagem de uma língua estrangeira ou a tentar um novo esporte, ou simplesmente tomar um caminho diferente para o trabalho de manhã.

6. Tem uma mini festa de dança.

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“Nossas vidas são tão ocupado e agendada nestes dias que é importante lembrar-se de se divertir e se conectar com os nossos entes queridos”, diz Erica M. Wollerman, Psy.D. psicólogo e fundador da Prosperar Terapia Studio. Fazer planos com os amigos, entrar em seu programa de televisão favorito, ou a explosão de um pouco de música e dança o seu dia no meio de sua sala de estar.

7. Tire cinco minutos para descompactar todos os dias.

“É importante dar um tempo para respirar”, diz Alexandra Elle, autor de Crescer na Gratidão. “As pessoas acreditam auto-cuidado tem que ser caro e luxuoso, mas ele não”, diz ela, acrescentando que pode parecer tão simples como colocar seu celular (ou qualquer outro dispositivo) de distância de cinco minutos para apenas sentar-se com seus próprios pensamentos.

8. Mover para, pelo menos, 30 minutos por dia.

Você deve fazer um completo, de alta intensidade de treino a cada dia? Provavelmente não, mas chegando em, pelo menos, 30 minutos de algum tipo de exercício aeróbico—se um sólido sessão de ginástica ou um almoço de passeio—é tão bom para sua saúde mental como física, diz Sheth. Melhor ainda: Você não precisa fazer tudo de uma vez—levar de três a 10 minutos de passeios, se você não pode fazer um total de meia hora.

9. Dormir um pouco já.

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Parece bastante simples, e, ainda, 40% dos norte-Americanos recebem menos do que sete horas de sono por noite, de acordo com um 2013 Gallup. (Adultos saudáveis devem média, de sete a nove horas de shut-eye, por noite.) “Durante o sono, seu cérebro se livra de toxinas, consolida a memória, e constrói neural auto-estradas”, diz Williams. O que, sim, significa que você pode repetir o seu caminho através de auto-cuidado.

10. A prática de exercícios de kegel.

No caso de você ainda não ouviu, tonificação e exercícios de fortalecimento para o seu pélvica-do-chão são cruciais para a saúde em geral, incluindo melhor orgasmo. A melhor parte de exercícios de kegel? Ninguém nunca vai saber que você está fazendo”, diz S. Adam Ramin, M. D., um urologista e diretor médico de Urologia do Câncer de Especialistas.

Não tem certeza de como fazê-lo? Pense sobre o que ela sente quando você parar o seu xixi mid-stream (embora, de vez, que você nunca deve fazer isso). Que squeeze acontece em seus músculos do assoalho pélvico—uma vez que você encontrá-los, sustentam que o squeeze, por três a 10 segundos. Você pode fazer 10 repetições de que, trabalhar o seu caminho até três conjuntos de um dia. De auto-cuidado, que também melhora sua vida sexual? Sim, por favor.

11. Comece o seu dia com algo agradável.

Então, sim, o que não significa silenciar cinco vezes em seguida, saiu correndo pela porta. “Ele pode ser muito aterramento para ter agradável rituais incorporados no seu dia,” Wollerman, diz. “Talvez você comece o seu dia com uma xícara de chá ou café ou alguns alongamentos suaves.”

12. Obter a sua om.

A meditação pode ajudar a reduzir a pressão arterial, bem como sintomas de síndrome do intestino irritável (SII), ansiedade e depressão, de acordo com o National Center for Complementares e Integrativas de Saúde—o que a torna uma habilidade que vale a pena aprender.

Não sabe por onde começar? Lembre-se a meditação não precisa ser um grande investimento de tempo (e você também não tem que limpar totalmente a sua mente)—aqui estão algumas dicas sobre como começar a meditar agora.

13. Confrontar a sua negatividade—no papel.

“Escrever mentiras—a negativa de auto-talk, a auto-dúvida—e, em seguida, de combate que, com o que você sabe ser verdadeiro, que você é capaz de,” Elle diz. “Colocar no papel ajuda a reconhecer o negativo, enquanto não deixá-lo ultrapassar os pontos positivos em sua vida.”

14.Obter uma planta de tomate.

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Mesmo se você acha que não tem espaço para um jardim cheio (ou simplesmente a falta de um polegar verde), escolha um item que você consome regularmente, e a investigação de como crescer no espaço que você tem disponível, LePort diz. “Ele pode crescer em uma panela? Dentro de casa?”, ele pergunta. “Por fazer uma viagem para um local de berçário, alguém pode ajudar você a descobrir uma maneira de fazê-lo crescer.” Bônus? Nutrir as plantas, o que tem importantes benefícios terapêuticos, acrescenta.

15. Parar para cheirar o café—literalmente.

Tente encontrar alguns momentos, um dia em que você simplesmente se sentar ou ficar e só conecte-se com seus sentidos no momento presente,” Wollerman, diz. “Realmente prestar atenção ao que você ouvir, sentir, ver, etc. Esta é uma maneira rápida de trazer um pouco de atenção para o seu dia.”

Precisa de um exemplo? Tomar um cheiro de café que você está a germinar, mas não basta cheirá-lo; pensar sobre exatamente como ele cheira a: um pouco doce um pouco amarga, totalmente reconfortante.

16. Voluntário, a apenas uma hora de um mês.

Você sabe, ou mais. Dando a volta é bom para a alma, mais ele aumenta comunidade moral, Irwin, diz. “Se todos se ofereceu apenas uma hora por mês, imagine a diferença que pode fazer no mundo!”, diz ela. Se você dá de volta com uma doação ou oferecer seu tempo e talentos, ele vai se sentir como você está fazendo uma diferença.

17. Ir bolsa de compras.

Getty ImagesPaper Barco Criativo

Torcer seu braço, certo? Mas, sério, o ultra-saco bonito pode estar causando estragos em seu pescoço e costas, diz Neel Anand, M.D., professor de cirurgia ortopédica e diretor do spine trauma no Cedars-Sinai Spine Center, em Los Angeles, Califórnia. Optar por uma pequena bolsa de mão ou aliviar a carga em o que você tem, deixando espaço para apenas o essencial.

18. Ter um jantar em família.

“Ter uma refeição a hora de você sentar-se com sua família, namorado (a), ou apenas sozinho para comer e desfrutar da sua refeição pode ser realmente uma boa maneira de se conectar com seus entes queridos ou a si mesmo,” Wollerman, diz.

19. Sente-se direito.

Minha mãe estava certa: a Postura é crucial para o global de cuidados com o corpo. “Se você é como a maioria das pessoas, torna-se uma segunda natureza para passear com a má postura, ou sentar-se debruçado sobre a escrivaninha, e algumas pessoas não percebem o que eles estão fazendo,” Anand diz.

Em vez disso, tente sentado ereto em sua cadeira, colocando as mãos em suas coxas e apertando as omoplatas juntos, segurando por cinco segundos. Anand recomenda repetindo este exercido três ou quatro vezes durante o dia para melhorar a postura.

20. Não comer a couve se você não gostar dele.

Sim, couve saladas no Instagram são o epítome do “bem-estar”—mas se você preferir romaine (ou uh, prato de doce de batata frita), tudo bem também. É importante reconhecer que todos são diferentes, a fim de encontrar a saúde do doce que funciona para você.

O mesmo vale para o exercício (se você odeia a execução, não se sentem obrigados a se inscrever para uma meia-maratona). “Trabalhar com o seu médico ou nutricionista ou treinador é respeitar o seu próprio corpo, necessidades específicas”, diz Wollerman. No geral, não compare o seu corpo para os outros ” e não esperar que as práticas de saúde também irá trabalhar para você.

21. Desintoxicação da tecnologia e o trabalho.

“Desde que nós muitas vezes temos nossas vidas nos seguindo por toda parte através de nossos telefones esses dias, com fortes limites ao redor de trabalho, e-mails, textos, e chamadas, ou mesmo apenas o Facebook se que é muito perturbador para você, pode realmente ajudar a criar mais de tempo de inatividade,” Wollerman, diz.

Ainda assim, é mais fácil dito do que feito para apenas limitar o seu tempo de tela—felizmente, seu telefone pode realmente ser capaz de ajudá-lo (alguns permitem que você defina um limite diário). Se isso não é uma opção, definir um tempo específico antes de dormir e relaxar com um livro em vez de percorrer Instagram.

22. Plano de treino data com um amigo.

LePort diz que é importante ter amigos no seu canto que suporte a sua saúde geral e objetivos de vida. “Você pode configurar-se para a saúde do sucesso aderindo com os amigos que vai estar lá para você e apoiá-lo, ao invés de incluir aqueles que arrastam para baixo e culpa-viagem dentro de idade, hábitos pouco saudáveis,” LePort diz.

Isso não significa que você tem que soltar o seu (pouco tóxico) BFF. Em vez disso, pergunte a ela se ela quer se juntar a você para uma corrida da próxima vez que você planeja para o laço.

23. Desfrute do pequeno-almoço.

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Com certeza, algumas vezes você tem que comer a correr. Mas sempre que possível, Sheth diz que você deve sentar-se para comer, visando a consumir algo com proteínas e carboidratos para ajudar a mantê-lo alimentado durante todo o dia (pense: um pedaço de pão com banana e manteiga de amendoim). Sheth diz que você deve também desfrutar de refeições regulares e lanches durante todo o dia para evitar a sensação hangry.

24. Fazer algumas pranchas.

Mesmo se você não tem tempo para espremer em um total de treino, Anand diz, por exemplo, pode ajudar a fortalecer o seu núcleo e eliminar a dor lombar. “A maioria das pessoas que vivem com dor lombar crônica pode se beneficiar de fortalecimento de seus músculos do núcleo e a introdução de apenas alguns exercícios por dia pode ajudar a melhorar a dor.”

25. Dizer não para aqueles jantar planos.

Ouça-se, super empreendedores: “as expectativas que temos de nós mesmos em diferentes situações são irreais, então você provavelmente não são capazes de fazer todas as coisas que você pode pensar que você precisa fazer—está tudo bem,” Wollerman, diz. “Você é mais importante do que a sua lista de tarefas, de modo a priorizar o seu bem-estar acima de algumas das tarefas extras que você pode pensar que você precisa fazer.”

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

3 Maneiras de Cozinhar Legumes

As Chances são de que você já caiu vítima para o cultivo de alimentos pornô epidemia. A partir incrível aparência de conforto receitas de comida no Pinterest para dar água na boca Instagram fotos de cinco estrelas, refeições, é praticamente inevitável. É por isso que nós foram bombeados para ouvir Amanda Cohen, chef e proprietário de terra de Doces na Cidade de Nova York, fala sobre a tendência no Grande GoogaMooga Festival em Brooklyn s Prospect Park.

Sua palestra, “A Sujeira Doces Food Porn-uma-Copia,” tocou em como a comida e o sexo sempre cruzaram—a partir da linguagem que usamos para descrever tanto para o sedutor formas estão representadas na Internet e na televisão.

Mas babar digno de alimentos pornô não deve ser restrito em calorias pesado pratos e o açúcar, carregado de doces (estamos olhando para você, Cronut). Por exemplo, Cohen restaurante Sujeira Candy é um restaurante vegetariano com pratos como Jalapeno Hush Puppies com maple manteiga e Alecrim, Berinjela Tiramisu. “Nosso objetivo é fazer com vegetais, pratos à base de realmente desejável fazer com que as pessoas querem ter”, diz ela. “Você pode ter uma ótima e saudável refeição que é repleta de legumes e sentir-se satisfeita.”

A linha inferior: Vegetais podem (e devem!) tem um papel de protagonista em alimentos pornô. Sentindo-se inspirado para adicionar mais o seu repertório de Instagram-capaz de receitas? Confira Cohen regras para a tomada de vegetais a partir de um papel de apoio para o prato principal:

Acho Baixo e Lento
Torná-lo o gosto incrível: Ele pode ser simples e muito saboroso—para legumes assados no forno por uma meia hora e chamá-lo um dia. Mas Cohen diz que espera velho pode usar uma atualização. A sua solução: “Vá para baixo e lento.” Tente jogar vegetais (nada de beterrabas e cenouras couve ou espinafre) em um pouco de azeite e sal e pondo-a no forno em 150 a 200 graus por cerca de 1-1 ½ horas, até que eles estão quase desidratado. “O que você tem é algo que perderam todo o conteúdo de água e é realmente mastigáveis, com um grande sabor”, diz Cohen, semelhante à textura de frutas secas.
Fazer com que pareça incrível: Quando você transferir o seu vegetais da frigideira para um prato, use este chapeamento de ponta de Cohen: use um molde circular ou uma lata com ambas as extremidades cortadas para criar um ambiente limpo, arrumado pilha no prato. Em seguida, Instagram de distância.

Double Up no Sabor
Torná-lo o gosto incrível: Acho que vegetarianos são sem graça? Lutar contra o desejo de sobre-sal, e tentar cozinhar os legumes em seus próprios sucos em vez disso. Tomar algo como cenoura ou espinafre e suco de legumes enquanto assar o resto do lote de 30 a 45 minutos em 375-400 graus. Em seguida, terminar os legumes desligar o fogão jogando-os em uma panela com seu próprio suco e cozinhar, que por alguns minutos em fogo médio. Adicionar um pouquinho de azeite, sal e alho para fazer um molho para fora o excesso de suco. Não juicer? Pode-se totalmente de distância com a utilização de uma loja comprou suco de vegetais, diz Cohen.
Fazer com que pareça incrível: Se você adicionar o suco de vegetais no final e não cozinhe por muito tempo, as cores mais vibrantes, diz Cohen. “E se você está tirando fotos, você deve sempre limpar quaisquer respingos no prato que fazer é olhar confuso.”

Acender a Churrasqueira
Torná-lo o gosto incrível: Se os únicos vegetais que você já grelhados são os pimentões e o milho, você está seriamente perdendo. Você pode usar o grill para dar beterraba, espinafre ou couve que mesmo grande carbonizados, sabor defumado. “Qualquer coisa que você pode cozinhar no forno, você pode cozinhar na grelha”, diz Cohen. Apenas empilhá-los na grade e lançá-los uma ou duas vezes, exatamente como você faria em uma panela. Você também pode adicionar um pouco de azeite e os temperos para o sabor adicionado.
Fazer com que pareça incrível: Tente não mover os legumes ao redor muito para que você obtenha aqueles que bom que as marcas de grelha quando estiver pronto.

Precisa de mais provas de que os vegetais merecem dividir o palco com outros tipos de alimentos pornô? Confira essas incríveis receitas:

Italiano Lentilha e Brócolis Cozido

Gingered a Batata Doce e a Cenoura Sopa de

Assado de Brócolis com Laranja

Toscana Assada Abobrinha

Hambúrguer De Feijão Preto

foto: iStockphoto/Thinkstock

3 Maneiras Para O Tom De Seu Peito E Ombros, Sem Fazer Uma Única Flexão Ou Prancha

Não há dúvida de que flexões e pranchas de esculpir o peito, ombros e núcleo. A maioria dos treinadores consideraria mesmo estes movimentos entre os seus favoritos. O lado bom, nem requer o pressionamento de peso sobrecarga, que pode ser um problema para aqueles com o ombro restrições. Mas a desvantagem é que, flexões e pranchas, amplificado pela ação da gravidade, pode seriamente estresse músculos e articulações. E você não tem que estar carregando quilos extras para sentir a dor em seus pulsos—pessoas de todos os tamanhos relatório de dor no pulso a partir desses exercícios. (Tente estas 8 movimentos que esculpir lindo braços sem matar seus pulsos.)

Se você procura por exercícios que tirar a pressão de seus pulsos, ou se você teve recentemente um C-seção e seus músculos do núcleo não pode apoiar flexões ou tábuas neste momento, estes três exercícios fazer grandes substituições. Você vai precisar de halteres e uma faixa de resistência (um kettlebell é opcional). Faça três séries de 12 repetições cada, três dias por semana.

Andar De Imprensa

Angela turner

Início de costas com os joelhos dobrados e os pés ligados à terra. Mantenha uma pesados halteres ou kettlebell em uma mão. (Se estiver usando um kettlebell, segure pela alça e manter seu pulso reto). Leve o seu livre o braço para o lado, com a palma virada para baixo e dobre seus ponderada braço a 90 graus. Expire e levante o peso para cima, terminando com o pulso diretamente em linha com o cotovelo e o ombro. Inspire e inferior à posição inicial. Realizar 12 repetições, neste braço. Para alternar os lados, arraste o peso em torno de sua cabeça, em vez de passar sobre o seu rosto. Realizar 12 repetições, com o outro braço.

Nota: fazendo isso mover um braço de cada vez, o núcleo irá obter um melhor treino. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Prensa De Peito Inclinada

Angela turner

Definir um banco para inclinar a posição, em seguida, sentar-se e reclina a sua volta. Planta de seus pés no chão, e mantenha um peso médio de haltere em cada mão, com os cotovelos flexionados a 90 graus. Expire e pressione os pesos até que toque sobre o seu peito, com os cotovelos quase completamente reta. Inspire e flexione os cotovelos, voltando à posição inicial. Realizar 12 repetições.

Nota: Com maiores inclinações, você vai trabalhar ombros mais do que o peito. Com baixas inclinações, você vai trabalhar no peito mais do que os ombros. (Onu-curve os ombros com estes 7 de exercícios simples.)

Você não precisa de nenhum equipamento para fazer esses 20 movimentos para tight e tons de braços:

Banda Pec Flys

Angela turner

Loop de uma banda de resistência ou tubo através de um baixo ponto de ancoragem, como a parte inferior de uma haste de cerca de ferro. Escalonar seus pés em split postura com a maioria de seu peso do corpo sobre a perna da frente e a parte de trás da perna, atuando como um suporte de apoio para o equilíbrio. Segure uma extremidade da faixa em cada mão na altura do quadril, com os braços ligeiramente afastado do corpo e os cotovelos ligeiramente dobrados. Expire e puxe as duas mãos para conhecer uns aos outros diretamente na frente de seu peito, com os cotovelos dobrados, como você está dando um grande abraço de urso. Inspire e retorne os braços à posição inicial. Realizar 12 repetições.

Nota: Se você só fizer empurrando exercícios como esses (e não puxando), você pode acabar com o ombro desequilíbrios. Tente adicionar esses três exercícios puxar a sua rotina; fazer três séries de 12, três dias por semana, em dias que você não estiver executando o empurrando exercícios listados acima.

O artigo 3 Maneiras Tom De Seu Peito E Ombros, Sem Fazer Um Único Push-Up Ou Prancha, apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS