Exercício suficiente para pernas apertadas

Exercício suficiente para pernas apertadas

Você pensa em se exercitar e fazer ginástica? Não precisa. Ao levar a bicicleta todos os dias em vez do carro, andando durante a pausa para o almoço ou tomando as escadas em vez do elevador, você também se move. Exercícios suficientes são de grande importância para quem deseja pernas finas e bonitas. Caminhando e pedalando, você treina os músculos das pernas, tornando-os mais aerodinâmicos. Você também estimula a remoção de resíduos com movimento.

Exercícios para pernas finas

Agachamentos são bons exercícios para pernas finas e bonitas.

Existem inúmeros exercícios que você pode fazer tanto no ginásio e em casa e que lhe dará um conjunto de pernas bonitas e esbeltas com execução repetida. Quais são esses exercícios?

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  • Agachamentos
    Fique em pé com as pernas na largura do quadril e afunde lentamente pelas coxas. Mantenha as costas retas e permaneça nesta posição por 5 segundos. Lentamente, volte e repita vinte vezes.
  • Lunges Dê
    um grande passo em frente com uma perna e dobre as duas pernas. Mantenha as mãos ao seu lado e com as costas retas, permaneça nesta posição por 5 segundos. Lentamente, coloque a perna ao lado da outra perna e repita vinte vezes.
  • Bicicletas aéreas
    Sente-se no chão e incline a parte superior do corpo para trás, apoiando-se nas mãos. Levante as pernas e faça movimentos de bicicleta. Mantenha isso por um minuto e repita três vezes.

Aqueles que repetem esses exercícios pelo menos três vezes por semana devem ver os resultados dentro de algumas semanas. Apostamos que suas pernas se sentirão mais musculosas e parecerão mais magras.

Lubrifique e massageie para pernas finas

A massagem de escavação é um novo método popular para combater a celulite. Com esta massagem, a sua pele é aspirada e massageada com os chamados copos. A gordura armazenada e as aderências, por exemplo, seriam soltas e a pele também deveria ficar mais apertada porque a elastina é formada.

Infelizmente, o efeito de cremes anti-celulite especiais (ainda) não foi demonstrado, mas o que certamente ajuda é dar à sua pele uma mini-massagem diária.

Então você pode se massagear no chuveiro com uma luva de massagem ou esfregar, ou apenas no meio, possivelmente com um creme ou óleo.

Outra opção adicional é optar regularmente por uma massagem profissional. Por exemplo, uma massagem de tecido conjuntivo ou uma massagem.

O objetivo de todas essas massagens é estimular a circulação sanguínea, remover os resíduos e “soltar” as células da pele.

Ao massagear as pernas (ou massageando-as), o sangue fluirá bem novamente e os bloqueios serão amassados.

Tratamentos para pernas finas e bonitas

Para aqueles que querem resultados rápidos e realmente querem enfrentar suas pernas, existem vários tratamentos cosméticos que podem lhe dar um conjunto de pernas bonitas e finas. Isso varia de tratamentos inocentes para tratamentos mais radicais. Nós listamos alguns:

  • Lipoaspiração
  • Lipólise
  • Elevação da perna superior
  • Velashape / Velasmooth

Lipoaspiração

Lipoaspiração significa sugar gordura. Este tratamento é adequado para depósitos de gordura local, incluindo gordura nas pernas e nádegas. Depois, os contornos do corpo são mais firmes e definidos. 

Lipólise

Não deve ser confundido com lipoaspiração; este tratamento, pelo qual uma substância natural é injetada para fazer com que os depósitos de gordura desapareçam, é menos invasivo. Com a lipólise você não precisa sob a faca e nenhuma anestesia é necessária. A lipólise é ideal para remover depósitos de gordura pequenos e localizados. 

Elevação da perna superior

Você tem excesso de pele ou flacidez que você quer se livrar? Um elevador de coxa pode oferecer uma solução. Com um coxa elevador, a pele é levantada e excesso de pele é removido. Você quer se livrar do excesso de pele ou muita gordura? Então você primeiro terá que perder peso para ser elegível para um levantamento da coxa. 

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